怒り感情は、人間に備わっている重要な感情の一つです。怒り感情には、自分が危機に晒されたことを知らせる働きがあります。また、エネルギーを作り出してその危機から身…
自分の最良のサポーターは、他でもない自分自身です。最良のサポーターは、困難な時の支えとなります。成長を願い、励ましを与えてくれます。モノゴトに取り組む意欲を駆…
幸運というものは、良いことが起こるのを待っている人よりも、良いことが起こるよう努力している人の元に訪れるものです。幸運と性格の関連性について調べたある心理学の…
自分らしさを育む効果的な方法があります。それは、意識して創造性を発揮することです。創造性とは、自分なりに何かを考え、それを何らかの形で表現することです。人は、…
持続的な幸福感を得るための3つの戦略【ウェルビーイング心理教育】
幸福感を高める要因は、大きく分けて二つあります。一つは、自分の外側の要因です。これには、遺伝的な要素や社会環境的なものなどを挙げることができます。もう一つは、…
日本最大のウェルビーイングイベント閉幕!!【ウェルビーイング心理教育】
3月19日〜25日まで、日本最大のウェルビーイングなイベント「THE WELL-BEING WEEK 2023-心と身体と社会のこれからを考える-」が、東京有…
休日をどんな気分で過ごすのかは、とても重要なことです。 なぜならば、休日は気力と体力を養う絶好の機会だからです。ともすれば、慌ただしく休日を過ごし、疲れを持…
短所と上手につき合うための3ステップ【ストレスマインドセット】
自分の短所と上手につき合う術を身につけることは、大事なことです。 自分の短所と上手につき合えれば、不要なストレスを抱え込まなくてすみ、力まず自分らしく生きら…
平時から“力”を蓄えている人は、いざという時に、目覚ましい働きができるものです。ここでいう“力”には、様々なものがあります。例えば、体力や技能のような身体的な…
もしもあなたが、他者から理解されたいと願うのであれば、まずはじめにすべきことがあります。それは、自分のことを知ってもらう努力をすることです。自分のことを知って…
セルフコンパッションとウェルビーイング【ウェルビーイング心理教育】
「THE WELLBEING WEEK 2023」も今日で3日目となりました。私たちは本日17:30から、「セルフコンパッションとウェルビーイング〜3サークル…
言葉は、情報を伝えるだけでなく、影響力を持つものです。人は、言葉によって傷つき、言葉によって癒され、言葉によって意欲が挫かれ言葉によって励まされます。このよう…
日本最大級のウェルビーイングに関するイベント「THE WELLBEING WEEK 2023」が明日開幕します!今年は、基調講演は武蔵野大学を会場として行い、…
心の健やかさを保つセルフケアのスキルの一つに、“自分を勇気づけるスキル”というものがあります。“自分を勇気づけるスキル”は、次の二つの要素で構成されます。一つ…
人間関係を深めるためには、お互いの共通点を見出すことが役立ちます。共通点を見出せれば、共感が生まれやすくなります。共感が生まれれば、心理的距離が縮まります。心…
誰でもすべきことが多くなると、気忙しくなるものです。気忙しくなると、気持ちに余裕がなくなり、様々な問題が起こりやすくなるため注意が必要です。例えば、目の前のこ…
誰でも、日常生活を良い気分で過ごしたいと思うものです。良い気分には、“安心できる”とか“穏やかでいられる”といった落ち着いた感じのもあれば、“楽しい”とか、“…
面白いことを意識すると幸福度が高まる【ウェルビーイング心理教育】
最近の出来事を振り返ってみてください。その中で、“面白い”と感じた出来事や経験はありましたか? 例えばそれは、TVやラジオ、SNSメディアなどのコンテンツに…
良好なパートナーシップを長く維持するさせるための、もう一つの技術は許す技術です。どんなに気の合うパートナーであっても、モノゴトの感じ方や得意なこと不得意なこと…
良好なパートナーシップを長く維持するさせるためには、二つの技術が必要です。一つは愛する技術、もう一つは許す技術です。愛する技術は、愛情を表現することと愛情を受…
自分らしく健やかに生きるためには、ありたい姿と行動との調和を図ることが重要です。 ありたい姿と行動の調和を図ることで、成長が促されます。 自分自身の課題が…
自分に対して、どのような態度で向き合うことが多いですか?自分との向き合い方は、その後の行動に大きな影響をもたらします。自己批判が多ければ、行動が抑制されて消極…
人が最も力を発揮できるのは、“理”と“情”が一致した時です。 “理”と“情”が一致すると、創造性が高まります。 困難があっても簡単に挫けることなく、挑めるよ…
あなたは、自分の強みを理解していますか?日常生活の中で、自分の強みを意識して活用するよう心掛けていますか?強みの研究によると、強みに注目して活用することは、個…
今年もウェルビーイングイベントでワークショップを出展します!【ウェルビーイング心理教育】
国連が定めた国際幸福デーに合わせて開催されている日本最大規模のshiawaseシンポジウム。開催7年目となる今年は、「THE WELL-BEING WEEK …
今日のテーマは、「あきらめ」です。「あきらめ」に対して、どんなイメージを持っていますか?一般的には、肯定的というよりも否定的なイメージを抱くことが多いのではな…
意思決定をする際に思考にノイズを起こし、心を迷わせるものがあります。それは、損得勘定です。損得勘定とは、利害という観点からモノゴトを測ることを意味する言葉です…
幸福寿命を伸ばすための手堅い方法【ウェルビーイング心理教育】
「幸福寿命」という言葉を聞いたことがありますか? 近年世界的にウェルビーイングへの関心が高まる中で、新たに注目されるようになった概念です。 慶応大学医学部百…
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怒り感情は、人間に備わっている重要な感情の一つです。怒り感情には、自分が危機に晒されたことを知らせる働きがあります。また、エネルギーを作り出してその危機から身…
「気象病」という言葉を聞いたことがありますか?これは一般的に使われている言葉ですが、実のところ「気象病」という病気は存在しません。「気象病」とは、気圧や気温や…
誰にでも、強みがあれば弱みがあり、得意なことがあれば不得意なことがあるものです。そうした事実を受け止めて他者と補い合えれば、人生に起こる様々な出来事に適応しや…
自己理解は、とても大切なことです。自分を知ることで、得意なところを見つけて伸ばし、活躍できるようになります。苦手なことを克服したり、回避することでリスクを減ら…
人生には、“面白み”が大切です。“面白み”とは、楽しさや愉快な気分、興味を惹かれる事柄などに関する情動的な概念です。日常生活の中で“面白み”を感じると、活力が…
今日は、GWの最終日。連休明けは、お休みモードから活動モードへの切り替えが必要です。土曜日の記事では、音楽を使ったモード切り替え法をお伝えしました。今日は、も…
GWの連休も、後半になりました。連休の後半は、リラックスモードから、少しずつ活力モードへと切り替えていくと、良いコンディションで普段の日常生活へと戻っていくこ…
身も心も安らかな状態となって、質の高い休息を得るには、マインドフルネスな時間を持つのが効果的です。マインドフルネスとは、あるがままの現在の体験に注意を向ける"…
どんな人生を送るのかは、どんな態度で人生に臨むのかが大きな影響を及ぼします。受動的な態度で臨むと、自分を取り巻く周囲の状況に翻弄されやすくなります。思うように…
何かを初めて体験する時には、あらゆることが新鮮で刺激的に感じるものです。そこには、多くの気づきや学びの要素が含まれ、好奇心と探究心を呼び起こし、習熟へと導いて…
GW休暇を前倒しして、先週初めに2泊3日の旅行に行ってきました。今回の旅行のテーマはふたつ。ひとつは、「温泉三昧」、もう一つは、「四万ブルー」と言われる奥四万…
山や川や森などの自然の中にいる時に、清々しい気持ちになったり、身体の力が抜けてリラックスできたり、ゆったりとした呼吸ができるようになる経験をしたことはありませ…
心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…
何かを“あきらめた”経験はありますか?一般的に何かをあきらめることは、根気の無さをイメージするようで、ネガティブな印象を持たれることが多いようです。こうした“…
小さな思いやりは、人生を豊かにします。思いやりとは、相手の立場になって気持ちを理解し、相手に配慮する心のあり方を表す言葉です。日常生活で無理のない小さな思いや…
「人生行路難し」という言葉があります。人の一生には、さまざまの苦労があり、容易なものではない、という意味の言葉です。確かに人生には、予期せぬ逆境が訪れることが…
喜びや楽しみなどの心地よい刺激は、しあわせを感じさせてくれるものです。ただ残念なことに、そうした心地よい刺激は繰り返されることで慣れてしまい、次第に当初のよう…
先週末の土曜日に広島県公立大学法人叡啓大学の保井俊之教授をお招きして、“おカネとウェルビーイング”に関するオンラインワークショップを開催しました。叡啓大学は、…
「すべてのものは二度作られる」 という言葉があります。これは、スティーブン・R・コヴィの著書、『7つの習慣』の中に出てくる言葉です。そこには、次のように書かれ…
人間関係の悩みは、分かり合えないことから生じることが多くあります。例えば、自分が言いたいことが相手に伝わらなかったり、相手が主張と自分の意見がまったく噛み合わ…
心にゆとりを持ちたいと考えることはありませんか?もしもそうであるならば、時間にゆとりを持たせるようにするのが役立ちます。なぜならば、心とゆとりと時間のゆとりに…
もしも、良くない出来事が繰り返し起こるのであれば、それは自分を見直すサインと言えるかもしれません。良くない出来事が繰り返し起きているということは、そうした出来…
自分のことを理解してもらいたいと願うのであれば、まずは自分が相手を理解するように努めることが肝要です。例えば、先入観を外して相手と関わること。自分の価値観をひ…
困難といかに向き合うのかは、その後の生き方に大きな影響を及ぼします。困難から目を背け、避けようとしていると、困難な状況から得られるはずの学びはなく、乗り越え方…
ウェルビーイングに関する複数の研究で、明らかになったことがあります。それは、ウェルビーイングに生きていく上で、人とのつながりが重要な役割を果たしているというこ…
休日明けに、なんとなく身体がダルくて、やる気が出ないと感じることがあるかもしれません。そのような時には、軽く運動をして身体を動かすのが効果的です。Unspla…
「年齢」には、2種類のものがあります。一つは「生活年齢」、もう一つは「生物学的年齢」です。生活年齢は、生まれた日を起点にして何年過ごしてきたのかを示す暦上の年…
連休明けは、身体がだるく感じて、モノゴトをするのが億劫になったりするものです。これには、二つの原因が考えられます。一つは、生体リズムの崩れです。連休は、普段の…
人に何かをしてもらえるのは、しあわせなことです。それは、自分のことを大切に思い、気遣ってくれていることが感じられるからなのでしょう。またそれ以上に、しあわせを…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の最終日。昨日からの宿泊先は、「THE SCENE」。「自然の力で心・体・脳を 浄化する“ネイチャークレンズ”」をコンセプ…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の2日目は、この旅のメインアクティビティであるマングローブ原生林のカヌーイングです。検索サイトで調べると、さまざまなツアー…
GW休暇を前倒しして、4/25-27に奄美大島に行ってきました。奄美大島は、羽田から2時間ほどのフライトで訪れることができる自然豊かな南の島です。今回の目的は…
人間関係において、相手のことを好きになることには、多くの利点があります。それは、どのようなことだと思いますか?まず最初に思いつくのは、ポジティブな気分でいられ…
社会の中で心身ともに健やかに生きていくためには、周囲の人との調和とオリジナリティのふたつを意識することが重要です。調和とは、全体のつり合いを取り、より良くまと…
もしも、モノゴトがうまくいかないと感じることが多いのであれば、自分がコントロールしようとしているものを今一度見直す必要があるかもしれません。自分が直接コントロ…
あなたにとって、リラックスできて自分らしくいられる“居心地のよい場”はありますか?例えばそれは、お気に入りの場所かもしれません。UnsplashのClem O…
しあわせに関するもう一つの捉え方は、“人生におけるしあわせは、気づき生み出されるものである”という発見・創造的な捉え方です。“人生におけるしあわせは、気づき生…
しあわせについて、二つの異なる捉え方があります。ひとつは、“人生のしあわせの 総量は決まっている”という運命論的な捉え方です。“人生のしあわせの 総量は決まっ…
相手に対して要望を伝える時には、穏やかな口調を心掛けたいものです。穏やかな口調であれば、話の内容に耳を傾けやすくなります。穏やかな口調であれば、無駄な緊張感を…
もしも叶えたい夢があるのなら、その夢について語ることが大切です。夢を語ることには、多くの利点があるからです。夢を語っていると、その夢に共感する仲間と出会えるよ…