トライアスリート的ぼっちロングライド術

6/28 ローラーでインターバルトレーニング SITとSSTの組み合わせは効くぜ！

今日のメニュー vo2max3'×3r=3' 2セットセット間10'+SST10'この時期は雨でなかなかラントレーニングができないので、割り切ってローラーでバ…

2020/06/28 18:01

6/25 江戸サイ75kmコース実走 アウタートップ縛りトレーニングのススメ

今日のメニュー 江戸サイ75kmコース実走トレ火水のラントレでなかなかの疲労感だったので、強度をあまり上げないようにバイク実走🚴‍♂️コースは昼飯を食べ過ぎ…

2020/06/26 08:03

6/24 1000×5 r=90" ランナー時代のパフォーマンスに戻る

今日のメニュー 1000×5 r=90"👟ヴェイパーフライネクスト昨日JOGをやり過ぎて若干疲労残りで脚重い。だが、設定は3:45〜50/kmで。フォームが…

2020/06/25 08:25

6/21 江戸川サイクリングロード60kmコース 新しいエアロポジションがしっくりきた

今日のメニュー 江戸サイ60kmコース実走トレフロントハイドレーションを取り付けて、サイクルコンピューターの取り付け位置を変更したので確認ライド🚴‍♂️雨が…

2020/06/24 06:54

TTバイクにフロントハイドレーションとサイクルコンピューターを付ける レックマウントType9

エアロバーとフロントハイドレーションとサイクルコンピューターの同時取り付けについて悩む。エアロバーを最近流行の前上りタイプにして、今まで使っていたエアロHCが…

2020/06/23 05:21

6/19 近場の公共プールが全滅だったので、東急スポーツオアシスに泳ぎに行った

今日のメニュー スイム練🏊‍♂️メインは500m×3場所 東急スポーツオアシステラスモール松戸いつものプールはみんな営業自粛、もしくは県内在住のみなので、テ…

2020/06/21 08:48

6/18 岩名公園クロカン走+ローラーパワートレ ハムストリングスをいじめ抜く

今日のメニュー 岩名公園クロカン走+ローラーパワートレ👟ズームペガサス37今日は時間をもらえたので岩名でクロカン走90分5周目まではJOGくらいの強度。6周…

2020/06/19 09:53

6/17 8kmビルドアップ走+1000m 練習でもヴェイパーフライを使って変わったこと

今日のメニュー 8kmビルドアップ走+1000m👟ヴェイパーフライネクスト疲労残りなのと暑さもあったので、様子見でビルドアップ走。4:20で3km、4:10…

2020/06/18 08:08

6/15 FTP10'×3+SST5' r=5' 長い時間のSSTが厳しい季節になった

今日のメニュー FTP10'×3+SST5' r=5'持久力強化のためにFTP値で10'×3とラストにSSTを5'。夜になっても気温は高いままで、扇風機を強に…

2020/06/16 07:55

6/13 インターバルトレーニングで意識したいこと

今日のメニュー 300×10r=60"+1000m👟ヴェイパーフライネクスト設定は3:20/kmペースの60"夕食後のトレーニングになってしまったので、お腹…

2020/06/14 00:44

Edge 530が故障して保証で交換してもらった話 ボタンの潰れと電源入らず

ガーミンが故障した。故障したのはサイクルコンピューターのEdge530。買った時から左下のダウンボタンは戻りが悪かったんだけど、とりあえず使えるしレビュー読ん…

2020/06/11 08:11

6/10 AM JOG PM SIT 30"-30" 長距離トレーニングとしてのSIT

今日のメニュー AM ジョグ PM SIT 30"-30"👟ズームペガサス37今日は2部練👟🚴‍♂️午前中に昨日の疲労抜きで軽めにジョグ👟昨日の疲労は…

2020/06/10 22:52

6/9 5000mTT+300×3 5年ぶりの18分台を！

今日のメニュー 5000mTT👟ヴェイパーフライネクスト時間をもらえたので、いつものスピード練習場所で5000mTTを実施。ランナー時代のベストタイム18:…

2020/06/10 01:05

6/7 リカバリージョグ 5000m TTに向けて調整

今日のメニュー 40分リカバリージョグ👟 ズームペガサス37火曜日に時間をもらえたので、5000mのタイムトライアルをやれることになった。なので、今日は昨日…

2020/06/10 00:41

6/6 パワートレーニング ローラー台でvo2max向上メニュー

今日のメニュー FTP105〜110%4'×5 r=4'FTP230W設定 241〜253W水曜のライドで持久力を鍛えたので、今日はローラーでパワートレーニン…

2020/06/09 07:26

6/3 江戸サイ60kmコース 1ヶ月ローラートレーニングだけしたら速くなるのか？

今日のメニュー 江戸サイ60kmコース🚴‍♂️+ブリックラン6km🚴‍♂️オルドゥ👟ズームフライ3 バイクで外走るのは約1ヶ月ぶり、オルドゥで走るのは1…

2020/06/05 06:26