成長発達を期待するのであれば、能力を最大限に活用して、ストレッチすることが求められます。それは、困難な課題に取り組むことかもしれません。これまでに経験したこと…
求めるものを得るために努力することは大事なことです。努力は、目標達成の可能性を高めます。経験値が増し、スキルの向上が図れます。粘り強さが身につき、精神力が養わ…
自分らしさの強みに関わる3つの特徴【VIA-ISの24の強み】
VIA-ISは、クリストファー・ピーターソン博士とマーティン・セリグマン博士をはじめとする50人以上の科学者によって作成された強みの測定ツールです。測定される…
“こころ”と“からだ”を鎮める時間を持つ【ウェルビーイング心理教育】
あなたは、“こころ”と“からだ”を鎮める時間を持っていますか? 私たちの日常は、ともすれば過活動状態になりやすいものです。 1日の大半が“すべきこと”や“…
なぜ“幸せ”になるのが恐いのか?【ウェルビーイング心理教育】
世の中は、「幸せ」という言葉に魅力を感じる人ばかりではありません。 「幸せ」という言葉に居心地の悪さを感じたり、恐れを感じる人もいるものです。 実際にある研…
創造性を働かせ、発想を広げるコツがあります。それは、モノゴトに対して、否定ではなく肯定から入ることです。肯定から入ると、対象となるモノゴトの利点に意識が向くよ…
人とのつながりを広げるコツは、相手に対して好奇心を持って関わることにあります。 例えば、相手はどんな特徴を持っているのでしょう?何が得意で、何が苦手なのでし…
才能とは、生まれながらにしてその人に備わっているモノゴトを巧みに行うための能力のことです。 誰もが何らかの才能を持って生まれてきます。 しかし、残念なこと…
“幸福”と“しあわせ”の違いは?【ウェルビーイング心理教育】
少し前になりますが、オンライン講座の受講生から次のようなご質問をいただきました。 「“幸福”と“しあわせ”と“幸福感”の違いをどのように説明すれば良いですか…
私が所属しているウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、2017年に設立して以来、毎月メルマガを発行しています。内容は、心と身体と社会的に良い状態を…
今日のテーマは、繊細さについてです。繊細な人には、感受性が高いという特徴があります。 刺激に対して敏感で、他者の言動や感情の変化に影響を受けやすくなります。 …
褒美と労いは、よく似ています。しかし、両者が関わりの質に与える影響は、全く異なります。褒美とは、相手の行為やその結果に対して報いるものです。相手の行為や結果が…
幸せというものは、固定的なものではなく、幅のある概念です。 ずっと願っていたことが、ようやく叶った時に感じる幸せは、強く激しく感じられます。一方、朝食を食べ…
モノゴトの見方や考え方などに関わる認識の枠組みのことを「パラダイム」と呼びます。 モノゴトが上手くいっている時には良いのですが、 何をしても上手くいかない…
相手の長所に注目することは、良好な人間関係を保つための秘訣と言えます。 これには、“他者から認められたい”という承認欲求が関わっています。 自分の長所に注…
何かに情熱を傾けて取り組んだことがありますか?それは、どのような体験でしたか?情熱とは、人を行動に駆り立て、モノゴトを成し遂げる推進力を生み出すものです。ただ…
今回のウェルビーイングツアーは、越後湯沢でスキー!【ウェルビーイング心理教育】
一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、「ウェルビーイングツアー」と名付けられた心理的・身体的・社会的なウェルビーイングに役立つイベント…
人生は、旅に例えられることがあります。人生も旅も醍醐味となるのは、“道中の体験にある”という点が似ています。それでは、道中の体験を楽しむためには、どうすればよ…
幸せな体験が成長を促す-ポスト・エクスタティック・グロース-【ウェルビーイング心理教育】
人の成長発達は、困難を乗り越えることでもたらされることがあります。 失敗と向き合うことで、学びと教訓が得られます。 思いを叶えるために忍耐することで、精神…
良い気分には、2種類のものがあります。一つは快感と呼ばれ、 もう一つは持続的な幸福感と呼ばれています。 快感の特徴としては、感覚的で長続きしないということ…
あなたは、幸運に恵まれていると思いますか? それとも、運が良くないと思いますか? こう質問されたら、なんと答えるでしょう? できるならば、「幸運に恵まれ…
ストレスに上手に対処するためには、二つの目標が必要になります。 一つは短期的な目標、もう一つは長期的な目標です。 短期的な目標は、今一番気になることや目の…
今日2/3は、節分の日です。日本には四季があり、季節を分けるという意味で「節分」という名がついたそうです。ですから節分は、暦上は年に4回訪れることになります。…
周囲の雑音が気になる時というのは、目的とは別のことに意識が奪われていたりするものです。例えばそれは、“人からどう見られるか”ということかもしれません。極度に失…
今日のテーマは、「人生を変化させる」ということです。 「人生を変化させる」と聞くと、なんだか大層なことのように感じられるかもしれません。しかし、人生を変えるこ…
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成長発達を期待するのであれば、能力を最大限に活用して、ストレッチすることが求められます。それは、困難な課題に取り組むことかもしれません。これまでに経験したこと…
不調には、偶発的なものと必然的なものがあります。偶発的な不調を避けることは難しいですが、必然的な不調は、避けることが可能です。必然的な不調の多くは、日々の習慣…
不調から身を守る習慣を身につけることは、とても大切なことです。不調が続くと、様々な種類の不幸を招きかねないからです。不調とは、文字通り調子の良くない状態を示す…
もしも何かを選ぶ際に悩むことがあったなら、どんな基準で選びますか?そのような時に、“幸せになる方を選んでみる”というのはどうでしょう。“損か得か”ではなく、“…
自然に触れると、人間に備わっている能力がより良く発揮されます。例えば、時間的なゆとりを感じさせ、心に余裕を生み出します。ストレスを緩和し、リラックス効果があり…
感情には、波があります。穏やかでゆったりとした波の時もあれば、激しく揺れ動き、大きく波打つ時もあります。穏やかな波の時には余裕を持つことができるため、落ち着い…
モノゴトの見え方は、価値観によって変化するものです。例えば、効率や成果が何よりも大事だと考えていれば、何もしていない時間は無意味なことのように思い、上手くいか…
マインドセットは、人生に大きな影響をもたらします。マインドセットとは、モノゴトの捉え方や考え方の枠組みのことです。マインドセットには、様々な種類のものがありま…
今日という1日を、どんな気分で過ごしたいですか?このように質問されたとしたら、どう答えますか?気分というものは、自分で好きなようにコントロールすることはできま…
長年履き続けてきた愛着のあるNew Balance M1400。色抜けして白っぽくなり、ロゴも剥げてきて少しくたびれた感じになってきた。ただ色褪せは気にはなる…
毎日意識して食物繊維を摂っていますか?積極的に食物繊維を摂ることは、心身のウェルビーイングを保つ上でとても重要です。食物繊維は、腸内細菌叢のエサになります。過…
あなたにとって、“行きつけの場所”と呼べる所はありますか?ここで言う“行きつけの場所”とは、家庭や職場以外で、居心地が良くリラックスでき、ありのままの自分でい…
“強くあろう”、“完璧であろう”とすると、知らず知らずのうちに力みが生じるものです。力みが生じると、身体的にも心理的にも柔軟さが失われます。身体的、心理的な柔…
「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
もしもあなたが、次のようなことについて助言を求められたとしたら、相手に対して、どんな助言をしますか?自分だったら、どんな助言をするのかを考えてみてください。-…
願いを叶えるための効果的な方法があります。それは漠然とではなく、できる限り具体的かつ詳細に願いを思い描くことです。そうすることで、認知機能が活性化し、願いを得…
現在、「対話塾」という一年かけて対話について体験的に学ぶワークショップに参加しています。この「対話塾」は、対話の研究家として活動されている武蔵野大学ウェルビー…
良好な人間関係は、人生を豊かで幸せなものにします。良好な人間関係には、安心感があります。そこに関わる一人ひとりの個性が尊重され、自分らしくいられます。つながり…
ウェルビーイングツアー2024年春、昨日からの続きです。一夜明けて5/11(土)、ゆっくりと起床したので、朝食は“おむすび屋”さんでおむすびをテイクアウトして…
“全国のAWEのメンバーにリアルに会いにいこう!”という趣旨で行なっているウェルビーイングツアー。2024年春の開催地は奈良県です。奈良県は、言わずと知れた日…
人生において、どのような行動を選択するのかは、重要な意味を持ちます。なぜならば、選択する行動によって、人生は大きく変化するからです。もしも何かについて、実行す…
人間関係というものは、相手の個性を受け入れてからが本当の始まりと言えます。人間関係の初期は、相手の個性ではなく、一般論に当てはめて相手を見てしまう傾向がありま…
喜びのある人生を送るためには、新しいものを見つける力を養うことが重要です。目の前に起こる様々な出来事の中に、新しいものを見出すことができれば、そこから何かを学…
長い人生、時には後悔することもあるものです。しかし、後悔している自分に気づいたら、そこから何かを学び取り、なるべく早く抜け出すよう心掛けるのが賢明です。 後悔…
何か悩みごとがある時には、自分ひとりで抱え込まず誰かに話してみるのが賢明です。人に話すことで、混沌としていた考えが整理されていきます。そのようにして考えを整理…
人と関わる時に、大きな影響をもたらすものがあります。それは、相手を見る際の認知のフィルターです。相手の短所に注目し、意識を向けるようになると、批判的な思いや嫌…
人に親切にする時には、軽やかな親切を心掛けるのが有益です。軽やかな親切とは、負担を感じることなく見返りも期待せずできる気軽な親切のことです。軽やかな親切であれ…
モノゴトを行う際には、遊び心と学ぶ視点を持って、取り組むようにしたいものです。なぜならば、遊び心と学ぶ視点を持つことには、様々なメリットがあるからです。Uns…
自分を喜ばせるとしたら、どんなことをしますか?こう質問されたら、いくつ方法が思いつくでしょう?人生を健やかに生きていくためには、自分を喜ばせる方法を見つけるこ…
セルフコントロールのスキルを向上させるためには、次の二つの手順を意識して行うのが役立ちます。まず最初に受け止めること、それから、選択することです。自分の周りで…
自己投資という言葉を聞いたことがありますか?自らの未来を豊かなものにするために、時間やお金などを使うことを意味する言葉です。自己投資は、大まかに2種類のものに…
自分の人生は、他人のものとは比べることができない唯一無二のものです。不確定な要素があり、どのようなことが起きるか予測することはできません。また、環境の変化や偶…
一度手に入れたものは、手放すことが難しいものです。特に、手に入れるために相当の努力をした場合には、なおさら難しくなります。例えば、タンスの中で、出番がないまま…
これまでの人生で、何かに感動した経験はありますか?デジタル大辞泉では、「感動」を次のように説明しています。「ある物事に深い感銘を受けて 強く心を動かされること…
「全国にいるメンバーにリアルに会いにいこう!」と言う趣旨で始まったウェルビーイングツアー。今回の開催地は、静岡県熱海市です。 昨年、AWEのあるメンバーが、海…
不安や心配などのネガティブな感情や思考には、生存のために身を守るという大切な機能があります。ですから、適切に向き合ってその意味を理解し、対処することが重要です…
自分の欠点と向き合うことは、つらいものです。しかし、そのつらさと引き換えに、得られるものは少なくありません。UnsplashのCallum Shaw自分の欠点…
何かを成そうとする時には、知らず知らずのうちに心身に力が入りやすくなるものです。これは、エネルギーの上昇と気力の高まりを示す自然な反応といえます。こうした反応…
ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、毎月定例の学習会をいくつか開催しています。そのひとつに「強みの学び方研究会」というものがあります。この研究会…
今日のブログのテーマは、「やる気」です。「やる気」は、多くの人が関心を持つテーマではないでしょうか。たとえば、国立国会図書館のサイトで「やる気」の類語である3…