トライアスロンエイジ日本選手権を目指してトレーニングしていますが、ぼっちロングライドも大好きです。 ぼっちロングライドの情報を色々お届けしたいと思っています。 よろしくお願いします。
トライアスロン６年目 ベストタイム 2018 手賀沼トライアスロン 2:21:12 総合36位 バイク：Cervelo P3 TT用 Trek DOMANE5.9 ロングライド用
5/30 3000×2 r=5'+300×2 r=200 インターバルのリカバリーは何分？
今日のメニュー 3000×2+300×2 👟 ヴェイパーフライネクスト%設定 3000m 11:45(3:55/km) 300m 54"…
5/27 2000+2000+1000 r=3' スピード持久力を鍛えるインターバル
今日のメニュー 2000+2000+1000👟 ヴェイパーフライネクスト%1000mは意外と勢いでどうにかなるが、2000mとなると勢いだけではどうにもでき…
今日のメニュー 120分JOG👟 ズームフライ3脚の疲労が抜けなくて、ポイント練やってもこなせなくて楽しくなさそうだったので、暑熱順化と有酸素能力のペースア…
5/15 5000×2 r=3' 外で思いっきり走れる環境が欲しい
今日のメニュー 5000m×2 r=3'👟 ヴェイパーフライネクスト%設定 20:00-20:00アップ10分一昨日のバイクのパワートレの疲労で脚が重い。し…
5/13 パワートレ ZONE6 1'×15 r=1' vo2maxを上げるトレーニング
今日のメニュー ZONE6 1'×15 r=1'設定 ZONE6 276〜327W月、火と仕事が忙しくてノートレーニング。明日ランのポイント練の予定なので、そ…
5/10 90分リカバリージョグ+300 withズームペガサス37 いいクッション性です。
今日のメニュー 90分リカバリージョグ+300m👟 ズームペガサス37金、土とポイント練をしたので、今日はゆるっとリカバリージョグを90分と300mを1本だ…
5/9 10'SST×4 r=5' 今日もFTPを上げるローラーメニュー
今日のメニュー 10'SST×4 r=5'設定 210〜225W昨日のランのポイント練に続き、今日はバイクのポイント練🚴♂️FTPを上げるメニューその2ア…
5/8 10kmビルドアップ走 ヴェイパーフライで心肺機能を鍛える！
今日のメニュー 10kmビルドアップ走設定 〜5km 4:10→5km〜4:00km/h👟 ヴェイパーフライネクスト%800mベストは2:15.1、1500…
5/6 20'SST×3 r=10' FTPを上げるローラーメニュー
今日のメニュー 20'SST×3 r=10'設定 スイートスポット195〜215Wアップ 15' ゾーン2 127Wメインセット 207-207-208Wリカ…
ジョグ用にナイキエアズームペガサス37を購入 早速重さ測定と比較
ズームペガサス37を買った👟だいぶ改良された。先代とは別モノだろう。重さは26cmで260g。ペガサス36シールドより25g軽い。見た目的にはすげー厚底にな…
5/4 jog+300×2 ズームペガサス37はペガサス史上最高のクッションと反発力
今日のメニュー jog+300×2👟ズームペガサス37昨日のパワートレの影響で脚が激重だったので、届いたズームペガサス37の試しjogと300×2。5:30…
5/3 パワートレFTP105〜110% 4'×5 r=4' パワートレーニングのメニュー
今日のメニュー バイクパワートレーニング FTP105〜110% 4'×5 r=4' 設定242〜253Wアップ20' ゾーン2 125Wメインセット 257…
5/2 ミックス練 バイクローラー60分+ラン6km 最適なエアロポジションを考える
今日のメニュー ミックス練バイクローラー60分+ラン6km👟ズームフライ3ローラーとランでミックス練🚴♂️👟ローラーはまだ300kmライドの疲労が残っ…
5/1 60分jog+300×2 300kmライドの疲労はなかなか抜けない
今日のメニュー 60分jog+300×2👟 ズームペガサス36シールド300kmライドの疲労はなかなか根深い。脚は動かないし息もキツい。まあ、今日は軽く動か…
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