トライアスロンエイジ日本選手権を目指してトレーニングしていますが、ぼっちロングライドも大好きです。 ぼっちロングライドの情報を色々お届けしたいと思っています。 よろしくお願いします。
トライアスロン６年目 ベストタイム 2018 手賀沼トライアスロン 2:21:12 総合36位 バイク：Cervelo P3 TT用 Trek DOMANE5.9 ロングライド用
7/30 3時間JOG ペガサスターボ2とズームフライ3をロングジョグで比較
今日のメニュー 3時間JOG👟ペガサスターボ2目的 基礎走力の向上2週間前は3時間3分で33.1km.5:34/kmだったので、1kmあたり17秒速かった。…
7/19 ラントレ スピードトレーニングをペガサスターボ2で
今日のメニュー 300×10 r=1'👟 ペガサスターボ2目的 スピード能力向上と3:20/kmを超えるペース時のフォーム固めコースは全長2.5kmの橋を往…
今日のメニュー スイム練1500mTT目的 自粛期間中のスイム能力の落ち込みの確認アップ 300mフリー1500mTT 29:00 1:56/100mダウン…
今日のメニュー FTP130%1'-1'×15+SST10'目的 最高出力向上設定はFTPの140%の330W335-334-328-321-322W321-…
今日のメニュー 180分JOG👟 ズームフライ3目的 全身持久力の強化&気分転換最近高強度短時間のトレーニングが多かったので、筋肉が偏らないように嫌いなロン…
7/12 実走トレーニング 江戸川サイクリングロード60kmコース 横風が強い日は楽しくない
今日のメニュー 実走トレーニングコース 江戸川サイクリングロード60kmコース目的 パワートレで出した出力を実走に落とし込む作業。江戸川サイクリングロード往復…
7/11 心肺能力強化 1000×5インターバル インターバルは一生懸命走っちゃダメ
今日のメニュー:ランポイント練1000×5 r=90"目的:心肺能力強化と3:50/km前後でのフォームの確認いつもの1.15kmの周回コース。金曜をオフにし…
7/9 短時間で効果的に死ぬローラートレーニング 10分だけ地獄を見てみよう
今日のメニュー FTP140%2'×5 r=2'昨日のパワートレーニングが結構効いてて、脚は重かったけど、短時間高強度なら勢いでこなせると思い切った。短時間…
リカバリープロテインを変えた。今まで使っていたのはウイダーのリカバリーパワープロテインココア味ウイダー リカバリーパワープロテイン ココア味 (1.02kg)…
7/8 トライアスロンのバイクを速くする為のローラートレーニング
今日のメニュー vo2max 3'-3'×2+SST 10' スタートが夜になってしまったので、今日はSSTは1本だけ。先週から始めたSITとSSTの組み合わ…
ヴェイパーフライネクスト%を使い続けて1年が経った 俺はヴェイパーフライネクストが好きだ！
みんなの回答を見るヴェイパーフライネクスト%が届いてから1年が経った👟使用距離は約200km。自分の月間走行距離は平均120kmくらいなので、年間だと約14…
今日のメニュー 2時間LSD👟ペガサス37天気が微妙でバイクで走りに行くにはリスクがある。それに昨日のインターバルの疲労が結構あったので、のんびりと2時間L…
7/4 バイク練 スピード持久力の強化の為のミックスインターバル
今日のメニュー ミックスインターバルvo2max 3'-3'×2 セット間10' +SST 10'-5'×2 セット間5'最近お気に入りのSITとSSTの組み…
7/2 ミドルインターバル 疲労が溜まりすぎると体に出る異変
今日のメニュー ラン3000+3000+1000👟ヴェイパーフライネクスト設定は3000が3:50〜55で11:30〜11:451000が3:20セット間は…
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