世の中には、緊張しやすくアガるタイプの人とあまり緊張せずにアガらないタイプの人がいます。これには、セロトニントランスポーター遺伝子が関与していると考えられてい…
世の中には、緊張しやすくアガるタイプの人とあまり緊張せずにアガらないタイプの人がいます。これには、セロトニントランスポーター遺伝子が関与していると考えられてい…
日本最大級のウェルビーイングなイベントは盛会でした!!【ウェルビーイング心理教育】
3月17日からおよそ1週間に渡って開催された「THE WELL-BEING WEEK 2024」が閉幕しました。今年も数多くの講演会やワークショップが行われ、…
成果を得るためには、努力が必要になります。しかし、努力したからといって、必ず成果に結びつくとは限りません。ここに、努力の難しさがあります。努力を成果に結びつけ…
やり抜く力の心理学-GRITを学ぶ-【ウェルビーイング心理教育】
3月17日から始まったウェルビーイングに関するビックイベント、「THE WELL-BEING WEEK2024」も残すところあと2日となりました。↓画像をクリ…
もしも不幸を遠ざけたいのであれば、幸せな気分でいられる行動を選択することです。なぜならば、不幸な気分と幸せな気分は同時に存在することができないからです。こうし…
人は問題に直面すると、解決を試みようとしてその問題に意識が囚われやすくなるものです。問題に意識が囚われると、視野が狭まります。視野が狭まると、周囲の状況が見え…
モノゴトに真剣に向き合うことは、大切なことです。モノゴトに真剣に向き合えば、それに対する理解が深まり、技術が磨かれていきます。そのようにして、理解が深まり技術…
日本最大級のウェルビーイングのイベント、「THE WELL-BEING WEEK2024」が3/17(日)に開幕しました。今週1週間は、武蔵野大学を会場とする…
夫婦での登壇(仕事)が増えてきた!!【ウェルビーイング心理教育】
ウェルビーイング心理教育アカデミーは、二人の共同代表理事で運営しています。 一人は私、もう一人は妻です。 一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミー一般社…
幸せになるお金とのつき合い方は?【ウェルビーイング心理教育】
「幸せ」と「お金」は、多くの人が興味を持つキーワードではないでしょうか。心理学者や経済学者も「幸せ」と「お金」に関する研究を行っています。これまでの研究では、…
自信を持つことは、とても大切なことです。自信は、意欲を湧き立たせて主体的な行動を促し、心身ともに成長発達をもたらすよう働きます。それでは、自信を育むためには、…
モノゴトに取り組む時には、自主的に取り組むよう心掛けたいものです。モノゴトに自主的に取り組むと、気づきや学びが多くなります。モノゴトに自主的に取り組むと、創造…
パートナーシップを良好な状態に保つためには、幸せのおすそわけを心掛けるのが効果的です。幸せのおすそわけには、様々な種類のものがあります。例えば、次に挙げるもの…
心身の健やかさを保つ天然の“栄養財”【ウェルビーイング心理教育】
食に関わることわざに次のようなものがあります。「三里四方の野菜を食べろ」これは、三里四方(約12km以内)の地産の野菜を食べていれば、健康長寿が期待できる、と…
勇気が必要な時のセルフマネジメント【ストレスマインドセット】
人生には、勇気が必要となる時があります。その機会をしっかり掴んで一歩踏み出す選択をすれば、大きく成長できるでしょう。しかし、勇気が必要な時には同時に不安や恐れ…
タイパを意識することの意義は何?【ウェルビーイング心理教育】
国語辞典などを出版している三省堂が、2022年に今年の新語として大賞に挙げた言葉があります。それは、「タイパ」です。 「新語・流行語大賞」だけじゃない「今年の…
経験には、人を育てる機能があります。しかし、単に経験するだけでは、その機能を十分に働かせることはできません。 なぜなら経験したことの多くは、時間の経過と共に…
仕事とは、価値と価値とをつなげる行為と言うことができます。ここで言う「価値」とは、人々のニーズを満たし、喜びをもたらすもののことです。価値と価値をつなげること…
日本最大級のウェルビーイングイベントでワークショップを出展します!【ウェルビーイング心理教育】
国連が定めた国際幸福デーに合わせて開催されているウェルビーイングに関する日本最大級のイベント、THE WELL-BEING WEEK2024が2024年3月1…
ウェルビーイングな函館旅行(手ぶらでスキー編)【ウェルビーイング心理教育】
さて、ウェルビーイングな函館旅行の2日目です。1日目は、観光主体だったので、2日目は、身体を動かすことにしました。北海道の冬の代表的なアクティビティはスキー。…
ウェルビーイングな函館旅行(カーシェアリング編)【ウェルビーイング心理教育】
旅行は、心身をリフレッシュする効果的な方法の一つです。また、主観的幸福感を高める上でも有効的であるとの報告があります。※「国内観光旅行の実施が主観的幸福感に与…
人間関係の秘訣と聞くと、“他者との関わり方”のような直接的な対応に目が向きやすいものです。たしかに、関わり方は大切です。しかしそれ以上に人間関係に大きな影響を…
意識の向け方でストレスの影響が変わる【ストレスマインドセット】
ストレスは、心身に影響をもたらします。その影響は、ストレスを与える要因だけでなく、ストレスに関する考え方による影響も少なくありません。例えば、ストレスを感じた…
日常生活の中で、「これをした方が良いかな?」と不意に何かが気になることはありませんか?そのような場合には、早めに対処するのが賢明です。なぜならばそうした気づき…
キャリア開発行動1.0からキャリア開発行動3.0へ!?(後編)【ウェルビーイング心理教育】
社会環境は、その時代を生きる人々の価値観や考え方、行動や他者との関わり方に大きな影響をもたらします。それは、キャリア開発行動にも及び、時代の変化に応じた形で特…
キャリア開発行動1.0からキャリア開発行動3.0へ!?(前編)【ウェルビーイング心理教育】
昨日のブログでは、ギャラップ社が行った調査研究から導き出されたウェルビーイングに生きるための五つの要素をご紹介し、その中でも“キャリアウェルビーイング”の重要…
ウェルビーイングに生きるための五つの要素【ウェルビーイング心理教育】
ウェルビーイングに関して様々な調査研究を行っているアメリカのギャラップ社は、160カ国の人々を対象に包括的な調査を行い、ウェルビーイングに欠かすことができない…
適度なストレスは、心身に有益な効果を及ぼすことわかっています。熱ストレスも、そのひとつです。熱ストレスとは、外部環境の温度上昇に伴う心身ストレスのことです。熱…
モノゴトを深く理解するための効果的な方法があります。それは、“人に教える”ということです。自分では、十分理解していると思っていたことも、いざ人に説明しようとす…
大きな痛手を被ったり、何かを失ってしまった時に、自分では意図していないのに、その時のことが繰り返し思い出され、後悔の念に駆られることがあるものです。これは、デ…
ウェルビーイングに関する研究分野の一つに“運動”があります。これまでの研究では、運動は最も手軽で確実にウェルビーイングを高める方法であることがわかっています。…
人生をより良く生きるために役立つ重要なライフスキルがあります。それは、自己調整です。自己調整が上手い人は、自らが求めるものを手に入れやすくなるだけでなく、他者…
やる気を持続するのは、なかなか難しいものです。なぜならば、やる気というのは、自由自在にコントロールできるものではなく、ゆらぎがあるからです。しかし、ある研究に…
身体が冷えると血行不良を起こして、身体が強張って思うように動かなくなります。それを放っておくと、体調を損なうようになり、健康を害してしまいます。そうした事態を…
「できるなら楽したい」と思うことはありませんか?そう思うのは、ごく自然なことです。なぜならば、楽をすることは、生存戦略の一つと考えられるからです。“楽をする”…
仕事をすることは、人が社会の中で生きていくために必要な要素の一つです。仕事をすることで、生活に必要な様々なものを得られるようになります。仕事をすることで、達成…
失敗は、嫌なものです。失敗すると、身体や心に痛みを感じることになりますし、意欲が挫かれ自信も揺らぎます。場合によっては、そうした気持ちの影響が他のことにまで及…
ストレスを力に変えるマインドセット【ストレスマインドセット】
近年ストレスの研究が進み、ストレスの捉え方や考え方によって、心身に与える影響が異なることが分かってきました。こうしたストレスの捉え方や考え方に関する思考の枠組…
今日の記事は、情報のおすそわけをさせていただきます。今日のテーマは、“インフルエンザ予防”です。巷では、花粉症が話題になり始めていますが、この時期は花粉症とイ…
人生を形づくる4つの自己イメージ(後編)【プロセスラーニング】
人生に関わる自己イメージの三つ目の柱は、考え方に対する自己イメージです。考え方に対する自己イメージは、モノゴトの捉え方や意思決定などに影響を与えます。“考え”…
人生を形づくる4つの自己イメージ(前編)【プロセスラーニング】
どのような人生を送るのかは、人生に関わる自己イメージが大きく影響します。人生に関わる自己イメージには、4つの柱があります。一つ目の柱は、人生に対する自己イメー…
人生とは、物語のようなものです。誰もがその物語の主人公であり、ひとりひとり異なるストーリーが描かれていきます。その物語には、つらく悲しい出来事もあれば、楽しく…
誰でも、不調になることがあるものです。そのような時には、“気持ちが乗らない”とか、“考えがまとまらない”とか、“うまくできない”というような兆候が現れます。こ…
ウェルビーイングを扱う心理的アプローチ「ウェルビーイング療法」【カウンセリング】
近年、心理療法の領域でもウェルビーイングを中心に据えたアプローチが生まれています。代表的なものは、ウェルビーイング療法です。ウェルビーイング療法は、イタリア人…
「チャレンジすることに意義がある」という言葉を聞くことがあります。この言葉には、アファメーションの効果があります。アファメーションとは、自分に対して語りかける…
忘れっぽいのは脳の特性…!?(対応編)【プロセスラーニング】
昨日の記事では、「忘れっぽいのは脳の特性だ」というお話を書きました。今日は、忘れっぽいことを前提にして、その対策について考えたいと思います。最も効果的な方法は…
忘れっぽいのは脳の特性…!?(脳のはたらき編)【プロセスラーニング】
「あぁ、なんて自分は 忘れっぽいんだろう…」と自己嫌悪に陥った経験はありますか?私はあります。数え上げればきりがないほどです。それによって、ピンチを招くことも…
他者にかける言葉は、相手への無形の贈り物のようなものです。贈り物は、ある時には、喜びをもたらします。ある時には、励ましを与えます。またある時には、癒しと慰めと…
“やったことがない”ことに出会った時にどうする?【プロセスラーニング】
質問です。あなたは、“やったことがない”ことを目の前にしています。さて、次のどちらの思いが湧くことが多いですか?a.「うまくできるだろうか…」b.「どんな経験…
過ぎたことを考え続けているのは、後ろ向きで道を歩いているようなものです。後ろ向きで歩いていると、通り過ぎた景色しか見えず、進む先に何が待っているのかまったく分…
人の成長発達に関わる重要な能力があります。それは、自己認識力です。自己認識力とは、自分のことを知る能力であり、それにより得られるものは数多くあります。Unsp…
ストレスは、一人で乗り越えようとするよりも、他者と力を合わせて乗り越えるのが効果的です。これには、人が持つある特性が関係しています。その特性とは、“共感性”と…
良好なパートナーシップに必要な2つの側面【パートナーシップ】
良好なパートナーシップには、大きく分けて二つの側面があります。一つは、喜びや楽しみといったポジティブな気分を分かち合い、強化するという側面です。これは、情緒的…
自分の弱さを感じる時は、知恵を育む絶好の機会とも言うことができます。弱さを感じることで、自分を取り巻く状況を注意深く観察するようになります。弱さを感じることで…
ストレスと上手につき合うために、欠かせないスキルがあります。それは、感情を整えるスキルです。感情は、センサーのような役割を果たし、自分にとって好ましいものと、…
何かを語る時には、まずは自分の考えをまとめてから話すよう、教えられることがあります。そうすることで、あるモノやコトについて人に伝える時に役立ち、コミュニケーシ…
ウェルビーイング心理教育ナビゲーター養成講座_2024年春開幕!【ウェルビーイング心理教育】
先週末の1/20(土)にウェルビーイング心理教育ナビゲーター®︎の養成講座が始まりました。ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®︎とは、一社)ウェルビーイング…
とても手軽で効果的なストレス解消効果があります。それは、笑うことです。様々な研究で、笑うことの恩恵が明らかになっています。笑うことは、緊張を緩和させ血流を良く…
失敗経験には、学びの要素が多いものと少ないものとがあります。学びの要素が多いものとは、失敗の経験プロセスの中に何かしらの課題が見つけられるものです。例えば、見…
幸せな心を養うためには、他者の幸せを願うのが効果的です。これは、過去の複数の研究で明らかになっています。理由として考えられることは、人は他者との関係性を求める…
「三人寄れば文殊の知恵」ということわざがあります。「一人では思い浮かばなかった知恵が、三人集まって相談すれば生み出される」、という意味のことわざです。Unsp…
ウェルビーイングの基礎をまるっと学ぶリアル講座を開催!!【ウェルビーイング心理教育】
ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、心と身体と社会的な健やかさを高め、しあわせに生きるための手がかりとなる基礎情報を、二つの講座でお伝えしていま…
人生をより良く生きるための術は、人に学ぶのが効果的です。人がすることは、動きのある生きた教科書と呼べるものだからです。UnsplashのAge Cymruそれ…
グリーンエクサイズをしてみよう!【ウェルビーイング心理教育】
心身をリフレッシュさせるなら、グリーン・エクササイズが効果的です。グリーン・エクササイズとは、自然の中で行う活動全般を指します。手軽にできるグリーン・エクササ…
通常私たちは、同質性のある人たちと関わることがほとんどです。例えば、同じ地域に住む人たちやよく似た環境にいる人たちと関わることが多くあります。共通の価値観や類…
人間関係において、言葉がもたらす影響は少なくありません。言葉によって、勇気づけられ励まされることがあり、言葉によって、安らぎを感じ癒されることがあり、言葉によ…
私たちは意識的に、あるいは無意識的に、「〇〇探し」をしています。「〇〇探し」とは、自分が関心のある事柄や気になることなどについて情報を集める行為のことです。例…
新春会員イベントを開催しました!【ウェルビーイング心理教育】
おはようございます。長いお休みが終わり、今日が仕事始めという方もおられるのではないでしょうか。私が所属しているウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)は、…
今日は「成人の日」。「国民の祝日に関する法律」で定められた国民の祝日の一つです。現在、国民の祝日は一年間に16日あり、それぞれの祝日に目的が定められています。…
もしも不安や恐れを感じた時には、自分の内側に閉じ込めるのではなく、誰かに話して分かち合いましょう。UnsplashのPriscilla Du Preez 不安…
正月モードから通常モードに整えよう!【ウェルビーイング心理教育】
皆さんは、どのようなお正月を過ごされましたか?美味しいものをお腹いっぱい食べたり、時間を気にせず気ままに行動したり、親しい人たちと楽しい経験をした人も多いので…
自分が何を大事にし、何を優先しているのかを時々見直したいものです。それらは、人生の質に大きな影響をもたらすからです。人の評価ばかりを気にして行動していると、そ…
いつもならば、1/2〜3は妻の故郷の茅ヶ崎に帰省して、 沿道から箱根駅伝を応援するはずでした。 しかし今年は、諸事情によって急遽帰省は取りやめて、自宅でゆ…
自宅から約2kmほど歩くと、駿河湾を一望できる大浜海岸に出ます。 今年は、少しだけ早起きして初日の出を見に行きました。 風も少なく、それほど寒くもなく、穏…
新年あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 毎年元旦に、1年の志を漢字一文字に表し続けて17年目、今年の一文字は、「究」です。…
2023年もお世話になりました!【ウェルビーイング心理教育】
今年も、のこりわずか。一年を振り返ると多くの皆さんに支えていただき、記憶に残る出来事がありました。2023年を感謝と共に振り返りたいと思います。1月には新年恒…
あなたは、自分の努力に対してしっかり労っていますか?自分の努力を労うことは、とても大切なことです。努力とは、あることを成すために力を尽くすことを意味します。で…
考える力を身につけるためには、二つの思考を働かせる必要があります。一つは抽象的思考、もう一つは具象的思考です。抽象的思考とは、モノゴトの本質を捉え、それが意味…
何か悩みごとや困りごとがあると、そのことばかりを考えやすくなるものです。そうすると、視野が狭まってバランスを崩しやすくなります。バランスが崩れると、普段当たり…
幸せになることは、多くの人が望むものではないでしょうか。しかし、幸せを望みながらも同時に恐れを感じる人も少なからずいるようです。その理由として、「幸せを手にす…
人が大きく成長を遂げるのは、課題と向き合い、それを解決を解決する時です。課題を解決しようと試行錯誤するプロセスの中では、知性が磨かれたり、身体機能が向上したり…
クリスマスツリーと心身の健やかさ【ウェルビーイング心理教育】
メリークリスマス!クリスマスを象徴するものといえば、クリスマスツリーです。クリスマスツリーを飾ると、お祝いする気分が高まって、良いムードになりますよね。Uns…
集中力には、二つの要素が関係していると考えられています。一つは、取り組もうとする課題の難易度、もう一つは、課題を成し遂げるためのスキルの度合いです。課題の難易…
運動は、身体機能を健やかな状態に整える効果があります。それだけでなく、脳の機能も向上させることが複数の研究で明らかになっています。UnsplashのChand…
他者の成長に貢献することは、自分の成長を促すことにもなります。なぜならば、他者の成長を支援する過程には、多くの学びがあるからです。例えば、モノゴトを観察する目…
自信について次のように問われたら、どのような答えが思い浮かぶでしょう。「自信というものは、 どのようにして育まれると思いますか?」さて、どんな答えが思い浮かび…
どんなに仲の良いパートナーとの間にも、時に意見がぶつかり合い、不穏な空気になることもあるものです。そのような時には、なるべく早く関係の修復を心掛けるのが賢明で…
成功は、大まかに捉えるならば、二つの要素から成り立っていると考えることができます。ひとつは、実行という要素、もうひとつは、達成という要素です。どちらが欠けても…
自分の気持ちをより良く整えるためには、ひとりの時間を持つのが効果的です。他の人と共同生活をしていると、必然的に環境のリズムに自分を合わせなければならなくなりま…
保険代理店さまでウェルビーイング研修を行いました!【ウェルビーイング心理教育】
「ウェルビーイング」の認知度は、少しずつ世間に広がってきています。例えば、2023年8月30日に電通が発表した「第17回ウェルネス1万人調査」では、25.4%…
ムリなく機能するチームづくりのためのセルフトーク【セルフトーク】
リーダーの重要な役割の一つは、チームのメンバーひとり一人に関心を寄せることです。チームとは、人によって成り立つものです。したがってチームを十分に機能させるため…
強みを活かす秘訣はバランスにあり!?【VIA-ISの24の強み】
「油断大敵」という言葉があります。「気のゆるみは、思わぬ失敗を招くため、十分注意する必要がある」という意味を持つ四字熟語です。さて、人が油断しやすい場面とは、…
スタンフォード大学の行動科学者であるBJ・フォッグ博士は、人間の行動に関係する普遍的要素として、次の3つを挙げています。・Motivation(モチベーション…
私たちの人生は、多くの行動習慣によって形作られています。朝起きて身繕いし、食事をして仕事に出かけ、いつもの手順で様々なタスクをこなし、帰宅してから同じようなこ…
何かを学ぶのであれば、できるだけ身体を使って学ぶよう工夫するのが効果的です。なぜならば、身体は学習に必要な情報を入力すると共に、その後へと続く変化をもたらす出…
何かで困っていたり、悩んでいたりする時には、相談相手がいると心強いものです。しかし、誰でも良いのかというとそうではありません。相談相手には、いくつか求める特徴…
リーダーの重要な役割の一つは、希望の光を絶やすことなく、灯し続けることです。チームの行き先には、予想外の様々な出来事や幾多の困難が起こりえます。厳しい現実を目…
他者に意見を求めるときの重要なポイントは?【プロセスラーニング】
自分を知ることは、より良く生きていくためにとても大切なことです。自分を知ることで、不要なリスクを回避することができます。望ましい結果を生み出しやすくなります。…
「迷惑」という概念は、取り扱いが難しい概念です。「迷惑」を意識することで、不要なトラブルが避けられたり人と円滑な関わりが保てるなど社会生活上の利点がある一方で…
モノゴトを上手くやるためには、モデリングが効果的です。モデリングとは、モデルとなる人やモノを観察し、行動ややり方などを模倣する学習方法です。モデリングすること…
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世の中には、緊張しやすくアガるタイプの人とあまり緊張せずにアガらないタイプの人がいます。これには、セロトニントランスポーター遺伝子が関与していると考えられてい…
3月17日からおよそ1週間に渡って開催された「THE WELL-BEING WEEK 2024」が閉幕しました。今年も数多くの講演会やワークショップが行われ、…
成果を得るためには、努力が必要になります。しかし、努力したからといって、必ず成果に結びつくとは限りません。ここに、努力の難しさがあります。努力を成果に結びつけ…
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人は問題に直面すると、解決を試みようとしてその問題に意識が囚われやすくなるものです。問題に意識が囚われると、視野が狭まります。視野が狭まると、周囲の状況が見え…
モノゴトに真剣に向き合うことは、大切なことです。モノゴトに真剣に向き合えば、それに対する理解が深まり、技術が磨かれていきます。そのようにして、理解が深まり技術…
日本最大級のウェルビーイングのイベント、「THE WELL-BEING WEEK2024」が3/17(日)に開幕しました。今週1週間は、武蔵野大学を会場とする…
ウェルビーイング心理教育アカデミーは、二人の共同代表理事で運営しています。 一人は私、もう一人は妻です。 一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミー一般社…
「幸せ」と「お金」は、多くの人が興味を持つキーワードではないでしょうか。心理学者や経済学者も「幸せ」と「お金」に関する研究を行っています。これまでの研究では、…
自信を持つことは、とても大切なことです。自信は、意欲を湧き立たせて主体的な行動を促し、心身ともに成長発達をもたらすよう働きます。それでは、自信を育むためには、…
モノゴトに取り組む時には、自主的に取り組むよう心掛けたいものです。モノゴトに自主的に取り組むと、気づきや学びが多くなります。モノゴトに自主的に取り組むと、創造…
パートナーシップを良好な状態に保つためには、幸せのおすそわけを心掛けるのが効果的です。幸せのおすそわけには、様々な種類のものがあります。例えば、次に挙げるもの…
食に関わることわざに次のようなものがあります。「三里四方の野菜を食べろ」これは、三里四方(約12km以内)の地産の野菜を食べていれば、健康長寿が期待できる、と…
人生には、勇気が必要となる時があります。その機会をしっかり掴んで一歩踏み出す選択をすれば、大きく成長できるでしょう。しかし、勇気が必要な時には同時に不安や恐れ…
国語辞典などを出版している三省堂が、2022年に今年の新語として大賞に挙げた言葉があります。それは、「タイパ」です。 「新語・流行語大賞」だけじゃない「今年の…
経験には、人を育てる機能があります。しかし、単に経験するだけでは、その機能を十分に働かせることはできません。 なぜなら経験したことの多くは、時間の経過と共に…
仕事とは、価値と価値とをつなげる行為と言うことができます。ここで言う「価値」とは、人々のニーズを満たし、喜びをもたらすもののことです。価値と価値をつなげること…
国連が定めた国際幸福デーに合わせて開催されているウェルビーイングに関する日本最大級のイベント、THE WELL-BEING WEEK2024が2024年3月1…
さて、ウェルビーイングな函館旅行の2日目です。1日目は、観光主体だったので、2日目は、身体を動かすことにしました。北海道の冬の代表的なアクティビティはスキー。…
幸福感を高める要因は、大きく分けて二つあります。一つは、自分の外側の要因です。これには、遺伝的な要素や社会環境的なものなどを挙げることができます。もう一つは、…
3月19日〜25日まで、日本最大のウェルビーイングなイベント「THE WELL-BEING WEEK 2023-心と身体と社会のこれからを考える-」が、東京有…
休日をどんな気分で過ごすのかは、とても重要なことです。 なぜならば、休日は気力と体力を養う絶好の機会だからです。ともすれば、慌ただしく休日を過ごし、疲れを持…
自分の短所と上手につき合う術を身につけることは、大事なことです。 自分の短所と上手につき合えれば、不要なストレスを抱え込まなくてすみ、力まず自分らしく生きら…
平時から“力”を蓄えている人は、いざという時に、目覚ましい働きができるものです。ここでいう“力”には、様々なものがあります。例えば、体力や技能のような身体的な…
もしもあなたが、他者から理解されたいと願うのであれば、まずはじめにすべきことがあります。それは、自分のことを知ってもらう努力をすることです。自分のことを知って…
「THE WELLBEING WEEK 2023」も今日で3日目となりました。私たちは本日17:30から、「セルフコンパッションとウェルビーイング〜3サークル…
言葉は、情報を伝えるだけでなく、影響力を持つものです。人は、言葉によって傷つき、言葉によって癒され、言葉によって意欲が挫かれ言葉によって励まされます。このよう…
日本最大級のウェルビーイングに関するイベント「THE WELLBEING WEEK 2023」が明日開幕します!今年は、基調講演は武蔵野大学を会場として行い、…
心の健やかさを保つセルフケアのスキルの一つに、“自分を勇気づけるスキル”というものがあります。“自分を勇気づけるスキル”は、次の二つの要素で構成されます。一つ…
人間関係を深めるためには、お互いの共通点を見出すことが役立ちます。共通点を見出せれば、共感が生まれやすくなります。共感が生まれれば、心理的距離が縮まります。心…
誰でもすべきことが多くなると、気忙しくなるものです。気忙しくなると、気持ちに余裕がなくなり、様々な問題が起こりやすくなるため注意が必要です。例えば、目の前のこ…
誰でも、日常生活を良い気分で過ごしたいと思うものです。良い気分には、“安心できる”とか“穏やかでいられる”といった落ち着いた感じのもあれば、“楽しい”とか、“…
最近の出来事を振り返ってみてください。その中で、“面白い”と感じた出来事や経験はありましたか? 例えばそれは、TVやラジオ、SNSメディアなどのコンテンツに…
良好なパートナーシップを長く維持するさせるための、もう一つの技術は許す技術です。どんなに気の合うパートナーであっても、モノゴトの感じ方や得意なこと不得意なこと…
良好なパートナーシップを長く維持するさせるためには、二つの技術が必要です。一つは愛する技術、もう一つは許す技術です。愛する技術は、愛情を表現することと愛情を受…
自分らしく健やかに生きるためには、ありたい姿と行動との調和を図ることが重要です。 ありたい姿と行動の調和を図ることで、成長が促されます。 自分自身の課題が…
自分に対して、どのような態度で向き合うことが多いですか?自分との向き合い方は、その後の行動に大きな影響をもたらします。自己批判が多ければ、行動が抑制されて消極…
人が最も力を発揮できるのは、“理”と“情”が一致した時です。 “理”と“情”が一致すると、創造性が高まります。 困難があっても簡単に挫けることなく、挑めるよ…
あなたは、自分の強みを理解していますか?日常生活の中で、自分の強みを意識して活用するよう心掛けていますか?強みの研究によると、強みに注目して活用することは、個…