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5/12:体幹のダメージのこと
5/10(日): ・体幹筋トレ6種目 ・ジョグ10km@サブ4ペース 午前中にいつもの体幹筋トレ6種目を行い、 イイ感じに体幹がズッシリした状態で夕方に ジョグに出ました。 ところが走る時に使うメインの体幹の
2020/05/12 23:54
5/9:AM緩めジョグ+夕方Eペースジョグ
5/8(金): ・Tペース5.5km→Rest→Tペース2.2km +ジョグ=計20km 夜に近所のスポーツ施設周り1.1kmの周回で Tペース5周(3’50"/kmくらい)を走りました。 あまり余裕はなく、Rest10分ジョグの後に 追加でイ
2020/05/09 23:48
5/5:30kmジョグ
5/5(火): ・Eペースジョグ30km@4’40”前後くらい 夕方から雨予報なのでその時間帯を狙って いつものスポーツ施設地帯をグルグル区画を 移動しながら30km、じっくり走りました。 徐々に体が勝手に効率のい
2020/05/05 23:09
5/3:坂ダッシュインターバル+ジョグ
5/1(金): ・朝:10kmジョグ@5’30"/km ・夜:インターバル1.1km×7本+ジョグ =合計20km Vo2Maxに達したであろう状態から一定の苦しさを 楽しみながらも、フォームを大きく速く正確に 捌くことを念頭にイン
2020/05/04 11:05
2020年5月 (1件〜100件)
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