1月走行距離

1月の走行距離 217．4km 故障明けなのでゆるジョグ中心の1ヶ月でした。 ハーフ大会では思いのほか走れたのが大収穫 (^_^)V ※217．4km／20回 ⇒ ＠10．8km ※長距離 2回 （ 18k、21k ） ※ポイント練習 全力走 0回 （ －－ ） BU走 0回 （ －－ ） ペース走 0回 （ －－ ） ※ジョグ 19回 ※体重：0．5kg増、正月飲んで食べたからなぁーー 12月平均体重 61．7g 01月平均体重 62．2kg ＋0．5kg 2月予定 ■2／17日曜日：北九州マラソン 4回目のフル 3月に大本命レースがあるので無理はしない 目標 4：00～4：20、3月レース…

ゆくはしハーフ レポ

1日経過、体は少し張りがあるぐらいで脚は太股の裏と左足裏が少し痛い程度 (^o^)/ では、さくっとレポを 高速が雪で通行止めの為、40分早く出発したが意外と下道も早く会場に着いたのが7時ぐらいで2時間30分前、外は寒いので着替えて更衣室で待機してました。 20分前にCブロックの前から2列目をゲットしてスタートを待ちます。 スタート～5km 5:21 5:17 5:16 5:17 5:07 ⇒ @5:16 スタートロスは27秒。スタート直後は流れに沿って走る、時計を見ると 5：00 ぐらいなのでペースを5：20ぐらいに落とす。 ハーフなので皆さん飛ばしておりどんどん抜かれますが5：20を守って…

全力で走れた (^_^)V

PBを49秒更新！ 故障明けなんで、全力で走れた事が嬉しい ＼(^o^)／ 詳細は明日にでも

明日は ハーフ大会 です (^o^)/

ゆくはしシーサイドハーフマラソン 11月に右ふくらはぎを故障、1週間後の福岡マラソンは 15kで無念のDNF 12月中旬の月例マラソン5k走で同じ個所が痛くなり それ以降 ウダウダやってた。（泣） 今年に入ってから少しずつ距離延ばしたり ペース上げて10k走ったり 幸い痛みは出ていません。 12月時点では制限時間が 2時間40分なので 2時間30分 を目標に走ろうと考えていましたが・・・・・ 今年に入ってから 11k ＠5：16 で走れているので 目標を上方修正、明日の ペース表 を作成しました。 長距離は18kまでしか走ってませんから 21k走れるのか判りませんが 1時間55分 前後 でゴー…

ハーフに向けてのBU走

地域デビュー！ 先日の金曜日、町の運動公園を走ってる方、歩いてる方達の 新年会に誘って頂きました。＼(^o^)／ 市長さん（市議時代から）もメンバーとの事で参加してたのにはビックリ 市長を除いて、私が男性で一番若いという飲み会。 最初は緊張してましたが同好の方々なので3時間楽しく飲めました。 大会参加時の所属先はぜひ 『なまずの郷RC』と記述して 運動公園の名前を広めてくださいと言われました。 来シーズンから 所属：なまずの郷RC と記入しよう！！！ 日曜日のハーフ大会に向けてBU走を実施 多分、10月下旬以来のポイント練習です。 久し振りなんで上手くペース管理が出来ませんでした。 ゆるいジョ…

復調したかな？

今月 11回 113．7k 直近の3日間 今月に入って一度も痛みが出ていないのが嬉しい 最長距離は 18km、5分以上ペースは上げていませんが ほぼほぼ復調した感じです。 1／27のハーフ大会、PB更新に挑戦するのは まだ怖いですが、1時間55分（＠5：20～25）ぐらい を目標に出来るんじゃないかと思ってます。 (^_^)V

Mペースで10k

ずーーーーと 6：20～7：00ぐらいで ジョグしてましたが、やっとMペースで10k 走れました (^o^)/ 長かったなぁーーー 1／27のハーフは ＠5：50～＠5：40を目途に 2時間前後を目標に走ろう！！！

走り初めは 5k

明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。m(__)mペコ 昨日は、2013年より毎年行っている片道10k、往復20kのウォーキング初詣 20．4k 3：34：15 ＠10：30 今年は晴天で風も無く穏やかで歩き易かった。 本日の走り始め 脚の具合を確かめながら、ペースを上げたい！ という気持ちと痛みが出たらどうする？？？ という思いが交差してます。 5．0k 33：08 ＠6：37 天気も良かったし気持ちよく走りました。(^o^)/