40代 だらだらしないぶろぐ
住所
出身
ハンドル名
でぶねこさん
ブログタイトル
40代 だらだらしないぶろぐ
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/tugihenotobira
ブログ紹介文
40代で糖尿病になり治りました。 糖尿病が治った後の生活などを書いてます。
自由文
-
更新頻度(1年)

229回 / 212日(平均7.6回/週)

ブログ村参加:2018/10/02

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でぶねこさんのブログ記事

  • 8/24 今日のご飯など

    オートミールお茶漬け、ライ麦パンにジャムとシナモン弁当(600ちょい、脂質6gちょっと)ミニお団子3個(190程度)大盛サラダ(グリーンリーフ、キャベツ色々12種類)、ノンドレ、きしめん+おあげ2枚、ネギ、たれ焼き鳥5本、おつまみタラ(46Cal、脂質0.1g)今日は別の所で夜景を見てた。ここからの眺めも好きなんだよね。こういう眺めも全く気にも留めてなかったなぁ病気になったことで再発見というか思い出したというか・・・。早く目の出血が完全に引いて運動を再開したい。そういえば晩飯前に体重計に乗ったら91.3kgしっかり体重を維持出来てる。普段微妙にアンダーカロリーで低脂質をやってるので昨日みたいにサラダバーで大量にサラダやライス、肉食ってソフトクリームとコーヒーゼリーくったところで体重が増えない。再びそこそこ強度が...8/24今日のご飯など

  • 今まで見えなかった風景

    今日は何故か3時半ごろ目が覚めてんーなんだか眠れないのでこの時間に朝ごはん食べた。いつものライ麦パンとブルーベリージャムにシナモン少しかけてオートミールとお茶漬けに抹茶風味プロテイン。ネット歴22年目なんだけど今までいろんなブログみたり旅行、ゲーム、知りたいことを調べたり大昔はHPなんかも開いてたりしたのだが他の方の闘病ブログなどは家族の誰かが〇〇みたいな症状が出たり友人知人その他もろもろの方で〇〇病になったという話を聞いて病院などのHPにいって、どういう症状なのかな?とみて調べる事ぐらいしかしなかった。ただ去年糖尿病と言われてから、モノの見方ががらっとかわった。病気と闘ってる人がこんなにいるんだなーというのが一番最初に気づき色々学ぶところが多い。何が言いたいかというと多少ガタがきていても健康な体は失ってみて初...今まで見えなかった風景

  • 8/23 もうすぐ1年

    糖尿病と言われたのが18年9月上旬です。去年の今頃は神経抹消みたいな症状を煩わせておりチクチクしてましたね~。クーラーと扇風機を固定で足に直接当てて寝ちゃったという最悪な事もやったのが原因だったかもしれませんが(笑)ちなみに神経抹消?みたいな痛みなどは11月にはほぼなくなり今もないです。主治医に話しても、違うでしょう~という事で深く気にしてない。何で気にしてないかというと糖尿病性神経抹消なら、簡単に治りません。一応HbA1cが5.8以下の状態になると徐々に治っていくという話ですけどね。そもそも末梢神経出ちゃった人がHbA1cを5.8以下にまでもっていきそれを継続させる人が少ないと言う話もあるけど。初期症状だった可能性もあるけどすぐに治ったのだから違うと言う話。神経抹消なら飲み薬のプレガバリンが出されるけど安易に...8/23もうすぐ1年

  • 8/22 もうすぐ夏が終わる

    オートミール61g+オニオンスープ、ライ麦パン+ブルーベリージャム+シナモンビビンバ丼(脂質20g程度)焼き鳥2本、貝柱、麦茶(0)全粒穀物パスタ100g+シチリアレモンパスタソース、グリーンリーフレタス+ミニトマト+ベビーホタテ+ノンドレ帰りに夜景を見に行ってきた。ベンチがあるので焼き鳥食べて麦茶飲んでぼーっとした。落ち着くんだよね。そして堤防みたいなところで子供達が花火をしてた。もう夏も終わるね。8/22もうすぐ夏が終わる

  • 8/21 今日のご飯

    ライ麦パン2枚、プロテイン20g、バナナ116g、ブルーベリー、ブドウ和風お弁当+おにぎり(902、脂質7g程度)葛大福2個(215)中村屋ビーフカレー、もち麦ご飯166g、蒸サラダ豆、キャベツの千切り(紫入り)、アスパラ焼き3本分ぐらい(佐賀)、グリーンリーフレタス(長野)、ホタテ(青森)、ミニトマト(山形)眼が疲れるとモヤーっとしたのが出て休むと消えていく感じのが出てる出血の影響と聞くけど、まぁ完全に出血が止まる吸収、消えるまで時間かかるからもーしゃーないなぁ。今は眼を何処まで回復できるか、させるかまだ両目の視力が1.2(眼鏡だけど)あるのでそれだけが救い。こういっちゃ凄く悪いと思うけど自分よりもっともっとひどい人がいっぱいいる。元気に?暮らしてるのだし自分も元気に暮らさないとね。今は耐える時!8/21今日のご飯

  • 8/20 今日のご飯

    ライ麦パン+ブルーベリージャム、ミニ羊羹、プロテイン20g+ダークベリー+イチゴ+ブドウ+ブルーベリーうまトマご飯大盛(1100程度、脂質32g)、ミニ焼き芋十六穀米138g、リーフレタスとミニトマト7個とノンドレ、ミニ麻婆豆腐、ベビーホタテ7個わらびもち4つ、天津甘栗80g(170)バナナ買うの忘れてなかったので冷凍フルーツを色々混ぜる。バナナの偉大さがよくわかる朝だったwそしてお昼しっかり食べたので今日の晩御飯は軽め。再び運動できるまでは、ある程度カロリー制限をしつつ好きなものを食べる生活で。体重もうちょっと落としたいなぁ。でもやりすぎはリバウンドするだろうからやめとく。8/20今日のご飯

  • 8/19 糖尿病定期健診

    今週眼科なので、それまでに内科のデータを渡したいので今日行ってきた。眼科も血糖値を知りたいと言ってるので、データはしっかり渡さないとね。HbA1c:5.24.7から大幅アップですが、正直5.2付近が一番心疾患リスクが少ないので一安心。後は5.5以下を維持出来ればOK。血糖値:89やっと90切った。これで一安心。腎臓肝臓数値はALTが正常高値ギリギリで他は全て正常値のど真ん中付近。尿蛋白が±だったんだけど原因は若干水分不足という指摘を受ける。確かにここ数日水分あまりとってないなーって思ったので指摘通りだったので納得した。しっかり2リットル以上飲むようにしないと。あとアミラーゼが52でした。膵臓、腎臓大丈夫!ph値が5.5だった。ちょっとだけ意識したけど5.5なのでまぁいいかw8/19糖尿病定期健診

  • 厳格にやったからこそ治ったもの

    今日はブログ更新した後友達とだべってきた。色々話したけどとにかく「大丈夫大丈夫、なんとかなる」という言葉。これを続けていこうと思う。後ろ向きになった所で何もいい事はない。それならポジテブに毎日思っていけばなんとかなる。今までの人生、なんとかなるさ~で生きてきた場面が凄く多い。糖尿病もなんとかなった眼も造影剤でチェックしたら思っていた以上に進んでなかったと言われたし今回の出血はイレギュラーだしだいたい2~3か月で吸収されるという事なんでおとなしく待つことにする。その間にしっかりやれることをやる。とにかく再び糖尿病に罹患しないように食事をしっかりする。しっかりといっても今や主食となったオートミール食べたりシナモンブルーベリーをとり、プロテインとバナナとかブルーベリーをシェイクしたりブルーベリージャムを無脂肪ヨーグル...厳格にやったからこそ治ったもの

  • 8/18 追いつかない心と今日のご飯

    オートミール+オニオンスープ、ライ麦パン+ブルーベリージャムそぼろ弁当+冷凍やきおにぎり2個、プロテインジュース(バナナ1本、冷凍ぶどう39g、プロテイン22g)+シナモン少量お盆休みも終わり。眼の問題もあるし、この先どうなっちゃうのかこんなんばっかり考えてる。眼の出血はだいたい2~3か月で吸収されていくみたいでもちろんされない場合もあり、その場合はさらに時間がかかったりレーザーで焼いたり、手術したりするとか。正直精神的にきついけど、今はどうしようもないから吸収されるのを待つしかないかな。あと再発も結構あるみたいなんで強度がある運動はもうだめかもしれない。低強度でもやれるなら筋トレ出来るけどそうなったらそうなったでステージチェンジなんだけど折角筋トレという新しい趣味を見つけて10か月ぐらいでやめなきゃいけないっ...8/18追いつかない心と今日のご飯

  • 8/17 気の迷い

    今の自分は糖尿ではなく眼の話になってる。左目の出血で筋トレ休業して疲れると眼の下付近がモヤや虹みたいのが出てくる。しばらくすると治るのだけど一応小さい出血がぽつぽつあるから~と言われてるけど治る気配がない。もう治らないのかもしれないし眼は見えるので(眼鏡かけて両目1.2)落ち着けば大丈夫なのだけど心が病んでしまいそうでちょっと辛いなぁ心療内科を本気で考えようかとも思うけど眼の現象が治らないなら、それはそれで割り切れるのだけど安易に心療内科にお世話になる必要もないというのも見るしなぁちなみに睡眠はばっちし。眠れます。うーん。どうしよう。焦らないでいくしかないんだが引きこもって家に居たい気分。それと先週話した眼のちらつきはほぼなくなりつつあるけど夜目覚めてトイレ行くときにトイレの電気付けると、ちらちらが若干ある。そ...8/17気の迷い

  • 8/16 今日のご飯

    プロテイン21g、ライ麦パン2枚、ブルーベリージャム枝豆入り和風弁当(480)、オートミール60g+コーンポタージュ(300)焼き鳥パック40g、ブドウ糖ラムネ20g程度(75程度)5種類の焼き野菜パック(41)、あさりとニンニクの茎醤油ベースパック170g、十六穀米161gどうみてもカロリー不足なので何か食べるかも。タイトル今日のご飯ばっかりやなーwコンポタ入りオートミールおいしかったけど味がちょっと薄い。今度は胡椒入れてみる。明日はオニオンスープを入れる。眼はいいのかわるいのか不明。寝てる時トイレいくと目がちかちかする。普段はもうしなくなった。疲れるとかすみ眼になる。ブドウ糖取ると元気になる。もしかして若干低血糖?インスリン注射も糖尿病の薬も飲んでないのに若干の低血糖になってるならどうすればええのだ?リブレ...8/16今日のご飯

  • 8/15 今日のご飯!

    ライ麦パン1枚+ブルーベリージャム、無脂肪ヨーグルト200g+ブルーベリージャム36g+シナモン冷凍和風明太パスタ、塩おにぎり3つ豆ふるる+シナモンたこ飯180g、カツオのタタキ(九条ネギ、みょうが、ポン酢)、生野菜サラダ、ミニトマト7個、シーザーサラダのドレッシング、ミニはるさめスープ、煮物少々今日の夜は間食なし予定。これだけ食べると結構おなかいっぱいになる。来週眼科にいって来月は内科眼科健康診断。左目の出血が引かないと何もできないし引いてくれんとなぁ。8/15今日のご飯!

  • 8/14 今日のご飯

    シリアル80g、プロテイン20g、低脂肪牛乳198ml、シナモン3g(450程度/脂質5g程度)豆ふるる+シナモン(103)お弁当(623/脂質7g)蒸しサラダ豆1袋(104)炊き込みご飯261g、カツオのタタキ+九条ネギ+ぽんず、レタス+ミニトマト+ドレッシング、ミニはるさめスープ今日もこの後は桃を食べる予定。病院かよいは精神的にくるけど、今は耐える時かな。眼科近ければまだええけど、ちょっと遠いのがなぁ来月は内科もいかないと。来月は健康診断もあるし普段から持ち病で月に数回行ってる人は負担だよねぇ。8/14今日のご飯

  • 8/13 今日のご飯

    オートミール60g+お茶漬け、プロテイン20g、バナナ68g、ブルーベリー、シナモン和風弁当(610/脂質9g)、ミニ栗饅頭(113)、カニカマ少量豆ふるる+シナモン(110程度)冷凍パスタ(339/16.2/8.7)、焼きおにぎり3つ(1個80Cal)、ミニトマト5個(1個3カロリー計算=15)、煮物少々(50程度)この後モモを食べる(1個80Cal程度らしい)もうちょっと食べられるけどどうするかは不明w眼の調子がまたイマイチになってきたけどこれも人生。落ち込んでいられないし、落ち着くのも時間かかるだろうしとにかく左目の出血がしっかり止まり引いてくれるといいな。筋トレのやりすぎとは言え、出血が引くのも時間かかるだろうし引けばエアロバイクの強弱つけたぐらいはやれるかもだし中強度程度のエアロバイクとトレッドミルが...8/13今日のご飯

  • 8/12 今日のごはーん!

    ライ麦パン2枚、ブルーベリージャム、あんみつ+シナモン、プロテイン21gそぼろ弁当+おにぎり豆入り銀座カリーレトルト(259/11.3/14.5)+もち麦入りご飯(159g)、蒸サラダ豆(104/脂質2.6)、サラダ+ノンオイルドレッシング今日も脂質40g以下はやれそう。この後無脂肪ヨーグルトとブルーベリージャムやシナモン入れたのを食べるのでカロリーは少しオーバーかもまだまだ眼に関しては受け入れなきゃいけないなーと思いつつまだかなーと思うけどなるようになるさーな精神も必要だなと考えてる。8/12今日のごはーん!

  • 8/11 今日のご飯

    ライ麦パン2枚、ブルーベリージャム、抹茶プロテイン21gお弁当+おにぎり+ミニおはぎ3つ(610+190)はますし13皿、あさりの味噌汁豆ふるる+シナモンカロリーオーバーしても脂質はしっかり押さえる。のんびりやっていこう。先を考えてもしゃーない。治療が確立されてるのだし最先端の技術を手軽に受けられるのだから日本に生まれてラッキーと思わないとね。不安になる時もあるだろうが焦らず、一歩一歩進めていこう。8/11今日のご飯

  • 8/10 眼科へ

    不具合があるので眼科へ眼底写真撮ると、一部血流が止まってる所がありそこから出血する可能性があるのでレーザーで焼いてきた。あと、少し出血してる箇所も焼いた。左は前回レーザーしなかった場所で怪しい所があるので様子見て今後レーザーするかもって話。右眼にレーザー打って一部視野欠損っぽいのが出来たかもだけど、これもしゃーないか破裂して大量出血でもしたら大惨事。はっきりと血糖値がこのままよくても進行する場合があると言われた。調べてるのでわかっちゃいるけど、言われると答えるね。もちろん逆を言えば進行しない人も居ると。進行しない人になりたい。今できる事は再び糖尿病に逆戻りして高血糖をたたき出す事。低血糖にならず、大きなスパイクをしないこと。自分よりもっともっともっと大変な人はたくさんいる。SNS見てもブログ見ても自分のまわりで...8/10眼科へ

  • 8/9 シナモンにハマル男

    オートミール60+お茶漬け、プロテインシェイク(シナモン、ブルーベリー26g、バナナ121g、プロテイン20g)三色弁当+おにぎり(730/脂質8g)レトルトビーフカレー(脂質13.1g)、もち麦ご飯181g、蒸サラダ豆70g、レタス3種類とアメーラミニトマト、大根人参スライスなど、煮物少々和菓子とプロテイン+シナモン(予定)200Cal程度予定シナモンにすっかりハマル。今日は帰りにシナモンを入れる容器でも買ってこようと思ったがダイソーよるのだるかったので明日!元々シナモン大好きだったけど、臭いがたまらなくいいですねぇ。カレーにかければよかったなーと食べてから思ったのでまた今度にしよう。レトルトカレーも最近は脂質15gまでならOKにしたので幅がぐーんと増えた。チキンカレーはもちろんビーフカレーもOKなのが多い。...8/9シナモンにハマル男

  • 8/8 今日のご飯

    オールブラウンフルーツミックス60g(40=144/2.8/0.7)、シナモン5g、低脂肪牛乳156ml、豆ふるる(113)弁当とおにぎり(900程度/脂質10g程度)グリーンリーフ、たべたい菜、カニカマ、十六穀米191g、ノンオイルドレッシング、ミニ春雨スープ(コーン)、蒸しサラダ豆(100)70g、チキンサラダ(86)この後豆ふるる(103)とシナモン5g程度今日も一日脂質30g以下豆ふるるなんだけど黒豆が一番おいしかったミルクと抹茶はイマイチ。なので黒豆を今後買おうと思うwあんみつとみつ豆も買って来たので交互に食べてシナモンを入れて食べるよークヨクヨ悩んでもしょーがないので治ると信じて行動する。出血なんて直ぐには治らないしね。糖尿病性じゃなきゃどうにかなる。きっとw8/8今日のご飯

  • 8/7 セイロンシナモンが届いた!

    オールブラウンフルーツミックス80g(288/5.6/1.4)、プロテイン20g(80/13.4/1.0)、低脂肪牛乳206ml(78)弁当とおにぎり(800程度/脂質10g程度)和菓子2つ(230程度)もち麦ご飯150g(252)、野菜スープ(5種類の野菜42Cal分、ホタテ50g、玉葱1/4、ホタテスープの素・スープはほぼ全部残す)、煮物少々、麻婆豆腐少量、オクラ3本+醤油無脂肪ヨーグルト100g(48)、シナモン2gセイロンシナモンが本日届いた。シナモン大好きだったので楽しみで試食してみた。普段おいしいーって食べてたシナモンは砂糖が結構入ってた模様wそれでも風味がいいので食べられるな。500gを買ったんでなくなるまで使ってみよう。一日の限度量を調べたら364gまで平気らしいので基本フリーだね。プロテインを...8/7セイロンシナモンが届いた!

  • 8/6 きょうのごはん

    ライ麦パン2枚(300)ブルーベリージャム50g程度(16程度)抹茶プロテイン(84)お弁当(623/7.6)きしめん(267/6.5/1.3/57.3)、ぷちっとうどんすだち(20/0.6/0/4.5)、きつね2枚(132/7.2)、九条ネギタマネギ半分程度、紫タマネギ1/4程度、グリーンリーフ5枚ぐらい、ノンオイルドレッシング、煮物少し豆るるぶ(103/0.6)、ぶどう140g程度(83)、甘納豆1袋(45)今日はこんなもんかな?8/6きょうのごはん

  • 8/5 今日から再びカロリーと脂質制限

    プロテイン20g、ブルーベリー40、バナナ117、オートミール61g+お茶漬け73+25+101+250もち麦親子丼(672/30.5/13/108)グリーンリーフ(少量・5程度)、きしめん(267/6.5/1.3/57.3)、ぷちっとうどんすだち(20/0.6/0/4.5)、ミニトマト3個(1個3程度)煮物少々+油揚げ2枚(66/脂質3.7×2枚)1600程度豆ふるる(101)、やげん50g程度(100g=57/脂質0.4)150程度1750程度今日から運動再開がOKでるまでカロリーと脂質制限を始める。といっても週5程度しっかりやって残り1~2日の晩飯程度は普通に食べたい。安静といっても踏ん張るのがNGなんで普通の生活はOK自転車(エアロバイク)もウォーキングもやっていいと言われたけどとにかく今月は安静にする...8/5今日から再びカロリーと脂質制限

  • 8/4 肉汁が苦手になってた。

    あんぱん(327/7.8/3.8/65.5)、オートミール60g+お茶漬け(250)油を使ってない弁当(420/脂質4.6g)、おにぎり(130/1.9)、オイコスブルーベリー(92/0)ハンバーグチキンセット+ココア2杯、カフェオレ2杯、お茶、ウーロン茶久しぶりに和牛100%ハンバーグを食べるも肉汁がだめになってた・・・。胃が重いwww鳥皮はしっかり取ったけどもうヒレステーキや鶏肉でいいやって感覚になる。有機野菜の千切りが凄くみずみずしくておいしかった。大根やグリンリーフもおいしかったー国産、千葉県産だったかなーの野菜おいしかったです。大量に食べたwww眼の事はなるべく気にしないように最後はなるようになるさーで。でも寝て朝起きると、気分が落ち込むからこれを治さないと。すぐには結果出ないし今が苦しい時、糖尿病を...8/4肉汁が苦手になってた。

  • 8/3 きょうのごはんと生き方を少し変えてみる?

    ライ麦パン2枚、ブルーベリージャム1枚分エンドウ豆入り和風お弁当(482/14.2/7.0)塩おにぎり3個(420/7.2/2.9)チキンカレー(183/脂質8.3g)、もち麦ご飯178g、いつものふじっこの蒸し豆70gサラダ(紫タマネギ、寝かせたタマネギ、レタス、カラフルミニトマト、ベビーホタテ)ドレッシングはノンオイルの柚子とか色々入ったの(15g=4カロリー/脂質0.1g)カラフルミニトマトは京都府、紫タマネギは佐賀県、玉葱は北海道、ベビーホタテは北海道人生生き方を少し変えてみる。肉も食べたいけど運動がイマイチ出来ない。今月の検診で眼の状態が改善したらエアロバイクなどでやっていこうと思う。現状でもやってもいいよと言われてるが少なくとも今月は休む。食生活は野菜中心で。もちろん貝類、魚、肉も食べる。食べたいの...8/3きょうのごはんと生き方を少し変えてみる?

  • 8/2 きょうのごはん

    オートミール+お茶漬け、栗羊羹、水ようかん(1個120程度)ビビンバどんぶり(鳥そぼろ)低脂肪牛乳220ml、シリアル60g(40gで脂質2g程度)、プロテイン20g夏カレー、もち麦ご飯160g程度、蒸し豆70g今月はあまり運動らしい運動をしない予定ですがありがたいことに自分の親戚や友人などのツテで眼科医や看護師さんなどに色々話を聞いてくれる方がいて非常に人間のつながりってありがたいなーって思います。口揃えて言われるのはとにかく安静に。踏ん張らない事。ただ軽めの運動はした方がよいということ。(ながら運転の自転車やウォーキング)後は、これも言われたけどHbA1cが正常値に入ったこと。だそうです。眼科医も結局、血糖値のスパイク云々や高い低い云々も病院から出た検査報告書を見て判断するしここで治ってる、正常値になってる...8/2きょうのごはん

  • 8/1 なるほどと思った日

    こんちゃ数日前から新たな目の不具合があったので眼科に行って話を聞いてきた。でもって自分の病気は眼底出血ではなく硝子体出血でした。原因は前も書いた通り、糖尿病性からよりも筋トレにより「ふんばって持ち上げる」行為がよくなかったという話。これについて調べたけど、完全なる健常者でもこういう風に「力んだ後になる」方がいてバルサルバ網膜症と言うそうです。人間だれしも毛細血管の強度が違うのでどれだけやっても大丈夫な人も居ればそうじゃない人も居る。そして網膜やってるともろくなるのでその突破してしまう率もあがると。とにかく血圧をスパイクしないで安静にしてという話。自然治癒を基本的に待つのでここはしっかり安静にして軽めの運動をやってもいいけどという話。ここで高血糖のままなら治りも遅くなるし、治らないかもしれないし。血圧の上昇により...8/1なるほどと思った日

  • 病気に思う事

    おはようございます。今患ってる眼の病気どうも恐怖心でいっぱいな日々なんです。吐き出すだけですがどうなるのか?という不安しかない。糖尿病にならなきゃこんなことにならなかったし筋トレやってなきゃならなかったし等々考える事もある。だからといってあのまま糖尿病放置してたらどうなるか?自分の場合デブでしたから食事制限だけでもかなり痩せればだいぶ良くなってたと思う。ただ、自分の周りには薬をもらい運動をしないで食事制限だけでやってる人が居て3年たってようやくa1cが7.0を切ったという話を聞くと食事制限だけじゃ難しいのは一目瞭然。それに筋トレで速筋を増やさない限り症状がよくなることすら難しいしね。筋トレをしたのは後悔ないし、これで間違ってなかったと思う。元々眼の罹患も高血糖が原因なんだし(今患ってるのは別原因だが要員の1つで...病気に思う事

  • 7/30 きょうのごはん

    いつもの脂質ハーフシリアル80g、プロテイン24g(これでケンタイのプロテイン終わり)、低脂肪牛乳200mlほっともっともち麦入り親子丼ここまで脂質20g以下麻婆春雨、もち麦ご飯200g、きんぴらごぼう、じゃがいも煮甘納豆4つ、ミニ羊羹、焼き鳥5本(つくね、ハツ、こぶくろ、なんこつ2本)7月も明日で終わり。8月はどうなるのか?明後日を無事迎えるには明日しっかりやらないと。病気すると一日一日大事にしなきゃなーって思う。7/30きょうのごはん

  • 7/29 きょうのごはん

    ライ麦パン2枚+ブルーベリージャム、プロテイン21g+ブルーベリー25g+バナナ116gお弁当(900程度・脂質10g以下)もち麦ご飯221g+チーズキーマーカレー(脂質15g)+蒸し豆70g、煮物少々+カニカマ甘納豆2袋、焼き鳥(予定)今は一歩づつゆっくり歩いて行くしかないのか絶対に筋トレ復活させたいし、そのために今はのんびりする時。ありとあらゆる病気って怖いな。一瞬ですべてを奪い去っていく。自分の周りにも実際は多いけど、知らなかっただけだった。明日は明日の風が吹く。そして現実も明日も明後日もやってくる。息抜きしながら後ろを向かないようにほどほどにやっていこう。晩御飯食べたのでジムに当分?いけないので気晴らしに5~6kmぐらいチャリを走らせよう。途中で焼き鳥買おうっと。なんこつ、タン、ハツあたりは低脂質だし大...7/29きょうのごはん

  • 7/28 きょうのごはん

    脂質ハーフフルーツグラノラ60g+プロテイン20g+低脂肪牛乳201ml、羊羹(224+77+77+163)1.8+1.1+1.2+0.2=4.3gお弁当、塩おにぎり(488+420)4.9+2.1=6.0gオートミール61g+ワサビ茶漬け、シーザーサラダ+チキンサラダ(250+α+86)昨日久しぶりにカプチーノやアメリカンを4杯飲んだら胃がちょっとむかむかするそして暑いのか何なのかいまいちわからないが6時間程度の睡眠で3回ぐらい起きる。体調はまぁ大丈夫。カロリー的に少し少ないのでプロテインでも飲んで寝るかな7/28きょうのごはん