住所
-
出身
-
ハンドル名
栄さん
ブログタイトル
ダイエット坂
ブログURL
http://diet-saka.jugem.jp/
ブログ紹介文
2016年2月1日 体重73.3kg体脂肪率37.0%からダイエットスタート。
自由文
・食欲と闘わず、いかに穏便にやりすごすかが基本姿勢。 ・自宅筋トレとウォーキング週4日実行。
更新頻度(1年)

97回 / 1088日(平均0.6回/週)

ブログ村参加:2016/02/27

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栄さんのブログ記事

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  • サクッと記録/54.9kg

    定時〜!!危うく他部署の残業に巻き込まれそうでしたが回避できました。せっかく定時上がりだったのにダラダラしたりボーっとしてたらなかなかヤバイ時間です。。。(もうすぐ1時)ウォーキング&徒歩移動と筋トレ実行。今朝はめっちゃお腹空いてた

  • プロテインパンケーキとブロンコビリーランチ/54.9kg

    はー休みって素晴らしいですね!!今日は小学校からの友達とブロンコビリーでランチ。約5時間ひたすら喋ってサラダ食ってました〜楽しかった美味しかった。。。今日ストレス発散したので明日からの6勤頑張ります。朝のうちに筋トレ実行して夕飯後あまりにも

  • チキンタレタ食べた(美味い)/54.8kg

    30分だけ残業〜。明日は休みだしスーパーで買い出しもしたいし夕飯後はウォーキング行くぞと意気込んでましたがお決まりのソファで一休みかーらーのー寝落ちで2時間も寝てしまい、もう全てが面倒になって風呂も済ませてしまったので運動無しの筋トレも無し

  • 明日はチキンタレタ食べる/55.0kg

    て!い!じ!!!!定時上がりでした〜!!!でも来週は6勤だし結構忙しいらしいので残業祭りの可能性が。。。夕飯食べ終わってもまだ19時だったんで徒歩移動でスーパー二件はしごしました。(そんなに時間かけてないんで特に記録しませんでしたが45分約

  • ハッピーバレンタイン/55.6kg

    残業〜\(^o^)/といっても19時までだったんですが今日は動きっぱなしだったし残業3日目ということもあり夕飯後力尽きてソファで気絶しておりました。なので運動一切ナシ。旦那と息子には山本ゆりさんのレシピで作ったレンチンガトーショコラをあげま

  • 残業からの友チョコ作り/56.3kg

    残業〜。でも昨日よりは早く19時半に上がれました。旦那が夜勤明けで在宅してたので、解凍しておいた肉を適当に焼いてもらって先に夕飯を済ませてもらえて助かりました。。。旦那が買ってきたと思われるシュークリームが冷蔵庫にあったので夕飯は主食ナシの

  • 残業〜/55.8kg

    連休明け、仕事行きたくねぇはよ帰りたいと思いつつ出勤。久々に結構な残業でした\(^o^)/20時まで残業したんですが、仕事終わった時点で活動量計をチェックしたら消費カロリーが2300kcalだったし時間も気力も無いのでウォーキング無し。筋ト

  • キャラメル臭を纏いながら/56.6kg

    23時頃まで鬱々としてましたが、数日間サボっていた筋トレ実行したら幾分メンタルが回復しました。旦那が昔シティーハンター好きだったのというので、昼間は家族でシティーハンター観てきましたよ。(私はそこまで詳しくはないのですが、旦那にいわせるとオ

  • 1.6kg増量\(^o^)//55.6kg・57.2kg

    どんだけ飲み食いしたのかと。昨夜は仕事終わってから職場の人達と飲み会でした〜。三次会まで行きましたとさ。。。まずは昨日の記録から。帰宅したのが夜中の1時だったので勿論筋トレ無し。朝と昼はまあ普段通り。夜の飲み会ではがっっっつり食べたし飲んだ

  • ダイソーで新たにウエイトベルト購入/55.3kg

    ダイソー行くついでに遠回りしてウォーキング&徒歩移動。今まで250gのウエイトベルト使ってたんですが新たに500gのウエイトベルト買ってたんで今夜の筋トレから活用〜。片足上げる系の筋トレ種目では足首に2個巻きしました。しんどさアップ

  • コロッケパンかコロッケサンドか/55.6kg

    今夜は筋トレとウォーキング実行〜。やっぱり昨夜は食べ過ぎでした\(^o^)/朝、あまりお腹が空いていなかったので気持ち軽めに。お昼も気持ち軽めに。ヨーグルトは旦那が職場で貰ったやつなんですが家族が誰も食べず、賞味期限がアレしていたので私が食

  • 鴨すきうどんを見送り、かけうどん/55.4kg

    今夜は旦那が夜勤で不在なので仕事終わってから息子を床屋に連れいって、丸亀製麺で二人飯してきました〜。徒歩移動だったので帰宅してからは筋トレのみ実行。昨日からパン食べたい欲が続いてます。サンドイッチ作るときは6枚切りを半分に切って12枚切り状

  • 身体が重い/55.4kg

    夕飯後にまたもや一休みのつもりでソファに(中略)1時間弱寝落ち。今日は元々身体がなんとなく重いな〜と思っていたので(実際体重も重かったし)ウォーキング無しで筋トレのみ実行。朝食の具沢山野菜スープは昨夜スーパーで半額で買ったものです〜。これで

  • 今日は炭水化物欲/54.7kg

    昨夜寝たのが遅かったんで今夜は筋トレだけやってとっとと寝るつもりだったんですが、夕飯でガッツリ米食べたし息子に学校で使うマジック買ってきてとたのまれたのでウォーキング&スロージョグ実行〜。昨日あまり炭水化物を摂取しなかったのでやはり

  • ポンコツ心に鞭を打つ/54.0kg

    ホント休みって最高。。。今日は午前中に息子リクエストで映画メリーポピンズリターンズ観てきました〜。母子共々メリーポピンズ全く知らなかったんですが、ハッピーな気分になれてとても楽しめました。いちいち服とか小物とか可愛くて眼福。一度保存したら再

  • 63.7kgの背中画像発掘/53.7kg

    ダイエット4年目に突入したのでマイナーチェンジ。記録アプリのカラーをピンクに変更して食事記録は画像のほうに上げてるから削りました〜。明日は休みだし、夕飯後に一休みしてから買い出しウォーキングして筋トレやって風呂入るかな〜と思いつつソファに腰

  • 2月1日、全身写真撮ってサイズ測定してみた/54.7kg

    2016年2月1日からダイエット開始したので三周年です〜パフパフ〜!!色々語りたいところですが、来週も6勤が確定し夕飯時に食欲が暴走しかけてメンタルが荒んでグダグダしてたら明日も仕事だというのになかなかヤバい時間になったのでとっとと更新して

  • 日付けが変わる前に寝る/54.5kg

    よりによって雨だか雪だという日に地域のパトロール当番だったので仕事終わってから行ってきました。仕事も暇だったしパトロールも20分歩く程度だったので消費カロリーは少なめの一日。筋トレは実行〜。朝、最初の盛りでは全然足りなかった\(^o^)/な

  • 米を食べて凌ぐ/54.6kg

    仕事終わってから息子を歯医者に連れて行き、帰宅して夕飯食べてからスーパーへ行き、買ってきたお値引き食材で作りおきおかずを作り、筋トレをしてお風呂中です。眠いから早く上がってとっとと寝ようと思っているのに眠気のピークを越えると目が冴えてダラダ

  • 悲観するほど食べ過ぎたわけでもないのに/54.5kg

    今日も仕事が暇で、特に午後は大して動かないまま定時で上がったんですが、息子の習い事の送迎で夕飯が遅くなり大して動いてない筈なのにお腹減ってイライラして夕飯食べ過ぎた感じで更にイライラしつつも筋トレは実行。朝食は久々にモンティクリスト〜。5枚

  • 睡眠をすぐ疎かにしてしまう/54.5kg

    今週は結構仕事が楽なのでたぶん残業無しでいけそうです〜今日も定時!!夕飯後に買い出しウォーキングと筋トレ実行。昨日ローストポークを作ったんで今日は手抜きして三食ローストポーク〜。夕飯後、ウォーキングと筋トレやったらどうにも小腹が空いたのでお

  • Daigoさんを参考に食事を見直ししようかと/55.0kg

    朝からビッグサイト行ってきました〜。そこそこ徒歩移動したのでウォーキングは無し。筋トレは実行〜。とがわ愛さんの本に一週間の筋トレプログラムが載っていたので、それを実行してます。一日あたりの種目が少ないのでいまいちやる気の無い日でもやろうと思

  • 昼もカレー夜もカレー/54.8kg

    今夜は息子と二人飯だったので楽して外食で済まそうと丸亀製麺の予定だったんですが、息子が「インドカレー食べたい!でも寒くて外出たくないからママお持ち帰りしてきて〜(^^)」と言うので買ってきましたよ。。。風が強くてクソ寒かったので流石に徒歩で

  • 久々にレッグレイズ/55.1kg

    て!い!じ!!!やったー定時で上がれた〜(感涙)というわけでウォーキングやったり円盤見ながら筋トレしたりダラダラしてたら日付が変わってしまった。。。明日も仕事なのではよ寝なくては。ようやく仙骨の痛みが消えたので久々にレッグレイズやりましたが

  • 米と揚げ物とアイスで幸せ/54.8kg

    残業\(^o^)/今日はしんどい一日でした。。。もうイヤ。。。もう少し早く上がれてたら旦那が夜勤なので息子と二人でうどんでも食べに行く約束でしたが帰宅が20時近かったので断念。。。息子は軽くパンを食べてくれていたので、帰宅してすぐに息子の夕

  • 眠いので記録のみ/55.1kg

    残業\(^o^)/筋トレ実行〜。すっごい眠いんで今夜は記録のみです〜。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村

  • ムシャクシャしたからムシャムシャしたい/54.3kg

    残業\(^o^)/今日はクッタクタです。でも筋トレ実行。お昼と夜に食べたのキムチ雑炊は昨夜の鍋の残りに米140g卵1個入れて作りました。大体3分の1ずつ位食べたかな。 残りは明日にでも食べます〜。残業疲れで夜はガッツリいきました。出勤前に肉

  • 「はじめてのやせ筋トレ」/54.2kg

    定時〜!!昨日はろくに運動しなかったので今夜はウォーキングと筋トレ実行。久々にヒップリフトやりました。レッグレイズはまだ仙骨が痛むので無理でしが。Twitterで知ったとがわ愛さんの筋トレ本を先日買いまして、昨日カフェ待ちしている間に読みま

  • ビーフシチュー・パンケーキ・パフェ・ラーメン・丼/53.9kg

    昨日生理がきたのでその影響でしょうが、体重や体脂肪率の変動に一喜一憂してたらこりゃ疲れるなぁという典型的な数値の下落ぶりですね。今日は運動無し!!午前中は掃除して午後は家族でお出掛け〜。帰宅してからはひたすら作りおきおかずをこしらえてました

  • 日清の唐揚げ粉が大好き/54.8kg

    今夜はウォーキング途中で本屋で買い物したので片道だけウォーキング、帰りは徒歩移動という感じ。筋トレは無し〜。買った本読みたいので!!Twitterで回ってきて、試し読みしたら続きが気になったのでお買い上げ〜。断っ然紙媒体派。昼の時点で残業が