12月走行距離 ＆ 今年書き納め (^o^)/

12月の走行距離 140．0km 故障中の為、3，4日休んで2日走るって感じ リハビリ中ということを意識して軽く運動しています。 11月からフラストレーションが常に溜まっており 『あーーー今日は頑張って走ったなぁーー』 という実感が一度もない（泣） ※140．0km／16回 ⇒ ＠8．75km ※長距離 0回 （ －－ ） ※ポイント練習 全力走 0回 （ －－ ） BU走 0回 （ －－ ） ペース走 0回 （ －－ ） ※ジョグ 16回 ※体重：増減なしが救いです。 11月平均体重 61．7g 12月平均体重 61．7kg 差異なし 1月予定 ■1／18金曜日：近所の運動公園常連の方達との…

アレから その2・・・・

12／24月 休養12／25火 休養12／26水 休養12／27木 ジョグ、3kで右ふくらはぎ痛が発生 腰を痛めたので3日ランオフ、昨日ジョグったんです 腰は全然問題なかったが、3kで 右ふくらはぎ が痛くなる。 3日ランオフ、ペースもゆっくり それで3kで痛くなるとは・・・・ もう治らないの？？？ と思っちゃいます。 （泣） ロキソニン飲んで、ウォーク、ランを交互にやるパターンで 少しずつ距離伸ばす リハビリ走 でしばらくやってみよう！ シーズンINから3ヶ月、散々です 。

アレから・・・・

福岡は久しぶりの晴天です。 クリスマスイブ、娘は出勤（ブーたれて） 奥さんは、近所の仲良しさんと忘年会ランチ こんな日は絶好の長距離走 日和になんですが・・・ 12／17月 ヤッソ1本目で 痛みが出る！12／18火 ふくらはぎ痛の休養12／19水 ふくらはぎ痛の休養12／20木 雨12／21金 ジョグ 8k ＠6：0612／22土 ジョグ 6k ＠5：5612／23日 試走会DNS、荷物を片付け中に腰を痛める！ 昨年、義母が亡くなり 一周忌も終わり仏壇を義理兄が引取ったので 少しずつ義母の家を整理してる最中なんです。（家といっても同じマンションなんですが） ついでに内の家の断捨離も大々的にやっ…

初心に返って 完走を目指そう！

昨日、RUNNET経由でお友達になった方からお誘いを受けて近くの運動公園へちょっと遅れて行ったのですが、行くと結構なペースで走ってます。 ヤッソの1本目との事調子に乗って2本目を一緒にスタート800mは走り切りましたが、右ふくらはぎ痛が再発 月例での違和感は勘違いじゃなかった！ はぁーーー 溜息を付くと幸せが逃げると言いますが無意識に溜息が出ます（泣） 多分1週間ぐらいでジョグは出来ると思いますがPBなどを目標に大会出るとムキになってまたリタイヤ やっぱりマラソンは『 完走 』途中のペースなど幾ら速くてもリタイヤしては ゼロ 今シーズンの大会は 1／27 ゆくはしシーサイドハーフ 目標 2時間…

月例マラソンに参加しましたが・・・・

故障明けなので目一杯ではなく 5k 23：30 ＠4：36 10k 51：00 ＠5：10 と思い出掛けたんですが・・・・ 3．4k辺りで故障してた右ふくらはぎに違和感を感じたので 以降ペースを落とし何とか完走 10kはDNS アイシングしていますが明確な痛みはありません 脳が走るのを嫌がってニセの痛みを感じている？？？ 本当に痛めているのか？？？ まだペースを上げて走るのは早い！ という事なんでしょうねーー（泣）

治癒したと信じたい！(^o^)/

先週は10k~13kを＠6：40ペースで4日走り 特に違和感なし 本日、1ヶ月ぶりにペースを上げて走ってきました。 6k 5：22 7k 4：46 まで上げれました、ヨカッターーー ＼(^o^)／ 4日連続で走ってるので明日は休足日 日曜の月例マラソンへは参加出来そうです。

気になった記事 (^o^)

こんな記事を見つけました。 思わず最後まで読んでしまいますヨ お暇な方、読んでみてください (^◇^)笑

復調したかな？？？

日曜日はウォーク大会 32．30k 5：46：43 ＠10：44（休憩含む時間） 月曜日、前日6時間足を動かした割には疲れが無かったがランオフ 火曜日、夕方から雨が降り出したのでランオフ 本日、3日ランオフの影響か足の違和感もなかったので 張り切って外へ！ 11月11日以来 の長距離 ふくらはぎの違和感も無く10k走れた事が嬉しい！！！ 今週はこれぐらいのペースで復調を確認しよう (^o^)/

故障の傾向！

走れないので過去の日誌から故障データを纏めてみた。 ① 最初の故障 5kTT中、3kぐらいで痛み出すが我慢して走る。 終わったら歩けないぐらい酷い状態だった！ ⇒⇒⇒ 痛みを感じたら即、走るのを止める事！ Rest（安静） が重要。我慢して運動を続けたら 治るのに日数が掛かる。約2ヶ月掛かった。 ② 2回目の故障 初フルの1週間後、15kペース走の13Kでふくらはぎが ピリッとしたのでペースを落とし残り2kを走る。 3日ランオフ後、月例会で5k全力走したら2kで痛くて DNF、治るまでに18日要する。 ⇒⇒⇒ 無理すると治るのに時間が掛かる。 ③今回の故障（3回目） ふくらはぎがピリッとしたの…