目標設定の落とし穴を避ける、目標を決めないアプローチ【自己成長】

何かに挑戦しようとする時に、目標を決めることは大切です。目標を決めることで、エネルギーの方向性が定まり、意識を集中しやすくなり、推進力が生まれやすいためです。…

身体の声に耳を傾ける心身の調整法-& Note-【ストレスマインドセット】

忙しい日々の中では、考えることに意識が囚われ、身体の声に気づかなくなりがちです。そうなると、知らず知らずのうちに過剰なストレスを抱えることになり、心身の不調を…

パートナー・ファビングとは？スマホがふたりの関係を壊すかもしれない理由【パートナーシップ】

パートナーと一緒にいる時に、ついスマートフォンを見てしまうことはありませんか？ スマートフォンの普及に伴って、パートナーとの関係に影響を及ぼす、ある行動が注目…

命への敬意を育むセルフトーク【セルフトーク】

私たちの命は、自分の意志で生み出すことはできません。私たちは、気づいたときにはこの世に生を受けていて、心臓は勝手に動き、呼吸も自然に続いています。命は、自分の…

小さな羽ばたきが人生を変える-バタフライ・エフェクトとしあわせ-【ウェルビーイング心理教育】

「バタフライ・エフェクト」という言葉を聞いたことはありますか？これは、「蝶の小さな羽ばたきが、遠く離れた場所で嵐のような大きな変化を生むかもしれない」というた…

「やり方」の強みと「あり方」の強みを統合する【ウェルビーイング心理教育】

世界的に用いられている二つの強みのアプローチがあります。一つは、「クリフトンストレングスファインダー(CS)」。もう一つは、「VIA-IS」です。それぞれ特徴…

人生を軽やかに生きるスキル-小さなユーモアの大きな力-【ストレスマインドセット】

人間関係において、潤滑剤のような働きをするソーシャルスキルがあります。それは、ユーモアです。ユーモアとは、物事の中にある意外性やおかしさを見つけて、笑いや微笑…

暑さを元気に乗り切る！夏バテ予防の食事と生活のコツ【ウェルビーイング心理教育】

暑い日が続くと、気づかぬうちに疲労感が蓄積して不調を招きやすくなります。いわゆる「夏バテ」という状態です。夏バテとは、高温多湿の環境に身体がうまく対応できず、…

仲の良いカップルがやっているストレスへの向き合い方【パートナーシップ】

良好なパートナーシップは、楽しい時間を共有するだけでなく、ストレスに対して力を合わせて立ち向かうことが求められます。これを心理学では、ダイアディック・コーピン…

知恵を育むためのセルフトーク【セルフトーク】

私たちがより良く生きていくために必要な力がいくつかあります。そのひとつは、「問う力」です。問う力とは、多面的に物事を捉えてその本質を見極め、新たな気づきやひら…

なぜ目標を持つと毎日が充実するのか？目標追求の科学-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

あなたには、何か目標がありますか？目標というと、「達成できたかどうか」が気になるものです。しかし、ウェルビーイングの観点で見ると、目標に向かって進むプロセスそ…

なぜ人と協力すると幸せになるのか？科学が証明するチームワークの力【ウェルビーイングチャンネル】

他者と目標を共有し、力を合わせて取り組む行為を「チームワーク」と言います。「チームワーク」と聞くと、何か特別な行為のように感じられるかもしれません。しかし、家…

小さな前進と大きな飛躍-自己成長の2つの形-【自己成長】

自己成長をもたらす取り組みは、大まかに2つに分けることができます。一つはステップ。もう一つはジャンプです。ステップとは、自己成長のために、今の状態から一歩前に…

日本独自の「心のゆとり」に含まれる3つの要素【ウェルビーイング心理教育】

「もう少し心にゆとりが欲しい」とか、「最近、ゆとりがないな」と思うことはありますか?「心のゆとり」は、日本人なら誰もが感覚的に理解できる言葉であり概念です。と…

問いを立てる力は、正解のない人生を生きる至高のスキル【プロセスラーニング】

人生は、旅のようなものです。そこには決められた正解は存在せず、経験から学び、自分なりの生き方を形作ることになります。その際に重要な役割を果たす能力があります。…

自分らしく生きる道を見出すためのセルフトーク【セルフトーク】

人生とは、果てしなく広大な大地に喩えることができます。その大地には、あらかじめ整えられた道もあれば、まだ誰も足を踏み入れていない未開の場所もあるでしょう。人生…

自分を思いやることは、人生をしなやかに生きること-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

他者に対して思いやりを向けるように、自分に対しても思いやりを向けることは大切なことです。そうすることで、苦しい状況の中でも自分の状況をより明確に見つめ、落ち着…

自分らしいウェルビーイングな生き方を見える化するツール【ウェルビーイング心理教育】

あなたにとって、ウェルビーイングな生き方とは、どのように生きることですか?こう質問されたら、どう答えますか?ウェルビーイングは、心と身体と社会的に良い状態を示…

やる気より「仕組み」!目標を一口サイズにする科学的メソッド【プロセスラーニング】

目標は、立てるのは簡単ですが、いざ行動するとなると難しいものです。その理由は、二つ考えられます。一つは、目標と現実のギャップが大きすぎること、もう一つは、目標…

血管から脳まで？注目の果実、ブルーベリーの健康効果をひもとく【ウェルビーイング心理教育】

健康に良い食材と聞いて、どんなものを思い浮かべますか？ 野菜や魚、発酵食品など、様々なものが挙げられますが、その一つにブルーベリーがあります。私もほぼ毎日、食…

広げるつながり、深めるつながり-人間関係の育て方-【人間関係】

人とのつながりは、幸せに生きていくために。とても重要な要素です。誰かとつながることで、安心感が得られます。困ったときに相談できる人がいると、気持ちが落ち着きま…

生き方の自由度を高めるためのセルフトーク【セルフトーク】

言葉を注意深く扱うことは、とても大切なことです。なぜならば、用いる言葉によって認識が広がったり狭まったりするからです。言葉は、思考を形作る働きを持っており、逆…

「どうありたいか」から始める思考法-アート思考とウェルビーイング-【ウェルビーイング心理教育】

AIなどのデジタル技術が進む中で、静かに注目を集めている考え方があります。それは、「アート思考」です。アート思考とは、アーティストが作品を生み出す時のように、…

「生きがい」は世界が注目する日本発のしあわせモデル-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

しあわせな人生を送る上で、世界的に注目されている概念があります。それは、「生きがい/IKIGAI」です。生きがいは、生きていく上での心の支えや張り合いなどを表…

「お気楽さ」とは違う、人生を豊かにする楽観性の育て方【ウェルビーイング心理教育】

楽観的であることは、人生を実り豊かなものにします。一般的に「楽観」という言葉を使う時には、二つの意味を含むことが多いのではないでしょうか。一つは生まれつきの性…

心身のリズムを穏やかにするリラックス法【ウェルビーイング心理教育】

心身の疲れを癒し、リラックスする方法には様々なものがあります。その一つに、「心拍変動バイオフィードバック」という方法があります。心拍変動バイオフィードバックは…

NMNってなに？細胞の元気を支える注目成分【ウェルビーイング心理教育】

人生100年時代、といわれるようになりました。せっかく長く生きるなら、できるだけ健康で軽やかに、そして元気に自分らしく年を重ねていきたいものです。そうした中、…

自分の強みに気づき、伸ばすためのセルフトーク【セルフトーク】

誰にでも、その人に備っている強みがあるものです。しかし自分だけだと、それらの強みに気づくのは難しいでしょう。なぜなら、「強み」というものは、「当たり前にできる…

歩くだけで心が整うウォーキングのウェルビーイング効果-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

あなたは、運動習慣をお持ちですか?手軽できる運動といえば、すぐに思い浮かぶのはウォーキングです。ウォーキングは、あまりお金もかからず、いつでも、どこでも、短時…

「実践! 強みの科学講座」スタートしました!【ウェルビーイング心理教育】

半年かけて学ぶ「実践! 強みの科学講座」が6月14日にスタートしました。  この講座は、世界的に用いられている2つの強みの概念である「クリフトン・ストレングス…

研究から見えてきた目標と上手に付き合う3つの心得【ウェルビーイング心理教育】

「目標」という言葉を聞いて、あなたはどんな印象を持ちますか？ポジティブに感じる人もいれば、プレッシャーや窮屈さを感じる人もいるのではないしょうか。目標そのもの…

日常に活かすウェルビーイング・エクササイズ「五感をひらく散歩」

不定期におすそわけしているウェルビーイングの維持と向上に役立つ実践法をお送りするシリーズ。今日は、「五感をひらく散歩(Savoring Wark)」をご紹介し…

気分の落ち込みを長引かせないための6つの回復方法【ウェルビーイング心理教育】

誰でも「なんとなく気分がすぐれない」という日はあるものです。気がかりなことや心配事があればなおさらです。そのような時に、何もせずそのままでいると、嫌な気分がズ…

調和を生み出すためのセルフトーク【セルフトーク】

人が社会の中で、心地よく生きていくために必要なことがあります。それは、調和です。ここでいう調和とは、自分と他者・環境との間に無理のない均衡が保たれている状態を…

良い気分を待っているのでなく、迎えに行こう【ウェルビーイング心理教育】

ウェルビーイングに生きるコツの一つは、良い気分を迎えにいくことにあります。気分というものは、変動しやすいものです。気分は、その日の天候や目の前の出来事などによ…

物事がうまくいく秘訣は、自分の強みに注力すること【ウェルビーイング心理教育】

あなたは、自分の強みを知っていますか?その強みを日常生活の中で、意識して発揮できていますか?強みに注目し、それを伸ばすことには、価値があります。これまで複数の…

時間をコントロールできる感覚が人生を豊かにする-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

社会生活を送る上で重要なスキルがいくつかあります。タイムマネジメントは、その中の一つです。タイムマネジメントと聞くと、日常のさまざまなタスクを整理し、優先順位…

たった10分で心身を急速回復できるリラクゼーション法【ストレスマインドセット】

あなたは、日々の心身の疲れをどのようにして癒していますか？代表的なものとしては、たっぷりと睡眠をとり、バランスの取れた食事をして、軽い運動をする、という方法が…

ネットの情報にまどわされずに本質を見つかむ「読み方」の6つのコツ【プロセスラーニング】

インターネットには、様々な情報で溢れています。その中には、信頼できる情報もあれば、偏った情報、不正確な情報、互いに矛盾する情報も含まれています。ですから、しっ…

しなやかな強さとレジリエンスを育むためのセルフトーク【セルフトーク】

筋力と能力には、共通する重要な特性があります。それは、使わなければ衰え、適切に鍛えれば高まる、という点です。筋肉も能力も、使わずにいれば徐々に失われていきます…

普段、発揮していない強みにこそ、成長のヒントがある【VIA-ISの24の強み】

VIAという強みの考え方をご存じですか?ポジティブ心理学では、人が持つ良い特性を「人格徳性的強み」として捉えることがあります。その代表的なものが、VIAです。…

誰かや何かのために行うことで幸せが増える不思議& Note-【ウェルビーイング心理教育】

人にやさしくすると、なんだか自分の心が温かくなる。学校や会社で、みんなのためを思って片付けをしたら、清々しい気持ちになった。そのような経験をしたことはあります…

強みを見出し、活かして、洗練させる発達的なアプローチ【VIA-ISの24の強み】

近年、教育・福祉・医療・ビジネスといった様々な領域で、強みを見出して活かすストレングス・ベースド・アプローチに注目が集まっています。このアプローチについては、…

食事・運動・瞑想で若さをキープ！科学が示すウェルエイジングの新常識【ウェルビーイング心理教育】

身体を若々しく保つためには、ストレスに対して適切な対処が必要です。ストレスは、慢性炎症の火種を作ることになるからです。歳を重ねるにつれ、私たちの体の中では「く…

性格徳性的な強みは状況によって変化する?【VIA-ISの24の強み】

ウェルビーイング研究の主要なテーマのひとつに「強み」があります。代表的なものは、性格徳性的強みでVIA(Values in Action)と呼ばれています。V…

最高の自分を引き出すためのセルフトーク【セルフトーク】

目的や願いを叶える過程で、意識すべき重要なことがあります。それは、バランスをとることです。バランスとは、相反する要素を適切な割合で保ち続ける状態のことです。充…

偶然が人生に幸運をもたらす-セレンディピティの科学& Note-【ウェルビーイング心理教育】

あなたは、幸運な偶然を経験したことがありますか。散歩の途中で、ひとり時間にぴったりのカフェを見つけたり、たまたま手に取った本の一文に、悩みを解くヒントをもらっ…

弱みの克服か、強みを伸ばすか?-科学が教える人を育てる最善の方法【ウェルビーイング心理教育】

人に何かを教えて能力の向上を支援する時に、用いられる二つのアプローチがあります。一つは弱みを克服するアプローチ、もう一つは強みを伸ばすアプローチです。両者には…

「よい生き方」とは、どのような生き方か?【ウェルビーイング心理教育】

よい生き方とは、どんな生き方だと思いますか？あなたなら、この質問にどう答えるでしょう。お金持ちになること、有名になること、親しい人たちと過ごすこと…など、答え…

身体を動かせば、気分も上向く。科学が紐解く「健やかな心身」の整え方【ウェルビーイングチャンネル】

運動が、心身ともに良い影響をもたらすことは、よく知られていることです。身体に関しては、運動によって血行が良くなり、健全に機能するようになります。筋肉が発達して…

ウェル・エイジングという人生を豊かにする年の重ね方【ウェルビーイング心理教育】

「ウェル・エイジング」という言葉を聞いたことはありますか?あまり耳慣れない言葉で、初めて聞く方も多いかもしれません。しかし近年、世界中の研究者や医療従事者たち…

困難や試練と向き合うためのセルフトーク【セルフトーク】

困難や試練を乗り越えるために覚えておきたいことがあります。それは、その状況の中で自分にできることを見つけることです。困難や試練に直面すると、人は視野が狭くなり…

幸せな人には共通点がある？性格とウェルビーイングの話-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

今日のテーマは、「性格と幸せの関係」についてです。まずは、以下の二つの質問について考えてみてください。①「幸せを引き寄せる性格というものはあると思いますか?」…

親しき仲に「維持行動」-関係を長持ちさせる5つの関わり方-【パートナーシップ】

恋人や夫婦関係は、人生の幸福度に大きな影響を与えるものです。これらの関係は、愛情を分かち合い役割と居場所を与えてくれます。しかし、こうした親密な関係を良い状態…

「できない」より「できる」に注目すると大きく成長する!【ウェルビーイング心理教育】

一般的に、家庭・学校・職場などの教育的場面では、「不足しているところ」や「うまくできていない点」に注目し、改善や克服を試みるアプローチが多く見られます。しかし…

日常に活かすウェルビーイング・エクササイズ「共通の人間性の瞑想」

不定期におすそわけしているウェルビーイングの維持と向上に役立つ実践法をお送りするシリーズ。今日は、共通の人間性の瞑想(Common Humanity Medi…

しあわせな人生を送るために知っておきたいパートナーシップの秘訣【パートナーシップ】

しあわせな人生を送るために、知っておきたいことは数多くあります。恋愛や夫婦関係におけるパートナーシップは、その中でも大切なものの一つです。パートナーシップとは…

絆を深めるためのセルフトーク【セルフトーク】

人間関係を深めるためには、共有体験を持つのが効果的です。共有体験とは、複数の人が同じ場所、あるいは同じタイミングで、特定の出来事や感情を共に味わう状態を指しま…

楽しいだけでいいの?人生を豊かにする“2つの幸せ”-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

人生に幸福感もたらすものは2種類あります。一つはヘドニック、もうひとつはユーダイモニックと呼ばれるものです。ヘドニックとは、「楽しい」「心地よい」といった快の…

不安と心配は似ているけど異なるもの-心理学が教える「心のトリセツ」【ストレスマインドセット】

人生をより良く生きていくための知恵の一つに「不安と心配との付き合い方」があります。これは、生存本能に紐づく心の動きと上手に付き合うこととも言えるでしょう。人生…

タイムマネジメントは、人生を豊かにするライフスキル【ウェルビーイング心理教育】

日々の生活の中で、「時間が足りない」と感じることはありませんか?仕事や家事、趣味や人づきあいなど、日常にはやるべきことや、やりたいことは数多くあります。しかし…

人生の支えとなる「心理的資源」という心の働き-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

目標を達成しようとするときや、困難に直面したときに、自分を支えてくれる心の働きがいくつかあります。代表的なものとしては、「楽観性」「希望」「自己効力感」「感謝…

弱みよりも強みに目を向けることで人生が大きく変わる!【ウェルビーイング心理教育】

私たちは、自分の足りない部分に意識を向けてしまいがちです。「もっと決断力があれば…」とか、「もっと楽観的になれれば…」とか、「もっと人とうまく話せれば…」など…

心の柔軟性を高めるためのセルフトーク【セルフトーク】

自分が見ている世界は、ありのままの世界ではなく、「価値観」という枠組みを通して切り取られた世界だということを心に留めておきたいものです。「価値観」という枠組み…

「不安との付き合い方」科学が教える3つの処方箋【ストレスマインドセット】

あなたは不安を感じた時に、どのように対処していますか?不安を感じることは、誰にでもあるものです。健康や仕事、人間関係や将来のことなど日常生活の中には、さまざま…

今日は何の日、「わかめの日」。わかめの健康効果とは?【ウェルビーイング心理教育】

今日5月5日は、「子どもの日」として知られていますが、「わかめの日」でもあるようです。  わかめの日・わかめまつり｜わかめについて｜日本わかめ協会たくさんの皆…

GWにやっておきたい!「暑熱順化」で夏バテ予防【ストレスマインドセット】

GWを前に、すでに夏日（最高気温25℃以上）が何日も続いています。この時期は、1日の気温差が大きいため、身体への負荷が増し、自律神経の働きが乱れやすくなります…

学ぶことは若さを保つ秘訣?【ウェルビーイングチャンネル】

学ぶことは、私たちの人生に大きな影響をもたらします。新しい知識やスキルを習得するとき、私たちの脳は活性化し、思考が柔軟になります。好奇心が刺激され、日々の生活…

心地よく生きるための心と行動を整える力-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

心身の健康を保ちつつ、自分らしく生き生き過ごすために必要な力があります。それは、自己調整力です。自己調整力とは、自分の注意や感情、行動を状況に応じて整える力の…

視野を広げて、しなやかに生きるためのセルフトーク【セルフトーク】

私たちは、自分が慣れ親しんだ視点から物事を捉える習性があります。しかし、そうした「視点」がもたらす影響について、立ち止まって考えることは意外と少ないものです。…

体幹を鍛えれば、体も心も軽くなる【ウェルビーイング心理教育】

「体幹トレーニング」という言葉を聞いたことがありますか?健康のためのエクササイズを行う際に使われることが多くなってきた言葉です。リハビリやスポーツ科学の文脈で…

愛情表現より大切かもしれない、「何を感じているか」という意識【パートナーシップ】

パートナーと良好な関係を築く上で、「何を行うのか」はもちろん重要です。しかし、それと同等か、それ以上に大切なことがあります。それは、「何を感じるのか」というこ…

たった2つの動作が、最高の力を引き出す!【プロセスラーニング】

自分の最高の力を発揮するために意識したいことがあります。それは、準備動作と収束動作の二つです。準備動作とは、ある目的の動作をよりスムーズに、あるいは力強く行う…

ウェルビーイングに過ごす9週間のプログラムの解説動画【ウェルビーイングチャンネル】

4月7日の記事で、「ウェルビーイング習慣化サークル」という9週間のプログラムの結果をご報告させていただきました。  『9週間にわたる実験的な取り組みの結果…!…

大人になってからの学びは、人生後半を豊かにする?-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

「学び」と聞いて、どんなイメージを持ちますか?ひょっとしたら、「学び」は学生時代のものと感じられている方もおられるかもしれません。しかし、社会に出て、様々な経…

世界とつながるためのセルフトーク【セルフトーク】

感じることは、この世界に触れることです。この言葉は、私たちが単に知識として世界を「知る」のではなく、身体や心を通じて世界と直接的な関係を結ぶことを意味していま…

手をかけた分だけ、心が満たされる。【ウェルビーイング心理教育】

日常生活で、手間をかけていることはありますか？手間をかけることは、とても大切です。忙しい毎日の中では、つい効率やスピードを優先しがちですが、あえて時間や労力を…

心身の回復力を強くする二つのアプローチ【ストレスマインドセット】

心身の回復力を表す概念に「レジリエンス」があります。レジリエンスは、ストレスから心身を守り、状況の変化に適応する上で重要な働きをします。近年、レジリエンスの研…

「とりあえずやってみる」が、人生を変える。【プロセスラーニング】

思いついたことは、考えているだけでなく、試してみることが効果的です。頭の中で想像するだけではわからなかったことも、行動に移すことで実態として多角的に捉えられる…

日常に活かすウェルビーイング・エクササイズ「デジタル・デトックス」

不定期におすそわけしているウェルビーイングの維持と向上に役立つ実践法をお送りするシリーズ。今日は、「デジタルデトックス(Digital Detox)」をご紹介…

人間関係も人生もラクになる「キャラクタースキル」の育て方【プロセスラーニング】

人とより良く関わり、社会性を身につけることは、幸せにつながります。なぜなら、人は社会的な生き物だからです。そこで重要な役割を果たすのが、キャラクタースキルです…

自由に自分らしく生きるためのセルフトーク【セルフトーク】

手放したいと思っているのに、手放せずにいることはありませんか？たとえば、他人の目や周囲からの評価を過度に気にすることや「〇〇すべき」「〇〇であるべき」というこ…

「やみくもに頑張らない」やり抜く力の活かし方-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

何かを身につけたり、成果を生み出すためには、最後までやり抜く粘り強さが重要です。心理学では、この「やり抜く力」をGRIT（グリット）と呼びます。近年の研究では…

日常生活のバランスをとる際に最も注目すべきことは?【プロセスラーニング】

日常生活を送る上で、バランスを意識することはとても大切です。バランスとは、複数の要素が互いに釣り合い、全体として安定した状態を保つことを意味します。バランスを…

力を引き出すスイッチは「やらされる目標」ではなく「意味ある目標」【プロセスラーニング】

自分の力を最大限に発揮したいと思うことはありますか？その秘訣は、目標の立て方にあります。私たちは、何かに取り組む際に、大小さまざまな目標を立てながら行動してい…

手のぬくもりがもたらすウェルビーイングな効果【ウェルビーイング心理教育】

人と人との関わりの中で、言葉と同じように心身の健康に影響をもたらすものがあります。それは、「相手に触れる」ということです。例えば、握手をしたり、肩に手を添えた…

夢中になる時間が人生を変える-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

何かに取り組んでいて、ふと気がついたら時間があっという間に過ぎていた。そんな経験はありませんか。こうした現象は、フロー体験と呼ばれています。フロー体験とは、挑…

自己調整するためのセルフトーク【セルフトーク】

気持ちを変化させるには、身体を動かすことが効果的です。なぜなら、気持ちと身体は互いに影響し合っており、気持ちを直接変えようとするよりも、身体を動かす方が取り組…

行動と性格に関する強みを統合した実践講座スタート!【ウェルビーイング心理教育】

人が持つ強みを測定する世界的に有名なテストが二つあります。一つはクリフトン・ストレングス（旧ストレングス・ファインダー）、もう一つはVIA-IS（Values…

電子書籍とAIアプリを使った対話型ウェルビーイング介入の結果【ウェルビーイング心理教育】

今年の1月下旬〜3月中旬にかけて、ウェルビーイングに関する新たな取り組みを実施しました。ウェルビーイング向上を目的として行なった「ウェルビーイング習慣化サーク…

偶然を意味あるものに変える力-セレンディピティ-【プロセスラーニング】

「セレンディピティ」という言葉を聞いたことはありますか？セレンディピティとは、偶然の出来事と有益な発見が結びついて生まれる現象のことです。単なる「運」とは異な…

新年度のストレスに「3つの処方箋」【ストレスマインドセット】

新年度を迎えて、生活に変化を感じている方も多いのではないでしょうか。この時期は、気づかないうちにストレスが蓄積しやすくなるものです。ストレスが、増えやすい要因…

幸せに近づく目標と負担になる目標の違い-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

あなたは、「目標」という言葉に対して、どのような印象を持っていますか？「願いに近づくもの」「ワクワクするもの」といったポジティブな印象でしょうか？それとも、「…

創造性と可能性を開くためのセルフトーク【セルフトーク】

言葉は、単なる意思疎通の道具ではありません。言葉そのものの中に、創造性の種が宿っています。私たちは日々、無数の言葉を使いながら生きています。重要なことは、選ぶ…

今日だけ許される嘘が、なぜ世界中で愛されるのか?【ウェルビーイング心理教育】

今日4月1日は、言わずと知れたエイプリルフール。世の中に面白ネタが飛び交う1日になりそうです。Image by Steve Buissinne from Pi…

ストレスの見方が変わると心身への影響も変わる【ストレスマインドセット】

生きていく上で、ストレスは避けることができないものです。仕事や人間関係、将来への不安など、私たちの暮らしには大小さまざまな出来事が起こります。社会の中で他者と…

自分が持つ影響力を理解することは人生の土台づくり【内的コントロール】

「影響力」という言葉を聞いて、どんなものをイメージしますか？変化をもたらす特別な能力と感じる方もいるかもしれません。しかし、影響力は特別な人だけのものではなく…

「ウェルビーイング×マンダラチャート」ワークショップ開催!!【ウェルビーイング心理教育】

一社)ウェルビーイング心理教育アカデミーの今年の活動テーマは、「アート」。その一環として、科学的根拠に基づく8つのウェルビーイングな領域をマンダラチャート®︎…

心理学が教える「寛容さ」とウェルビーイング-& Note-【ウェルビーイング心理教育】

先行きが見えず、変化が激しい状況において、私たちの心を守るスキルがあります。それは、「寛容さ」です。寛容さとは、自分と異なる意見や価値観に出会ったときに、それ…

葛藤と上手につき合うためのセルフトーク【セルフトーク】

誰でも、日常生活で葛藤を感じることがあるものです。頭では「やるべきこと」だと思っているのに、気持ちが乗らず焦りを覚えることがあります。「こうした方がいい」と考…