入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
まったりライドや、練習記録、美味しかった食べ物などをアップしています。
来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
昨日はガーミンコーチのメニューイージーrunでした。 日本海メロンマラソンは終わったのですが、ガーミンコーチを始めたのが遅くターゲットの日まで1週間ずれてしま…
昨日は完全レストでマッサージ前日、足裏が痛すぎてなかなか眠れなかったことを訴えると足中心に電気を入れることになりました。 足裏、ふくらはぎに吸盤をつけました。…
秋田方面、道すがら土砂災害とかにあっても怖いので、日本海メロンマラソンはDNSしました。大人の決断 宿泊のキャンセル料が20％しかとられないのがカギとなりまし…
昨日は今月初めてのZwift今月もあと4日で終わりですが・・・ というのも、私のZwift使用bikeチェーンのびのび、トップチューブ錆び錆びで入院しておりま…
昨日は完全レストでマッサージ約2週間ぶりくらいでしたので、肩もカチコチだし、ふくらはぎもひどかったらしい。気が付かなかった。。 さて、本日は雨なので今月1度も…
月曜、火曜はガーミンコーチのメニューに励みました。 月曜はスピードリピート火曜はイージーrun 暑くてきつい。てか、暑くなくてもキツイメニュー 今週は雨模様だ…
金曜はイージーrun2時間仕事が終わってからなので、日光の影響を受けずに走れました。いや、走れましたと言っていいのか本当は暑熱順化をせねばならないところなのに…
昨日はガーミンコーチのメニューストライドリピート 20秒ピッチを速くするメニューを12本なのですが、その設定値が170なので、私にとっては、ちょっとなメニュー…
昨日は入院中のbikeを引き取りに自転車SHOPへ 新しいbikeを購入して約2年メンテもせず、ひたずらZwiftを行っていました。 結果、チェーンリングのア…
昨日はガーミンコーチのスピードリピート アップ15分800m×8本（つなぎ400M）ダウン15分 のメニューだったのですが、800m5本目で右足の親指がめちゃ…
金曜はイージーrunで18キロ後半グダグダでした 土曜もイージーrun お天気が崩れなかったのでbike乗りたかったのですが・・・ 冷房を部屋に設置すべく片づ…
昨日はガーミンコーチのストライドリピートでした ピッチは上げられるものの、自分のちゃんとした過去の走りと比べるとバタバタしてる感じが否めない 体重減量と腹筋に…
昨日は雨天の為、runはできず ガーミンのワークアウトメニューのピラティス＆筋トレ20分くらいかな。スクワットとか腹筋とかはなんとかできたのですが、バーピーと…
昨日は完全レストでマッサージ 帰宅後、ガーミンのワークアウトのピラティスをやってみました。腹筋が弱くなってしまいV字ができませんでした 先週、ワークアウトの最…
日曜は完全レストで元職場のお客様に誘われて日帰り山形旅に行ってきました 紅花染め体験＆おいしい米沢牛を堪能しました。 総勢10名で出かけたのですが、紅花染めが…
金曜はプログレッションラン一番きついやつ 実行スコア64％になりましたというのも、最初知り合いにあって1周だけ一緒に走ってもらいました。そのペースが一番早く後…
昨日はガーミンコーチのメニュー ストライドリピート これは、スピードというより回転数のメニューなので、なんとかこなせるメニュー。設定のピッチが175くらい。普…
昨日は完全レストでマッサージ手首がまだ動きが悪く重い荷物は持てない状態。これが良くなればswimも復帰できるのだが・・・ 帰宅後、ガーミンのワークアウトの筋ト…
バタバタしてブログ更新できませんでした まずは金曜はrunガーミンコーチのスピードリピート5k 土曜も同じくガーミンコーチイージーランその後、姪っ子たちと一杯…
「ブログリーダー」を活用して、らっきーさんをフォローしませんか？
入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
5月5日に入院してから1ヶ月以上が経過いたしました。がまだ入院中でした というのも怪我した箇所が多すぎてリハビリが難航しまして2週間ほど寝たきりでした 今まで…
入院生活11日目となりました。今日は3回目の手術の日です。一度目は左足の腓骨脛骨の骨折の仮止め？二回目は左の膝上からワイヤーいれて足首でボルトのようなもので止…
久しぶりのブログ更新となりましま。ゴールデンウィークは二回程、自転車に乗りました富士ヒルクライムの練習がてら5月5日に蔵王さまに4人で行きました下山はがが温泉…
昨日はRUNショートインターバル400m8本体が重過ぎてか全然ペースあがらず右のお尻も痛い来週は仙台ハーフなのにせめて体重は少しでも減らしておきたい
飛び石連休の火曜日は、牡鹿半島rideに誘われていましたが、悪天候の予報だったので、RUNをがっつりと思ってきたのですが、結局ダラダラ過ごしてしまい行動開始が…
以前、通っていた整骨院は職場のすぐ近くでしたが、転勤してしまいましたので、新しい整骨院へ！と言っても、以前通っていた整骨院の別店舗で私の通っているプールの近く…
金曜はファルトレク土曜日は久しぶりにトライアスロン練習会へ久しぶりに三種目というものの海は寒くてちゃぷんと浸かっただけ。ウェットスーツが、めっちゃキツくなって…
昨日はお仕事で遅くなったので、完全レスト土日はお天気が良さそうなので、練習会や仲間に誘われたrideに行って来たいと思います飛び石連休ですが、仕事がつまってる…
昨日はRUNと行きたいところでしたが雨予報だったので、ズイフトindoorなんとかというシリーズのメニューでした。地味に辛かったです
月曜日はズイフトの富士ヒルクライム道場のレースアルプの山を登りました心拍が上がりませんめっちゃ頑張ったのに平均心拍が115でした。セグメントで自己ベスト出した…
日曜日はハーフマラソンでした！東北風土マラソンというエイドに美味しいものがいっぱいある大会です体が重くなるから携帯所持しないので、写真はなしです自己ワースト4…
昨日はズイフト本当は日曜日ハーフなので少しRUNをやっておきたかったのですが、路面ウェットだったし、帰宅してすぐに片付けたかったのもありまして言い訳がましいで…
連日レストから抜け出し、やっとこさトレーニングできるようになりました👍ただ、連日会議やら研修やら会食で激太りし、動くのも大変月曜日はズイフト火曜日はトレッドミ…
昨日は前任地に事務引き継ぎ終了後、先輩と夕食へ！前任地では4月から転勤してくる予定の方が、エイプリルフールに退職届をだしにくるという珍事に見舞われ、職場が忙し…
昨日は仕事が終わってからRUN帰宅してからだと、また動きだすまで時間がかかるので、職場で着替えてからプールに行くまでのルート（ちょっと外れるけど）に良さげな階…
一週間以上経ちたましたが、3月のトレーニング統計RUN 81kmbike367kmswim9kmエアロ&筋トレ 3時間45分ヨガ 11分となりました。先月よ…
昨日はzwift富士ヒルクライムに向けての道場がzwiftで始まりましたこれだけではダメでしょうけれど、毎週一回は道場で頑張ります！最低でも1時間ちょっとのメ…
金曜はRUN土曜は桜ポタrideに行ってきました。総勢7名めっちゃゆっくり行ったのと、パンクの神様が降臨してしまい3時頃終了予定が5時頃になってしまいました
昨日はRUNガーミンメニューが、「ゴールペースラン」でした。最初はアップ15分。湿度が高いからか便秘からか、はたまた体重増量したからか、最初から辛い。ゆっくり…
昨日はZwift定番化してきたヒルクライムポータル距離が短かったので、50％、75％を2本。 来年は、ヒルクライムに挑戦したいので、それを踏まえての練習。まだ…
昨日はガーミンコーチのメニューでイージーラン 便秘だからか体重が重いからか、全然ダメでした。イージーランは実行スコアが割とわるくないのに、今回は64％でした。…
昨日は完全レストでマッサージHRVステータスが安定してきて、トレーニングレディネスも」「中」リカバリーは順調ですとなりました。先週はずーっと「疲れています」っ…
金曜はガーミンコーチのスピードリピートなかなかジャンプアップしませんが辛抱、辛抱。地道に頑張りましょう。 土曜はイージーラン1時間45分暑い中で走るのはイージ…
昨日は、仕事終了後美容院でカラーしてから帰宅したため、完全レストになちゃいました 本日、仕事中に机に強打し、フォーランナー965に傷がついてしまいました。保護…
昨日はrunガーミンコーチのメニューで、「プログレッションラン」アップ5分easy20分ペースをあげて10分ダウン5分というメニュー。 easy20分の時に、…
昨日はガーミンコーチのイージーラン 疲れていながらも、なんとかできました先週も同じメニューをやったのですが、平均ペースが先週より遅いのに実行スコアが先週より良…
昨日は完全レストでマッサージ手首は徐々に良くなってきているものの・・・日曜日に手と手がちょっとぶつかっただけなのに、結構な痛みがまだまだ完治はしていません。 …
金曜はrunガーミンコーチのメニューeasy 土曜もrunガーミンコーチのメニュープログレッションランなかなかハード前回も同じ内容でやったのですが、前回より悪…
昨日はZwiftヒルクライムポータル景色はないけれど、意外と楽しい。ま、まだ傾斜の難易度が一番最低のだからかな ヒルクライムポータルは週1のお楽しみになりまし…
昨日はrunning なんとかガーミンコーチのメニューをこなせました「スピードリピート」結構辛いメニューでした 実行スコア3％でした。ほぼダメだったということ…
昨日はrunning ガーミンコーチのメニューイージーラン 病み上がりだったので、このメニューで良かった7.4㎞で終了。 今日はちょっときつめのメニューなので…
昨日は完全レストで、マッサージ手首の調子はだいぶ良くなってきてはいるのですが、不意に掌をついてったりすると、滅茶苦茶痛い 今年はトライアスロンお休みするならば…
先週は風邪により完全レストweekでした。日曜はなんとかZwift ちょっとずつ動き出さねば ということで5月の総括 手首負傷によりswimは全くやっておりま…
昨日は風邪のため、完全レストでした。。。 体重を計ってみると 鎖骨骨折して退院したときと同じくらいになってました 本格的に何かしないとヤバイです
昨日は仕事を休んでしまいました 一昨日の午後に鼻水が出てきて夕方に喉が痛くなったにもかかわらず、そのまま携帯ショップへ行き18時～21時まで機種変更の手続き。…
昨日は完全レストでマッサージへ 今日は雨模様なのでZwiftの予定ですが・・・今朝、携帯の電源が入らなくなってしまったため帰りにショップに寄らなければならなく…
金曜は完全レスト。仕事の関係で表彰を受けることになり、その後、友人と飲み会半年ぶりであう友人に近況報告（って言っても何もない） 土日はrunning三昧。ガー…
昨日はZwift先週味を占めたヒルクライムポータル登り苦手なので、再び50％に挑戦景色はポータルなのでないのですが、前回とは勾配と距離が違います。今回は距離短…
