プロフィールPROFILE

kengoさんのプロフィール

住所
明石市
出身
明石市

自由文未設定

ブログタイトル
サブスリーランナーと4人のチビランナーの日記
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/sub3runner525/
ブログ紹介文
次のシーズンの目標は2時間45分で、子供が4人いて一緒にランニングクラブ等で練習中です!
更新頻度(1年)

189回 / 361日(平均3.7回/週)

ブログ村参加:2018/06/12

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ハンドル名
kengoさん
ブログタイトル
サブスリーランナーと4人のチビランナーの日記
更新頻度
189回 / 361日(平均3.7回/週)
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サブスリーランナーと4人のチビランナーの日記

kengoさんの新着記事

1件〜30件

  • また2日連続昼休みペース走が撃沈…

    金曜日と土曜日に2日連続昼休みペース走をしてきました!結果は…前半の4.5kmを17分30秒くらいで走れてたんで、これは行けると思ったけど、あまりの暑さに一気にペースダウン⤵️もう最後の2キロは㌔4'20"まで落ちてしまいボロボロで、フィニッシュ…タイムを見たらラスト2キ

  • インターバル+ペース走

    水曜日の仕事後に、インターバル+ペース走をしてきました!結果は…インターバル(940m✖︎5本)あかん‼️   暑すぎる‼️この時点でかなりしんどかったけど、気合い入れてペース走へ結果は…ギリギリ設定ペースで走れました!全然9月になっても涼しくならへんやん‼️ペー

  • 2日連続昼休みペース走…  撃沈…

    月曜日、火曜日の2日連続で昼休みペース走をしてきました!まずは月曜日の結果は…日曜日の疲れが溜まっていて、前半の4kmまでしか㌔4'ペースで走れず…8km辺りから㌔4'30"近くまで落としてしまい、フラフラでフィニッシュ…�まだ昼間はめっちゃ暑い🥵火曜日も、月曜日のリベ

  • ロング走  インターバル

    日曜日の朝6時30分に長女を競技場まで、送らないといけないんで渋々、朝4時30分から無理やり起きて18km走ってきました!結果は…この時期にしては、良かったかなぁ…最初の3kmは、朝起きてすぐに走ってるからか、全然スピードが上がらん‼️4km以降は身体も動き出し、ペース

  • インターバル走   

    土曜日に940m✖︎5本のインターバル走をしてきました!結果は…最初の1本目が、めっちゃくちゃ遅くて3分36秒もかかってしまったんで、もうやめようか思ったけど、やっていくうちにどんどんペースアップ⤴️3本目からは3分20秒に…ラスト1本は3分10台でフィニッシュ!朝一やっ

  • ジョグ   何とか月間300km

    金曜日は、8月の目標の月間300kmに到達させるために、1時間ジョグをしてきました!結果は…なかなかジョグのペースが上がってこないんで、1時間越えてもたやん!これでやっと300km超えました!そんなにランオフしてないのに、なかなかキツかったわー!別に300km走ったから、

  • ジョグ    ペース走㌔4'切り

    水曜日は30km走った後なんで、1時間ジョグをしてきました!結果は…ちょっとジョグにしてはペースが速いなぁ続いて、木曜日の朝一の仕事帰りに10kmのペース走をしてきました!結果は…雨上がりで湿度が高かったけど、何とか40分は切れました!中盤は疲れが出てきてペースを少

  • 約30km走

    火曜日の仕事帰りに遠回りして30kmの通勤ランをしてきました!結果は…   29.45km      2時間9分17秒      (平均㌔4'23")うーん…   まぁこの時期の30km走で、このタイムは良い方なんかなぁ…半分の15kmまで、なかなかペースが上がらずで、平均㌔4'30"前後で走る💨

  • ジョグ  インターバル

    日曜日の朝起きてすぐにジョグをしてきました!結果は…  10.01km      49分5秒      (平均㌔4'54")ホンマは休みにしようか悩んだけど、今月は思った以上に走れてないんで、渋々走った感じやけど…続いて、300mトラックで、ジョグとインターバル走をしました!結果は

  • 昼休みペース走  リベンジ成功!

    土曜日は仕事やったんで、水曜日のリベンジで昼休みペース走をしてきました!結果は…   9.05km       35分49秒       (平均㌔3'57")何とか平均㌔4'切りは出来てリベンジ成功‼️水曜日に比べて涼しかったから、良かったのかも?最初から最後までほぼイーブンで最初

  • 2日連続インターバル走

    木曜日は昼休みに500mのインターバル走をしてきました!結果は…  4.7km(470✖︎10本)    16分12秒   (平均㌔3'27")最近にしてはタイムがいいけど、後半バテバテやー!最初の5本は7分58秒で走ってるけど、後半の5本8分14秒もかかっとる‼️ホンマに暑さに弱い…続いて、

  • 昼休みペース走

    水曜日の昼休みにペース走をしてきました!結果は…    8.8km       36分46秒      (平均㌔4'10")久しぶりの昼休みペース走やけど…これは酷い…昨日の疲れと、暑さでボロボロやんけー‼️一度も㌔4'切れずで、靴擦れで小指はめっちゃ痛い‼️まぁ連休明けやからしょ

  • ジョグ    ロング走

    月曜日にジョグをしてきました!結果は…    10.01km     49分4秒     (平均㌔4'54")足裏の痛みが強かったんで、10kmジョグにしました!走り始めは痛いけど慣れてくると問題無いかなぁ…って事で、火曜日は思い切って18km走ってみました‼️結果は…   18.01km    

  • インターバル走  足裏が痛い!

    土曜日は足が痛いのと、姫路セントラルパークに遊びに行ったんで、ランオフに…日曜日に、子供のランニングクラブで、一緒に走ってきました!結果は…    3.3km      15分13秒       (平均㌔4'36")     0.9km       4分               (平均㌔4'26") 

  • ペース走  いいタイムが出たけど…

    金曜日の朝起きてすぐの6時にペース走をしてきました!結果は…  10.01km       39分28秒       (平均㌔3'56")朝一にこのタイムは素晴らしい‼️最初の1kmは身体が動いてないんで、いつもなら遅いけど、今日は㌔3'51"で通過!2km目は少し落として㌔4'01"まで落として

  • ロングジョグ  10kmペース走

    水曜日にロングジョグをしてきました!結果は…  18.0km      1時間27分39秒     (平均㌔4'52")ホンマは平均㌔4'10"ぐらいで走りたかったけど、台風前なんで風が強くて心が折れてジョグに…まぁ毎日ポイント練習はキツイからまぁいっか‼️続いて木曜日に1時間ジョグし

  • 1時間ジョグ     10kmペース走  あと7秒…

    月曜日の朝一に1時間ジョグをしてきました!結果は…   12.1km      59分26秒      (平均㌔4'54")30km走った後やから、身体が重い〜‼️続いて火曜日の朝起きてすぐに10kmのペース走をしてきました!結果は…  10.05km     40分7秒     (平均㌔3'59")あぁー‼️

  • 30km走ったけど…

    日曜日に30km走ってきました!結果は…  30.0km    2時間20分43秒    (平均㌔4'41")全然ダメでした…🙅‍♂️最初は3時間くらい走ろうと思ってたけど…最初の10kmは㌔4'30"ぐらいで走っていて、徐々発汗量が多かったのと、水分補給が足りんかったからかなぁ�OS1のゼリー

  • インターバル走

    金曜日は朝一にインターバル走をしてきました!結果は…   4.7km(470✖︎10本)    16分23秒   (平均㌔3'29")まぁまぁかなぁ…最初の1本目はいつもより10秒くらい遅かったけど、徐々に身体が動いてきて、ペースアップ⤴️いつもと同じようなタイムでフィニッシュ!盆休

  • ジョグ   インターバル+ペース走

    水曜日に10kmジョグをしてきました!結果は…   10.3km     49分3秒    (平均㌔4'45")うーん🤔   ジョグなんで特に何もなし!ロング走の後なんで、ダメージがあって足が重かったわー続いて水曜日の朝一にインターバル+ペース走をしてきました!インターバル      

  • 通勤ラン   18km

    火曜日の朝一に通勤ランをしてきました!結果は…   18.24km     1時間17分56秒     (平均㌔4'16")朝一なんで結構涼しくて、走りやすかったからタイム的には、まぁまぁかなぁ…ただ何か不完全燃焼で、もっとやれた気がするわー�いつものようにビルドアップ⤴️していっ

  • 朝一、ペース走

    木曜日は疲れが溜まってるんでランオフにして、金曜日の朝5時に10kmのペース走をしてきました‼️結果は…   10.05km       40分52秒      (平均㌔4'03")朝一にしては上出来のタイムかなぁ�� 前半の5kmは寝起きなんで身体が動かず、㌔4'10"ぐらいを出したりし

  • 先週の前半の練習   

    忙しくてなかなかブログを更新出来ず…�先週月曜日は、朝早起き出来なかったんで、昼休みに炎天下の中、ペース走をしてきました!結果は…   9.0km       35分57秒      (平均㌔3'59")この暑さの中、まさかの㌔4'切りに成功❗️前半は全て㌔4'を切って走れてたけど、

  • ジョグ   インターバル走    1時間ジョグ

    金曜日の朝にジョグをしてきました!結果は…  10.18km     48分21秒     (平均㌔4'44")前日のロング走の疲れが取れてないので、ジョグをしました!土曜日は朝にインターバル走しました!結果は…   4.7km(470✖︎10本)    16分24秒   (平均㌔3'29")ホンマはペース

  • 通勤ラン  18km

    木曜日の会社の帰りに通勤ランをしてきました!結果は…       18.3km     1時間17分29秒     (平均㌔4'14")この時期にしては、いいタイムやわぁ!ただ、めっちゃ疲れたわー�明日はジョグしか出来なさそうやなぁ� 

  • 1時間ジョグ

    月曜日はUSJに行ったんで、ランオフに…長男の笑顔の写真が撮れてない…�火曜日に、1時間ジョグをしてきました!結果は…  12.55km     59分57秒     (平均㌔4'46")前日に一日中.USJ行ったんで、調子良かったらペース走をしようと思ったけど、しんどくて全然ムリ!日曜

  • 18kmロング走   ランニングクラブ

    日曜日の朝一に18km走ってきました!結果は…    18.09km    1時間17分33秒    (平均㌔4'17")朝一で、眠たい状態と、かなりの暑さの割には結構走れてるんちゃうかなぁ去年の今頃は18km走っても平均㌔4'25"行ったらいい方やったら、全然走れてるんちゃう!暑さが完全に

  • 1時間ジョグ

    土曜日に1時間ジョグをしてきました!結果は…   12.53km    1時間39秒     (平均㌔4'50")しんどくないけど暑い😵💦明日はポイント練習する予定なんで、とりあえず軽めに走りました!前までジョグは10kmが多かったけど、これからは少し時間を伸ばして1時間ジョグにして

  • 昼休みペース走

    木曜日の昼休みにペース走をしてきました!結果は…   9.05km       37分17秒       (平均㌔4'07")水曜日の夜にポイント練習してるから、絶対に疲れが抜けてない状態でスタート!案の定、ボロボロでした…�金曜日は雨の予報なんで、恐らく走れないので、無理やり走っ

  • インターバル+ペース走

    水曜日の仕事後にインターバル+ペース走をしてきました!結果は…  インターバル      3.94km(470m✖︎2本)                                          (1000m✖︎3本)                            13分44秒   (平均㌔3'29")1分の

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