おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時まで練習参加者3名。みどり(6年)、夕凜・環(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③10分間ジョグ④70m流し3本⑤600m+170m2'17"・・・みどり(6年)、夕凜(5年)2'23"・・・環(5年)⑥ストレッチ⑦170mジョグ⑧体操練習日誌より600mを2分23秒で走りました。日曜日の大会では800mをもう少し速く走れるように頑張ります。環(5年)10分間ジョグ+600m＋170m❕
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時まで練習参加者3名。龍・美音(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル5本(間300mジョグ)60秒・・・龍(6年)66秒フリー60秒・・・裕大(5年)フリー63秒・・・美音(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルをしました。いつもより少ない本数でしたが疲れました。美音(6年)2160mジョグ+300本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川スプリント教室練習参加者9名あすなろ陸上参加者：みどり(6年)指導者；菅沼コーチ(あすなろ陸上監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤50m流し3本⑥スタート練習⑦60m走3本⑧3×160mリレー3×80mリレーエキデン教室練習参加者8名あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、昂祈コーチ、角皆コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤300mインターバル10本(間100mジョグ)57秒・・・陽介(中3)300mインターバル8本(間100mジョグ)58‐59秒・・・太翔・颯太(中1)63秒...リレー、300mインターバル10本、1000m＋200m❕
おがさセントラルパーク(小笠図書館前)21℃午後6時－7時15分まで練習参加者9名。能寛(中2)、太翔・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、響斗(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③12分ジョグ④70m流し5本⑤600m×3本陽愛(中1)2'09"562'07"102'03"00美音(6年)2'19"552'20"08みどり(6年)2'19"552'20"10夕凜(5年)2'25"532'25"11環(5年)2'27"262'30"85結衣(5年)2'48"422'48"42響斗(3年)・・・ストレッチ⑥ストレッチ⑦340mダウン⑧体操能寛(中2)、太翔(中1)メニュー!4000mビルドアップ練習日誌よりけがが良くなったの...12分ジョグ+600m×3本❕
5/24(金)おがさセントラルパーク22℃午後6時－8時まで練習参加者5名。龍・みどり(6年)、夕凜・環(5年)、佑成(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ佑成(4年)練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニングメディシンボールトレーニング④ジャベリックボール⑤150m×5本30秒以内⑥400mダウン⑦体操龍・みどり(6年)、夕凜・環(5年)練習メニュー!①－③④2160mジョグ⑤流し、ダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・みどり(6年)、夕凜(4年)72秒・・・環(5年)15分ジョグ・・・龍(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より150mを30秒で走れてうれしかったです。今度も30秒で走れるように頑張ります。佑成(4年)5／25（土...メディシンボール、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時20分まで練習参加者4名。龍・美音(6年)、政茂・裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒7本目フリー55秒・・・龍(6年)、政茂(5年)300mインターバル5本(間300mジョグ)66秒5本目フリー59‐60秒・・・裕大(5年)、美音(6年)⑦400mダウン⑧体操・ストレッチ練習日誌より今日は300mのインターバルを走りました。ほとんどタイム通りでき、最後は5秒以上上げられて良かったです。美音(6年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川G22℃午後6時30分－8時までエキデン教室練習参加者8名。あすなろ陸上参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ、富井コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦600m×2本＋200m(間は200mjog)1'40"free・・・陽介(ちゅう3)、大橋コーチ、富井コーチ1'56"free・・・太翔・颯太(中1)、大橋コーチ2'06"free・・・朱里(中1)、政茂(5年)2'12"free・・・日葵(中3)、朝日(中1)、優月・凜咲(6年)⑧600mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者9名。あすなろ陸上参加者；水音(中2)、みどり(...600m×2本+200m❕
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒/周👉2分00秒・・・龍(6年)2分20秒/周👉2分15秒/周👉2分10秒/周👉2分05秒・・・裕大(5年)1080mペース走4分40秒・・・夕凜(5年)⑦150m5本(間150mジョグ)30秒以内・・・全員⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。1,2周目は5秒あげられなかったけれど、3週目、4週目はしっかり上下て走れたので良かったです。裕大(5年)2160mジョグ＋2160mビルドアップ＋150m5本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。水音(中2)、陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督、(海晴コーチ)水音(中2)、新汰(3年)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し3本⑤ラダー、ミニハードル⑥スタート練習⑦スターティングブロック⑧400mダウン⑨体操・ストレッチ陽愛(中1)練習メニュー!①－③④1620mジョグ⑤2160mビルドアップ(540m/周)2'25"👉2'20"👉2'15"👉2'10"⑥150m3本(間150mジョグ)⑧－⑨美音・みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)練習メニュー!①－③④1620mジョグ⑤600mTT3本(間10分)美音(6年)2'03"2...スタート練習、2160mビルドアップ、600mTT3本❕
菊川運動公園20℃午前9時－11時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者9名。陽介・舜大・日葵(中3)、水音(中2)、太翔・朝陽・朱里(中1)、優月(6年)、政茂(5年)()はあすなろ陸上参加者指導者；葵コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ、岡田コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦ポイント練習⑧550mダウン⑨体操スプリント教室練習参加者6名。みどり(6年)、そうすけ(4年)、帆乃夏・渚七・優月(3年)、拓実(2年)指導者；松下コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート練習⑤ショートスプリント⑥上り坂100m4本下り坂100...エキデン教室、スプリント教室❕
おがさセントラルパーク24℃午前9時－10時30分まで練習参加者2名。結衣(5年)、佑成(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤ミニハードル⑥スタート練習1⃣⑦スタート練習2⃣スターティングブロック⑧体操練習日誌より今日はスターティングブロックを使用して練習をしました。前回の時は、グラグラしていましたが、今日はしっかり静止できて良かったです。結衣(5年)ラダー、ミニハードル、スタート練習！
2160mジョグ+1080m2本、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－8時まで練習参加者6名。龍(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)72秒・・・環・結衣(5年)150mレペテーション6本31‐32秒・・・佑成(4年)1080m×2本4分20秒・・・龍(6年)、裕大(5年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より昨日、インターバルを走ったので、今日はペースを守って1080mを走りました。龍(6年)2160mジョグ+1080m2本、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時20分まで練習参加者5名。太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒以内7本目フリー：56秒・・・龍(6年)66秒以内7本目フリー：59秒・・・裕大(5年)66秒以内7本目フリー：60秒・・・美音(6年)300mインターバル5本(間300mジョグ)66秒5本目フリー：64秒・・・みどり(6年)⑦540mダウン⑧体操太翔(中1)メニュー!1000m×3本3分30秒以内練習日誌より今日は、300mt:.7本を走りました。タイムは64、64,62,63,64,60,59秒でした。...2160mジョグ+300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃アプロス菊川スプリント教室午後6時30分－7時30分まで練習参加者4名。水音(中2)、みどり(6年)、乃斗(5年)、渚七(3年)あすなろ陸上；水音(中2)、みどり(6年)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①200mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④スタート⑤ラダー菊川運動公園20℃アプロス菊川エキデン教室午後6時30分－8時まで練習参加者8名。陽介・日葵(中3)、太翔・颯太・朝日・朱里(中1)、凜咲・優月(6年)、政茂(5年)あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ練習メニュー!①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④3000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦7000mベーラン+...スプリント教室、エキデン教室❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。龍(6年)、裕大・夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥2160mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"👉2'05"・・・龍(6年)、裕大(5年)1620mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"・・・夕凜(5年)⑦150m5本(間150mジョグ)30秒以内⑧540mダウン⑨体操練習日誌より今日はビルドアップを走りました。最後2分10秒を切れなかったので次は切りたいです。夕凜(5年)2160mジョグ+2160mビルドアップ+150m5本❕
小笠図書館前18℃午後6時－7時15分まで練習参加者5名。水音(中2)、美音、みどり(6年)、環・結衣(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー!①510mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤1080mジョグ⑥100m流し3本⑦体感・筋トレ⑧340mダウン⑨体操練習日誌より今日は腕立て伏せをしました。1回もできなかったので、次は1回できるように頑張りたいです。結衣(5年)1080mジョグ、ラダー❕
おがさセントラルパーク22℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。政茂、結衣(5年)、想大(4年)、新汰(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、橋本コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣③80m流し4本④ラダー⑤20秒ダッシュ(Xm)⑥Xm走(21秒以内)7本・・・政茂(5年)5本・・・結衣(5年)、想大(4年)、新汰(3年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌よりXm走7本、最後までタイムが落ちなかったから良かった。だけど、最後、麻代コーチに負けたので、次は勝てるようになりたい。政茂(5年)20秒間ダッシュ、ラダー❕
5/10(Fri)おがさセントラルパーク18℃午後6時－8時まで練習参加者7名。太翔(中1)、龍(6年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①350mアップ(Uの字)②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④縄跳び・・・結衣(5年)、新汰(3年)⑤100m5本⑥ジャベリック⑦400mダウン⑧体操龍(6年)メニュー!①－③20分ジョグ550m1本⑦－⑧裕大・夕凜・環(5年)メニュー!①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間200mジョグ)66秒フリー:57秒・・・裕大(5年)70秒フリー:67秒・・・環(5年)300mインターバルX本(間200mジョグ)66秒・・・夕凜(5年)⑦－⑧練習日誌より今日は300mのインター...100m走5本、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク18℃午後6時－7時20分まで練習参加者2名。龍・美音(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mアップ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間200mジョグ)63秒7本目フリー：60秒・・・龍(6年)68秒7本目フリー：63秒・・・美音(6年)⑦体感・筋トレ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より設定タイムより2－3秒速く走れてよかったです。龍(6年)2000mジョグ＋300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃午後6時30分－8時までアプロス菊川エキデン教室練習参加者6名。あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)指導者；葵コーチ、角皆コーチ、岡田コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④300mインターバル(間100mジョグ)60秒以内7本・・・太翔・颯太(中1)5本・・・政茂(5年)63秒7本・・・朝陽(中1)、凜咲・優月(6年)⑤600mダウン⑥体操スプリント教室練習参加者9名。(あすなろ参加者；水音(中2)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)練習メニュー!①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤流し3本⑥スタート練習⑦5×160mリレー5×80mリレー3000mジョグ＋300mインターバル7本❕
炭焼きさわやか菊川グランド20℃アプロス菊川エキデン教室練習参加者6名指導者；葵コーチ、角皆コーチ、岡田コーチ練習メニュー!①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④300mインターバル(間100mジョグ)60秒以内7本・・・太翔・颯太(中1)5本・・・政茂(5年)63秒7本・・・朝陽(中1)、凜咲・優月(6年)⑤600mダウン⑥体操3000mジョグ＋300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク午後6時－7時20分まで練習参加者2名。龍(6年)、裕大(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤2160mビルドアップ(540m/周)2'20"👉2'15"👉2'10"👉2'05"・・・龍(6年)2'25"👉2'20”👉2'15”👉2'10"・・・裕大(5年)⑥100m×5本(間100mジョグ)20秒以内⑦400mダウン⑧体操2160mジョグ+2160mビルドアップ＋100m5本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者6名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、裕大・環・結衣(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④100m流し4本⑤スタート練習⑥中間走の練習⑦120m走2本水音(中2)17秒17秒裕大(5年)19秒19秒環(5年)21秒21秒結衣(5年)21秒21秒⑧400mダウン⑨体操陽愛(中1)メニュー!2160mジョグ100m流し3本200mインターバル10本(間200mジョグ)40秒以内10本目フリー：36秒能寛(中2)メニュー!ジョグ練習日誌より120mを2本走りました。21秒台なので20秒を切れるように頑張ります。環(5年)120m走、200mインターバル10本❕
おがさセントラルパーク19℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。龍(6年)、政茂・裕大・夕凜・環・結衣(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④コーン取りゲーム(1分30秒×2回)⑤Uの字(350m)リレー⑥綱引き⑦ジャベリック×4回練習、本番1回龍(6年)15．9m政茂(5年)29．4m裕大(5年)17．4m結衣(5年)11．7m環(5年)6．8m夕凜(5年)6．1m⑧350mダウン⑨体操監督今日は「静岡国際陸上」と「日本陸上競技選手権大会」の競技役員のため、静岡スタジアムエコパスタジアムに朝から夜遅くまでかかりました。日本陸上競技選手権大会は10000mのパリオリンピックの代表選手が決定することもあり、多くの観客が入りました。350mリレー❕
おがさセントラルパーク17℃午後6時－7時20分まで練習参加者美音(6年)、政茂(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ(監督は静岡国際陸上の準備のため不在)練習メニュー!①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル(間100mジョグ)63秒・・・政茂(5年)300mインターバル(間300mジョグ)66秒・・・美音(6年)⑦400mダウン⑧体操練習日誌よりインターバルの設定タイムを3秒遅くしても、間のジョグが100mになるときつかった。くつひもがほどけたら、もっときつかったと思う。最後が59秒であまり上がらなかった。政茂(5年)2160mジョグ+300mインターバル7本❕
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おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。水音・らら(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦(5年)、新汰(4年)、澪(2年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2160mジョグ・・・らら(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、新汰(4年)80m流し5本・・・水音(中3)、紡麦(5年)、澪(2年)⑤100m流し3本・・・らら(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、新汰(4年)スタート練習・・・水音(中3)、紡麦(5年)、澪(2年)⑥300mインターバル7本(間100mジョグ)58－60秒・・・らら(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜(6年)63秒・・・環(6年)...2160mジョグ+300mインターバル7本‼
おがさセントラルパーク-奈良野交差点29℃午前9時－10時15分まで練習参加者；美音(中1)、政茂・裕大(6年)、響斗(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③1300mジョグ(おがさセントラルパーク-茶畑)<給水>④2200mジョグ(茶畑-奈良野交差点)100m流し3本<給水>⑤2000m走(奈良野交差点ナー平川交差点)(大きなアップダウン2ヶ所)政茂・・・7分48秒裕大・・・9分08秒美音・・・9分13秒⑥500mダウン(平川交差点-おがさセントラルパーク)⑦体操練習日誌より蒸し暑かったけれど、7分48秒で走れて良かったです。政茂(6年)ロード練習！
おがさセントラルパーク29℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、新汰・太一(4年)、澪(2年)、琴葉(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し5本・・・紡麦・蒼羅(5年)、新汰・太一(4年)、澪(2年)、琴葉(1年)2000mジョグ+100m流し3本・・・夕凜・環(6年)⑤200mインターバル(間200mジョグ)4本×2セット36秒・・・夕凜(6年)41秒・・・環(6年)150m×4本+100m×4本・・・紡麦・蒼羅(5年)、新汰・太一(4年)100m×3本+50m×3本・・・澪(2年)、琴葉(1年)⑥補強トレーニング⑦400mダウン⑨体操練習日誌より今日は200mのインターバルを走りました...2000mジョグ+200mインターバル8本!
おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時45分まで練習参加者8名。水音(中3)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、太一(4年)、澪(2年)指導者；基世コーチ、監督短距離走練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し⑤スタート練習⑥100m₊50m×3セット⑦400mダウン⑧体操長距離走メニュー!①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥1000m(2分休憩)500m4分10秒2分(8分休憩)500m(2分休憩)300m2分フリー・・・美音(中1)、夕凜・環(6年)⑦400mダウン⑧体操(100m+50m)×3set、1000m+500m+500m+300m‼
おがさセントラルパーク22℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。美音(中1)、政茂・裕大(6年)、響斗(4年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル9本(間150mジョグ)60秒・・・政茂(6年)300mインターバル8本(間150mジョグ)63秒・・・美音(中1)300mインターバル7本(150mジョグ)60秒・・・裕大(6年)300mインターバル5本(間150mジョグ)66秒・・・響斗(4年)⑧400mダウン⑨体操練習日誌より300mのインターバルを5本最後までやり切れてうれしかった。響斗(4年)300mインターバル9本‼
おがさセントラルパーク-茶畑農道24℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。裕大・政茂(6年)、響斗・瑠久(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ裕大・政茂(6年)練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③15分ジョグ(自分のペースで)④坂道補強⑤坂道ダッシュ1本⑥1800mダウン(茶畑農道-おがさセントラルパーク)⑦体操響斗(4年)メニュー!①－②③基礎トレーニング④坂道補強⑤400mダウン⑥体操瑠久(4年)練習メニュー！①400mジョグ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④坂道補強⑤坂道ダッシュ(半分)×1本⑥400mダウン⑦体操1800mアップ、ダウン、15分ジョグ!
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時45分まで練習参加者7名。夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④70m流し4本⑤スタート練習(スターティングブロック)⑥100m+50m×3セット⑦補強トレーニング⑧400mダウン⑨体操長距離走練習メニュー!①－③④2000mジョグ・・・夕凜・環(6年)1400mジョグ・・・響斗(4年)⑤300mインターバル7本(間150mジョグ)63秒・・・夕凜(6年)300mインターバル5本(間150mジョグ)66秒・・・環(6年)、響斗(4年)⑥体幹・ストレッチ⑦－⑨練習日誌より300mインターバルを5本走りました。最後のフリーのタイムが落ちて...(100m+50m)×3セット、2000mジョグ+300mインターバル7本‼
おがさセントラルパーク22℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤1200mジョグ・・・紡麦(5年)、太一(4年)⑥70m流し3本⑦スタート練習(スターティングブロック)⑧100m走5本⑨400mダウン⑩体操長距離メニュー！①－④⑤1600mジョグ・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)2000mジョグ・・・夕凜・環(6年)⑥100m流し3本⑦150mインターバル10本・・・夕凜・環(6年)150mインターバル7本・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)⑨－⑩中学生メニュー!①－③④2160mジョ...100m走5本、150mインターバル10本!
おがさセントラルパーク20℃午前9時－10時15分まで練習参加者4名。らら(中3)、美音(中1)、政茂・裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④2700mジョグ・・・中学生2160mジョグ・・・小学生⑤100m流し3本⑥1000m走（前日刺激）3’18”・・・政茂（6年）3’29”・・・裕大（6年）3’40”・・・らら(中3)、美音(中1)⑦540mダウン⑧体操2700mジョグ+1000m走！
おがさセントラルパーク19℃午後6時－7時45分まで練習参加者6名。環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰(4年)、ことは(1年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①500mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤70m流し3本⑥スタート練習⑦70m+50m+30m×3セット⑧体幹トレーニング⑨400mダウン⑩体操環(6年)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)66秒フリー：60秒⑨－⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。フリーを60秒位で走ることができて良かったです。環(6年)(70m+50m+30m)×3セット、2,160mジョグ+300m7本❕
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時まで練習参加者2名。らら(中3)、裕大(6年)指導者；監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤300mインターバル5本('間150mジョグ)63秒フリー：57秒・・・らら(中3)フリー:：59秒・・・裕大(6年)⑥510mダウン⑦体操⑧ストレッチ2000mジョグ+300mインターバル5本❕
茶畑農道19℃午後6時－7時30分まで練習参加者3名。裕大・夕凜・環(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2000mジョグ④100m流し3本⑤800mTT3本(農道アップダウンあり)裕大3'10"933'22"593'09"33夕凜3'22"673'47"22—環3'37"363'39"643'34"35⑥500mダウン⑦体操練習日誌より今日は800mを走りました。激しいアップダウンがあり、下り坂で足が痛くなったので1本減らしました。1本目が3分30秒以内に走れたので良かったです。夕凜(6年)2000mジョグ₊800m3本‼
おがさセントラルパーク20℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・太一(4年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習(スターティングブロック含む)⑥50m走5本⑦3×150mリレー⑧400mダウン⑨体操長距離走メニュー!①－③④2160mジョグ・・・陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)1620mジョグ・・・蒼羅(5年)、響斗(4年)⑤100m流し3本⑥2160mペース走+1080mペース走2'20"/540m2'10"/540m・・・陽愛(中2)、美音(中1)1080mペース走・・・夕凜・環(6年)540mペース走×2本・・...2160mジョグ+2160mペース走＋1080mペース走❕
5/23(金)おがさセントラルパーク午後6時－7時45分まで練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④40秒ダッシュ👉40秒ジョグ×6回繰り返し⑤補強トレーニング馬飛びなど⑥リレー2本⑦400mダウン⑧体操長距離メニュー！(夕凜・環(6年)①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥300mインターバル7本(間100mジョグ)61秒フリー：57秒・・・夕凜(6年)66秒フリー：65秒・・・環(6年)⑦－⑧練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。フリーが設定タイムより1秒速くは市採れて良かったです。環(6年)5/24(土)おがさセントラルパーク練習参加者3名。練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③3240mペース走4分20秒/km👉4分10秒/...3240mペース走❕
おがさセントラルパーク-茶畑農道23℃練習参加者3名。裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1300mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mジョグ④800m3本(200mは急な上り坂)裕大(6年)3'21"363'09"563'01"28夕凜(6年)3'35"913'22"433'14"96環(6年)3'35"243'32"033'29"58⑤1300mダウン(茶畑農道-おがさセントラルパーク)⑥体操練習日誌より今日は茶畑農道を走りました。急なアップダウンの800mを3分を切りたかったが、後少しのところでダメでした。今度こそ、3分を切って走れるように頑張ります。裕大(6年)800mTT3本！
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。水音(中3)、陽愛(中2)、美音(中1)、夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅(5年)、響斗・新汰・太一(4年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤流し3本⑥スタート練習⑦30mダッシュ4本⑧4×180mリレー4×150mリレー⑨200mダウン⑩体操長距離練習メニュー!<陽愛(中2)、美音(中1)>①－③④1620mジョグ⑤100m流し3本⑥2160mペース走4分20秒/km1620mペース走4分15秒/km1080mリレーフリー⑧－⑩練習日誌より30mダッシュが疲れました。太一(4年)リレー、(2160m・1620m・1080m)ペース走❕
図書館前18℃午前9時－10時まで練習参加者2名。美音(中1)、政茂(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③15分ジョグ④3060mペース走(170m/周)1－9周45秒/周10－16周43秒/周17－18周40秒/周⑤510mダウン⑥体操練習日誌より設定タイム通り走れました。すべて安定と大ペースで走れました。政茂(6年)15分ジョグ+3060mペース走！
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。裕大・夕凜・環(6年)、紡麦・蒼羅・るい(5年)、響斗・新汰・太一(4年)、みお(3年)、ことは(1年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④補強トレーニング⑤スタート練習⑥変則走⑦5×150mリレー⑧6×75mリレー⑨200mダウン⑩体操6年練習メニュー！①－③④2000mジョグ⑤100m流し3本⑥3000mペース走55秒/200m・・・裕大(6年)300mインターバル7本(間100mジョグ)63秒・・・夕凜(6年)67秒・・・環(6年)⑦―⑩練習日誌より今日は300mのインターバルを7本走りました。タイム通り走れましたが、間が100mジョグでしたのできつかったで...2000mジョグ＋300mインターバル7本、リレー!
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時30分まで練習参加者2名。美音(中1)、裕大(6年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤30mダッシュ3本⑥300mインターバル10本(間100mジョグ)60秒10本目フリー：56秒・・・裕大(6年)300mインターバル8本(間100mジョグ)60秒8本目フリー：56秒・・・美音(中1)⑦400mダウン⑧体操練習日誌より今日は300mのインターバルを間100mジョグでやりました。設定タイムは60秒で不安でしたが、できて良かったです。ラストのフリーも56秒まで上げられて良かったです。裕大(6年)2160mジョグ+300mインターバル0本❕
おがさセントラルパーク21℃午後6時－7時30分まで練習参加者4名。らら(中3)、裕大・夕凜・環(6年)指導者；橋本コーチ、監督練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③800mジョグ(アップダウン大)④800m4本(アッブダウン大)・・・らら(中3)、裕大(6年)1600m2本(アップダウン大800mコース2周)・・・夕凜・環(6年)⑤200m上り坂ダッシュ⑥1800mダウン(茶畑農道チーおがさセントラルパーク)⑦体操1600mアップ+800m4本+1600mダウン❕
おがさセントラルパーク30℃午後6時－7時45分まで練習参加者9名。水音(中2)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、響斗・新汰(3年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、監督水音(中2)、響斗・新汰(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤スタート練習⑥70mダッシュ3本⑦ぶら下がり⑧スターティング⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)練習メニュー！①－③④1600mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦2000m走⑧ぶら下がり⑨400mダウン⑩体操・ストレッチ1600mジョグ＋2000m走❕
菊川運動公園33℃午前9時－10時30分まで(猛暑のため、給水・休憩を増やして、30分短縮して行いました。)アプロス菊川スプリント教室練習参加者15名指導者；松下コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤8×200mリレーエキデン教室練習参加者8名指導者；本田コーチ、横山コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④クロスカントリー⑤100m流し5本⑥550mダウン⑦体操リレー、クロスカントリー！
おがさセントラルパーク30℃午前9時－10時30分まで練習参加者7名。みどり(6年)、政茂・裕大(5年)、響斗・新汰・瑠久・太一(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①510mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④坂道上り流し3本坂道下り流し2本⑤ラダー⑥体幹・ストレッチ⑦体操練習日誌より今日はあうっくてあまり走れませんでした。ストレッチで身体が硬いのがわかったので、家でもストレッチをしたいです。裕大(5年)ドリル、ラダー、体幹、ストレッチ！
おがさセントラルパーク27℃午後6時－8時まで練習参加者7名。理稀(高1)、太翔(中1)、夕凜・環(5年)、佑成・つむぎ(4年)、響斗(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督佑成・つむぎ(4年)、響斗(3年)練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤ラダー⑥スタート練習⑦体感⑧400mダウン⑨体操夕凜・環(5年)、太翔(中1)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本⑥50mダッシュ3本⑦300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒free57秒・・・夕凜(5年)、太翔(中1)300mインターバル5本(間300mジョグ)77秒・・・環(5年)⑧体幹⑨400mダウン⑩体操練習日誌より今日は300mのインターバルを5本はしりました。目標よりも遅くなっ...2160mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク-茶畑農道27℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1800mアップ(おがさセントラルパーク-茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③2500mジョグ(500m/周×5周)・・・龍(6年)2000mジョグ(500m/周×4周)・・・夕凜(5年)④220m登り坂ダッシュ・・・龍(6年)110m上り坂ダッシュ・・・夕凜(5年)⑤600mダウン⑥体操練習日誌より上り坂を走るとき、コーチのアドバイス化を意識して走りました。最後の坂道は抜かれないように頑張りました。龍(6年)アップダウンジョグ+220m上り坂ダッシュ！
おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時15分まで練習参加者10名。水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督練習メニュー！<水音(中2)、響斗・新汰(3年)>①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④登坂流し4本⑤スタート練習⑥100m2本⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操<陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環(5年)>①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤800m×2本(間7分)3分以内⑥150m走30秒以内⑦筋トレ⑧400mダウン⑨体操練習日誌より今日は800mを走りました。1本しかできませんでしたが、3分以内で走れて良かったです。夕凜(5年1620mジョグ+800m2本＋150m❕
愛知県国スポ少年の部選考競技会の結果少年B男子3000m決勝気温34℃と猛暑の中、頑張りました。蓮斗(小笠あすなろ陸上出身)は体調を崩して5日間練習ができませんでしたが、頑張って8位に入りました。大沼君(静岡県出身)は1位になりました。大会結果❕
菊川運動公園28℃午前9時－10時30分まで練習参加者9名。政宗(高1)、舜大・日葵(中3)、水音(中2)、颯太・朝陽(中1)、優月(6年)、政茂(5年)指導者；本田コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①550mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④個人でアップ⑤100m流し3本③1000m+500m+300m3'20"1'35"free・・・颯太(中1)3'30"1'40"free・・・政茂(5年)3'50"1'50"free・・・朝陽(中1)、日葵(中3)、優月(6年)1000m×3本3分以内・・・政宗(高1)300m+200m+100m(加速走)46'6828'1813'05・・・水音(中2)④550mダウン⑤体操1000m＋500m＋300m❕
おがさセントラルパーク24℃午前9時－10時30分まで練習参加者4名。政茂・裕大(5年)、つむぎ(4年)、太一(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、麻代コーチつむぎ(4年)、太一(3年)練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④ラダー⑤80m×5本⑥ジャベリック政茂・裕大(5年)練習メニュー！①－③④1620mジョグ⑤100m流し3本⑥2370mペース走3'35"/790m⑦ジャベリック80m5本、2370mペース走❕
小笠図書館前25℃午後6時－7時まで練習参加者5名。みどり(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、佑成(4年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①340mアップ②体操・動的ストレッチ③基礎トレーニング④15分ジョグ5748秒/170m⑤70m流し3本⑥ストレッチ⑦体操練習日誌より今日は12分ジョグを頑張りました。佑成(4年)15分ジョグ、ストレッチ！
おがさセントラルパーク27℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。龍(6年)、夕凜(5年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①1300mアップ(おがさセントラルパーク－茶畑農道)②体操・動的ストレッチ③1200mジョグ(茶畑農道-奈良野信号機)④150m登り坂ダッシュ3本⑤2500mペース走⑥350mダウン⑦体操練習日誌より坂道ダッシュで最後の1本(ハンディ有)で、夕凜(5年)に詰めることはできたが抜けなかった。龍(6年)奈良野ジョグ❕
おがさセントラルパーク28℃午後6時－7時45分まで練習参加者11名。能寛・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)、新汰(3年)指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー1⃣！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④80m流し4本⑤茶畑農道120m坂道とダッシュ4本・・・水音(中2)800mアップダウン走+120m坂道ダッシュ3本・・・裕大(5年)、新汰(3年)⑥筋トレ。ストレッチ・・・水音(中2)、陽愛(中1)、龍・美音(6年)、裕大(5年)、新汰(3年)⑦400mダウン⑧体操練習メニュー2⃣④2160mジョグ・・・陽愛(中1)、美音・みどり(6年)、裕大・夕凜・環・結衣(5年)⑤100m流し3本+50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間...120m坂道ダッシュ4本、300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク25℃午前9時－10時30分まで練習参加者6名。政茂・裕大・結衣(5年)、想大(4年)、瑠久・太一(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル④ラダー⑤スタート練習⑥100m3本⑦400mダウン⑧体操政茂・裕大(5年)練習メニュー！①－③④2160mジョグ⑤100m流し3本50m3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)60秒以内7本目フリー：55秒61秒7本目フリー：56秒⑦－⑧練習日誌より今日は100mを3本走りました。記録会の時よりタイムが悪かったので、次はもっと速く走れるように頑張ります。結衣(5年)100m3本、2160mジョグ+300mインターバル7本❕
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時30分まで練習参加者6名。理稀(高1)、太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜・環(5年)、響斗(3年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥300mインターバル7本(間300mジョグ)63秒7本目58秒・・・夕凜(5年)66秒・・・環(5年)200mインターバル7本(間200mジョグ)39秒7本目38秒・・・みどり(6年)⑦540mダウン⑧体操練習日誌より200m7本を40秒以内で走ったけれど、途中で41秒になったり、スピードが落ちたりしたから、もう少し頑張りたいです。みどり(6年)1620mジョグ+300mインターバル7本‼
6／19（水）炭焼きさわやか菊川グランド26℃午後6時30分－8時15分までアプロス菊川スプリント教室練習参加者10名。水音(中2)、颯人・龍正・れお・嘉・力(ちゅう1)、湊介・ここな(4年)、瑛人・渚七・結衣(3年)指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ練習メニュー！①300mアップ②体操・動的ストレッチ③ドリル1⃣④ドリル2⃣⑤スタート練習⑥流し3本⑦150mインターバル5本⑧5×150mリレー市町対抗駅伝練習会あすなろ陸上練習参加者6名。太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、政茂・裕大(5年)あすなろ陸上指導者：麻代コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生以上2000mジョグ・・・小学生④600m+200m×3セット1'40"32"・・・陽介(中3)、大橋コ...スプリント教室、市町対抗駅伝練習会❕
おがさセントラルパーク23℃午後6時－7時15分まで練習参加者3名。太翔(中1)、みどり(6年)、夕凜(5年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③2160mジョグ④100m流し3本⑤540m×2本(80％)2分10秒-2分15秒・・・みどり(6年)、夕凜(5年)⑥340mダウン⑦体操・ストレッチ太翔(中1)・・・ジョグ練習日誌より2160mを同じペースで走れるように頑張りました。みどり(6年)2160mジョグ＋540m×2本❕
6/16(日)春季西部小学生陸上競技大会静岡スタジアムエコパスタジアム大会の記録<5・6年女子800m>牧野夕凜5年2'46"26米坂美音6年2'46"27加藤みどり6年2'49"91中村環5年3'14"07菅沼結衣5年3'36"91<5・6年男子1500m>松村政茂5年5'03"27第4位二俣龍6年5'18"85<3年男子100m>片山響斗3年16"96第8位<5年男子100m>田中裕大5年16"36二日続けての大会でしたが、全員、頑張って走りました。6/17(月)おがさセントラルパーク25℃午後6時－7時20分まで練習参加者7名。陽愛(中1)、美音(6年)、夕凜・環・結衣(5年)、響斗・新汰(3年)指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督練習メニュー！①600mアップ②体操・動的ストレッチ③奈良野ジョグ5...大会結果、奈良野ジョグ❕
小笠掛川陸上競技記録会静岡スタジアムエコパスタジアム27℃小笠あすなろ陸上関係者の記録小学生3年以下男子600m2位片山響斗2分14秒17小学生5年女子100m13位菅沼結衣17秒91小学生5年女子800m3位牧野夕凜2分55秒205位中村環3分12秒23小学生6年女子800m6位米坂美音2分46秒799位加藤みどり2分55秒26小学生5年男子1000m1位松村政茂3分20秒552位田中裕大3分37秒08小学生6年男子1000m2位二俣龍3分29秒11中学2年女子100m3位冨山水音13秒72中学2年女子200m2位冨山水音28秒20中学1年男子800m1位片山太翔2分29秒91中学1年男子1500m2位片山太翔4分57秒95高校男子1500m2位松村政宗1年4分24秒453位内海理稀1年4分27秒60非...記録会に参加、明日は西部陸上競技大会に参加❕
おがさセントラルパーク24℃午後6時－7時15分まで練習参加者2名。美音・みどり(6年)指導者；基世コーチ、監督練習メニュー！①540mアップ②体操・動的ストレッチ③1620mジョグ④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥150mインターバル5本(間150mジョグ)27‐29秒ラスト27秒⑦350mダウン⑧ストレッチ⑨体操練習日誌より150mインターバルで大変でしたが、全て30秒をきれて良かったです。みどり(6年)1620mジョグ＋150m5本❕
炭焼きさわやか菊川グランド24℃午後6時30分－8時まで市町対抗駅伝練習会小笠あすなろ陸上練習参加者太翔(中1)、龍・美音・みどり(6年)、政茂・裕大(5年)coach；橋本コーチ練習メニュー！①400mアップ②体操・動的ストレッチ③3000mジョグ・・・中学生2000mジョグ・・・小学生④100m流し3本⑤50mダッシュ3本⑥(土・日大会参加者)300mインターバル5本(間100mジョグ)(小学生4本)54秒・・・陽介(中3)57秒・・・太翔・颯太(中1)63秒・・・朱里(中1)、龍(6年)、政茂(5年)69秒・・・日葵(中3)、朝日(中1)、凜咲・優月・美音・みどり(6年)、裕大(5年)<大会に出ない人は別メニュー>⑦600mダウン⑧体操スプリント教室練習参加者12名。あすなろ参加者；水音(中2)指導...3000mジョグ+300mインターバル5本、リレー❕
