2月走行距離

2月の走行距離 130．7km さが桜マラソン、中止が発表されました。 織り込んでいたので落胆もありませんが・・・・ 少し走る意欲がなくなり5日ランオフとなりました。 今シーズンはレース参加無し したがって年齢別ランキングの記録もなし 寂しいなぁーー 秋には体調バッチリで頑張りたい！！！ ※130．7km／13回 ⇒ ＠10．5km ※長距離 2回 （ 20k、15k ） ※ポイント練習 全力走 0回 （ －－ ） BU走 0回 （ －－ ） ペース走 0回 （ －－ ） ※LSD 0回 （ －－ ） ※ジョグ 16回 ※体重：増加 1月平均体重 62．3kg 2月平均体重 62．2kg ▲0…

中止のオンパレードですねーーー(^_^;;

東京マラソンの中止発表から右にならえで軒並み中止となっています。 昨日は福岡市で初めての感染者が出ました。 そして3月1日の鹿児島マラソンの中止が決定。 3月22日にある『さが桜マラソン』は現在検討中との事ですが たぶん中止でしょう（泣） 今シーズンの最初で最後のレースでしたが、残念です。 天気が良いのでジョグしてこよう！

痛みの大半は伸ばせば消える？？？

先月2月号のランナーズに ランナーの痛みの大半は 筋肉を（伸ばして）ほぐせば消えます！ という特集記事が載っており、ストレッチは大嫌いなのですが2週間前ぐらいから頑張ってやってます。(^o^)/ スピード走や長距離走の翌日に感じていた膝の違和感が軽減されたような気がしています。 朝起きて、コーヒー飲みながらTV見ながら ストレッチボード に乗る。 お風呂上りに、フォームローラー で腸腰筋をグリグリ 寝る前に、肩甲骨、背中、お腹伸ばしなど 脚の痛みを誘発するのは伸縮性を失った筋肉 だそうです。 今シーズンの初戦＆最終戦まで残り1ヶ月 頑張るぞーー

ゆっくり20k走

明日は北九州マラソン 雨模様みたいでコンディション悪そうですねーー ランクラでも18名が参加するとの事 羨ましいです（泣） 明日は走れないので今日は何が何でも20k走ろうと家を出る。 途端に細かい雨でしたがすぐにやむ。 最後の2，3kぐらいから足底が痛くなる。 フルはこの2倍、本当に走れるのかなぁーー 不安です。

5分で8k 走れた！

ランクラの定例練習会 サブ4ペースの＠5：20で8k頑張ろう！と 昨日ランオフして臨む。 ターゲットを決めて後ろを付いて行く 1k ＠5：00 まあいいか、とこのままのペースで走る。 朝日が昇り、晴天で気持ちが良い！ 最後の2k、少しペースを上げて 8k ＠4：54でゴール 5分切りで走ったのは何時以来だろうか？ 7月ぶりかな？ 明日、膝が問題なければ 少し安心するけど どうかな？

3ヶ月ぶりの定例練習会 (^_^)V

ランクラの定例練習会、3ヶ月ぶりに参加。 皆さんに、 ◆久しぶり！ ◆もういいの？ ◆無理しないように！ と声を掛けられ、8周8kの定例練習スタート ゆっくり入ろうと 6：30で入ったが いきなり、皆さんに置いて行かれる（笑） 速い3，4人の方に2周追い越され、女性陣にも半周 差を付けられゴール ビリでしたが、寒い青空の早朝 気持ちよく汗流せました。