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ブログタイトル
40代 だらだらしないぶろぐ
ブログURL
https://blog.goo.ne.jp/tugihenotobira
ブログ紹介文
40代で糖尿病になり治りました。 糖尿病が治った後の生活などを書いてます。
更新頻度(1年)

289回 / 296日(平均6.8回/週)

ブログ村参加:2018/10/02

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ハンドル名
でぶねこさん
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40代 だらだらしないぶろぐ
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でぶねこさんの新着記事

1件〜30件

  • 11/10 今の主な食生活

    糖尿病と言われもうすぐ1年と2ヶ月。病院での指導はカーボ表?とかいうのを貰ったけど自分はDASH食にしたので覚えてません。さて、糖尿病と言われてさ迷いながらこのブログを見てる人もいるかもなので参考にでもなればと今の食生活を書いていく。基本的に食べちゃいけないのがないので控えてるリストかな1.出来るだけ抑えるリン酸塩、人工甘味料、飽和脂肪酸全般、異性化糖リンは色々やばいという記事が満載なんでなるべく食べない以前リン酸塩不使用のチキンサラダがあったので食べてたけど取り扱い終了になって他のを見ると全部使用してるのでほとんど買わなくなる。人工甘味料も色々よくないので今はプロテインとたまに食べる0カリローゼリーとかで。飽和脂肪酸は一日20g以下目標で糖尿が治ってなきゃ絶対に抑えるべきかな。特に食生活が乱れ運動強度が低いな...11/10今の主な食生活

  • 11/9 今日のご飯

    ライ麦パン、ジャム、無脂肪ヨーグルト、シリアルお弁当もち麦ご飯、牛すき鍋(冷凍)、サラダ紅天使11/9今日のご飯

  • 11/2 耐える時

    耐える時が一番苦手物事単純ならいいのになー複雑だからしゃーないんだけど今の自分にちょっと疲れる。自分は自分なんだけどねちっぽけな世界から飛び出したい。一難さって一難まさかの坂本当にまさかの坂がやってくると対処するのに時間がかかるし前を向けない。こんなんでもうすぐ1年。頑張ったんだけどなー明日は明日の風が吹くネガモードになった時は心の風邪を引いたという話を見てなるほどなーってあまり考えすぎてもしゃーないし未来の事なんて誰もわからないからなるようにしかならんのよねーーこの状況を楽しめるようになったらいいんだけどぶっちゃけまだ無理だわ(笑)ウツウツせず前向きにいこう。11/2耐える時

  • 11/1 出来る事を最大限にする

    今日はふと帰りに考えてた事なのですが現状できない事は出来ないでその事実を受け止め出来る事を最大限にやる。自分の場合なら筋トレは出来ないけど有酸素運動は出来るのでそれを可能な限りやる。なので来週からまたジムへ行こうと思う。といってもエアロバイクかなー後は徐々に軽く軽く筋トレも。それは眼科次第。出血した箇所は引いたけど後遺症が少し残ってるのでそれはそれで筋トレを10年前、20年前からやってたら糖尿病なんてならなかったよなーって思う事はよくあるがそもそも10年20年前に筋トレやれといってやるか?と言えば100%やらないので過去の事を考えてもしゃーない。それより未来の事を見据えてやっていこう軽くでも出来る現状糖尿病で「時既に遅し」ではなかった事を本当に感謝しのんびりと生きていきたい。内科の先生に「5年後人工透析もあるよ...11/1出来る事を最大限にする

  • ずっとがんばる?

    最近は体重も維持出来ているので92kg前後を維持出来るカロリー摂取を週月年単位で出来るかなーって思ってるけど糖尿病ってのは生活習慣病なんだし治った後(内科的に)は健常者と同じ食生活でそのまま過ごせばいいかなーって思ってる。もちろん運動もやりたい筋トレもしたいでもそれが難しいなら92kg前後を維持出来る食生活を続ければいいしもう少し痩せたいからその時はカロリー制限するしかないかなぁ自分の身長からすると85kgにするために必要なカロリーが1900程度(寝たきりでも必要なカロリーの話)なんで今の体重を維持してるって事はそれなりなカロリー摂取をしてるって事なんだよね。確かに色々食べてるからなぁ痩せる太るは所詮カロリーの差でしかないので一か月単位頑張っても痩せない人はなんだかんだで食べてるし食べてないなら過去の摂取量が多...ずっとがんばる?

  • 10/28 今朝の体重

    92.5kg体重ほぼ横ばい10/28今朝の体重

  • 10/23 きょうのごはん

    オートミールお茶漬けパスタランチいつもの大戸屋ですけそう鱈の黒酢定食砂肝パック(150Cal程度脂質2.3g程度)今朝の体重92.4kg10/23きょうのごはん

  • 10/21 ジム活動復活したけど

    今日は帰りに公営ジムみたいなところにいってきた。会員カード作って時間制。無理をしないように軽い準備体操してエアロバイクをひたすら30分ちょっと重い負荷を最初にやったらちょっと疲れてかすみ眼に。もっと軽い負荷じゃないとダメみたいねー血圧を急に上げないようにと言われても難しい。週2~3程度でぼちぼちやっていこうかな。この程度だと自転車でぶらぶら1時間ぐらい移動するだけでもよさげかなーって思ったりもする(笑)リハビリなんで最初は軽く軽く。10/21ジム活動復活したけど

  • 10/19 今日は軽く運動

    行ってみたかった公営ジムにいったら色々あって後日行くことにw来週かなー。なので自転車で20km近く漕いできた。おかげさまで足の関節が痛い(笑)ぼちぼち運動が出来る事を感謝しつつやっていきます。筋トレもはよーやりたいが、焦らない焦らない慌てず急がず。ここは糖尿病が治ってるから余裕が持てるのかな?悪い数値のままなら焦ってどうなってたか・・・。とにかくのんびり行きます。10/19今日は軽く運動

  • 10/18 眼科

    今日は定期診断。10月上旬ぐらいから眼の関係で色々ネガネガ思考になっていたのでもーどうにでもなれーって感じで行ってきました。眼の出血はほぼ収まったとのことで運動制限が少し解除。ジョギング程度まではOKになりました。ただ、先月出てなかった場所の出血があるのでそこは観察。ひどくなれば注射だそうで。まぁ色々やっかいですが、なるようになるしかないですね。眼の出血も慢性的な糖尿病や高血圧から出血する場合もよくありその場合吸収されないため出血がひどくなり手術という人も居ると聞くのでとにかく出血が吸収されてよかった・・・。来月は内科もいかないとねぇ。ほんと糖尿病はなる前にきちっと手を打たないとダメだね。10/18眼科

  • 10/17 今日のご飯

    今日のお昼はこれ。チキンステーキとサラダバーセット。この後カレーピラフをおかわりしてサラダもおかわりしたのでソフトクリームはなしw晩御飯はサラダだけ。鳥皮はしっかりとって食べませんでした。飽和脂肪酸を抑えるのは簡単と言えば簡単かな?10/17今日のご飯

  • 10/15 きょうのごはん

    オートミール+オニオンスープそぼろ弁当+おにぎり(900程度脂質10g程度)十六穀米206g、さんまのかばやき、サラダ、野菜揚げあまりかわらないご飯の日々(笑)美味しく食べられてるのでいいんだけどね!10/15きょうのごはん

  • 10/13 きょうのごはん

    冷凍パスタ、甘納豆2袋冷凍ちゃんぽん(スープ残し)、おにぎり2個10/13きょうのごはん

  • 10/10 台風19号

    該当区域に住んでる方はしっかり避難所や水などをしっかり確保しましょう。どうなるんやろう?10/10台風19号

  • 10/9 今朝の体重

    91.6kg運動が出来ない状態で二か月半ほど体重はほぼ増えないで91.5kg+α程度になってる。この程度で済んでるなら大丈夫かなぁ糖尿の数値も悪化してることはないとおもうのでまぁこんなもんだよなぁと。やっぱりねこの程度の食生活なら増えない。週2程度は好きなの食べてるんだけどなぁ今月で出血してから三ヶ月。ジョギング程度の運動がOKになればエアロバイクやる。かるーくインターバルつけて。脚の速筋と遅筋維持とカロリー消費でいいしね。背中や胸は来年やれればいいや。やれればだけどwクヨクヨしてもしゃーないし残りの人生考えてやっていく。この先はわからん。未来は自分で変えられる。少しでもやりたいことを積極的にやっていきたい。ロードバイク買おっかなーと思ってる。インドア派で家に居るのが大好きだったけど今は外にでたいなぁと思う。ど...10/9今朝の体重

  • 10/8 まだまだ?

    思ったことが色々あるけど落ち込むときもあれば、まぁ何とかなるやろーって時もレーザーの後遺症で一部視野欠損が出てるからそれがなぁ両目で見れば見えるし、片目になっても見えるけどね。日常生活には全く問題ないんだけどなーとにかくぼちぼちやっていこうと。糖尿病は大丈夫だし腎臓と神経抹消も大丈夫だからここで食い止めないとね。合併症って1つだけじゃないから。それでも、あーあって感じ。いやんになっちゃうなーーーー10/8まだまだ?

  • 10/7 今日は

    特にないかも?なるようにしかならないので前向いて歩くだけ!!!夜はdテレビで全員集合みながらぼけーっとしてます(笑)10/7今日は

  • 10/5 今日の晩御飯はモスバーガー

    ツイッターの方に画像をアップしましたが今日の晩御飯はモスのソイモスバーガーとソイテリヤキバーガーマヨ抜き。モスはパテに大豆のハンバーガーがあり牛パテより脂質とカロリーが落ちるので脂質を気にしてる人でも食べらえる。マヨはカロリーハーフということですが脂質を考えると2個食べる場合は1つのマヨは抜けば脂質2g程度減らせるから、減らす感じです。2個で持ち帰りで730円。オニオンリングとかポテトフライとか脂質が高いので頼まないから持ち帰りなら2個食べても問題なし。家でコーヒーなりお茶なり飲めばいいしね。ポタージュとかも。今日も一日どんよりだったけどそろそろ吹っ切れるかも。結局なるようにしかならないという簡単な結論。少しでも良くなっていった時、自暴自棄になり再び重度な糖尿病罹患とかしてたらギャグにしかならないからね。明日も...10/5今日の晩御飯はモスバーガー

  • 10/4 予定は未定というが・・・

    去年の9月に糖尿病と言われてから立てた目標があって半年以内に正常値にする。その後は筋トレをメインとし筋肉を育て前向きにいこーと思ってた。現状はごらんのとおり(笑)眼の出血はだいぶよくなってると先月話してたので今月、網膜やってるので健常者より治りが悪いなら来月ぐらいまでにはなんとかなってると思う。ただ、想定外の事が続けて起きて「まさかの坂」が大きく発動して自分としては正直どーしたらいいのかなーって毎日思ってる所です。自分でどうしようもないことは考えてもしょうがない。これに尽きるし、頭の中ではわかっているんだけどねぇ。一度どん底になり、そっから這い上がってきてまた突き落とされる。結構シンドイです。はい。なんでこれを今頃書くかというと結構シンドイのです(笑)色々切り替えをしなきゃーとやり続けてるのですがね。ただ、ここ...10/4予定は未定というが・・・

  • 10/4 ユニクロから洋服が届いてた

    去年の今頃は110kgぐらいあったので洋服を買うときはいつも大きい人専門店だったのですが92kg前後まで痩せた今ユニクロの通販にある3XLで十分着れるのでユニクロで買ってたりします。値段やすいですからね・・・。豚から小デブになりユニクロ店舗に置いてある最大値の短パンが入るようになりLLサイズの下着も入るし本当にねもっともっともっともっと早く痩せておけばなーって思います。ま、過去には戻れないので未来はこのサイズが入る状態をキープしたい。それが糖尿病に戻らない最善の道だし。後はどーにかなるさーーです。今朝は2時間程度しか眠れなかったので今日は早めに寝たいと思います。10/4ユニクロから洋服が届いてた

  • 10/3 大戸屋でいつも頼む定食

    今日は大戸屋ですけそう鱈と野菜の黒酢あん定食(五穀米ご飯大盛、わかめのおすまし変更)増税で920円になってたけど、いつも頼むのはこれ。カロリーが781+167。タンパク質22.2g、脂質21.6g鱈が上げてるのでこの脂質だけど鶏だと36.8gまで跳ね上がるので鱈にしてるwあと、このぐらいの量でOKな体になってきてる。何時になるかわからないけど「野菜と豚の蒸し鍋定食」でも頼んでみるかなカロリー534、脂質16.6gとヘルシー。予定は未定だけど(笑)10/3大戸屋でいつも頼む定食

  • 10/2 色々迷う?

    この先どうなるのかなーって思いながら毎日生きてるけどなるようにしかならないとわかってはいるけど、イマイチ気がのらない。過去を後悔してもはじまらないから未来だけを見たいけど未来がどーなるのかなー誰もどうなるかわからないけどさ(笑)こんな事を考えながら毎日寝て起きてリセットされる。とにかく筋トレが復活出来れば、それだけでOK。出血がはようなおってほしい。焦りは禁物。それだけはしっかりやってる。焦らない焦らない。一休み一休み。10/2色々迷う?

  • 10/1 つくねの脂質は高かった!

    今日も晩御飯の後に焼き鳥を数本買って外のネオンを眺めながら麦茶を飲んでたのですがふと、焼き鳥の推定カロリーと脂質いくつぐらいかなー?って調べたらつくねの脂質が凄く高かったw推定だけど8gぐらいあるらしい。ぼんじりや皮が高脂質なのはわかっていたので完全スルーしてたのですが。いやはや。低脂質となるとレバーささみ砂肝やげんちょっと差がでてねぎまなんこつここらへんまでが自分の中で食べられそう。つくねちゃんはもう終わりです。運動再開したら1~2本は食べてもいいかな。塩分も強いし麦茶必須かな。案外脂質が高いというのあるので注意ですね。10/1つくねの脂質は高かった!

  • 9/30 9月終り

    早いものであっという間に一ヵ月も過ぎ明日から10月消費税増税とか色々あるけど個人的には糖尿病となって1年が経過となる。その間に色々ありました。A1cが寛解し眼の網膜が出てレーザー手術をして筋トレのやりすぎて内出血をして筋トレをお休みにして二ヶ月。大分出血は引いてるという事で一応安心はしてるけど今後どうなるか不安なんだよね~。ここ数日なんか調子がいいのだけどこれが続くのかはわからない。内出血の後遺症みたいのも少しあるしこればっかりは致し方ないのだろうけど何が来ても受け入れて生きていくしかないんだろうなぁ糖尿病の合併症1つだけじゃないんで足が常時痛かったり腎臓病になったり突発性難聴や動脈硬化で脳梗塞や心筋梗塞とかありとあらゆるものがあるしなんとかそこらへんをしっかりと防ぎたいなぁ。癌も罹患しやすくなるからね。一応こ...9/309月終り

  • 9/29 今日のご飯

    ライ麦パン2枚ブルーベリージャム、シナモン塩おにぎり3つ、サラダ(サニーレタス、コーン、キャベツ、ドレ)ブドウ糖ラムネもち麦ご飯228g、すき焼き丼の素(グリコ)、サラダ(サニーレタス、コーン、キャベツ、ドレ)焼き鳥5本、ひもかわメロン5切れ(頂き物)焼き鳥をどーしても食べたかったので朝昼を抑え気味にした。焼き鳥の相棒は麦茶wカロリー0はいいね。それに麦茶は美味しい。9/29今日のご飯

  • 9/27 今日のご飯

    ライ麦パン+ジャム+シナモン、ラムレーズンパウンドケーキ2切れ(貰い物)+プロテイン21g松屋ハンバーグ定食ご飯普通(870)ボンカレーゴールド辛口+もち麦169g、サラダ(グリーンリーフ、キャベツ、カニカマ少量)、天津甘栗80gこの前食べたお蕎麦がおいしかったんだよねぇ二八の手打ちそばで思わずおかわりしちゃったぐらいだし。また食べたいなー行くの遠いけど。そばと言えば音威子府と静岡の駅そばと名古屋のきしめんも食べたい。まだ印象深い所はあったけど閉店しちゃったからねぇ。食い物の話題しかないのかこのブログはと書いていて思ってしまう(笑)9/27今日のご飯

  • 9/26 きょうのごはん

    ライ麦パン、無脂肪ヨーグルト200gぐらい、プロテイン20g、ブドウ、ブルーベリーサイゼランチ(900程度)サラダ(グリーンリーフ、キャベツ、ホタテ+レモンノンドレ)、もち麦ご飯180g、蒸サラダ豆、ハウス黒坦々カレー塩おにぎり(140)、ヒモカワ、焼き芋4切れ今朝の体重92.3kgどうみても昨日は水分太りでした(笑)あの程度の食事量と脂質じゃ脂肪太りはしないってことなんやな。駅弁も脂質25g前後だったし。ゆで卵2つ食べてるけどね(笑)朝食べた海鮮系の定食なんてご飯大盛分がほぼカロリーだろうし。さてKさんのブログのコメントで自然と摂取量を減らしていくと食べたい気持ちが薄らいでると言うコメントを見てそーいやー俺もあれだけ糖尿病と言われる前はとにかく肉!肉!肉!ケーキ!甘い洋菓子系!だったけど1年ほどそんなのから遠...9/26きょうのごはん

  • 9/25 今日のご飯

    ライ麦パン1枚、無脂肪ヨーグルト186g、ブルーベリージャム30g程度、冷凍ぶどう適量鮭弁当(650程度、脂質18gぐらい)サラダ(コーン、ミニトマト、キャベツ、グリーンリーフ+ドレ)、カツオのタタキ117g、もち麦入りご飯170g、角煮ちょっと乱れたここ3週間体重はきっちり1.5kgほど増量。運動出来てない今なので93kgにて警報とするので元に戻すまでしっかりカロリー計算をする。今週末もしっかりやりたい。9/25今日のご飯

  • 9/24 帰ってきました!

    充実した3連休でした!食べたいのも食べれたし新しいおいしいお蕎麦なども発見できたので満足。思うことは一つで糖尿病が治ってよかった。もちろんこれを維持し続けないとね。9/24帰ってきました!

  • 9/22 今日から旅行

    いってきます。お墓参りがメイン9/22今日から旅行

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