M.A.D.　（もうアタシ、ダメ。）

80分ジョグ、だいぶカラダが動いてきた

花粉症にはまだ季節が早いと思いながらも今年は暖冬の影響で花粉の飛散時期も早まっているという。そのせいか目や鼻がむずむずしているような気はする。2月になったら風邪予防と花粉症対策でマスクを着用する機会が増えてくる。またマスク生活に戻ることになる。まだ呼吸

2024/01/31 10:00

ゆっくりと60分ジョグ

UnsplashのClem Onojeghuoが撮影した写真大臀筋からハムストリングにかけて張りが出ていたので、ゆっくりとしたペースでジョギングをすることに。疲労抜きジョグということになるのかもしれないけど、そこまで疲れが溜まっているわけではなかった。何かいつもと違うことと

2024/01/30 10:00

大阪国際女子マラソンは前田穂南選手が日本新記録で優勝！

パリ五輪の女子マラソン代表の残り1枠をかけた熾烈な争いになった今年の大阪国際女子マラソン。レース中盤でペースメーカーよりも前に出てレースを動かした前田穂南選手が押し切って、日本新記録でゴールした。まだ五輪代表選考大会は名古屋ウィメンズが残っているが、パリ

2024/01/29 10:00

刺激を入れるはずが、入らず。

ここ2週間ほどはポイント練習でもスピードが乗らず出し切ることができていないし、ジョグにしてもゆるゆると走っているのだけど、モヤモヤは晴れてこない。調子が悪いのは確かで、時間とともに停滞期は過ぎ去っていくのかもしれないが、ちょっと自分の思うように走れていな

2024/01/28 10:00

レストでカラダが冷えてしまう

西日本はこの冬でいちばんの寒波が来た影響で、高速道路も通行止めになったり電車も運休になる区間が出てきている。そのうちやってくるだろうと思っていた寒波も、いざやってくると自分は「寒い！寒い！」を連呼するだけで、なんら対策をしていないのが浮き彫りに。天気予

2024/01/27 10:00

初天神梅花祭で阪神タイガースの選手が福玉まき

キャンプイン直前の1月末に阪神タイガースの選手とオリックスバファローズの選手が参加して大阪天満宮で行われるのが、福玉まき。節分では豆まきが行われるが、それよりも早い時期に大阪天満宮では福玉まきとして行われている。文字通り、選手たちが玉を境内に集まった人に

2024/01/26 10:00

肌に寒さが突き刺さる

UnsplashのMarc Kleenが撮影した写真暖冬と言われていたこの冬は確かに気温が高い日が続いていたし、寒波が来てもそこまで冷え込むこともなかった。もちろん北の方に行くと寒さは厳しさを増していくし、積雪して景色は真っ白になっている。ようやく西日本にも寒波が入っ

2024/01/25 10:00

揚げ物が美味しすぎる

UnsplashのAndy Wangが撮影した写真好き嫌いはあんまりなくて、だいたいのものは食べることができる。強いて言えばお漬物は自ら進んで箸を伸ばすことがないぐらい。カレーの福神漬けとからっきょうも、できれば最初から付けてもらわなくてもいいと思っている。その割には

2024/01/24 10:00

思ったよりも走れていない

UnsplashのChristian Erfurtが撮影した写真昨年1月の走行距離を見ていたら、休足日はあるものの続けて走れなかった日はほとんどなくて、距離の長さはどうあれジョグの時間は作れていたみたい。それが今年は時間が取れなくなっているのはなぜなのか。仕事の内容が変わった

2024/01/23 10:00

2日連続で90分ジョグ

UnsplashのPhil Hearingが撮影した写真 前日に続いてこの日も朝は小雨だった。前日は小雨の中を走ったが、続けてシャワーランすることもないかと思って二度寝。疲れが溜まっていたのか、いつもなら二度寝しても10分とか20分でまた目が覚めるが、この日は1時間も追加で寝

2024/01/22 10:00

雨の中を90分ジョグ

UnsplashのPhil Hearingが撮影した写真 天気予報が悪いことはわかっていたし、雨雲レーダーを見ていても降ったり止んだりだった。通常であれば走らなかったところだけど、週末でジョグの時間が取れるのに走らないのはもったいない、ということで雨対策をして走り出す。

2024/01/21 10:00

地道に補強運動

賀詞交歓会とか新年会とか会合がひと段落ついてたと思ったら、既に1月の半分が過ぎていて残り半月で今月やることを片付けないといけないことに気がついた。月の後半が忙しくなると薄々勘付いてはいたものの、あえて見ていないフリをしていたが、じっとしていて事態が好転す

2024/01/20 10:00

思ったよりも力が入らない

お風呂上がりのストレッチとか起床後のプランクとか、ボディメンテは多少なりともやっているつもりではある。何もしなかったら柔軟性は落ちていくし、可動域が狭まることで支障が出るよりかは、できるだけ動かせる方がいい。でも打ちどころが悪かったら痛むこともある。

2024/01/19 10:00

そろそろ減量期

Unsplashのi yunmaiが撮影した写真年末年始の暴飲暴食でいくらかウエイトアップしているので、そろそろ元に戻す時期になってきている。大幅に体重増加しているわけではないので、普段の食事に気をつけていればゆっくりと減っていくはず。そう考えているからいつでも絞るこ

2024/01/18 10:00

Garminで滑走データを取る

先日、久々に行ったスノーボード。帰る頃にはカラダのあちこちが痛み始めて、翌日は足腰が筋肉痛でえらいことになっていた。ランニングで使っている筋肉と違う筋肉を使ったのか、無駄に力が入りすぎていたのか反動が出ている。Garmin Forerunner 955 は様々なスポーツで

2024/01/17 10:00

'23-'24シーズン、初滑り

冬場はもっぱらマラソンに出ていることが多くてハーフマラソンだったりフルマラソンだったりを走っている。ランニングをするようになって、大会で記録に挑戦する時期は自ずと冬場になっている。それ以前に冬場は何をしていたかというとスノボに行っていた。何年か前から

2024/01/16 10:00

大阪マラソンの試走をしてみる

来月末に迫った大阪マラソンは、今回からコースが一部変更になる。実施時期が近い東京マラソンの方が高速コースでタイムも出やすいことから、エリート選手の多くは大阪ではなく東京を選ぶ傾向にある。大阪マラソンは市街地を走り抜けるコースになっているが、折り返しが多

2024/01/15 10:00

筋肉のバランスが悪いらしい

Image by Lauraljstc from Pixabay自宅のフォームローラーで背中とか腰とかゴロゴロやってほぐすことが多いが、たまにクイックマッサージでほぐしてもらうこともある。自分でやるよりも人にやってもらった方がラクだし、あまりにも気持ちがいいとそのまま寝てしまうことも

2024/01/14 10:00

えべっさんにも人が戻っていた

毎年会社の有志で今宮戎にお参りに行っていて、今年は11日にお参りしてきた。商売繁盛の神様である恵比寿様に、会社の業績が上がるように神頼み。会社が危機的な状況になっていなかったのは、えべっさんのご加護があったからと信じたい。今年はえべっさんが3日とも平日だ

2024/01/13 10:00

ハーフ明けインターバル走

先日のひらかたハーフマラソンの後は、両ふくらはぎが筋肉痛で翌日もダメージは残っていた。太ももではなくふくらはぎだったので、前に進もうと無理に足首を使って蹴り出していたのかもしれない。そのダメージもさほど尾を引かなかったので、仕事終わりでポイント練習。

2024/01/12 10:00

ようやく咳が収まった

UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真夜になると咳が止まらない症状で困っていたのだけど、中でも熱々のものを食べようとしたら湯気でむせ返るのが辛かった。この時期、鍋を食べることが多いのに、咳がで始めるとまともに食べることができない。なので鍋に入れる前の

2024/01/11 10:00

補強ポイントを考える

UnsplashのClem Onojeghuoが撮影した写真先日のひらかたハーフマラソン、なんとか90分切りを達成できたことでちょっと安心している。序盤でペースが落ちた時にはこのままズルズルと行ってしまうかもしれないと、不安が頭をよぎったがそこから持ち堪えることができた。ただ

2024/01/10 10:00

ひらかたハーフマラソン2024を走ってきた

昨年に続いて新年一発目の大会は、新春走ろう会枚方ハーフマラソンにで迎えることになった。河川敷コースは走っていて風景が変わり映えしないから苦手と言いながらも、大阪にいるとなんだかんだで淀川河川敷を走る機会は多い。昨年走った時は残念ながら90分切りができなか

2024/01/09 10:00

七草粥で無病息災を祈る

前日にスーパーに買い物に行った時に野菜売場に七草セットが積まれていたのを見て思い出した。たぶんスーパーに立ち寄っていなかったら思い出さなかったと思うし、後から気がついたんだと思う。暴飲暴食で疲れた胃腸に優しい七草粥。お粥にするとちょっと物足りないので、

2024/01/08 10:00

かかりつけの病院を作る

UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真おかげさまでこれまでのところ体調を崩すことがほとんどなくて、調子が悪くてもしっかり食べてしっかり寝たらなんとなく回復している。ランニングを続けているから健康を維持しているのか、あまり無茶なこともしていないからなの

2024/01/07 10:00

とりあえず体幹トレーニングで補強運動

4日と5日を休むことができれば年末年始は長期休暇になっていたが、残念ながら休暇を取得することができず。部署によっては休むことができるところもあるけど、月初にやらないといけない業務があるとそうはいかない。出勤前の朝ジョグでは咳はほとんど出ないものの、油断

2024/01/06 10:00

なかなか調子が上がらない

年末年始休暇も終わって仕事も再開、まだ4日と5日は休んでいる人も多いのか、通勤電車はいつもよりも空いている。そんな中を出社しないといけないと思うと若干気が重たくなるが、長く休み過ぎると仕事でペースを取り戻すのに時間がかかってしまうので、リハビリがてら出て

2024/01/05 10:00

箱根駅伝は青山学院大が優勝

駒澤大学が2年連続大学駅伝三冠なるかに注目が集まっていたが、終わってみれば青山学院大の圧勝で幕を閉じた。青山学院大はここに照準を合わせてきっちりと勝ちきるのはさすが。箱根駅伝が終わった翌日からはいろんな番組で舞台裏が紹介されると思うけど、打倒駒大に向けて

2024/01/04 10:00

どうやら疲れていたらしい

食べて飲んで食べて寝て、走って食べて寝て食べてと、たいしたことをしていない今回の年末年始。12月に入ってから先送りにしていた大掃除を仕事納めになってからやり始めたので、慣れない仕事で疲れたというのはあったかもしれない。それでも走れていたから疲れは蓄積して

2024/01/03 10:00

2023年12月の練習内容振り返り、走行距離は282km。

12月は例年だと忘年会が入ってくるので、走れない日が多くなって距離が伸びない傾向にある。コロナ禍では忘年会そのものがなかったが、昨年あたりからはぼちぼち再開されてききている。それでも毎日忘年会で走らない日が続くということもなく、フルマラソンも加古川マラソン

2024/01/02 10:00

走り始めは鶴見緑地で

元旦はゆっくりと過ごして、2日と3日は箱根駅伝みて刺激を受けてジョギングに出ていくというパターンが多いのだけど、今年は元旦からランニング初め。昨夜の雨の影響で落ち葉が濡れて滑りやすくなっているところがあった他は走りやすく、新年早々気持ちよく走ることができ

2024/01/01 22:30