5/12：体幹のダメージのこと

5/10(日)： ・体幹筋トレ6種目 ・ジョグ10km＠サブ4ペース 午前中にいつもの体幹筋トレ6種目を行い、 イイ感じに体幹がズッシリした状態で夕方に ジョグに出ました。 ところが走る時に使うメインの体幹の

5/9：AM緩めジョグ＋夕方Eペースジョグ

5/8(金)： ・Tペース5.5km→Rest→Tペース2.2km ＋ジョグ＝計20km 夜に近所のスポーツ施設周り1.1kmの周回で Tペース5周（3’50"/kmくらい）を走りました。 あまり余裕はなく、Rest10分ジョグの後に 追加でイ

5/5：30kmジョグ

5/5(火)： ・Eペースジョグ30km＠4’40”前後くらい 夕方から雨予報なのでその時間帯を狙って いつものスポーツ施設地帯をグルグル区画を 移動しながら30km、じっくり走りました。 徐々に体が勝手に効率のい

5/3：坂ダッシュインターバル＋ジョグ

5/1(金)： ・朝：10kmジョグ＠5’30"/km ・夜：インターバル1.1km×7本＋ジョグ ＝合計20km Vo2Maxに達したであろう状態から一定の苦しさを 楽しみながらも、フォームを大きく速く正確に 捌くことを念頭にイン