“強くあろう”、“完璧であろう”とすると、知らず知らずのうちに力みが生じるものです。力みが生じると、身体的にも心理的にも柔軟さが失われます。身体的、心理的な柔…
自分の最良のサポーターは、他でもない自分自身です。最良のサポーターは、困難な時の支えとなります。成長を願い、励ましを与えてくれます。モノゴトに取り組む意欲を駆…
幸運というものは、良いことが起こるのを待っている人よりも、良いことが起こるよう努力している人の元に訪れるものです。幸運と性格の関連性について調べたある心理学の…
自分らしさを育む効果的な方法があります。それは、意識して創造性を発揮することです。創造性とは、自分なりに何かを考え、それを何らかの形で表現することです。人は、…
持続的な幸福感を得るための3つの戦略【ウェルビーイング心理教育】
幸福感を高める要因は、大きく分けて二つあります。一つは、自分の外側の要因です。これには、遺伝的な要素や社会環境的なものなどを挙げることができます。もう一つは、…
日本最大のウェルビーイングイベント閉幕!!【ウェルビーイング心理教育】
3月19日〜25日まで、日本最大のウェルビーイングなイベント「THE WELL-BEING WEEK 2023-心と身体と社会のこれからを考える-」が、東京有…
休日をどんな気分で過ごすのかは、とても重要なことです。 なぜならば、休日は気力と体力を養う絶好の機会だからです。ともすれば、慌ただしく休日を過ごし、疲れを持…
短所と上手につき合うための3ステップ【ストレスマインドセット】
自分の短所と上手につき合う術を身につけることは、大事なことです。 自分の短所と上手につき合えれば、不要なストレスを抱え込まなくてすみ、力まず自分らしく生きら…
平時から“力”を蓄えている人は、いざという時に、目覚ましい働きができるものです。ここでいう“力”には、様々なものがあります。例えば、体力や技能のような身体的な…
もしもあなたが、他者から理解されたいと願うのであれば、まずはじめにすべきことがあります。それは、自分のことを知ってもらう努力をすることです。自分のことを知って…
セルフコンパッションとウェルビーイング【ウェルビーイング心理教育】
「THE WELLBEING WEEK 2023」も今日で3日目となりました。私たちは本日17:30から、「セルフコンパッションとウェルビーイング〜3サークル…
言葉は、情報を伝えるだけでなく、影響力を持つものです。人は、言葉によって傷つき、言葉によって癒され、言葉によって意欲が挫かれ言葉によって励まされます。このよう…
日本最大級のウェルビーイングに関するイベント「THE WELLBEING WEEK 2023」が明日開幕します!今年は、基調講演は武蔵野大学を会場として行い、…
心の健やかさを保つセルフケアのスキルの一つに、“自分を勇気づけるスキル”というものがあります。“自分を勇気づけるスキル”は、次の二つの要素で構成されます。一つ…
人間関係を深めるためには、お互いの共通点を見出すことが役立ちます。共通点を見出せれば、共感が生まれやすくなります。共感が生まれれば、心理的距離が縮まります。心…
誰でもすべきことが多くなると、気忙しくなるものです。気忙しくなると、気持ちに余裕がなくなり、様々な問題が起こりやすくなるため注意が必要です。例えば、目の前のこ…
誰でも、日常生活を良い気分で過ごしたいと思うものです。良い気分には、“安心できる”とか“穏やかでいられる”といった落ち着いた感じのもあれば、“楽しい”とか、“…
面白いことを意識すると幸福度が高まる【ウェルビーイング心理教育】
最近の出来事を振り返ってみてください。その中で、“面白い”と感じた出来事や経験はありましたか? 例えばそれは、TVやラジオ、SNSメディアなどのコンテンツに…
良好なパートナーシップを長く維持するさせるための、もう一つの技術は許す技術です。どんなに気の合うパートナーであっても、モノゴトの感じ方や得意なこと不得意なこと…
良好なパートナーシップを長く維持するさせるためには、二つの技術が必要です。一つは愛する技術、もう一つは許す技術です。愛する技術は、愛情を表現することと愛情を受…
自分らしく健やかに生きるためには、ありたい姿と行動との調和を図ることが重要です。 ありたい姿と行動の調和を図ることで、成長が促されます。 自分自身の課題が…
自分に対して、どのような態度で向き合うことが多いですか?自分との向き合い方は、その後の行動に大きな影響をもたらします。自己批判が多ければ、行動が抑制されて消極…
人が最も力を発揮できるのは、“理”と“情”が一致した時です。 “理”と“情”が一致すると、創造性が高まります。 困難があっても簡単に挫けることなく、挑めるよ…
あなたは、自分の強みを理解していますか?日常生活の中で、自分の強みを意識して活用するよう心掛けていますか?強みの研究によると、強みに注目して活用することは、個…
今年もウェルビーイングイベントでワークショップを出展します!【ウェルビーイング心理教育】
国連が定めた国際幸福デーに合わせて開催されている日本最大規模のshiawaseシンポジウム。開催7年目となる今年は、「THE WELL-BEING WEEK …
今日のテーマは、「あきらめ」です。「あきらめ」に対して、どんなイメージを持っていますか?一般的には、肯定的というよりも否定的なイメージを抱くことが多いのではな…
意思決定をする際に思考にノイズを起こし、心を迷わせるものがあります。それは、損得勘定です。損得勘定とは、利害という観点からモノゴトを測ることを意味する言葉です…
幸福寿命を伸ばすための手堅い方法【ウェルビーイング心理教育】
「幸福寿命」という言葉を聞いたことがありますか? 近年世界的にウェルビーイングへの関心が高まる中で、新たに注目されるようになった概念です。 慶応大学医学部百…
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“強くあろう”、“完璧であろう”とすると、知らず知らずのうちに力みが生じるものです。力みが生じると、身体的にも心理的にも柔軟さが失われます。身体的、心理的な柔…
「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
もしもあなたが、次のようなことについて助言を求められたとしたら、相手に対して、どんな助言をしますか?自分だったら、どんな助言をするのかを考えてみてください。-…
願いを叶えるための効果的な方法があります。それは漠然とではなく、できる限り具体的かつ詳細に願いを思い描くことです。そうすることで、認知機能が活性化し、願いを得…
現在、「対話塾」という一年かけて対話について体験的に学ぶワークショップに参加しています。この「対話塾」は、対話の研究家として活動されている武蔵野大学ウェルビー…
良好な人間関係は、人生を豊かで幸せなものにします。良好な人間関係には、安心感があります。そこに関わる一人ひとりの個性が尊重され、自分らしくいられます。つながり…
ウェルビーイングツアー2024年春、昨日からの続きです。一夜明けて5/11(土)、ゆっくりと起床したので、朝食は“おむすび屋”さんでおむすびをテイクアウトして…
“全国のAWEのメンバーにリアルに会いにいこう!”という趣旨で行なっているウェルビーイングツアー。2024年春の開催地は奈良県です。奈良県は、言わずと知れた日…
昨日のブログでは、目標と向き合う時に楽しんで取り組むための4つのポイントをご紹介しました。今日は、それぞれのポイントについて簡単に解説していきます。①目標に取…
今回のブログのテーマは、「目標達成と楽しむこと」です。少し長いので、前・後編に分けてお送りします。あなたは、目標に取り組む時にどのような心持ちで取り組むことが…
怒り感情は、人間に備わっている重要な感情の一つです。怒り感情には、自分が危機に晒されたことを知らせる働きがあります。また、エネルギーを作り出してその危機から身…
「気象病」という言葉を聞いたことがありますか?これは一般的に使われている言葉ですが、実のところ「気象病」という病気は存在しません。「気象病」とは、気圧や気温や…
誰にでも、強みがあれば弱みがあり、得意なことがあれば不得意なことがあるものです。そうした事実を受け止めて他者と補い合えれば、人生に起こる様々な出来事に適応しや…
自己理解は、とても大切なことです。自分を知ることで、得意なところを見つけて伸ばし、活躍できるようになります。苦手なことを克服したり、回避することでリスクを減ら…
人生には、“面白み”が大切です。“面白み”とは、楽しさや愉快な気分、興味を惹かれる事柄などに関する情動的な概念です。日常生活の中で“面白み”を感じると、活力が…
今日は、GWの最終日。連休明けは、お休みモードから活動モードへの切り替えが必要です。土曜日の記事では、音楽を使ったモード切り替え法をお伝えしました。今日は、も…
GWの連休も、後半になりました。連休の後半は、リラックスモードから、少しずつ活力モードへと切り替えていくと、良いコンディションで普段の日常生活へと戻っていくこ…
身も心も安らかな状態となって、質の高い休息を得るには、マインドフルネスな時間を持つのが効果的です。マインドフルネスとは、あるがままの現在の体験に注意を向ける"…
どんな人生を送るのかは、どんな態度で人生に臨むのかが大きな影響を及ぼします。受動的な態度で臨むと、自分を取り巻く周囲の状況に翻弄されやすくなります。思うように…
何かを初めて体験する時には、あらゆることが新鮮で刺激的に感じるものです。そこには、多くの気づきや学びの要素が含まれ、好奇心と探究心を呼び起こし、習熟へと導いて…
一度手に入れたものは、手放すことが難しいものです。特に、手に入れるために相当の努力をした場合には、なおさら難しくなります。例えば、タンスの中で、出番がないまま…
これまでの人生で、何かに感動した経験はありますか?デジタル大辞泉では、「感動」を次のように説明しています。「ある物事に深い感銘を受けて 強く心を動かされること…
「全国にいるメンバーにリアルに会いにいこう!」と言う趣旨で始まったウェルビーイングツアー。今回の開催地は、静岡県熱海市です。 昨年、AWEのあるメンバーが、海…
不安や心配などのネガティブな感情や思考には、生存のために身を守るという大切な機能があります。ですから、適切に向き合ってその意味を理解し、対処することが重要です…
自分の欠点と向き合うことは、つらいものです。しかし、そのつらさと引き換えに、得られるものは少なくありません。UnsplashのCallum Shaw自分の欠点…
何かを成そうとする時には、知らず知らずのうちに心身に力が入りやすくなるものです。これは、エネルギーの上昇と気力の高まりを示す自然な反応といえます。こうした反応…
ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、毎月定例の学習会をいくつか開催しています。そのひとつに「強みの学び方研究会」というものがあります。この研究会…
今日のブログのテーマは、「やる気」です。「やる気」は、多くの人が関心を持つテーマではないでしょうか。たとえば、国立国会図書館のサイトで「やる気」の類語である3…
強みというものは、使えば使えほど洗練されていくものです。ただし、そのためにはいくつか工夫が必要です。まず一つ目は、場を見極めることです。 強みを発揮する場を…
心にゆとりを持ちたいと考えることはありませんか?もしもそうであるならば、時間にゆとりを持たせるようにするのが役立ちます。なぜならば、心とゆとりと時間のゆとりに…
もしも、良くない出来事が繰り返し起こるのであれば、それは自分を見直すサインと言えるかもしれません。良くない出来事が繰り返し起きているということは、そうした出来…
自分のことを理解してもらいたいと願うのであれば、まずは自分が相手を理解するように努めることが肝要です。例えば、先入観を外して相手と関わること。自分の価値観をひ…
困難といかに向き合うのかは、その後の生き方に大きな影響を及ぼします。困難から目を背け、避けようとしていると、困難な状況から得られるはずの学びはなく、乗り越え方…
ウェルビーイングに関する複数の研究で、明らかになったことがあります。それは、ウェルビーイングに生きていく上で、人とのつながりが重要な役割を果たしているというこ…
休日明けに、なんとなく身体がダルくて、やる気が出ないと感じることがあるかもしれません。そのような時には、軽く運動をして身体を動かすのが効果的です。Unspla…
「年齢」には、2種類のものがあります。一つは「生活年齢」、もう一つは「生物学的年齢」です。生活年齢は、生まれた日を起点にして何年過ごしてきたのかを示す暦上の年…
連休明けは、身体がだるく感じて、モノゴトをするのが億劫になったりするものです。これには、二つの原因が考えられます。一つは、生体リズムの崩れです。連休は、普段の…
人に何かをしてもらえるのは、しあわせなことです。それは、自分のことを大切に思い、気遣ってくれていることが感じられるからなのでしょう。またそれ以上に、しあわせを…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の最終日。昨日からの宿泊先は、「THE SCENE」。「自然の力で心・体・脳を 浄化する“ネイチャークレンズ”」をコンセプ…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の2日目は、この旅のメインアクティビティであるマングローブ原生林のカヌーイングです。検索サイトで調べると、さまざまなツアー…