今日の話題は、ネガティブ・ケイパビリティです。ネガティブ・ケイパビリティとは、曖昧さや不確実なもの、未解決のものなどを受容する能力のことで、以前にWellbe…
2025年7月
曖昧さと不確実な状態を耐える力-ポッドキャスト-【ウェルビーイング心理教育】
今日の話題は、ネガティブ・ケイパビリティです。ネガティブ・ケイパビリティとは、曖昧さや不確実なもの、未解決のものなどを受容する能力のことで、以前にWellbe…
何かに貢献することは、二つの側面から重要です。一つの側面は、自分の内側に与える影響です。貢献することで自己効力感が高まり、自己肯定感が育まれます。技能が磨かれ…
コスパとタイパで得られる満足感と手間暇かけて得られる充実感【ウェルビーイング心理教育】
世の中では、効率性が重視され、「コスパ」や「タイパ」に関心が集まる傾向にあります。確かに「コスパ」や「タイパ」には、様々なメリットがあります。 作者: しちご…
すべての経験は、生きるための糧となり力となりうるものです。喜びや達成感などのポジティブな経験からは、自信や活力を得ることができます。悔しさや葛藤を伴うネガティ…
日常に活かすウェルビーイング実践法「スモール・トーク」【ウェルビーイング心理教育】
不定期におすそわけしているウェルビーイングの維持と向上に役立つ実践法をお送りするシリーズ。今日は、「スモールトーク/Small Talk」をご紹介します。スモ…
ずっと続くしあわせなパートナーシップを学ぼう【パートナーシップ】
毎年、秋に開催している「しあわせなパートナーシップ」イベントを10月5日(日)に開催します。このイベントは、2018年1月14日に行われた「Happy Wor…
悩みがある時には、信頼できる人に話してみるのが効果的です。悩みを話すことで、気持ちと考えが整理されていき、自分が求めていることや、どうすれば良いのかなどに気づ…
およそ変革というものは、より良い未来を思い描くことから始まるものです。そこでは、むやみに現状に甘んじることなく、問題を把握して、乗り越えるべき課題を認識するこ…
今日は、身体的ウェルビーイングに関する情報として、「キムチ」を取り上げます。韓国発祥のキムチは、現在は日本人にとっても身近な食品の一つとなっています。Unsp…
日常生活の中で、“なんとなく”という感覚が働くことがありませんか?「なんとなく」とは、はっきりとした理由や目的や裏付けとなる根拠などが無いさまを表す言葉です。…
日常に活かすウェルビーイング実践法「ライフ・クラフティング」【ウェルビーイング心理教育】
不定期におすそわけしているウェルビーイングの維持と向上に役立つ実践法をお送りするシリーズ。今日は、「ライフ・クラフティング/Life Crafting」をご紹…
“ゆるめる”ことを意識して質の良い休息をしよう【ストレスマインドセット】
休日は、“ゆるめる”ことを意識したいものです。そうすれば、日常生活の疲れを効果的に解消できるでしょう。意識するポイントとしては、様々なものが考えられますが、大…
疑問を持つことは、とても大事なことです。疑問とは、ある事柄に対して、「本当なのか?」、「なぜそうなのか?」などと考え、物事の真偽を確かめたり、不確かなことを明…
充実した人生を送るためには、今日という日をどう過ごすのかが、鍵になります。なぜなら人生とは、“今日”という日が連続的に積み重なって、形作られていくものだからで…
「早合点」という言葉があります。しっかりと見たり聞いたり確かめもせず、理解したつもりになることを意味する言葉です。早合点には、メリットもありますが、デメリット…
青森f初開催「エミー・ゼニー・クラシック・ワークショップ」!!【ウェルビーイング心理教育】
週末に行ってきました、青森!!快晴ですが30℃に届かず、カラッとしていて気持ち良い天気。今回は旅行ではなく、ウェルビーイングなおカネを体感する「エミー・ゼニー…
2025年7月
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今日の話題は、ネガティブ・ケイパビリティです。ネガティブ・ケイパビリティとは、曖昧さや不確実なもの、未解決のものなどを受容する能力のことで、以前にWellbe…
何かに貢献することは、二つの側面から重要です。一つの側面は、自分の内側に与える影響です。貢献することで自己効力感が高まり、自己肯定感が育まれます。技能が磨かれ…
世の中では、効率性が重視され、「コスパ」や「タイパ」に関心が集まる傾向にあります。確かに「コスパ」や「タイパ」には、様々なメリットがあります。 作者: しちご…
すべての経験は、生きるための糧となり力となりうるものです。喜びや達成感などのポジティブな経験からは、自信や活力を得ることができます。悔しさや葛藤を伴うネガティ…
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およそ変革というものは、より良い未来を思い描くことから始まるものです。そこでは、むやみに現状に甘んじることなく、問題を把握して、乗り越えるべき課題を認識するこ…
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日常生活の中で、“なんとなく”という感覚が働くことがありませんか?「なんとなく」とは、はっきりとした理由や目的や裏付けとなる根拠などが無いさまを表す言葉です。…
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休日は、“ゆるめる”ことを意識したいものです。そうすれば、日常生活の疲れを効果的に解消できるでしょう。意識するポイントとしては、様々なものが考えられますが、大…
疑問を持つことは、とても大事なことです。疑問とは、ある事柄に対して、「本当なのか?」、「なぜそうなのか?」などと考え、物事の真偽を確かめたり、不確かなことを明…
充実した人生を送るためには、今日という日をどう過ごすのかが、鍵になります。なぜなら人生とは、“今日”という日が連続的に積み重なって、形作られていくものだからで…
「早合点」という言葉があります。しっかりと見たり聞いたり確かめもせず、理解したつもりになることを意味する言葉です。早合点には、メリットもありますが、デメリット…
週末に行ってきました、青森!!快晴ですが30℃に届かず、カラッとしていて気持ち良い天気。今回は旅行ではなく、ウェルビーイングなおカネを体感する「エミー・ゼニー…
このブログの中で、不定期になると思いますが、ウェルビーイングの維持と向上に役立つ実践法をご紹介していきたいと思います。今回は、「セルフ・コンパッション・ブレイ…
休日を使って“効果的に休息”を取るよう心掛けていますか?ここで言う“効果的な休息”とは、身体の休息と思考の休息という2つの休息を指しています。身体の休息は、身…
ウェルビーイングに関する研究分野の1つに“強み”があります。これまでの様々な研究により、強みは幸福感を高め、メンタルヘルスに良い影響をもたらし、人生満足度を向…
人間は、自然界の動物の中でも、身体的能力が劣る存在です。そのため、他者と関わり合い、互いに支え合い、分かち合うことが求められます。そうすることで、身体的な脆弱…
自分自身の心の状態を知ることは、とても大切なことです。心の状態を知ることで、本当に自分に必要なものを見出しやすくなります。心の状態を知ることで、適切な時に適切…
人は動揺すると、反応的な行動を取りやすくなります。例えば、後のことを考えず無責任な発言をしたり、興奮して攻撃的になったり、適当にごまかしてその場をやり過ごそう…
「筋活」という言葉を聞いたことがありますか?「筋活」とは、身体の筋肉量を適切に維持するための身体活動の総称です。一般的には、運動全般を指します。Unsplas…
人は、自分を取り巻く環境や他者の期待や評価など、外部からの圧力を感じて自分本来の力を発揮できなくなることがあります。いわゆる「プレッシャー」と呼ばれるものです…
自己成長を促すためには、モデリングが役立ちます。モデリングとは、他者の行動を観察し、その行動をマネることで習得を試みる方法です。モデリングの対象は、目的によっ…
自分を理解することは、生きていく上で重要です。自分を理解することで、効率的かつ効果的な成長が遂げられるようになります。自分を理解することで、不要なリスクを回避…
人とのつながりは、人生の幸福度に大きな影響をもたらします。これは、ウェルビーイングに関する複数の研究で明らかになっています。さて日常生活の中で、人とのつながり…
先が見えない状況に置かれると、不安を感じるものです。これは、不快なものですが、自分を守る役割を持つ重要な反応と捉えることができます。しかし、だからといって、そ…
連日のように猛暑日が続く中、熱中症になる人の数も増えています。総務省消防庁の発表によると、2024年6月24日～30日の熱中症による救急搬送者数は、全国で2,…
もしも目的地に向かっている途中で、その道が行き止まりになったら、どうしますか?おそらく迷うことなく、別の道を探すのではないでしょうか。人生にも、これとよく似た…
私が所属しているウェルビーイング心理教育アカデミー(通称AWE-オウ-)では、毎月2回、ウェルビーイング関連の情報を提供するメルマガを配信しています。以前ブロ…
私たちの心と身体は、様々なサインによって不調を知らせます心に関するサインとしては、特に理由もなくイラッとすることが多くなったり、それまでに比べて意欲が湧かなく…
もしも変化を起こしたいと願うのであれば、いきなり大きなことをしようと試みるのではなく、変化を起こすための手掛かりを見つけるところから始めるのが効果的です。手掛…
人が成長するために必要不可欠な行為があります。それは、改善です。改善なくして才能は磨かれません。欠点を克服し、弱みを補うこともできません。望むものを得たり、目…
日常生活で困難に出会った時に、「これはムリ」とか、「もうダメだ」などのような反応的でネガティブな考えには、注意したいものです。これらは、不憫な自分という意識を…
モノゴトを行う時に自分のペースを意識して行うことは大切なことです。自分のペースを意識してモノゴトを行うということは、自分と状況との関係性を考慮してペースの緩急…
私たちの日常生活の多くは、習慣によって形作られています。そうすることで、1日を計画的に過ごせるようになり、行動する際の迷いも無くなるため、精神的なエネルギー消…
どのようなことを幸せと感じるのかは、人によって異なります。そのため、幸せを増やすのは、難しいことだと感じるかもしれません。しかし、これからご紹介する二つのアプ…
人は、不完全なものです。苦手なことがあり、不足しているところがあり、不注意な点があるものです。 そうした不完全さを受け入れ、補い合うのがパートナーシップと言え…
人がとる行動の背後には、必ず何らかの意味や目的が存在していると考えることができます。それは、生きていく上で必要なものを得るためかもしれません。身体的あるいは精…
