自転車

自転車を乗るようになって脚の筋肉がそれなりに維持出来てロードバイクだと全体運動にもなるのでいい感じで過ごせてます。筋トレもそうですが、糖尿病患者ですから継続できる強度がそれなりにある運動を続けるが大事ですね。私は色々食べたいですし、運動出来る限りずっとしていきたいと思ってますwブログ更新はほとんどありませんがSNSやってますのでお気軽にからんでやってください(笑)自転車

8/6 内科の検診結果

凄くお久しぶりです。今週採血いってきたのでその結果を。hba1c正常値（4.6～5.5内）に入ってから2年と8カ月目2021年8月の内科検診結果HbA1c：4.9血糖値（食後3時間）：88AST：18ALT：21γGTP：17中性脂肪：147HDL：41LDL：149尿酸：5.5クレアチニン：0.71尿糖：-尿蛋白：-中性脂肪とLDLが注意かなぁ。糖尿は全く問題なしでした。今度は12月。8/6内科の検診結果

6/25 特に書くこともないけど ゆびさきセルフの結果

6/24hba1c5.4近いうちに内科いってきまーす。6/25特に書くこともないけどゆびさきセルフの結果

今後これから、そして

2ヶ月以上更新してなかった。色々あったなぁ。一つ言えることは、人生何があっても諦めちゃだめってこと。私で言えば40半ばも超えあちこち痛いし、やる気もあったりなかったりコロナ禍もあるけど本当に精神的にも疲れるので食い意地さく裂したりもするけどぼちぼち、自転車で遠乗りしてる。この前は荒川河口まで出て少しだけど走ってきた。美味しいものを末永く病気を気にしないで食べるには運動と食事なんだよね。食事難しいなーなんとかなってるのは運動量が多いから。これがなくなったら終わりやねw明日も明後日も来月も再来月もぼちぼちやっていく。明日は明日の風が吹く既に糖尿ブログでもないけど病気にならないよう気を付けていこう！今後これから、そして

2/24 検査結果

糖尿HbA1c：4.9（4.6～6.2）血糖：88（70～109）肝臓AST：16（10～40）ALT：20（5～45）γGT：18（75以下）腎臓クレアチニン：0.67（0.61～1.04）eGFR：101.5尿酸：5.1（3.7～7.0）脂質LDL：145（70～139）HDL：48（40～86）中性脂肪：94尿蛋白（－）尿糖（－）内臓問題なし！あれだけ色々食べてたけど運動もしてるしこんなもん？メタボ判定なので明日からしっかりダイエット。2/24検査結果

2/7 特にないんだけど

すっかりブログ更新するのを忘れてましたがなんとか生きてます(笑)肩の調子がイマイチなので整形外科に通ってる。眼科は2ヶ月検診になりました。内科は6月の年1予定です。今後どうなるか？さっぱりわかりませんが生きていれば何かが起きる。その時、どうするか？なった時に考えればいい。未来の病気なんて考えても意味がないしね。2/7特にないんだけど

12/8 100日チャレンジ 今日の走行距離66.65km

朝フルグラ60g無脂肪ヨーグルト103g紅茶昼ベジカレーザクバニール（カッテージチーズ）シーフード肉3つナン3枚サラダホットチャイ補給ガッツギア1個夜フルグラ63g無脂肪ヨーグルト100g100日チャレンジライド46日目3:21:4466.65km12/8100日チャレンジ今日の走行距離66.65km

12/7 今日のご飯

朝フルグラ60g（286/4.8/13.2）無脂肪ヨーグルト103g昼弁当（680/25.2/13.8）晩十六穀米235gささみの燻製キャベツの千切りちくわぶと檜原村の蒟蒻、味噌付き紅あずま2切れ12/7今日のご飯

11/28 今日のご飯と100日チャレンジ41日目

朝フルグラ60g無脂肪ヨーグルト103g朝2コメダのモーニングBブレンド大昼ダルバート（ご飯おかわり1度）ホットチャイおやつあげぱん2個おやつ2道明寺半分キンツバ半分栗羊羹半分晩ザクチキンカレー辛口もち麦入りご飯ナンチキンティッカ1個100日週間化チャレンジライド41日目8/31開始・自宅から適当に折り返し358分58秒100.69km11/28今日のご飯と100日チャレンジ41日目

11/25 今日のご飯

朝フルグラ70g（263/4.9/9.1）低脂肪牛乳103g（37/3.3/0.5）昼お弁当（908/27.1/7.8）おやつわらび餅（344）晩流水麺そば1袋（452/16.2/2.4）汁+九条ネギ（20）ちくわぶおでん煮+みそ（200）サラダ（30）2254/51.5/19.811/25今日のご飯

11/24 今日のご飯

朝ジャンパリヤ300g（528/13.8/9.6）昼お弁当（683/23.1/5.7）夜もち麦入りご飯209g（332/5.8/1.0）大豆そぼろカレー味25g（60/3.1/1.3）サラダ（30）サラダ豆70g（104/9.6/2.0）鰹のタタキ131g（110/19.8/0.5）636/38.3/4.81847/75.2/20.111/24今日のご飯

11/22 今日は天ぷら御膳と飲み会

朝フルグラ70g（263/4.9/9.1）無脂肪ヨーグルト103g（36/3.6/0）昼天ぷら（ほたて、車エビ、シイタケ、かぼちゃ）ごはん蕎麦大盛フルーツ蕎麦湯補給串団子2本おにぎり（144）晩生ビール刺身天ぷら等色々11/22今日は天ぷら御膳と飲み会

11/21 今日は北インドとネパールご飯

朝フルグラ70g（263/4.9/9.1）無脂肪ヨーグルト110g（40/4.0/0）昼ザクチキンカレーダルと卵のカレーナン2枚小ライスライスサラダタンドリーチキンチキンティッカ2Pホットチャイ晩ダルバート（マトン）ご飯とダルスープ1度おかわりネパールアイス（ネパールのビール）11/21今日は北インドとネパールご飯

11/20 今日のご飯

朝フルグラ70g（263/4.9/9.1）無脂肪ヨーグルト103g（36/3.6/0）昼お弁当（815/28.5/14.5）晩冷凍つけ麺（582/19.1/16.1）サラダ（30）サラダ豆70g（104/9.6/2.0）1830/65.7/41.711/20今日のご飯

11/19 今日のご飯

朝甘納豆（49）フルグラ70g（263/4.9/9.1）無脂肪ヨーグルト139g（40/4.0/0）みかんSサイズ（18）昼お弁当738/26.9/9.9晩もち麦入りご飯241g（383/6.7/1.1）ビビンバ（106/5.6/3.3）野菜豆煮（174/10.9/3.8）寒漬1771/59/27.211/19今日のご飯

11/18 今日の食事

朝フルグラ70g（263/4.9/9.1）無脂肪ヨーグルト101g（36/3.6/0）昼弁当（758/26.5/6.3）1057/35/15.4補給甘納豆1袋（49）プロテインリッチショコラ（84/14.6/1.6）夜ジャンパリヤ300g（528/13.8/9.6）ささみの燻製241g（222/46.8/1.7）100/92/19.4/0.7サラダ（50）寒漬1941/110.2/27.311/18今日の食事

11/17 今日の食事！

朝フルグラ60g（241/4.5/8.3）無脂肪ヨーグルト103g（36/3.6/0）シナモンおしるこ（139/2.2/0.3）416/10.3/8.6昼弁当（841/29.1/12.1）夜16穀米223g（100g/176/4.8/1.0）➡（393/10.7/2.2）檜原村のこんにゃく270g（16）みそ29g（75/1.7/1.1）おでん1パック（154/12.4/5.6）寒漬サラダ（30）サラダ豆70g（104/9.6/2.0）バナナ1本（86）858/34.4/10.92115/73.8/31.611/17今日の食事！

11/16 今日の食事

朝フルグラ60g（241/4.5/8.3）無脂肪ヨーグルト110g（40/4/0）シナモンみつだんご（141/1.9/0.2）昼弁当(740/30.0/9.9)1162/40.4/18.4晩16穀米197g（100g/176/4.8/1.0）➡（347/9.5/2.0）燻製ささみ237g（100g/92/19.4/0.7）➡（218/46.0/1.7）キャベツサラダ+ドレ（50）寒漬豆もやし味付け（36）1813/95.9/22.111/16今日の食事

11/3 元気に生きてます！？

長い事更新してませんでしたが取り合えず生きてます(笑)先月タチコケをして右手と右足負傷をしてどうにか右足はもういいのですが右手の打撲がまだ7割程度の回復です。なのでツーリングも遠出は出来ずま、怪我しても前向きにいこっかなーと。さて私、SNSでは更新してますので←側にあるツイッターからみてやってください(笑)もうすぐ糖尿病正常値に入ってから2年。主治医から言われたこのまま5年過ごしたら人工透析になるよという現実的な脅しも今の所、腎臓ちゃんもeGFRも3桁あるので完全な正常値を維持してますが今後はわかりませんからね。ぼちぼち行きたいと思います。11/3元気に生きてます！？

9/16 100日チャレンジ14日目

100日週間化チャレンジライド14日目8/31開始・自宅から適当に折り返し18分02秒6.58km21.9km9/16100日チャレンジ14日目