梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
12月の予定がなかなか決まらなくてやきもき。のんびりと構えていたこちらも悪いのだけど、行動予定の調整に難航している。気がついたらもうすぐ年末。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューは5000mをLTペースで走った後に、1000mを追い込む。結果はこんな感じ。
仕事終わりで映画館へ。今月から公開になっていた進撃の巨人を観に行ってきた。期間限定公開だったがなかなか見に行くタイミングが合わなかったが、公開期間が延長されたので見ることができた。途中からはどうやって結末を描くのだろうと思って見ていたアニメも、映画版で
年内はフルもハーフも大会に出ないものの、年明けにはまたハーフマラソンに出る予定。年内のトレーニングはどうしようかと悩むところ。今年も忘年会はそれほど多くなさそうなので、毎日どこかで飲んでいるということはなさそう。この日は60-70分ジョグの予定が少し長めに
今年も日曜日をあと5回迎えたらすぐに新年になる。あっという間に年末が近づいてきていて、紅白歌合戦の出場歌手の発表があると、いよいよ今年も終わりに近づいていることを実感します。発表直後にこの記事を上げたかったけど、バタバタしていたので中途半端な時期に。例年
ちょっと前に勝尾寺に行った際に、ついでに箕面大滝にも寄ろうと思ったら、えげつない駐車場待ちの車列ができていて断念していた。それから訪問する機会がなかなか無かったのだけど、思いたって行ってみることに。こないだみたいに混雑している中に飛び込んでいくのは
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真マラソンに割いている時間が多くて全然ゴルフの練習はできていないけど、たまにはラウンドすることもある。半年ぶりのコースは今年の打ち納めで、次回のラウンドは未定。マラソンもゴルフもいまがシーズンなので、好きな人は毎週末
Unsplashのappshunter.ioが撮影した写真先日話題になっていたのが外国語学習アプリのDuolingo 。英語を始めとして多種多様な言語をお手軽にスマホアプリで勉強することができる。日本語で学ぶことができる言語は限られるが、英語で他言語も学ぶことができるので、やる気の
フルマラソン明けでも2日休んだらジョギングするぐらいできるくらいに回復するのだけど、今回は脚全体に疲れが残っている。神戸マラソンで後半失速して何とかサブ3.5.でゴールしたのだけど、今回は回復具合がいつもよりも遅いように感じる。そう感じるのは加齢のせいなのか
Image by meineresterampe from Pixabay年末が近づいてきているからというわけではないけど、不要なモノをちょこちょこと整理している。単純に自分のモノの置き場が手狭になってきたので、スペースを開けるために断捨離を週末の時間ができた時に進めている。これまで空い
Image by Annette from Pixabayロンドン五輪800m日本代表の横田真人さんが率いるTWOLAPS TCが主催したMDC（Middle Distance Challenge）は10月にファイナルが行われて2024年シーズンは終了した。そのMDCで全国を回ったTWOLAPSが今度は練習会で全国を巡ることが判明。モ
Image by alba1970 from Pixabay脚が攣って後半失速した神戸マラソンは打ち上げでハイボールに唐揚げを流し込むぐらいの元気は残っていた。走り終わってすぐに飲み始めることができたのは内臓にそこまでダメージがなかったということ。翌朝は太ももが筋肉痛で階段を登り
THE NORTH FACEのエンデュリスレーシングショーツを購入
普段生活していると、あれも欲しいこれも欲しいといった物欲が出てくることはほとんどなくて、手元にある買い揃えたもので満足している。ただ、ランニンググッズに関しては興味が湧いてあれやこれやと調べてしまう。以前から買い替えないと思いつつ、楽天セールとかAmazo
今シーズン緒戦のフルマラソンにして、年内最後のフルマラソン。神戸マラソンを走ってきた。フルマラソンは2月の大阪マラソン以来になる。いよいよシーズンイン！を感じるとともに、これを走ると暫くはフルの大会への間隔が空くのでちょっとさみしい感じもする。何度も出て
フルマラソン前日なので完全休養でも良かったのだけど、最終調整でゆるゆるジョグでカラダを解すことにした。午前中に公園のジョギングコースに行ってみると、他にも同じく神戸マラソンを走る知り合いのランナーさんの姿がちらほら。ジョグでちょっとだけ走る人もいれば、
Image by alba1970 from Pixabayこのところの体重増減は落ち着いているものの、インターバル走でもややカラダが重たく感じることがあった。そのためちょっと体重を絞ってみることに。絞ると言ってもほんのわずか、1kgとかそれぐらいなので誤差の範囲ではある。単純に
セット練というとインターバル走の翌日にロング走を組み合わせるイメージがあるけど、これもやるとなると思いつきではなかなかできない。やるとなると事前に心の準備が必要になってくる。たぶんこれは距離走に対して自分がネガティブな感情を持っているからなんだと思う。
Image by alba1970 from Pixabayこの日のガーミン先生から提示されたワークアウトはテンポ走。インターバル走のようでそこまで強度は高くない。でも中身はインターバル走に近い感じ。これを夕食後にやってみた。食べた後だから設定ペースで走ることができないかもと思っ
Image by Ylanite Koppens from Pixabayカボチャにサツマイモにリンゴにブドウに柿など、秋の味覚はいろいろある。どれもこれも旬の食べ物は当たり前だけど美味しいしいろいろと食べてみたくなる。その中でもこの時期に食べたくなるスイーツがモンブラン。ここ数年でモン
Image by Pexels from Pixabay1日単位でどれぐらいの距離を走ったかはあまり気にならないものの、月単位では最低200kmは走るように意識している。ランニングを始めた頃は月に100km走ることでさえ、想像のつかないレベルだと思っていたが、トレーニングを重ねて行って走る
Image by alba1970 from Pixabayこのところインターバル走だったり5000mTTだったり負荷のかかるトレーニングが続いていたので、長めのジョグで疲労を抜いていくことに。トレーニングで繋ぎのジョグが大事と言われるけど、実際のところポイント練習の翌日はランオフで走ら
Image by alba1970 from Pixabayこないだのインターバル走が思いのほか良かったので、もうちょっと追い込んだらどれぐらいのタイムになるのかを試してみることに。軽くアップした後に5000mを走ってみた。目標は5kmを20分で勢いつけて走り出す。以前に20分を切って走っ
Image by alba1970 from Pixabayこないだまで昼間は暑くて上着もいらないぐらいだったのに、急に気候が変わって冷え込んだ。出勤前のジョギングで外に出ると「寒い」と思わず口から出てくるぐらい。気温が10度あればハーフパンツでも問題なくジョギングできるのだけど、走
月初はデスクワークが多くて同じ姿勢で作業する時間が長い。なのでたまにストレッチでカラダを伸ばして姿勢をリセットしている。ランチ後の午後は睡魔も襲ってくるので、眠気を感じたらストレッチするのだけど、回数が頻繁になってきて「あの人やることがなくて事務所うろ
広島に出張で行くと「お好み焼き食べるんでしょ？」と聞かれることが多いが、あんまり食べて帰ったことがない。広島駅のお好み焼き屋さんがどこもかしこも行列になっていて、並ばないと食べることができないというのが大きな理由。観光客が増えてきている中で、駅ナカの飲
毎回のことになるけど何かの大会に出た直後は気が緩んでしまう。次の大会の予定も入っているので、引き続き調整していくことになるのだけど、すぐにトレーニングを再開することができない。大会の余韻に浸っている時もあるけど、受けたダメージの回復力が以前よりも落ちて
Image by Pexels from Pixabay前日は淀川市民マラソンでハーフを走って、90分切りはできなかったものの、この時期にしては悪くないタイムだった。走った後もそれほどダメージがなくて昼飲みして帰宅して、シャワーを浴びてまた飲んで就寝していた。大会翌日はランオフに
今年もマラソンシーズンの緒戦は淀川市民マラソンのハーフの部。去年は季節外れの暑さだったが、今年は前日に大雨でコースの一部が冠水。運営スタッフさんがコース整備していただいたものの、コースには水たまりが残っている箇所も。前日にしっかりと雨が降っていたので、
秋の長雨というわりには季節が外れているし、いまの時期だと天気のいい日が続いている感じがしていた。この日は朝から雨。降ったり止んだりの断続的に降る雨の中、サンダルで走ることにした。春から夏にかけてはサンダルランもたびたびやっていたが、気温が下がって足元
珍しく会食が続いて寝不足になるかと思ったら、食べて飲んで帰る時に電車で寝過ごして、思ったよりも寝る時間が確保できできてしまっていた。睡眠の質が良いか悪いかで言ったら悪いとは思うけど。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューは5000m LT走の後に1000m。結
少し前までは仕事を定時で上がって事務所の外に出ても明るかったのに、このところは日も落ちて暗くなっている。ちょっと寂しい感じもするけど街はイルミネーションの準備も始まってきているし、季節の移り変わりを感じる。急に冷え込んでくるので体調管理は気をつけないと
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梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
天候が不安定なため、走れるうちに走っておきたい。しかし、そういう時に限って仕事が立て込んだり会食が入ったりする。1日走れないくらいならランオフと割り切れるが、それが2日続くとそわそわしてしまう。ランニングが習慣になっていると、どこかで走る時間を作らないと
この時期は、走り出しは晴れていても途中で雨が降ってくることもあれば、最初から雨の中を走り始めることも珍しくない。体が冷えるほどの気温でもないので、少量の雨ならあまり気にならない。むしろ、シャワーランが気持ちいいと感じる時もあるほど。しかし、これはあくま
梅雨入り間近と思っていたが、雨がほとんどない。降らないならそれで良いし、毎朝家を出る際に傘を持つべきかどうかの判断に迷うこともない。そうは言ってもこの季節は急な天気の変動があるため、天気予報だけでは判断しにくい。この日も夜は雨が降らないようだったので、
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
月末よりかは月初の方が忙しくて、事前に準備はしていてもその通りにならないことがほとんど。明日できることは明日に回して仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3km・2km・1kmを疾走することにした。結果はこんな感じ。
朝方、周囲が明るくなってくると勝手に目が覚めてしまう。夏が近づいていくに従って、その時間は早くなっていく。いまぐらいがちょうど良いのだけど、これからの季節は朝から気温も上がるだろうし、目覚めがさらに早くなっていく。目覚まし時計はセットしているものの、
約2年前に購入したマジックスピード2が累計走行距離1,000kmを超えた。たぶん現状で1,300kmぐらいで、まだポイント練習でもたまに履いているし履けないことはないけど、シューズを洗っていたらいろいろと傷んでいることがわかった。既に購入当初のクッション性はなくなっ
お花は育てるのはまったくやらないけど、咲いている花を見に行くのは好き。梅が咲けば梅林に見に行くし、桜が咲けば桜並木を見に行く。そういえば中之島のばら園に今年は行っていないことを思い出し、ジョギングでばら園もぐるっと回ってみた。いまは取り壊されてしまっ
平日のジョグの時間が出勤前の5km程度しか取れていないので、その日の体調確認だけをしているようなものになっている。朝のジョギングは血行が促進されて、午前中から動ける体になるので、できるだけ走るようにしている。ただ、もう朝から気温が上がってきているので、わざ
