M.A.D.　（もうアタシ、ダメ。）

LT走の後に1000mで追い込む

12月の予定がなかなか決まらなくてやきもき。のんびりと構えていたこちらも悪いのだけど、行動予定の調整に難航している。気がついたらもうすぐ年末。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューは5000mをLTペースで走った後に、1000mを追い込む。結果はこんな感じ。

2024/11/30 10:00

劇場版「進撃の巨人」完結編 THE LAST ATTACK

仕事終わりで映画館へ。今月から公開になっていた進撃の巨人を観に行ってきた。期間限定公開だったがなかなか見に行くタイミングが合わなかったが、公開期間が延長されたので見ることができた。途中からはどうやって結末を描くのだろうと思って見ていたアニメも、映画版で

2024/11/29 10:00

ジョグでペースを取り戻す

年内はフルもハーフも大会に出ないものの、年明けにはまたハーフマラソンに出る予定。年内のトレーニングはどうしようかと悩むところ。今年も忘年会はそれほど多くなさそうなので、毎日どこかで飲んでいるということはなさそう。この日は60-70分ジョグの予定が少し長めに

2024/11/28 10:00

第75回紅白歌合戦のスタメンが発表されたわけですが

今年も日曜日をあと5回迎えたらすぐに新年になる。あっという間に年末が近づいてきていて、紅白歌合戦の出場歌手の発表があると、いよいよ今年も終わりに近づいていることを実感します。発表直後にこの記事を上げたかったけど、バタバタしていたので中途半端な時期に。例年

2024/11/27 10:00

箕面の滝はまだ紅葉していなかった

ちょっと前に勝尾寺に行った際に、ついでに箕面大滝にも寄ろうと思ったら、えげつない駐車場待ちの車列ができていて断念していた。それから訪問する機会がなかなか無かったのだけど、思いたって行ってみることに。こないだみたいに混雑している中に飛び込んでいくのは

2024/11/26 10:00

半年ぶりにゴルフ！

UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真マラソンに割いている時間が多くて全然ゴルフの練習はできていないけど、たまにはラウンドすることもある。半年ぶりのコースは今年の打ち納めで、次回のラウンドは未定。マラソンもゴルフもいまがシーズンなので、好きな人は毎週末

2024/11/25 10:00

英語の勉強もアプリでスキマ時間に

Unsplashのappshunter.ioが撮影した写真先日話題になっていたのが外国語学習アプリのDuolingo 。英語を始めとして多種多様な言語をお手軽にスマホアプリで勉強することができる。日本語で学ぶことができる言語は限られるが、英語で他言語も学ぶことができるので、やる気の

2024/11/24 10:00

そろりそろりと再始動

フルマラソン明けでも2日休んだらジョギングするぐらいできるくらいに回復するのだけど、今回は脚全体に疲れが残っている。神戸マラソンで後半失速して何とかサブ3.5.でゴールしたのだけど、今回は回復具合がいつもよりも遅いように感じる。そう感じるのは加齢のせいなのか

2024/11/23 10:00

小銭を稼ぐために西へ東へ

Image by meineresterampe from Pixabay年末が近づいてきているからというわけではないけど、不要なモノをちょこちょこと整理している。単純に自分のモノの置き場が手狭になってきたので、スペースを開けるために断捨離を週末の時間ができた時に進めている。これまで空い

2024/11/22 10:00

TWOLAPSが全国で練習会を開催

Image by Annette from Pixabayロンドン五輪800m日本代表の横田真人さんが率いるTWOLAPS TCが主催したMDC（Middle Distance Challenge）は10月にファイナルが行われて2024年シーズンは終了した。そのMDCで全国を回ったTWOLAPSが今度は練習会で全国を巡ることが判明。モ

2024/11/21 10:00

フルマラソン明けは完全休養日

Image by alba1970 from Pixabay脚が攣って後半失速した神戸マラソンは打ち上げでハイボールに唐揚げを流し込むぐらいの元気は残っていた。走り終わってすぐに飲み始めることができたのは内臓にそこまでダメージがなかったということ。翌朝は太ももが筋肉痛で階段を登り

2024/11/20 10:00

THE NORTH FACEのエンデュリスレーシングショーツを購入

普段生活していると、あれも欲しいこれも欲しいといった物欲が出てくることはほとんどなくて、手元にある買い揃えたもので満足している。ただ、ランニンググッズに関しては興味が湧いてあれやこれやと調べてしまう。以前から買い替えないと思いつつ、楽天セールとかAmazo

2024/11/19 10:00

神戸マラソン2024を走ってきた

今シーズン緒戦のフルマラソンにして、年内最後のフルマラソン。神戸マラソンを走ってきた。フルマラソンは2月の大阪マラソン以来になる。いよいよシーズンイン！を感じるとともに、これを走ると暫くはフルの大会への間隔が空くのでちょっとさみしい感じもする。何度も出て

2024/11/18 23:00

神戸マラソン前日は軽くジョグ

フルマラソン前日なので完全休養でも良かったのだけど、最終調整でゆるゆるジョグでカラダを解すことにした。午前中に公園のジョギングコースに行ってみると、他にも同じく神戸マラソンを走る知り合いのランナーさんの姿がちらほら。ジョグでちょっとだけ走る人もいれば、

2024/11/17 10:00

少し体重を絞ってみる

Image by alba1970 from Pixabayこのところの体重増減は落ち着いているものの、インターバル走でもややカラダが重たく感じることがあった。そのためちょっと体重を絞ってみることに。絞ると言ってもほんのわずか、1kgとかそれぐらいなので誤差の範囲ではある。単純に

2024/11/16 10:00

ほどほどに追い込むインターバル走

セット練というとインターバル走の翌日にロング走を組み合わせるイメージがあるけど、これもやるとなると思いつきではなかなかできない。やるとなると事前に心の準備が必要になってくる。たぶんこれは距離走に対して自分がネガティブな感情を持っているからなんだと思う。

2024/11/15 10:00

指示されたペースで走れないテンポ走

Image by alba1970 from Pixabayこの日のガーミン先生から提示されたワークアウトはテンポ走。インターバル走のようでそこまで強度は高くない。でも中身はインターバル走に近い感じ。これを夕食後にやってみた。食べた後だから設定ペースで走ることができないかもと思っ

2024/11/14 10:00

モンブランが食べたくなる

Image by Ylanite Koppens from Pixabayカボチャにサツマイモにリンゴにブドウに柿など、秋の味覚はいろいろある。どれもこれも旬の食べ物は当たり前だけど美味しいしいろいろと食べてみたくなる。その中でもこの時期に食べたくなるスイーツがモンブラン。ここ数年でモン

2024/11/13 10:00

年間走行距離は3,000km

Image by Pexels from Pixabay1日単位でどれぐらいの距離を走ったかはあまり気にならないものの、月単位では最低200kmは走るように意識している。ランニングを始めた頃は月に100km走ることでさえ、想像のつかないレベルだと思っていたが、トレーニングを重ねて行って走る

2024/11/12 10:00

60分ペース走の後にドリル

Image by alba1970 from Pixabayこのところインターバル走だったり5000mTTだったり負荷のかかるトレーニングが続いていたので、長めのジョグで疲労を抜いていくことに。トレーニングで繋ぎのジョグが大事と言われるけど、実際のところポイント練習の翌日はランオフで走ら

2024/11/11 10:00

行けるところまで行けたのは2kmだけ

Image by alba1970 from Pixabayこないだのインターバル走が思いのほか良かったので、もうちょっと追い込んだらどれぐらいのタイムになるのかを試してみることに。軽くアップした後に5000mを走ってみた。目標は5kmを20分で勢いつけて走り出す。以前に20分を切って走っ

2024/11/10 10:00

いきなり冷え込んできた

Image by alba1970 from Pixabayこないだまで昼間は暑くて上着もいらないぐらいだったのに、急に気候が変わって冷え込んだ。出勤前のジョギングで外に出ると「寒い」と思わず口から出てくるぐらい。気温が10度あればハーフパンツでも問題なくジョギングできるのだけど、走

2024/11/09 10:00

いきなりタイムが縮まったインターバル走

月初はデスクワークが多くて同じ姿勢で作業する時間が長い。なのでたまにストレッチでカラダを伸ばして姿勢をリセットしている。ランチ後の午後は睡魔も襲ってくるので、眠気を感じたらストレッチするのだけど、回数が頻繁になってきて「あの人やることがなくて事務所うろ

2024/11/08 10:00

ばくだん屋でつけ麺をいただく

広島に出張で行くと「お好み焼き食べるんでしょ？」と聞かれることが多いが、あんまり食べて帰ったことがない。広島駅のお好み焼き屋さんがどこもかしこも行列になっていて、並ばないと食べることができないというのが大きな理由。観光客が増えてきている中で、駅ナカの飲

2024/11/07 10:00

体幹トレーニングで整える

毎回のことになるけど何かの大会に出た直後は気が緩んでしまう。次の大会の予定も入っているので、引き続き調整していくことになるのだけど、すぐにトレーニングを再開することができない。大会の余韻に浸っている時もあるけど、受けたダメージの回復力が以前よりも落ちて

2024/11/06 10:00

休足日でもじっとしていられない

Image by Pexels from Pixabay前日は淀川市民マラソンでハーフを走って、90分切りはできなかったものの、この時期にしては悪くないタイムだった。走った後もそれほどダメージがなくて昼飲みして帰宅して、シャワーを浴びてまた飲んで就寝していた。大会翌日はランオフに

2024/11/05 10:00

淀川市民マラソン（ハーフ）を走ってきた

今年もマラソンシーズンの緒戦は淀川市民マラソンのハーフの部。去年は季節外れの暑さだったが、今年は前日に大雨でコースの一部が冠水。運営スタッフさんがコース整備していただいたものの、コースには水たまりが残っている箇所も。前日にしっかりと雨が降っていたので、

2024/11/04 10:00

久しぶりのシャワーラン

秋の長雨というわりには季節が外れているし、いまの時期だと天気のいい日が続いている感じがしていた。この日は朝から雨。降ったり止んだりの断続的に降る雨の中、サンダルで走ることにした。春から夏にかけてはサンダルランもたびたびやっていたが、気温が下がって足元

2024/11/03 10:00

1000mを追い込む

珍しく会食が続いて寝不足になるかと思ったら、食べて飲んで帰る時に電車で寝過ごして、思ったよりも寝る時間が確保できできてしまっていた。睡眠の質が良いか悪いかで言ったら悪いとは思うけど。仕事終わりでポイント練習。今回のメニューは5000m LT走の後に1000m。結

2024/11/02 10:00

10月の練習振り返り、走行距離は309km

少し前までは仕事を定時で上がって事務所の外に出ても明るかったのに、このところは日も落ちて暗くなっている。ちょっと寂しい感じもするけど街はイルミネーションの準備も始まってきているし、季節の移り変わりを感じる。急に冷え込んでくるので体調管理は気をつけないと

2024/11/01 10:00