インターミッテント走11-12回目／秋のレース修正

こーじです。こんにちは。相変わらず週一のインターミッテント走を続けております。暑くてやりたくないですが💦💦 7/19(水)あまりの暑さに中断。ふくらはぎの張りもあるし、、、と言い訳してやめました😭 その他の日はジョグ10キロを続けつつ、、 7/26（水） リベンジ怪しげな空の中ラン開始！今度は15本カンストしました😃 まだまだスピードが遅いですが、涼しくなれば上がってくるでしょう。 そして秋のレースですが、、、 ランネットをチェックしたところ ゆずれーるが成功しちゃってる。。。 仕方なくこちらに。。台風の大井川を思い出しながら走ります★ 大井川ではコースベスト（3:26）を目指しますか😎 ラン…

秋のレース／インターミッテント走9、10回目

こんにちは。こーじです。神戸マラソンの抽選結果が出ましたね。普通に当たると思って水戸をゆずれ〜る設定にしてしまいましたが、、、ゆずれーる成立したらどうしよう💦 そして恒例のインターミッテント走9回目 7/6 いつも水曜日の夜にやりますがまだ暑くてペースが保てない💦 数年前と比べるとペースが遅過ぎる😱まだまだ走力や心拍を戻すには時間がかかりそうです。 インターミッテント走10回目 7/12 雨が降ってグランドが使えなかったのでアスファルトの路面でやりましたが、地熱が篭っていてより暑い。そして凹凸もあるためペースが最遅でした。 まぁトレーニングとしては追いこめていると思うので継続していきます。20…

6月のラン

こんにちは。こーじです。梅雨時期のランは雨との調整が難しいですね。 先日も走り始めたと思ったらザー☔️と降ってきて中断しました。多少の雨なら気になりませんが、土砂降りだとさすがにキツいですね。 6月は241km走りました。これから夏になるとさらに暑くなるので距離を稼ぐのが難しそうですね。 練習内容はインターミッテント走5回とジョグです。先週、調子に乗って週2回ミッテントしたら左の脹脛を痛めました😱 2回やるのが理想っぽいですが、やはり1回にしておいてやろう（負け惜しみ 週一でも徐々にハァハァ言う時間が短くなってきているので効果は出てきていると思います。 もう一度、ベスト更新できるように頑張って…