2月走行距離

2月の走行距離 156．3km ★膝の横じゃなくちょっと下あたりの痛みの件 膝上からお尻までの腸脛靭帯 と お尻の奥（中殿筋）が バキバキに張っていたので、てっきり腸脛靭帯炎だと 思ったのですが、膝横の尖った所を押さえて膝を 曲げ伸ばしても痛みは無い！ （腸脛靭帯は行き来してます） という事は、腓腹筋の付着部炎 （ふくらはぎ） また ふくらはぎ（笑）＜－－笑ってる場合じゃないが・・・ ※156．3km／14回 ⇒ ＠11．1km ※長距離 1回 （ 42km ） ※ポイント練習 全力走 1回 （ 5km ） BU走 0回 （ －－ ） ペース走 1回 （ 42km ） ※ジョグ 12回 ※体重…

足の具合 ＆ さが桜マラソン

どうして皆さん 4分台で 42k走れるんだろうと 真剣に思ってます（笑） 速いタイムの速報だらけの中でこんな記事上げるのが 憚られますが・・・・・ 金曜日2k、土曜3k、本日4k 違和感アリアリで長く走れません、思い切って明日から3，4日 ランオフで様子見のつもり 腸脛靱帯がバキバキなので 腸脛靱帯炎 のようです（泣） 昨日、1ヶ月後の 『 さが桜マラソン 』の 案内が届いていました。 パンフレットや参加者名簿などゆっくり見れるので 事前送付の大会はいいなぁーーー あと28日 大丈夫か？？？ シーズン最後の大会だし、先日PBが出てるんで ダメ元で思いっきり突っ込んでと思ってたけど リタイヤする…

PBの代償か？？？

レース当日それなりにロボット歩きとなるが特に痛めた処の自覚は無かった。 月曜日骨盤の外側（大腿四頭筋と骨盤が付いている所）が張っていたのは感じたが、特に痛めた処は無し当然、ランオフ 火曜日ゆるジョグをしようと走り始めたが500mも走らないのに左膝下の外側が着地時に痛む即、やめて帰宅 水曜日1k早足ウォーキング、その後ゆっくり走ったがすぐに着地時に痛みが出る。以降4kウォーキングで帰宅 腸脛靱帯炎か？？？でも、膝の横じゃなくちょっと下あたり腓腹筋付着部炎？？？ どちらにしても痛めているのは確実です。 右足の故障を庇って走っていたから今度は左足なのか？ 弱脚で困ってしまう（泣） 当日は、走る前にロ…

北九州マラソン2019 レポ（長文）

1日経過して、先日のゆくはしハーフと違い体の至る所が痛く、特に太股上の筋肉がカチカチ（泣）ふくらはぎがカチカチじゃないのが救いです。 では、さくっとレポを（早く書かないと忘れちゃう） 始発で行くので4：30ぐらいに起床うどんにお餅を2個入れて食べ、5：20自宅を出発 5：33の電車で小倉へ、各駅でランナーが次々と乗って来ます。 6：50会場傍の商業施設でトイレを済ませる。まだ早いので商業施設のベンチに座っていると多くの人がココで着替えて準備してます、そうか更衣室へ行くよりココでいいか！ と私もココで準備。 8：00 手荷物を預ける。 会場は人・人・人でごった返してます。 8：10 Bブロックに…

やっぱりフルは 楽しい！

帰りのJRの中なのでカンタンに ネットタイムで 3時間49分14秒 故障あけなので 思い切り走れた事が なにより嬉しい！！！ 天気も良く楽しく走れました。＼(^o^)／

明日はフル4戦目！！！

小倉へ受付に行って来ました。(^o^)/ 体重（前日 朝計量） 下関海峡 62．7kg さが桜 62．5kg ▲0．2kg 福岡 61．3kg ▲1．2kg 北九州 62．1kg ＋0．8kg 最近走っても現状維持、走らなかったら確実に増えてます（笑） 明日の天気予報は 『 晴れ 5．1℃ 』 マラソン日和の予報です。 上着は1勝した縁起の良い はてブロ ピンク と思ってたんですが、参加賞Tシャツの色が ショッキングピンク 被るので はてブロ ブルー に変更 シューズは最後まで悩んだんですが・・・・ GT－1000は最近重く感じるので 1敗した時と同じ GELFEATHER GLIDE 4 と…

2日ランオフでの本番！

午後から雨との予報なので 2日ランオフでの本番となります。 最終の1週間 2/10日 ジョグ14k（内激坂走 1k）2/11祝 オフ2/12火 ジョグ12k2/13水 ジョグ2k、Mペース5k、Eペース2k2/14木 ジョグ2k、Mペース2k、Eペース1k2/15金 オフ2/16土 ※オフ予定（受付で小倉へ） フル前90日間の練習量 ◆30k走をやってない ◆ 総距離も 約100k程度少ない 42k走れるのかなぁ・・・・・ とにかく、5k 27分（＠5：25）で、いける所まで 20kまでは多分行けると思う 25kまでは？ 30kまでは？？？ 35kまで走れれば サブ4 が見えるんだが・・・ と…

坂を走ろう！

今日の福岡は綺麗な青空が広がってます (^o^)/ レース1週間前、最後にゼイハアしたいが ペースを上げては走りたくない・・・・ そうだ、坂を走ろう！！！ という事で近くの坂道コースを走って来ました。 約1kmの坂コース、最後は歩くような ペースまで落ちましたが 心肺に十分負荷を掛けれました。(^_^)V

今日は待ち合せラン ＼(^o^)／

ご近所の ユウハル さん と待ち合わせて 一緒に走って来ました ＼(^o^)／ サブ3．5に手が届いているのが納得する細身体形 見るからに早そうーーー （若くて早そうな方と走るのは少し気が引けます 笑） お互い北九州マラソン前なので 6分半での 10kジョグ、先月の駅伝の激坂の話とか 防府読売マラソンのお話し、北九州マラソンの雰囲気など 伺いながら楽しく走って来ました。 普段一人で走ってるので、新鮮で アッ という間の 10kでした。 ※ユウハルさんには 6：30は退屈だったんだろうなぁーー 又、誘ってください (^o^)/

4回目のフルまで残り12日

4回目のフルまで残り12日 今回初めて大会前90日間で30k以上を 走らず臨む事となりました。（時期を逸した） 不安です。(^_^;; 3回目のフル前は、 30日前 30kペース走（25kでDNF） 18日前 30kロングBU走 11日前 5kペース走 9日前 右ふくらはぎを痛める 本番 15k DNF 無理して30k走やっても、年寄なんで回復に 時間が掛かるので今回はパス それでも少しは距離を踏まないと不安なので 本日、15k走 Eペース5k、Mペース10k、最後300mぐらいを ゼイハアして終了 残り11日、徐々に距離を短くして本番に備えよう(^o^)/