ジョク  練習

高砂マラソンまでの最後の練習で、疲労をためないように、ジョグをスタート！結局は…      8.7km        42'49"      (平均㌔4'55")想像以上に身体が動かへんかったけど…まぁ後は本番を迎えるだけやから、体調を整えて頑張ります！とりあえず16kmを60分以内を目

10kmペース走  練習

今日は夜勤明けで10kmを40分ぐらいで、高砂マラソンまでの最後のポイントをスタート！結果は…  10.05km      39'49"     (平均㌔ 3'57")40分は切れたけど、全く余裕なく走り終わった後、吐きそうでヤバかった最初の1kmは㌔4'20"ぐらいかかって、いつも最初は遅いんで

ロング走  練習

月曜日は仕事が休みやったんで18km走ってきました。結果は… 18.0km  1時間14分18秒   (平均㌔4'07")携帯をiPhoneに変えてから文字が打ちにくい！前の日はランオフにしとるし、朝一に走った訳でもないから、いいコンディションの割にタイムが良くないな〜9キロくらいまで

10km  練習

土曜日に神戸マラソン以来のズームフライSPで、最低でもサブスリーペースの10km走をスタート！結果は…  10.1km     43′41"     (平均㌔4'19")あかん！   全然スピードが出ない！感覚では㌔4'10"ぐらいで走ってるつもりやけど…�この靴でよくハーフまで84分で走れたな