トライアスリート的ぼっちロングライド術

7/30 3時間JOG ペガサスターボ2とズームフライ3をロングジョグで比較

今日のメニュー 3時間JOG👟ペガサスターボ2目的 基礎走力の向上2週間前は3時間3分で33.1km.5:34/kmだったので、1kmあたり17秒速かった。…

2020/07/31 07:44

7/19 ラントレ スピードトレーニングをペガサスターボ2で

今日のメニュー 300×10 r=1'👟 ペガサスターボ2目的 スピード能力向上と3:20/kmを超えるペース時のフォーム固めコースは全長2.5kmの橋を往…

2020/07/21 08:40

7/18 スイム練 久々の1500mTTは酷すぎた

今日のメニュー スイム練1500mTT目的 自粛期間中のスイム能力の落ち込みの確認アップ 300mフリー1500mTT 29:00  1:56/100mダウン…

2020/07/21 07:11

7/17 パワートレーニング

今日のメニュー FTP130%1'-1'×15+SST10'目的 最高出力向上設定はFTPの140%の330W335-334-328-321-322W321-…

2020/07/19 07:56

7/15 全身持久力を鍛える 180分JOG

今日のメニュー 180分JOG👟 ズームフライ3目的 全身持久力の強化&気分転換最近高強度短時間のトレーニングが多かったので、筋肉が偏らないように嫌いなロン…

2020/07/17 06:56

7/12 実走トレーニング 江戸川サイクリングロード60kmコース 横風が強い日は楽しくない

今日のメニュー 実走トレーニングコース 江戸川サイクリングロード60kmコース目的 パワートレで出した出力を実走に落とし込む作業。江戸川サイクリングロード往復…

2020/07/13 08:28

7/11 心肺能力強化 1000×5インターバル インターバルは一生懸命走っちゃダメ

今日のメニュー:ランポイント練1000×5 r=90"目的:心肺能力強化と3:50/km前後でのフォームの確認いつもの1.15kmの周回コース。金曜をオフにし…

2020/07/12 06:14

7/9 短時間で効果的に死ぬローラートレーニング 10分だけ地獄を見てみよう

今日のメニュー FTP140%2'×5 r=2'昨日のパワートレーニングが結構効いてて、脚は重かったけど、短時間高強度なら勢いでこなせると思い切った。‪短時間…

2020/07/09 23:12

リカバリーパワープロテインをウイダーからザバスに変えた

リカバリープロテインを変えた。今まで使っていたのはウイダーのリカバリーパワープロテインココア味ウイダー リカバリーパワープロテイン ココア味 (1.02kg)…

2020/07/08 23:45

7/8 トライアスロンのバイクを速くする為のローラートレーニング

今日のメニュー vo2max 3'-3'×2+SST 10' スタートが夜になってしまったので、今日はSSTは1本だけ。先週から始めたSITとSSTの組み合わ…

2020/07/08 22:24

ヴェイパーフライネクスト%を使い続けて1年が経った 俺はヴェイパーフライネクストが好きだ！

みんなの回答を見るヴェイパーフライネクスト%が届いてから1年が経った👟使用距離は約200km。自分の月間走行距離は平均120kmくらいなので、年間だと約14…

2020/07/06 20:44

7/5 ラン練 有酸素能力向上のためのLSD

今日のメニュー 2時間LSD👟ペガサス37天気が微妙でバイクで走りに行くにはリスクがある。それに昨日のインターバルの疲労が結構あったので、のんびりと2時間L…

2020/07/06 08:42

7/4 バイク練 スピード持久力の強化の為のミックスインターバル

今日のメニュー ミックスインターバルvo2max 3'-3'×2 セット間10' +SST 10'-5'×2 セット間5'最近お気に入りのSITとSSTの組み…

2020/07/05 16:42

7/2 ミドルインターバル 疲労が溜まりすぎると体に出る異変

今日のメニュー ラン3000+3000+1000👟ヴェイパーフライネクスト設定は3000が3:50〜55で11:30〜11:451000が3:20セット間は…

2020/07/03 08:06