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今日は。 1泊だったけど楽しい旅行 から帰りました。 母の快気祝いでみんなでいい時間過ごしました。 宿からの富士山が一番綺麗でした！！ 今朝は、早朝山中湖を走りました。 気温はなんと4度！！ すっごく寒かった〜！！！ 手がちぎれるかと思いました。 水戸以来の初ジョグでした！ そして10月最後のジョグ。 リフレッシュになりましたが。。。。 ちょっと体調崩しています。。。。。とうとうきた！ なので今日はサクッと。 水戸は終わったけれど、 レースまでの毎日、 水戸へ行くぞ！という直前の日々も、 レースの速報も、レポも。 たくさんのINポイントいただいたこと、 これがすごく嬉しいことでした！ そして、…
今日は。 出先で携帯で書いてます。 ⇧山中湖に来ています！ 水戸漫遊マラソンのレースレポは 書きましたが、激沈レースは あんまり膨らませられません笑 レースを経て落ち着いたいま、 気持ちを書きたいと思います。 ＊ 去年の北海道マラソンも猛暑、 故障続いて全部レースDNS やっとのこと出た東京マラソン は練習不足、 かすみがうらも暑くて激沈、 そこから奮起して練習して 継続も出来ていて体調も悪くない状況で 全く身体が動かない激沈ぷりの 水戸。。 練習内容としては、今まで出したタイムの 練習の中でも詰めてる方でした。 だけど、レースでは想像以下、 練習以下、 真夏以下の走り。 とにかく10キロあた…
今日は。 昨日の「みとぅレース編」の続きを行きます！！ 後編スタート！ ＊＊＊ ハーフの陸橋を登って下って、登って下ったあと、 1:30:56・ 序盤からの体の異変、動かなさで とっくのとうにサブ3とかタイムとか飛んでいき、 この状態でゴールまでいけるのか？ それだけが不安要素でした。 これまで走っててなったことがない 内股？内転筋なのか？腸腰筋か？ 全く動いてない感覚？で張ってしまって 馬鹿になっちゃってる。そんな感じでした。 とにかく足が全く上がらず、 実際は走ってるけど、ロックされてる感じでした。 ふくらはぎもいつ攣ってもおかしくない 感じが左右交互に訪れるし、 ハーフでもうこんななんて…
今日は。 超疲れてます。。。。 ダメージも結構ありますが、 心のダメージも根深く。。。 正直 もう少しちゃんと走りたかった。。。。 もうどんなに議論しても、誰の意見聞いても 気温。 そしてそれに見合った走りをしなかったことが 3:09というタイムでした。 昨日は割り切って距離走にするべきでした。 だけども！ この夏練習を頑張ったランナーこそ、諦めないで 挑戦し撃沈したのではないでしょうか？ 私はそう思います！ こうやって準備してきて、 4:30/kmで落として入る勇気がなかったです。。。 でも、、、そうやってちゃんと状況に見合った走りを 判断できるランナーにならなきゃな。とも思いました。。。。…
暑くて厳しいレースになりました！ 12キロで身体動かず、、そこから 苦しみ抜きました… タイムを気にする余裕もなく、 どこまで足がもつか、、 そんなでした泣 詳細後日レポします！ 応援ありがとうございました！ 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村
今日は。 とうとう明日に初戦が迫りました。 昨日より今日はもう 気持ち固まっています。 走るだけだし、 30km走に出かけるくらいのいつもの 感じで行こうと思ってます。 かすみがうら以来、半年ぶりのフルマラソンです。 ＊＊ 今のところ予報では 晴れて暑いみたいですし、 フルの足がまだできてないので 無理せずに。。。。 ＊ 今朝は、目は覚めながらも 8時間まで布団の中にいました。 近所を少し走って2kmのみ。 父のお墓参りして、明日のレースお願いしてきましたw ポイント練習のたび、不安な足の時、 レースのたびにお願いされて（だいたい毎週w） 天国の父もきっと大変ですw 体重は今朝、47.2kg …
今日は。 本当にゆっくり過ごしています。 さっきコースも動画見ました。 だけど 先にあらすじを知ってしまうみたいで なんかもったいない気がしますw 5年も前だけど、コース覚えていました。 ＊＊ 今日は走ってないし、料理しかしてないからw （耳鼻科行ったBスポット） 5月から今日までの 印象深い、、 めちゃんこスーパーきつかった 練習を書きたいと思います。 ＊ この夏すごく暑かったからどの練習も 走っただけで負荷が高かったのですが、 それよりも何よりも一番きつかったのは 初夏になる頃の身体が順応していない時期の 練習がとってもキツかったです。 それと並行して、食事面を見直し、 生活パターン、走る…
今日は。 最後はここへ。 新横浜公園。 いつもはレース前3kmは 月例コースを使うのですが ここに行きたくなりました。 ＊ 8時前とうちゃこ。 おかしいくらいな陽射しを浴び、 ポタポタと汗をかきながら アップしました。 いつからか？レースの前に3キロ 走るのが恒例になっています。 良いのか悪いのか？ なんかやっとく。くらいな感じです。 日曜日の4:00/kmで 10キロの刺激が強かったので、 この3kmはレースペースか、 410くらいを考えていました。 アップで、向かい風も結構あるし、 新横浜公園特有のアップダウン 走りにくさ感じて 河川敷にすれば良かったかな、、 回廊行きたいな、、とか ちょ…
今日は。 家が東向きなので、朝起きてカーテンを開けて すぐに空模様が見えます。 で、何やら香ばしい感じだったので 急いで支度して花月園公園へ。 （それでももたついた） 一瞬の出来事でした！ ⇧もっと、サーモンピンクだったり、パープルだったり 中間色が綺麗だったけれど、写真には出なかった。。。 本当はロード走る日だったけど 5kmまでは芝生ジョグ。 その後、近所周回走って8km。 ⇧2022バージョン。 足は全然軽くないけど、大きく問題な箇所は なさそうです。 先週も今週も走る距離が少ないので 体重が増えないように気をつけています。 さらに、高温期な為にHRVはずっと低空だし、 体重も自動的に増…
今日は。 昨日鍼だったのでランはレスト。 朝はいつも通り起きて、散歩に出ました。 花月園公園を行くときに、 あ！またゴミ袋忘れてしまった〜。 （いつも忘れる） 公園着くと、もうゴミはあんまりなくなってて 綺麗に拾われたあとでした。 少しだけ自分もゴミを拾って。。。 こないだお話しした方に少しご挨拶。 朝日が出てくるときに、光を浴びながら 深呼吸したり、ダイナミックストレッチしたり。。。。 気持ちの内側と向き合ったり。 その後は父のお墓参りへ行って 1時間くらい外にいた模様。 歩いたのは2kmのみなのにw ブラブラしすぎw 朝の空気は格別です。 帰ってきても7時とかだったので 料理の仕込みを終わ…
今日は。 レースシーズンになると、〜まであと〜日。 みたいなブログタイトルとか、カウントダウン よく見かけます。 同じレースだったりすると 胸が締め付けられ、倒れそうになる（大袈裟） 小心者のnagisaです。 水戸に出ますw（一回言ったらいっぱい言う） もうすぐ、レースだと言うのが全然実感湧きません。。。。 ＊ そして、、、、 昨日の夜は 4:00/kmで10kmまでノンストップで走れなかったのが 悔しくて1時間くらい眠れませんでしたw いつも即寝なので大変珍しいですw 昨日、4周目（7.6km)の自分はこれ以上無理でした。 腕も動かなかったし、頬が痛かったw 顔面痛くなるまで追い込んだの久…
今日は。 レース前の10kmを走ってきました。 月例でしめたかったのですが 強風予報だったのでMK練習会に参加しました。 代々木公園は風の影響がなくよかったです。 今日は、本来なら410ペースで無難に終えるのが 無難でしたが 4:00/kmペースにチャレンジしました。 ＊＊ 今年、全くもって4:00/kmの練習はやっておらず、 夏の頃はまだキロ4がインターバルでした。 8/10に回廊で4:00/km980m×2を6本やった以来！ 5kmのペース走も一度もやれてません。 そして今日 緊張したけど、もうオプションとして 心肺に刺激入れる感じでチャレンジでした。 ＊ スタート！ 最初の1周（1.9k…
今日は。 昨日ブログに書いた通り、思い切って 休みにしました。 本日、マッサージした次の日だったので 少し動かしとこうと、 父のお墓参りがてらジョグしたら 超暑いし、足は激重だし不安になりました。。。。 マッサージ後だからだよね。。。。と願いたい。 それにしても、たった1kmゆっくりと走っただけなのに ボトボトと汗が出て、びっくりしました。 10月大丈夫か！？ ⇧2019年モデル。 今日はずっと気持ちが緊張しています。 練習は常に挑戦の連続だし 勇気を持って取り組まなければ いつまでも同じ場所から動けません。 それって、とっても疲れるし 緊張するし、怖いし 心配だし ほんとなら好きな場所で好き…
今日は。 朝、起きたらまだ4時でもう一回寝て、 次に起きた時5時だったのですが まさかの、横浜は雨が降っていました、、、 スカイパリを試すのを楽しみにしてたのに 初履きで雨はちょっとなぁ。。。と 3度寝w 最近履いてないマジックスピード4でいいか、 と思い直して出走しました。 久々に、鶴見川河川敷へ。 ⇧今日も8km 400mを数本やろうと思ったのですが ガーミンでちゃんと設定してしまうと 力んで、何がなんでもやろうとしてしまうので 設定はせずに、セルフラップ押しの 適当な流しにしました。 帰ってからラップを見ると、 360~390mを4本 ペースは大体4:00~3:45な感じでした。 （めっ…
今日は。 夏の間、仕事の合間に制作してた絵が完成し 本日、絵を渡してきました。 長い間、中古サイトで出品してて売れなかった 某ナイキの靴が希望価格近くで売れて、 それと同額くらいの、 メタスピードスカイパリが さっき家にとうちゃこ。 色々とありながらも完了していってます。 まだやることいっぱい有るけど 一つずつ、しっかり。 来週締め切り一本あって、 それを無傷で乗り切りたいです（どうやって） ＊ 今朝、週間走行距離を確認して色々考えて 数字が苦手だからアレですがw とにかく今日は10km未満。 そして、芝生にしました。 今、試してみている走り方を試すと 5分台でした。（いつもキロ6超える） 疲…
今日は。 日曜日のはるやま練のあとに これはけっこう疲れたぞ！と自分で認識しました。 でも休む日は前日に治療入れてからにしたいので 2日間はジョグして、 昨日鍼で、翌日の今日を休みにしました。 ＊ 休まないで1ヶ月走り続けたこともあるけど、 今年、 自分は週1休みを入れる方が あっていることがわかりました。 無理なく練習が積めるし、1ヶ月単位で見ると 走行距離は控えめになるけれど長い目で見ると 継続できるので安定する感じです。 これがわかるまでに6年かかってw 死ぬほど遠回りして、故障いっぱいして 1年棒に降ったり、いろいろしました。。。。 これだけのことがわかるのに時間かかりすぎですがw 私…
今日は。 asicsのエッジパリ再販の日で。。。。 当日ならば買えると思ってました。 それでも確実に買いたいから、再販開始時間の 10時にしっかりスタンばって、購入手続きに 進めました。（打ち合わせの時間11時に変更してもらったw） 1箇所、住所のところでつっかかってしまったけど、 購入のボタンを押そうとしても押せず。。。。 まさか。。。。。。。。。 売り切れ。 僅かほんの1〜2分の出来事でした。 あまりの想定外のことに 超ビビって、震える手でエッジパリのページに戻るも お寿司。 ダメもとで、スカイパリの方を見ると 奇跡的に、26がまだバツになってない！ スカイも欲しかったから買うしかない！！…
今日は。 やや寝坊をして、、日の出に間に合わず。 昨日練習終えた後、真っ先に思ったのは これでジョグができる！でしたw 自分はポイント前後、調整が必要なタイプなので なかなかジョグを好きなだけは走れない日々です。 大黒コースに向かいますが、 昨日の様子見もあるし短縮バージョンで。 ＊ 走りながら、昨日の練習会についてあれこれ 思い出しました。 考えてみたら、MKの練習会、 マンツーの練習以外、 今年はイベント的な会への参加ゼロだったので、 すんごく久々にランナー仲間に会えて嬉しかったし わいわいしたのが楽しかったです。 走った後の、興奮した感じと、 緊張から解放された感じと それって本当にいい…
今日は。 はるやま練に参加しました！ 、、、参加できました。（しみじみ） というのも、去年も開催されてたけど 度なる故障で参加することもできず 今年も1回目は見送り、（ヒヤヒヤした） 自由奔放にやってるから合わせることが 難しかったのですが（調整能力がないだけw） 2年ぶりでした。 もう、参加できたことがうれぴく。 そして、みんなに会うことができたのが嬉しかったです。 お話しできなかった方もいたけど こんなにランナーが集まって、すごいことです。 ⇧すごいメンバー。特に女性ランナーさんの豪華さ（私含むw） ＊＊＊ 昨日からナーバス発動、 うじうじ、 とにかくあちこち痛い、 心配でイヤイヤ病、、、…
今日は。 近所周回を走って、家の駐車場に ペットボトル置いといて自宅の前通る時に 給水して便利ですw 3kmくらいロード走ったら花月園公園へ。 ブログの写真を撮るのには、やはりここです♫ ＊ 近所周回走ってる時から、今朝の朝日は 香ばしい気がしてたのですが 公園に着くと、まだみたいで走って待ちます。 ここには、 いつもの犬達、飼い主さん達、（柴犬が8割） 散歩の人たち、体操する人たち。。顔ぶれは 大体同じです。 多分私は、芝生で走るアイツ。だと思いますw その中でも、いつもゴミ拾いをしてる方がいて。。。。 いつか挨拶しなきゃな、、、って思ってたですが、 今朝は話しかけていただきました。 「トラ…
今日は。 8日ぶりに、大黒コースへ行きました。 それと、この1週間で夏の気配は消えてました。 今日、羽毛布団を出してしまったし、 数日前から、小さい電気ストーブはついてますw だから、もう冬気分で長袖で走り出したら まだ早かったようですw 超スーパー寒がりでも、 超スーパー汗っかきなので。。。。 まだ半袖で、ちょうど良さそうです。。。。 大黒コースはいつも18kmですが、 今週とてもハードな練習内容なので ジョグの日の強度をうんと下げてます。 なので、、大黒大橋を渡ったら、折り返し！ ⇧400mの上り！400m下りの橋。 12kmコースでした。さみしー！そしてもっと走りたい！！ そういう刹那的…
今日は。 この夏、走るのともう一つ 頑張らなければならない仕事があって ずっと一つの絵を描いてました。 常に常に、制作途中の絵を目に入るところに 置いて生活して、自分を縛ってました。 そうじゃないと手を入れないで過ごしてしまうので。。。 毎月のレギュラーの仕事も進行してたから やれるのは、その仕事の合間。 なので、夏は全然遊びにいけなかった（涙 休みの日にしてたって、この絵が終わってない。 というストレスwで常に気持ちの片隅に プレッシャーとしてありました。 疲れ過ぎて描けない日もあったり、（←走ってw） そう言う時に、 とりあえずで手を入れたとしても 丁寧じゃないから、後日全直しする羽目にな…
今日は。 横浜は、朝から強めの土砂降りのおかげで すんなりと休む選択肢を取れました。 とにかく疲れたー！ さすがに今日は走りたいと言う気持ちが 湧かなかったですw 全体的に重いからまだわからないですが 高負荷練の後の状態としては良い方な感じします。 歩けるw やはり、 前回の21km走が9/30で、 そこから昨日の10/8まで 間隔を設けてしっかり休み ジョグの距離をごそっと減らしたことが 良かったと思います。 ＊ 9月いっぱいまでは高負荷な練習の後も しっかりジョグ踏むのをやってきましたが 10月は一回の練習をちゃんと取り組んで 終わったら完全に回復させようと思っています。 そして今日は、 …
今日は。 だいぶ、だいぶ、様子見して、 慎重にこの日を迎えました。 当初、5日にレースに出て30km走するつもりで エントリーしてましたが（荒川） 体調コディションが良くない2日目だし、 疲労の蓄積を足に感じてたので無理せず スライドすることにしました。 そして、本日、元々うっちーさんと練習する日で 30km引いてくれることに変更してくれました。 ＊ 今日の30kmでロングは9回目でした。 前回までの8回とは違って、今日は レースと同じくらい、気合と準備をしていこうと 決めていました。 それまでは、途中でやめてもいい、マイルド仕立て。 補給もほどほどでした。 今日は、絶対やる。そんな気持ちでい…
今日は。 今日こそ、書くことなくて困っていますw そこまでして毎日書かなくてもって 思うのですが。。。。w こうやってジョグのみの日が続いたり、 完全休養日なんて当たり前にネタがないのですが どうにかこねくり回してw 今日まで書いてきましたw ＊＊＊ 私はブログの書き方に 自分の中でルールがあります。 ルールって言うのか、、、？ 大したことではなく、 すごいささやかな事ですが 基本、 自分のことしか書かない。ってことです。 一緒に練習したり、めちゃくちゃ仲良しだったり の人は登場するし、いじりますがw もちろん、よかったことや 感動した事柄、いい事にまつわることでは 自分以外の人についての描写…
今日は。 今出先で、まだ家に帰れず。 久しぶりにジャケット着ています。 ポリエステルじゃないから動き難い笑 思いの外、用事に時間がかかって ブログを珍しく携帯で書いています。 ＊＊＊ 今日も起きたら暗くて 少し明るくなってから出走しました。 そろそろヘッドライトつけてランする って言う憧れのアレをやりたいですw 良いヘッドライト買わなきゃ。 そして今日も近所周回。 一周2.5キロくらいの自作コースです。 帰りにナギサパークに寄って写真撮って ストレッチ軽くしました。 たぶん 明日はレストか、散歩か、、 夏からずっと描いてた絵を 仕上げようと思います。 今日は初めて会う方とお話ししたり いろいろ…
今日は。 ポイント練習予定を変更して、 リスケ中です。 自分の周期通りに体のコンディションが 行かなくなってきていて、（困った） 予定も予想も できない年齢に差し掛かってきてます。 女性って、なんでこうなのかw 不便すぎる。 このままいくと、出るレース2つくらい 生理に当たることになりそうです。（悲しみ） 急に様子がおかしいです。。。 どんなに練習頑張ってきたとしても、 これがあるからなー。 やっぱりこれは大きく不利。 それでも自分はそういう時でも走れてきてるので いい方なんだとは思います。 女性ランナーが極端に少ないのは ここのハードルは大きいはずです。 どんなに順調に走れるようになっても …
今日は。 出かけていたのでブログが遅くなってしまいました！ 多摩川渡ってはないw（どうでもいい情報） 今までずっと一緒に仕事してきたメンバーのうち 一人が新しい方になったのですが、、、 アトリエ時代からの付き合いの友人でしたw 今進めてる仕事が大詰めです。 でも終わりが見えてからが長い。。。 この週末には 詰めて終わらしたいです。 ＊＊＊ たのくる先輩の情報で 前回のニュウカラー販売時 見送ってしまったので 購入できなくて悲しんでたのですが、、、、 手に入りそうで、かなりの喜びです！！ 11月にもニュウカラーが出るらしいので、 焦らなくても大丈夫そうです！ ⇧トリコロールカラーハマっこテイスト…
今日は。 朝、どうせ暑いのだろうと 夏仕様で走りに出たらまぁまぁ涼しかったですw だけど、まだボトムウェアも濡れます。 しばらくは、半袖じゃなくてもいけそうです。 ＊＊ 最近は、早く起きすぎて まだ真っ暗なので、むしろちょっと ゆっくり支度して出ていますw 今朝も3時には目が覚めてしまって。。 早く起きるのを頑張るのではなく、 早く寝ることに命かけたら（大袈裟） 6時間すぎると自然に目も覚めるし トイレにもいきたくなるから勝手に起きれます。 でも、これに寒さが加わったら 起きれるのか自信ありません。。。（弱すぎ） 寒くなっても寝るのさえ早くすれば。。。。 起きれるはずと踏んでます。 後、 考え…
今日は。 10月が昨日から始まって なのに、今日、超暑い！！ 夏と違って最近は 朝は暗いから気温が気にならないのですが 走りながら これは！ 夏みたい。と気づきました。 100円ショップで買ってみた小さいボトル。190ml これだけじゃ足りませんでした！ ランナーあるあるですが、（私だけかも？） 小さくて良さそうなペットボトルやボトルが 捨てられず、キッチン周りにゴロゴロしていますw 結局、毎日だからフラスクは構造が詳細なので お手入れが面倒です。 （数日経って発見された時の恐怖！） ペットボトルだと何度か使って 捨てれば良いので楽だったりします。 私は発汗がすごいので給水が2kmくらいで必要…
2024年の9月、昨日無事に終わり 10月迎えられました！ 涼しくなるはず。と言う期待を 9月下旬まで裏切ってくれて、、、8月同様に やるしかねー！と言う感じでしたw 真夏の間、回廊（洞穴）にお世話になって やはり条件が良い場所だからいつかは出なきゃいけない。 感覚的にも違うのでロードで同じ練習を し出したのが9月でした。 そして、高負荷な練習の後は 次の練習まで必ず4〜5日開けてたため 練習回数は少なめですが、 ポイント練習で1ヶ月振り返りまとめます！！ ＊＊＊ 1日 三ツ池クロカン 7周 3日 400×5本 90秒くらいで。鶴見川 6日 ペース走20km @4:09/km. 山下うっちー練…
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今日は。 こないだ暑い中のセンバルしたら なんかすごく疲労が どばぁぁあああーーー！！！とでて、（怖） 仕事も重なって、、 走るの超面倒！！イヤイヤ期が 来ましたw それで 昨日、走るのやーめた！！と日曜の今日の山下練も 行くのをやめ（すいません。、） 気持ちが乗らない時はやめたほうがいいので この2日間お休み。 足の指の爪一回死んでたのに、もう一度痛めて 足全体が痺れてるし（痺れは何が原因かわからないけど） やはりアディオスプロ4って 自分にはやっぱりダメなのかな。。。。 両足の指の爪死んでくれたので爪ないなら もう痛まないだろう。。。と思ったり。ていうか、 爪なくていいのだけど やはり指に…
今日は。 急に富士山のことで頭が一杯になっちゃってた 単純な自分でしたがw 8月北海道あるので、マラソンの練習も入れていきます。 筋肉痛が8割取れてジョグも問題ないので 前にもやった、4:05/kmのセンバルをやって日曜日に 備えよう。と 速めの動き。でも3:45~50とかの めっちゃ頑張るインターバルではなくこのペースだと 一人でやれるけど楽ではないという設定。 今日は山下でうっちーさん練習してるので 新横じゃなくて山下へ。 ＊＊ 山下着くとうっちーさんが声出して 練習してる！！うぅ。。。自分もこれから。。。。 ⇧山下に行った理由の1つ！モンスターの開花今年も見れました！ ⇧最高。 今日は、…
今日は。 ＊始めに業務連絡です！ チーム山下シャツに申し込みいただいた ランナーの皆様ありがとうございました！！ 今回思ったより人数集まったので先日、 無事発注できました。 納品されるのが今月28日になります。 28日以降、迅速に届けられるようにしますので もうしばらくお待ちください。 あと！多分！ 『真夏の！チーム山下練習会』が開催されると思うので その時にお渡しできたらいいなぁと勝手に思ってます！ どうぞよろしくお願いいたします！ 以上業務連絡でした。 ＊＊＊＊ 毎日暑い暑いってなってるけど、 まだ、真夏じゃないので まだ、大丈夫ですw 本当に暑いと、息できないですから。 今年は皮膚も汗も…
今日は。 最近は毎日ブログ更新してませんが、 実は書きかけて、締めの言葉に悩みすぎて諦めて 寝てるパターンが多いです。 昨日もちゃんとブログ書いてますw 締めの言葉や、終わり方に長考しがちですw だからなんか、定型文とか作ろうかな。 それさえあれば、どんな内容でも最後 締めの定型文載せてしまえば終われる。 「それでは、おやすみなさい！」とか？ あ！ 「ブログまた書きます！」だった！ それでいいや。w ＊＊＊ 昨日やっと普通ジョグに復帰しましたが まだ！ 筋肉痛結構あって、 今日あたりやっとホームローラーで転がせて、 階段も登り降りできるようになりました。 どんだけのダメージ。。。。笑。 ちょっ…
今日は。 facebook開けると、6年前の今日と写真が出てきました。 仲良しの大学の友人たちと飲みに行ってて、 そのあと、誕生日一人旅でカンボジアに向かった日でした。 我ながらアクティブだなぁw カンボジアに行けたのはコロナになる寸前で運が良かったです。 で、その6年後の自分は、、、、、 富士山のことで頭がいっぱいw レースのこともですが、、、 っ実は、、、、 すごすぎるものとか、興味ありすぎる事とか 近寄れない僻があって。意味不明ですがw 例えばインド、ラオスなんかは行きたくてしょうがないけど きっとすごすぎるだろうから怖くて行けなくて とっておいてたり、、。 友人と、行く約束はしているw…
続きです！ いよいよスタートしました。 すごいビビってたので、 今日はゆっくりでお願いします！とお願いし、 序盤はゆっくり会話しつつ、 勾配については勉強してたつもりだけど こんなにずっと続くとは。（当たり前） リュックがポンコツすぎて水分が上下に超揺れるし フィットしないしで、超不快でした。 これは絶対別のを買います。 ＊ 今日は最初から最後まで 全く富士山の姿が見えなかったのですが、 そこで竜さんの名言が神社の杉に響きました。 「我々は富士山を見にきたわけじゃない」 中の茶屋までは、なんとかお話しにも 参加したり、さきこさんのその先のアドバイスに へー！なんて驚いたりしてたのですが、、、、…
今日は。 富士登山競走5合目コースの試走に行ってきました！ エントリーしてすぐに前年3位の！！手練れさきこさんに 連絡するという身の程知らずw（レベチ） 今日は、竜さんとさきこさんの胸を借りて 初富士山を経験できました。（死ぬほどきつかったけど） 幸せ噛み締めていました！！！今も感謝でいっぱい。 ＊ ただ、（前置きまだ書きたいw） すっごくすっごくキツくて、ほんとーにキツくて。 何度か天国に行きかけて（実際天国に近い） 自分、とんでもないことおっ始めちゃったな！と 気づきましたw はっきり言って、意味はなくないしやらないよりは！ だけど、 近所の坂を300~500登って下りたところで このレー…
今日は。 ジョグがてら宝泉寺の前の坂を偵察に行きました。 ここは、うちからはほとんど使わない道で 車でも通ったの2〜3回くらいのところ。 国道から、三ツ池にくる人はここを通るのでしょうか。 三池の近くです。 下りてみると、確かに500mあるから長く感じます。 今日は昨日坂練したばかりだし、ジョグで登って 感触を掴もうとしました。 下まで行ってスタートする時の憂鬱感w いざ走ってみると、ジョグで十分きつい。 長いなぁ〜 最初はいいんですが、後半にかけて盛り上がってく感じで じゅわ〜〜〜！！！！っとえぐみ出ましたw これはいい！ この坂はきっと練習になりそうです。 早朝が良さそうな場所です。 次は…
今日は。 朝から雨で、諏訪坂じゃなくて 近くのまぐろ坂にしようかと思ったけど 近すぎるから逆にアップのために ナギサパーク行かなきゃいけないので 予定通り 家から1.4キロの諏訪坂へ。 諏訪坂とうちゃこして、 下まで下がったらちょうど2キロくらいに なりました。 まぐろ坂に比べると道幅が広いから 長く感じたけど、むしろ短くて 全長、340m 勾配 6.7パーセント 物足りないぜ。 雨で、路面滑る！ 今日はできるだけ本数多めに行きたい。。。、 ＊ 一番下の、諏訪坂って書いてある棒（語彙力） からスタート！ 思いっきりいかないけど、はぁはぁはする感じで 傾斜は大した事ないけどやっぱりきつい。 黄色…
今日は。 tamaハーフの翌日は疲労感すごいし、 爪死んで痛いし、ダメージ各種。 暑かったのと不整地の凸凹の破壊力（大袈裟）に やられましたw でも鞭打って 完全休養避けて、ゆっくり10kmジョグ。 ＊ 父の法要で家族が集まって夜はお寿司をたくさん食べて 体重増えましたw そして、 この2年父の亡くなった原因であるアスベストによる中皮腫の アスベスト認定を受けるために弁護士さんにお願いしました。 長かった年月に決着ついたことをみんなに伝えられました。 父が、アスベストで亡くなったこと、国が認めてくれました。 手続き、かかる時間、探さなきゃいけない書類がたくさん、 色々あったから、母とか途中で何…
今日は。 多摩川で毎月開催されてるTAMAハーフに参加してきました！ 4月にうっちーさんが1位になってたり、アルスさんがよく 出ていたのと、、、 よこはま月例で20kmがなくなって以来やはりレース形式の20kmでの削りw が必要だなって思いエントリーしました。 ＊ TAMAハーフのスタート時刻が、10時で 今日はもうその時間真夏が予想され・・・ 4:30/kmのペーランもなしで、中強度ジョグとか 速めジョグで高温の中20km揉むだけでいいや！ とスタート時に思ってました。 会場とうちゃこ。 受付済まして、ゼッケンをつけました。 今日もレペゼン山下wで、チームT着ました！！ アルスさんとも合流！…
今日は。 5月までは週に2回休んで練習していたのですが やっぱりそれが心地よくなってて 今週も2回休んでしまってます。 6月からは そろそろ、もう少し走りたいところですが。、、、 特に不便もないし走らない日って脱力感あるし リフレッシュするから良いです。 ただ！10kmくらいで長く感じてる自分がいて それはやっぱりもう少し走らないとな、、、と思ったりw ＊ 疲労を感じていたので、昨日は 10kmで最初から平坦の3kmループでジョグ。 初めてのNEO ZEN とてもよかった。 柔らかくて軽い感じで。 ただ6:00オーバーなペースは逆に出ない感じしました。 それなりのテンポ感がないと不安定かもしれ…
今日は。 午前中に締め切りがあって、その合間に 走りに行って午後からは母とお買い物という スケジュールでバタついたけど楽しかったです。 とにかく仕事が終わってホッとしました！ ＊ 遡ること昨日、6/3 雨だけど山下へ行って練習。 うっちーさんもお休みで練習してました！ とうちゃこと共に雨。最初は蒸し暑い感じだけど 梅雨生まれの私。 とにかく梅雨が楽しくてしょうがないし 夏の雨とかテンション上がってしまう！ ニヒニヒと笑いながら（怖）ジョグ。 練習は、、、、 中強度くらいで12km走って、 その後1kmインターバル3本くらいかな。。。。 と大雑把に思っていざ走ってみると。。。。 全く動かない！ …
今日は。 5月の振り返りです。 走行距離は。。。今月も300km割れ！ 全く距離気にせず過ごしてたら全然走ってなかった！ のと、 横浜トライアスロン前に足裏が痛んで様子見した4日間と、 レース前の調整で距離伸びませんでした。 これまで。 距離信仰な自分でやってきましたが、、、この数ヶ月で 認めなきゃいけないかもしれないのが もしかしたら距離踏まない方が調子いいw まだ、まだ、フルマラソン走ってないからわかりませんが。。。！ あとw何度もやるロングがないほうが調子がいいかもしれない。。。。 これもまだわかりませんが、、、、 長く走って鍛えなくてもいい気がしてきました。 ＜主なポイント練習＞ 1日…
今日は。 山下公園で練習するチーム山下！の シャツのお知らせです！ うっちー練うっちーさんの鬼ひきが名物！だったり、 田尻道場で田尻さんに俊足ランナーが引きずり回されたり、 ユリちゃんの鬼つよいソロ練だったり！ などなど。。。。のチーム山下ですがw みんなと山下で一緒に走ってる中で うっちーさんの提案もありチームTを作成しました！ ＊ 絵柄は数年前に出来てたものの、自分自身が この4年くらい燻ってたりして実際作成までに 至らず、 年月が過ぎてしまって温め過ぎました！が！ 8年も走って来れたのは仲間の存在が大きくて、 ランを取っ払っても大好きな友達のチーム山下のみんなへの 感謝と、記念に！作ろう…
今日は。 故障明けの3月から呪文のように唱えてた練習がありました。 それは横浜トライアスロンの10kmもあったけど 自分の中でこれが出来れば。みたいな指標となる設定がありました。 4:00/kmの10km！！ 田尻さんにも、うっちーさんにも3月の故障明けから 「キロ4チャレンジお願いします！」といい続けて！ ずっと、 いろんな練習お付き合い頂いてました。 （撃沈したり、怯んでペース下げたりw） ＊ そして今日、うっちーさんと田尻さんという豪華ペーサーの もと4:00/km 10kmチャレンジしました！！ だけど、 今日の天気の荒天っぷり。 前日から予報を見て場所を変えるか？（久良岐とか） どう…
今日は。 水曜日。締め切り後、次の仕事に取り掛かる前に 今日は一日オフに設定し のんびりと！新横浜公園へ行くことにしました。 いろんなこと片付けてから、 練習後すぐに食べるようのおにぎりも用意して 誰も待ってない、約束もない 気ままな感じで新横浜公園とうちゃこも 11じ過ぎてた！ 最近のどんより涼しげな日々じゃなくて ピッカーンって晴れてたけど まだ、5月暑くはなくて爽やかです。 ＊＊＊ 今日の練習は1000ばる。 当初は、3:50/km で5本やれれば良いなと思ってたけど、、、、 土曜日の練習内容から、 アドバイスもらって4:05/kmでもいいんじゃないかと。 出し切ってしまったり、努力感す…
今日は。 今年はなぜか？仕事がよく来るのでw忙しい。。。 ブログ毎日のように書けないのもそのせい。。。 夜になるとぐったりしています。 で、それもあって遠出して峠走とか 行けてないのですが、でもなんかしないと 富士登山競走は出ると言っても一応 ゴールはしたいので近所で坂練です。 ＊ ここまで書いて、富士登山競走5合目の動画見たのですが。。。。 これ、大丈夫か！？不安しかない。。w 11kmのロード区間と峠走、4kmの山登り すんごいな！（語彙力） ＊ 近所の坂練は、やらないよりやった方がいいレベルで 動画見る前は満足してたけど、 やはり山とか峠行かないとですね。。。 6月は頑張りたい。 それで…
今日は。 雨の音が仕事はかどる！ 横浜トライアスロン後は、楽しかった思い出に浸りながら、 開放感も味わいながら来る締め切りに向け。。。 仕事に励んでました。（また新しい仕事きた今年はなんなんだ） ＊ 横浜トライアスロン後のランの日々を 書こうと思います。 大きな祭りが終わった後の疲労感と、 生理前の体のダル重さ、すんごい眠み、 あと、半年ぐらい見ることなかった48kgごえ！ むくみだろうけど、ムカつく。 そして気温や天候もどんよりと重い 何もかも重い1週間でしたw 唯一軽いのは気持ち！ 心は晴れ晴れ、次の北海道マラソンに向けスタートできる ウキウキとワクワクでいっぱいです！ レースの翌日、月曜…
今日は。 あーーーーー！！！！楽しかった。 昨日1日が楽しかった過ぎて、今日は思い出に浸ってます♪ 全部全部がよかった。 最高でした。 思い返せば、去年の6月に 以前通ってたトライアスロンスクールで お世話になった奈良先輩から、今回のリレーのお話もらって 二つ返事で参加することに！ マラソンランナーにはピンとこないかもですが、 横浜トライアスロンは別格な大会。 （名前にワールドがつく。） 場所だっていつもぐるぐるしてる山下！、みなとみらい！ 前日はエリート選手のレースで世界の選手が集まる有名な大会です。 そこで、表彰台目指そうぜ！と言われて超興奮しました！！ （横浜トライアスロンの表彰台は本当…
昨日は、鶴見川でみんなで練習後 飲み会へ 帰ったら意外と準備の時間なくて、 何せ黒糖パンと呼ばれてるほどの ランナー風貌から、ポリエステル以外を着て 多摩川超えて、山手線に乗るので準備が大変です（どんだけ） 黒糖パンから、ベーグルくらいにならないと（意味不） ＊ いつもは、 大学の友人たち10人くらいの大所帯だけど 今日は5人だけでしっとりの会。 いつもと違い個室が用意されてて、 すごいお酒も美味しいし（といっても終始レモンサワーw） ご飯も美味しかったし わいわいというより、みんなで語り合えて楽しかったです。 あぁ、やっぱり。 走る以外の自分しか知らない 友人たちとの時間は心地いいなぁと思い…
今日は！ 鶴見川行こうと思ってたら、 ちょうどやんやんさんから練習すると お知らせ！ いきますー！ と、30分後 とうちゃこ。 初めましてのみきこさん！ 皆さんアメブロランナーさんです。 まなみポーズ！でキメ。 （サングラスしてるから大丈夫でしょうか） アメブロは、ブログ書いてる方多いし 活動活発ですごいなーと思います。 分母もめちゃ多い。 今日はみきこさんの練習にご一緒することに。 サブ4を目指しているみきこさんの レースペース5：40に対し、 今日の練習は520-550-520ペース、 5キロずつ！（鬼） 415RPだったら、355-425-355 5キロずつの15キロだったら、、死ねる！…
今日は。 雨が激し目だったので（こんなに強いと思わなんだ） 新横浜スタジアムの回廊へ。 って、その前に自分の中で 決着つけたいことに決着つけてきました！！（大袈裟） 回廊の距離についてです。 道幅があるので 内側と、外側、真ん中あって、 回廊の存在を知ってからも、人によって回廊の 1周は〜mと開きがあったんです。 (内側940~960m 外周は975~1000m） でもその開き、10m行ってしまえば、 ペース変わってきますし、 20m差があれば、5秒は差がつきます（ペースによるけど） そんなふうに書きながら、私は超絶振り切って 数字苦手です。 数学感覚も、計算力もありません。 第六感とか、五感…
土曜日に、友人達と飲み会があって しかも恵比寿とか。。。。（都会すぎて行けないw） お酒飲まない者にとっては。。。。ゴニョゴニョ。 行けば楽しいと思うし一番はっちゃけて 恵比寿から鶴見までタクシーで帰る暴挙に出がち。。。。 今の自分が浮世離れしちゃってるのは自覚あるし 友達もみんな大会に応援に来てくれるくらいだから 超理解してくれてるけど、、、 洋服を着て、メイクしっかりして山手線に乗るのが 想像つかないです。 まだ、明日は金曜日だからもう少し 心の準備しようと思いますw ＊＊＊ 昨日届いた、ヨガブロック。 すでに超お気に入りです。 枕になるし（違） 携帯置いたり（違） ストレッチや、ヨガのポ…
今日は。 私にしては、珍しくスケジュール詰まった日でした。 電車にも乗り、多摩川越えました！ 朝イチ少し仕事関係に手を出してから 血液検査へ3ヶ月に一回、貧血の項目だけ診ていただいてます。 この3ヶ月は、鉄剤なしでどうなるか。 という試みだったので今日の結果は注目でした。 数値は、その前の3ヶ月と大体同じ！！ なので、引き続きもう3ヶ月間鉄剤なしで 過ごしてみることになりました。 月間走行距離もまぁまぁ走っててこの結果だから 嬉しいです。 採血、結果待ち、診察などでかなり時間取られて、、、、、、 外は、ピカピカに晴れ！ 昨日の悪天候どっか行っちゃったw いろんな練習して疲労も溜まってきて なん…
今日は。 ずっと雨予報でした。今は晴れてきたような？ レストかな。。。とは思ったけれど 予定的に？足的に？休むべき日ではないな。。。。 とは、思ったけど、 雨結構強いしな、、、とは、思ったけど、 仕事しててもソワソワ、 ご飯食べてもソワソワ、 とりあえず、ウェア一式を持ってきてみる、 とりあえず、関節関係動かす、、、 まぁ、大好きなあの飴を一つだけ舐めてる 間だけ走るのなら湿る程度じゃないの？ っていうわけわからない納得のさせ方して 結局走りました。 飴なんか2kmでなくなっちゃって、、、、 雨用のペガサスなんて、4kmで全濡れ。 湿る程度どころか全身ずぶ濡れだけど、 いつも汗でこんくらい濡れ…
ブログを書いていて、ブログ村のランキングに 参加していますが、、、謎なことがあります。 時々、自分でもマラソン以外のこと書いて きっとINポイントも少ないだろうな。。。。と 思う日に限って、 レースの速報並みにポイント頂ける時があること。 昨日のブログとか！（ラーメン？体調？） こないだ、大阿闍梨の本を紹介したブログとか 謎にINポイントいただけました。。。 走った内容とかよりも、何かを紹介した方が いいのかなぁ。。。とか。 何を書いたらポイントもらえるか 永遠にわからないからいいんだと思って、、、、 今日も書きたいこと、好きなようにw 書きたいと思います！ MDに好きな曲だけ入れると、好きだ…
今日は。 大好きな月例もお休みして、 昨日のダメージ引きずり、、、近所で癒されることにしました。 キツくなってからの5kmは 相当空気入ってなかったはずなのに 気力で走ったみたいで、 背中も肺も横隔膜も超痛めてましたw こういう気力は、本番まで取っておきたいです。 発動早すぎ。 体を動かすためにゆるくジョグで出発。 nagisaパークはもう野球する人たちがいて 走れそうにもなく、、、、河川敷へ。 走る動作は問題なさそうだけど、疲労感がすごい。 3kmループで揉んでもらって12kmで マイルド帰宅。 今朝、体重測ったら とうとう3kg落ちました。（47kg 164cm） このくらいの体重が走るに…
今日は。 うっちーさんとの練習でした。 （明日リレーなのに、引いてくれた） 内容はいつもこれをお願いします。ってナギサが 事前に言った設定です。 で、 今日も前回と同じく、415の20kmまでとお願いしてました。 ＊＊＊ そして今日、最近は現地まで車で行ってポイントやる ことが多かったのですが久々に電車で。 駅から、山下公園までの道のりで 体が動かなくて、うっちーさんに追いつかないw 歩きもたびたび入れるしまつ。 途中の信号で、 うっちーさんから、「今日はそんな感じなら430でやろう」 と、鬼発言。 「うっちーさんは430でやってください、私は415でやるんで」 という意味のない強がり。 自分…
今日は。 明日に備えて調整のため、 芝生で揉んでもらうのが my定石なのですが nagisaパーク（花月園公園）にとうちゃこしたら、 作業員の方がたくさん！ 芝生を刈っているから全面入っちゃだめ とのこと。 がっかり。。。。。 ここの公園は斜面に作られているため、 芝生以外は、上って、下りのみの円形400mです。 平坦ありません。 今日は疲れたくないのにな。。。。 むしろ負荷かかってしまう。 だからと言って、近場で済ませたいw 10kmの予定を8kmに短縮しておきました。 真夏モード移行中。 唐突に。。。 nagisaランナー飯、昨晩。 小松菜のピリ辛炒め、野菜スープ、ゴーヤピクルス 厚揚げチ…
今日は。 完全休養日でした。あとで散歩くらいするかな？ 昨日鍼だったこともありますが、 休むか。。。と思ってから、めちゃくちゃ悩みますw 前だったら、 走れそうなら走れるだけ走ってたんですが 今心がけてるのは、 走れる状態で、疲労を感じてれば休む。 休まざるを得ない状況で休むのと、 今日も走れるけど、ここで休んどこう。 ってすると、 休みが効果的になって、回復してくる気がします。 ＊ もう、 この2〜3年でやっと気づいたのです。 自分は、毎日連日走って耐えれる体じゃないと。 ある程度走ったら、休み、回復を入れる方が いいって事に。 こればかりは、筋肉とか、 体の持って生まれたものがあるのかなっ…
今日は。 山下公園へ行ってきました。 昨日ポイント練習で疲れてたから 近所で揉みたいところ、 今日しかない。 この晴れ感、空気感、こないだの状況から 多分、今日だ。 満開！！！100パーセント。 なんだ、この紫。半端ないです。万パーセント。 光ほとばしる、何かが宿って うっとり。 去年、これ見たさに、足を削りましたw 連日20km走って見に行ってましたw 本当に、練習とかレースとか見越してない 行動でしたが、 その時この花が自分を動かしてました。 「団子より花」である自分、 心にいっぱい好きなもので満たすスペースは 容易くは買えないけど、自分で作ることができる。 アーティチョーク満開！！ 美し…
今日は。 やく1ヶ月ぶりのインターバルです。 ヨーダさんと新横浜で練習しました！ （ooiさんも練習されていました！） ＊ ヨーダさんは、センバルを一人でやるときは もっと速いのですが、本数が多いと ガーミンの負荷が無酸素として認識してくれるとのことで 私レベルのペースで今回も引いてくれました！ 新横浜公園の1745mはトラックとか、フラットな道ではないので インターバルやるには自分はめちゃキツイです。 1000mを7本、レストはゆっくりなジョグで300m ガーミンの操作を間違えてしまい、違うボタンを押してしまったため ちゃんとしたデータが取れず、、、 ヨーダさんのデータをおかりましした！！ …
今日は。 朝起きたらしっかり雨だったのに ⇧雨粒がきれい 晴れてきてしまって 家から一番近い自動販売機よりも近い公園、 nagisaパーク（花月園公園）でジョグしました。 明日は新横浜で練習なのでマイルドに8km。 新しい公園なのに、びっくりすることに 路上生活者の方がとうとう来ていました。。。 そして、週明けだからか、 花火、カップラーメン、お菓子、マックの食べ後。 これが散乱してました。。。。 なぜ、お菓子の袋や、マックの食べあとって よく落ちてるのでしょうか？？ ここだけじゃない、どこにでも落ちてる。 安くて簡単に買えるものって、そこら辺に捨てていいんだっけ？ ってくらい。。。。 ゴディ…
今日は。 昨日の30kmの疲労感があって、 すごく慎重にジョグしました。 肩の日焼けもヒリヒリします。 ＊ 疲労感を残してしまったのは、 昨日のご飯のタイミングが変になってしまい、 夜ご飯を簡単に済ましてしまい、 満足な栄養を取れなかったせいだと思います。 夜ご飯の内容で、次の日の調子が全然変わってくると 最近気づいて気をつけてます、回復も全然違います。 なので、今日は朝から昨日とれなかった分まで 食事気をつけました。 ⇧牛乳で割りプロテインとブロッコリーも。 夜は焼肉でした！！ ＊ そしてやっぱり、ポイント練習後のジョグは 慎重なので、写真撮り忘れて帰ってきて、 靴下も脱いで、帽子も洗濯機に…
今日は、 マイコースの鶴見川3kmループ の部分工事が終わり（またすぐ工事始まるけど） 久々に3kmぐるぐるとれる喜びのラン。 してきました。 喜びのかたちはやはり。。。30km そして、ただの修行でした。。。。w ＊ 前日から楽しみにして、 早起きに成功したのに、何やら お腹の調子が悪い。。。。 出発しようとすると、まだだめ！の繰り返しで。。。。 焦るけど、誰も待ってない、何時になっても 良いんだし。を言い聞かせてました。 やっと家を出れたのは9時過ぎてしまい、 夏の日差し！！ 体調イマイチだし、明日にするか。。。。。と 天気予報も明日のほうが曇り。 今日はやめよう。と何度も思います。 一人…
時間ができれば、空手の動画を見たり 修行系の本を読んでいます。（あぶない） 空手の動画では、礼法や型の凄さ、 そして丹田を意識することの凄さ（語彙力） またそして、ここでも出てくる脱力、 そして自然との一体感、重力。 あぁ、、、結局 どんなジャンルも、どんなスポーツも 芸術も、宗教も すべて。 おんなじこといってるぅぅう〜！！！って 一人で興奮し、楽しんでいますw（あぶない） ＊ この歳になって気づくのは 結局自分は修行に憧れてるんだろうなってw だけど、修行にはそれをできる才能が必要で、 生まれ持った身体の強さとかが 絶対条件。 その先は、精神力。 その精神力はある程度自分の努力や 修行で強…
今日は。 車（靴）のことブログ書きます。 最近のレースシューズ、高強度練の時の シューズは エッジパリ。履いてます。 現在の、ジョグシューズのNO.1は NOVA BLAST4 レディース26.0E で、こちらもアシックス。 ＊ ジョグシューズの履きわけは、 ① NOVA BLAST4 ② NB 1080 ③ on クラウドモンスター です。ジョグでもNIKEがなくなりました。 いつの間に。。。。 NOVABLASTが一番気に入ってるのは、 シリーズ3まではメンズの26cm履いてて、、、 まぁまぁでした。 自分は足が大きい、イコールメンズを履く。 でしたが、 レディースサイズが存在すれば、 断…
今日は。 午前中に打ち合わせがあったのと、作業に集中したいので 朝は走らない予定でした。 6時から作業開始して、9時からの打ち合わせに備えて、、、 （いつもこうするといいな、と思うw） もっとかかると思ってた打ち合わせが1時間弱であっけなく 終わって。。。。 じゃあ。。。。。 走りに行きますか♫ ということでちょっともう暑い時間帯 になってましたが、昨日鶴見川で出会った manamiさん情報で3kmループの工事が終わったとのこと。 （ひとまず、秋まで） そしたら、 迂回せずに走れるのかどうかを見に行きたいのが 3kmループランナー。（←初耳） 長い間、急な階段を下がって、迂回して、 また急な階…
今日は。 仕事の締め切り前なので、お休みのうっちーさんが 鶴見川に来てくれました。 せっかく一緒に練習できる機会ですが、 なんか、あちこち張ってたり、痛かったり 違和感でもう絶対走れない！！ 「今日はジョグか、ウォークでうっちーさんの練習見学します。。。。」 ということで別メニューで。 いつも、中強度くらいまでの練習をする場所、 鶴見川の2.5kmループとうちゃこ。 ＊ ここは、工事がないのでノンストップで走れます、 だけど、橋が工事中だったり、 車止めが何箇所かあったり、ややアップダウンあるので 走りやすいコースではありません。 だけど、走り出せば出力の加減に慣れて 2.5km取れるので集中…
