困難に感じることを簡単に投げ出さず忍耐するのは、大切なことです。なぜならば、耐え忍ぶ過程で、長い人生を生き抜くための様々な力を蓄えることができるからです。例え…
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“年を重ねる”ということには、様々な意味が含まれています。“年を重ねる”ということは、知識を積み重ねていくということです。そのようにして積み重ねられた知識は、…
想像してください。もしも、求めるものは何でも与えられ、願いが叶うとしたらどうでしょう。おそらく、幸せな状態を想像されるのではないでしょうか。ただし、1つだけ条…
連載4回目のテーマは「コンパッション」【ウェルビーイング心理教育】
4月から看護管理職向けの専門誌、『月刊ナースマネジャー』で「ウェルビーイングな働き方・生き方」という連載記事を執筆させていただいています。→今月号の目次!!発…
１日6時間、２日のオンライン講座ってどうなの?【ウェルビーイング心理教育】
先週の連休にウェルビーイングプロセスラーニングのオンライン講座を開催しました。これまでは、１日2時間×6日で行っていましたが、今回は１日6時間×2日で開催しま…
昨日の記事から引き続いて“思い煩いループ”に陥らない方法について考えていきましょう。“思い煩いループ”のメカニズムから考えると、初期の段階にそのポイントがある…
思い煩いは、ストレスを増強させ、長引かせます。できるなら、上手に対処してなるべく早く取り払いたいものです。しかしながら、思い煩いに対処するのは、そう簡単ではあ…
人は、思いやりや気遣いを必要としています。また人は、自分に好意を寄せ、愛情を示してくれる人を求めます。これらは、愛・所属の欲求と呼ばれ、人間の基本的欲求として…
与えることの大切さを説いた言葉は数多くあります。心理学者のエーリッヒ・フロムは、「たくさん持っている人が豊かなのではなく、たくさん与える人が豊かなのだ」と言い…
困難を乗り越えるためには、二つのものを整理して見極めることが求められます。一つは問題、もう一つは課題です。問題とは、求めるものと現状とのギャップのことと言うこ…
オンラインで行われた第7回国際ポジティブ心理学会世界会議が昨日終了しました。土曜日の17:30-21:30、日曜日の3:00-7:00という変則的な時間での参…
ポジティブ心理学国際会議開会!!【ウェルビーイング心理教育】
昨日から第7回国際ポジティブ心理学会の世界会議が始まりました。2年前に行われたメルボルン大会の最終日に「次回の開催地はバンクーバー!」とアナウンスがあり、開催…
私たちは、日々様々なことを体験しています。その中には、“成功体験”と呼べるものがあり、“失敗体験”と感じるものがあります。成功体験には、未来を明るくする教訓が…
他人をうらやむ気持ちは、自分が求めているものに気づくきっかけになります。そのことに気づけたならば、求めるものを得るための思考のスイッチが入れやすくなります。求…
愛情というものは、相手にきちんと伝えるのが難しいものです。 こちらは、伝えているつもりでも、相手には伝わっていないことがあります。同じようにその逆の場合もあ…
一昨日、特許庁から「プロセスラーニング」の商標登録の通知と商標登録証が届きました。出願が昨年1月24日でしたので、およそ一年半掛かりました。通常、出願から登録…
人格徳性的強みの測定ツール「VIA-IS」は、6つの美徳とそれらに連なる24の強みによって構成されています。今回は、「人間性」の美徳に属する3つの強みの内の一…
行動と感情の循環ハイウェイ(後編)【ストレスマインドセット】
行動と感情の"循環ハイウェイ"において注目したいことが二つあります。一つは、全体の流れを意識することです。 "循環ハイウェイ"に滞りが生じる場合というのは、行…
行動と感情の循環ハイウェイ(前編)【ストレスマインドセット】
行動と感情は、上りと下りでつながっている“循環ハイウェイ”のようなものです。行動に伴って得られる様々な情報は、上りのハイウェイとなる神経経路を通って、脳や身体…
私たちの目は、人やモノゴトを認識する働きを持っています。これは、「視力」と呼ばれています。視力は、対象物をどの程度はっきり見分けられるのかによって測られます。…
意識とは、ゆらぎやすいものです。「うわの空」とか、「心ここにあらず」という言葉があるように、何かに気を取られて目の前のことがおろそかになることはよくあることで…
自分が出した意見やアイデアに対して、人から反対されるのは、あまり気分の良いものではありません。なぜならば、それはまるで自分が否定されたような感覚になり、攻撃を…
先週末からコンパッションのあり方と、理論と技法を5週に渡って学ぶ「コンパッション・フォーカスト・アプローチ」が始まりました。講師は、東京成徳大学の石村郁夫先生…
人格徳性的強みを測るツール、「VIA-IS」の24の強みの一つに「思慮深さ(慎重さ)/prudence」と呼ばれるものがあります。「思慮深さ・慎重さ/prud…
“つまらない”のループから抜け出す(後編)【プロセスラーニング】
“つまらなさ”のループから抜け出す方法は、意外とシンプルです。その方法とは、これまでとは違うことをして、何か変化を起こすことです。変化が起これば、それは刺激と…
日常生活の中で、“つまらない”と感じることはありませんか?“つまらない”というのは、面白みがなく退屈だったり、意味が感じられなかったり、マンネリ化した状態の時…
健やかに生きるためには、今という時を大切にして、力を尽くすことが肝要です。そのようにして、今を懸命に生きれば、自ずと未来は開かれていきます。過ぎたことに心が囚…
連載3回目は、マインドフルネス。【ウェルビーイング心理教育】
4月から看護管理職向けの専門誌、『月刊ナースマネジャー』で「ウェルビーイングな働き方・生き方」という連載記事を執筆させていただいています。 先週末に最新号が…
人生は、自分と自分を取り巻く世界の相互作用によって形作られていきます。これは、誰もが自分の人生を生き、また自分を取り巻く世界から生かされているということを意味…
ウェルビーイングに生きるための社会関係資本【ウェルビーイング心理教育】
困った時に、相談することができ、頼れる人がいますか?こう質問されて「はい」と答えられる人は、とても幸せな人です。人生には、自分一人の力では、どうにもならないこ…
人格徳性的強みを測るツール、「VIA-IS」の24の強みの一つに「創造性/creativity」と呼ばれるものがあります。「創造性/creativity」は、…
困難に感じることを簡単に投げ出さず忍耐するのは、大切なことです。なぜならば、耐え忍ぶ過程で、長い人生を生き抜くための様々な力を蓄えることができるからです。例え…
「マインドセット」という言葉をお聞きになったことがありますか?マインドセットとは、経験や教育から学び取った習慣化した思考形式のことです。一般的には、価値観や信…
人生には、昇り調子のときと降り調子のときがあるものです。それぞれの時に何らかの意味があり、注意すべきことや得られるものも異なります。昇り調子のときは、願い求め…
日常生活の中で、誰かと気軽に約束することはありませんか? インターネットの普及に伴って、約束が気軽に交わされるようになりました。 例えば、誰かと会うことだ…
心身の状態を健やかに保つためには、充足と休息の循環が重要です。充足とは、自分の必要を十分に満たすことを意味します。ある時には、自分の能力を示し、自信を高めるこ…
夫婦関係は、3つのものを栄養にして育まれていきます。それは、思いやりと敬意と愛情です。これら3つは、夫婦関係の絆を深め、多くの喜びをもたらします。困難な時には…
批判には、“否定”というトゲがあります。そのトゲに触れると心に痛みを伴うため、中身をよく聴くことなく避けてしまいがちです。しかし、その言葉の中には、貴重な改善…
人間関係に関する悩みには、様々な種類のものがあります。その中でも、「人の目が気になる…」という悩みは、多くの方が経験することのある普遍的な悩みの一つと言えるの…
世の中には、願いが叶う人と願っても叶わない人がいるようです。この違いは、願いに向き合う姿勢にあるのではないでしょうか。願いが叶う人は、願うだけでなく求めます。…
ストレス状態とは、端的に表現するならば、“現状”と“要求”とのギャップと言うことができます。たとえそれが、身体的なものであれ、心理的なものであり、社会的なもの…
ポジティブな感情は、身体機能に望ましい影響をもたらします。例えば、ロバート・エモンズ博士が行った、「感謝の日記」をつける実験では、睡眠の質が良くなったり、血圧…
人は、自分のタイミングでしか変わることはありません。これを「変化のタイミング」と呼びます。変化のタイミングには、幾つかの要素が関係していると考えることができま…
充実感は、人がより良く生きていく上で必要不可欠なものです。充実感は、生きがいややりがいなどをもたらします。快感のように、短く儚く消えることなく、じんわりと持続…
数多くのウェルビーイング研究において、ポジティブな感情は人生の幸福度を高めることが明らかになっています。それでは、ポジティブな感情とは、具体的にどのようなもの…
もしもリーダーになったなら、意識して心掛けたいことがあります。それは、メンバーとタスクを共有することです。タスクとは、一言で表現するならば、「活動上のすべきこ…
「何かを行うのであれば、前向きな姿勢で取り組むと良い」と言われることがあります。いったいこれは、なぜなのでしょうか?その理由の一つは、“選択的注意”と呼ばれる…
前編では、“変化を期待し続けること”の3つの問題点を挙げました。後編では、“変化を起こすこと”を取り上げます。変化を期待し続けるのと同様に変化を起こそうとする…
変化を期待するよりも、変化を起こすよう取り組む方が、健やかに生きていくことができます。変化を起こすよう取り組むというのは、主体的かつ能動的に生きるということで…
「慣れ」と聞くと、どのようなことを思い浮かべますか?慣れは、日常のあらゆるところで見られる現象です。「やり方に慣れる」、「仕事に慣れる」、「人付き合いに慣れる…
人生は、様々な要素によって形作られていきます。例えば、自分を取り巻く環境を挙げることができます。その時々に生じる出来事も関わり合ってきます。出会う人によっても…
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