飲み始めた時間が早かったので、飲んでいる時間も長いものになった前夜の宴会。みんなでわいわいやるのは嫌いじゃないけど、知らない人ばかりというのはやや苦手。でも前夜の宴会は共通の知り合いが多かったこともあり、初めましての人ともあれやこれやとお酒を飲みながら
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
花粉症にはまだ季節が早いと思いながらも今年は暖冬の影響で花粉の飛散時期も早まっているという。そのせいか目や鼻がむずむずしているような気はする。2月になったら風邪予防と花粉症対策でマスクを着用する機会が増えてくる。またマスク生活に戻ることになる。まだ呼吸
UnsplashのClem Onojeghuoが撮影した写真大臀筋からハムストリングにかけて張りが出ていたので、ゆっくりとしたペースでジョギングをすることに。疲労抜きジョグということになるのかもしれないけど、そこまで疲れが溜まっているわけではなかった。何かいつもと違うことと
パリ五輪の女子マラソン代表の残り1枠をかけた熾烈な争いになった今年の大阪国際女子マラソン。レース中盤でペースメーカーよりも前に出てレースを動かした前田穂南選手が押し切って、日本新記録でゴールした。まだ五輪代表選考大会は名古屋ウィメンズが残っているが、パリ
ここ2週間ほどはポイント練習でもスピードが乗らず出し切ることができていないし、ジョグにしてもゆるゆると走っているのだけど、モヤモヤは晴れてこない。調子が悪いのは確かで、時間とともに停滞期は過ぎ去っていくのかもしれないが、ちょっと自分の思うように走れていな
西日本はこの冬でいちばんの寒波が来た影響で、高速道路も通行止めになったり電車も運休になる区間が出てきている。そのうちやってくるだろうと思っていた寒波も、いざやってくると自分は「寒い！寒い！」を連呼するだけで、なんら対策をしていないのが浮き彫りに。天気予
キャンプイン直前の1月末に阪神タイガースの選手とオリックスバファローズの選手が参加して大阪天満宮で行われるのが、福玉まき。節分では豆まきが行われるが、それよりも早い時期に大阪天満宮では福玉まきとして行われている。文字通り、選手たちが玉を境内に集まった人に
UnsplashのMarc Kleenが撮影した写真暖冬と言われていたこの冬は確かに気温が高い日が続いていたし、寒波が来てもそこまで冷え込むこともなかった。もちろん北の方に行くと寒さは厳しさを増していくし、積雪して景色は真っ白になっている。ようやく西日本にも寒波が入っ
UnsplashのAndy Wangが撮影した写真好き嫌いはあんまりなくて、だいたいのものは食べることができる。強いて言えばお漬物は自ら進んで箸を伸ばすことがないぐらい。カレーの福神漬けとからっきょうも、できれば最初から付けてもらわなくてもいいと思っている。その割には
UnsplashのChristian Erfurtが撮影した写真昨年1月の走行距離を見ていたら、休足日はあるものの続けて走れなかった日はほとんどなくて、距離の長さはどうあれジョグの時間は作れていたみたい。それが今年は時間が取れなくなっているのはなぜなのか。仕事の内容が変わった
UnsplashのPhil Hearingが撮影した写真 前日に続いてこの日も朝は小雨だった。前日は小雨の中を走ったが、続けてシャワーランすることもないかと思って二度寝。疲れが溜まっていたのか、いつもなら二度寝しても10分とか20分でまた目が覚めるが、この日は1時間も追加で寝
UnsplashのPhil Hearingが撮影した写真 天気予報が悪いことはわかっていたし、雨雲レーダーを見ていても降ったり止んだりだった。通常であれば走らなかったところだけど、週末でジョグの時間が取れるのに走らないのはもったいない、ということで雨対策をして走り出す。
賀詞交歓会とか新年会とか会合がひと段落ついてたと思ったら、既に1月の半分が過ぎていて残り半月で今月やることを片付けないといけないことに気がついた。月の後半が忙しくなると薄々勘付いてはいたものの、あえて見ていないフリをしていたが、じっとしていて事態が好転す
お風呂上がりのストレッチとか起床後のプランクとか、ボディメンテは多少なりともやっているつもりではある。何もしなかったら柔軟性は落ちていくし、可動域が狭まることで支障が出るよりかは、できるだけ動かせる方がいい。でも打ちどころが悪かったら痛むこともある。
Unsplashのi yunmaiが撮影した写真年末年始の暴飲暴食でいくらかウエイトアップしているので、そろそろ元に戻す時期になってきている。大幅に体重増加しているわけではないので、普段の食事に気をつけていればゆっくりと減っていくはず。そう考えているからいつでも絞るこ
先日、久々に行ったスノーボード。帰る頃にはカラダのあちこちが痛み始めて、翌日は足腰が筋肉痛でえらいことになっていた。ランニングで使っている筋肉と違う筋肉を使ったのか、無駄に力が入りすぎていたのか反動が出ている。Garmin Forerunner 955 は様々なスポーツで
冬場はもっぱらマラソンに出ていることが多くてハーフマラソンだったりフルマラソンだったりを走っている。ランニングをするようになって、大会で記録に挑戦する時期は自ずと冬場になっている。それ以前に冬場は何をしていたかというとスノボに行っていた。何年か前から
来月末に迫った大阪マラソンは、今回からコースが一部変更になる。実施時期が近い東京マラソンの方が高速コースでタイムも出やすいことから、エリート選手の多くは大阪ではなく東京を選ぶ傾向にある。大阪マラソンは市街地を走り抜けるコースになっているが、折り返しが多
Image by Lauraljstc from Pixabay自宅のフォームローラーで背中とか腰とかゴロゴロやってほぐすことが多いが、たまにクイックマッサージでほぐしてもらうこともある。自分でやるよりも人にやってもらった方がラクだし、あまりにも気持ちがいいとそのまま寝てしまうことも
毎年会社の有志で今宮戎にお参りに行っていて、今年は11日にお参りしてきた。商売繁盛の神様である恵比寿様に、会社の業績が上がるように神頼み。会社が危機的な状況になっていなかったのは、えべっさんのご加護があったからと信じたい。今年はえべっさんが3日とも平日だ
先日のひらかたハーフマラソンの後は、両ふくらはぎが筋肉痛で翌日もダメージは残っていた。太ももではなくふくらはぎだったので、前に進もうと無理に足首を使って蹴り出していたのかもしれない。そのダメージもさほど尾を引かなかったので、仕事終わりでポイント練習。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真夜になると咳が止まらない症状で困っていたのだけど、中でも熱々のものを食べようとしたら湯気でむせ返るのが辛かった。この時期、鍋を食べることが多いのに、咳がで始めるとまともに食べることができない。なので鍋に入れる前の
UnsplashのClem Onojeghuoが撮影した写真先日のひらかたハーフマラソン、なんとか90分切りを達成できたことでちょっと安心している。序盤でペースが落ちた時にはこのままズルズルと行ってしまうかもしれないと、不安が頭をよぎったがそこから持ち堪えることができた。ただ
昨年に続いて新年一発目の大会は、新春走ろう会枚方ハーフマラソンにで迎えることになった。河川敷コースは走っていて風景が変わり映えしないから苦手と言いながらも、大阪にいるとなんだかんだで淀川河川敷を走る機会は多い。昨年走った時は残念ながら90分切りができなか
前日にスーパーに買い物に行った時に野菜売場に七草セットが積まれていたのを見て思い出した。たぶんスーパーに立ち寄っていなかったら思い出さなかったと思うし、後から気がついたんだと思う。暴飲暴食で疲れた胃腸に優しい七草粥。お粥にするとちょっと物足りないので、
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真おかげさまでこれまでのところ体調を崩すことがほとんどなくて、調子が悪くてもしっかり食べてしっかり寝たらなんとなく回復している。ランニングを続けているから健康を維持しているのか、あまり無茶なこともしていないからなの
4日と5日を休むことができれば年末年始は長期休暇になっていたが、残念ながら休暇を取得することができず。部署によっては休むことができるところもあるけど、月初にやらないといけない業務があるとそうはいかない。出勤前の朝ジョグでは咳はほとんど出ないものの、油断
年末年始休暇も終わって仕事も再開、まだ4日と5日は休んでいる人も多いのか、通勤電車はいつもよりも空いている。そんな中を出社しないといけないと思うと若干気が重たくなるが、長く休み過ぎると仕事でペースを取り戻すのに時間がかかってしまうので、リハビリがてら出て
駒澤大学が2年連続大学駅伝三冠なるかに注目が集まっていたが、終わってみれば青山学院大の圧勝で幕を閉じた。青山学院大はここに照準を合わせてきっちりと勝ちきるのはさすが。箱根駅伝が終わった翌日からはいろんな番組で舞台裏が紹介されると思うけど、打倒駒大に向けて
食べて飲んで食べて寝て、走って食べて寝て食べてと、たいしたことをしていない今回の年末年始。12月に入ってから先送りにしていた大掃除を仕事納めになってからやり始めたので、慣れない仕事で疲れたというのはあったかもしれない。それでも走れていたから疲れは蓄積して
12月は例年だと忘年会が入ってくるので、走れない日が多くなって距離が伸びない傾向にある。コロナ禍では忘年会そのものがなかったが、昨年あたりからはぼちぼち再開されてききている。それでも毎日忘年会で走らない日が続くということもなく、フルマラソンも加古川マラソン
元旦はゆっくりと過ごして、2日と3日は箱根駅伝みて刺激を受けてジョギングに出ていくというパターンが多いのだけど、今年は元旦からランニング初め。昨夜の雨の影響で落ち葉が濡れて滑りやすくなっているところがあった他は走りやすく、新年早々気持ちよく走ることができ
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飲み始めた時間が早かったので、飲んでいる時間も長いものになった前夜の宴会。みんなでわいわいやるのは嫌いじゃないけど、知らない人ばかりというのはやや苦手。でも前夜の宴会は共通の知り合いが多かったこともあり、初めましての人ともあれやこれやとお酒を飲みながら
この日は夜に会食があったので休足日。朝起きてから走ろうとも考えたが、前日にポイント練習していたこともあって、走ることができず。いつもの時間に目が覚めたものの、脚はやや筋肉痛で張りが出ていたし、上半身も腕振りを懸命にやったからなのか、なんだかダルさが残って
梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
天候が不安定なため、走れるうちに走っておきたい。しかし、そういう時に限って仕事が立て込んだり会食が入ったりする。1日走れないくらいならランオフと割り切れるが、それが2日続くとそわそわしてしまう。ランニングが習慣になっていると、どこかで走る時間を作らないと
この時期は、走り出しは晴れていても途中で雨が降ってくることもあれば、最初から雨の中を走り始めることも珍しくない。体が冷えるほどの気温でもないので、少量の雨ならあまり気にならない。むしろ、シャワーランが気持ちいいと感じる時もあるほど。しかし、これはあくま
ゴルフの翌日、フルマラソンでも走ったのか？というぐらいに全身に疲労が残っていた。ランニングもしているし体幹トレーニングもしているし、たまに懸垂して上半身も筋トレしている。それにも関わらずゴルフで1ラウンドをプレーしただけでこの疲労感が出るのはなぜなんだろ
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真以前は月イチぐらいの頻度でコースに出ていてけど最近は年3-4回ぐらいしかコースに出ていない。コースに出る頻度が少なくなると練習に行くのも少なくなってしまう。コースに出るのが決まってからはたまに練習に出ていたが、ランニン
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
月末よりかは月初の方が忙しくて、事前に準備はしていてもその通りにならないことがほとんど。明日できることは明日に回して仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3km・2km・1kmを疾走することにした。結果はこんな感じ。
朝方、周囲が明るくなってくると勝手に目が覚めてしまう。夏が近づいていくに従って、その時間は早くなっていく。いまぐらいがちょうど良いのだけど、これからの季節は朝から気温も上がるだろうし、目覚めがさらに早くなっていく。目覚まし時計はセットしているものの、
約2年前に購入したマジックスピード2が累計走行距離1,000kmを超えた。たぶん現状で1,300kmぐらいで、まだポイント練習でもたまに履いているし履けないことはないけど、シューズを洗っていたらいろいろと傷んでいることがわかった。既に購入当初のクッション性はなくなっ
