Marbleを販売している株式会社Dimoよりニューブランド「BBR」誕生。スタジオウェア、ではなく。トレーニングウェアに特化したブランド。ご期待ください詳細…
七飯藤城の全4回講座が終了年2回行っています。スッキリしたよ〜と小声で囁かれたのが嬉しいです。ありがとうございました
せっかく運動するなら、冬でも汗を出したい。動きの内容を考えるのは得意な方ですが、汗を出せる動きとなると更に考えるのが大変になります。動かす部位と心拍数も考えな…
愛読書のワンピース作者、尾田栄一郎さんとジブリプロデューサー鈴木敏夫さんとの対談。残っていく人には「骨組み」がある色々考えさせられる昔も今も、土台とか基礎とか…
寒いけど...寒いところから動き始めるほうが代謝は高い今日も元気に叫ん...張り切ってこ
もっと国が動いてほしい。今の日本は、病気なってしまう習慣づくりが強い。そして病院が強い。「なってから」ではなく、未然に防ぐ。https://news.yaho…
今日も1日が終了しました昔は1日3つお仕事をするとヒーヒーと(嬉しい)悲鳴をあげていましたが、今は全く変わりました。1日何個お仕事をしてるかは内緒ですが...…
昔のインストラクター衣装では考えられなかったロンT。ノースリーブとかタンクトップでした。Tシャツでさえ「今日Tシャツなんだね」と声をかけられていたのに。時代っ…
冬本番。ほんと、秋は一瞬だったな。ここから見える景色も雪景色。今日も楽しく過ごすのみ
モーニングコーヒーを飲みながら日本ハムのドキュメントを見てます。日本ハムの社長、耳がでかい。会社の社長、お医者さん、先生、有名な人とかすごい人って耳がでかい割…
習慣にするって難しくて超人技だ。何事も最初は楽しくて続けるけど、人って飽きる動物。新しいことを始めたとして、楽しさ→飽き→頑張って継続→奥深さなんとなく、この…
今日も一切のネガティブなし。思考も行動も寒さで更新頻度がカチカチ🥶
Marble新作 一般発売スタートですhttps://marble-shop.jp/Marble(マーブル)｜フィットネスウェアの通販ショップメンズ・レディー…
今日もお決まりルーティンを終え写真を撮ってます。この仕事は出勤時間、タイムカード、ノルマ、無し。全てが自由。故に難しい。でも...めちゃくちゃ楽しい
今日は肩や腕周りをメインに。2人1組を組み、5種目をローテーションしながら行いますキツいけど楽しい。お疲れ様でした
レッスン、知内町講座と終わり、夜は上ノ国へその前に湯ノ岱温泉へ〜銅質が強い温泉です。10円玉の香りがします。回復するんですよこれがまた。最高の日帰り旅です。
初代スリムパンツ3年以上履いてます持つな〜やっぱり最高。
最近、サプリを摂り始めています。昔は「水」だけで良かった。昔は。歳に応じて必要な栄養素は異なる。もちろん日々の活動量でも。サプリは怪しいというイメージは...…
「最大のインプットはアウトプットである」誰かの言葉。筋トレ方法も同じ。勉強したものを実践して初めて、身についたと言う。勉強しただけでは身についていない。頭でっ…
リブ付きTハーフパンツ綿生地なのに、ヨレない。ありがたい今日もお疲れ様でした
あたたかいロンTスウェット保温効果も高いです。高すぎて汗だくです。お疲れ様でした
今日は休み。アクティブレスト(積極的休息)夕方ランです🏃必ず通る大谷高校の掲示板「戦争で苦しむ人々のために痩せ細りゆく難民達のためにそして少しでもお役に立つこ…
ある動画にてお金をかけても損しないことベスト51位 食事2位 睡眠3位 運動4位 教育とスキルアップ5位 人間関係わかる〜。食事は高い物を食べるということでは…
スタンディングショルダープレス真上より、少し後ろに引き上げるのがポイントです。アップライトロウサイドレイズ、このあとにベントオーバーでも。お疲れ様でした
朝掃除と朝トレし、今日も始まりますパンプアップ〜
雨風、強い。それも自然受け入れよ。今日も元気よくいこ
痩せて嬉しい！ただ...心は健康ですか？健康であればOKパーソナルトレーニングは色々な要素が詰まっているお仕事。痩せること、筋肉をつけること、気持ちが整うこと…
見えてる蛯沢 ドシっと構えている。心の蛯沢 このような汗をかいている。ラッシュアワーん楽しんでいます。遊ぶように働く
今回の蛯沢着用一覧です。11月23日一般発売スタートしますご希望商品あればお声がけください。https://marble-shop.jp/Marble(マーブ…
今年も新しい出会いがあり、少しずつジム以外の人にも認知されてきました。人気はあってもなくてもいいから、しっかり実力のある者でいたいなと思います。緊張の毎日で(…
そば。卵。ベーコン。えのき、きゅうり、わかめ、ツナ、カニカマをめんつゆで混ぜただけ。ビタミンとタンパク質仕込みでトンカツ6枚です足りるかな。
早速の注文予約ありがとうございますやっぱり着心地さいこ〜フィットネス、トレーニングジャンル3位今までで最高順位でしたいつもアクセスしていただき、改めてありがと…
朝ルーティンを終え、今日もどんな1日になるか楽しみでしかありません
料理で得られることはたくさんあります。思い出もたくさん朝の料理は食べたいより、目を覚ますため見てるだけてお腹いっぱいなりました。・にんじんピーマンとベーコンを…
今日はインストラクター体操の先生パーソナルトレーナー切り替え祭りです最高。
しっかり貯筋講座@乙部町基本の筋トレを14種目。右16回左16回延べ448回練習入れて約500回🔥いい雰囲気で出来てます
ロンT雪国にはありがたいあったかい〜。今日も派手に転びました。ロンT サイズMスウェット サイズL
何事も..下から積み重ねてくのみ。今日もスタート〜
@七飯 ゆうひの館回復〜
Marble契約ライダー蛯沢です。 新作が届きましたスウェットは薄い生地で軽いです。それでいて程よい保温感。Tシャツはお尻の部分が長めになっています。こう見え…
肘を固定したアームカールです。回外(小指を巻き込むように)させ、二頭筋へ刺激を入れます。お疲れ様でした
まずは朝の掃除から汚れているわけではないけど、掃除します。お客様をしっかり迎えいれるための気持ちのセットアップどんな立場になっても何歳になってもこの気持ちは忘…
今日も嬉しいことが何個もありました。嬉しい言葉をかけられました、と言うべきでしょうか。リアルに10個くらいです。自分の立場も変わってきたのかな。ありがたい。思…
@出張パーソナル中学生ダンサートレーニング頑張ってます。股関節に持病があり、医者からはダンスを辞めなさいと言われたけど諦められない。踊るのが好きだから応援しま…
擦り無パンツ 擦れないパンツ履き心地、最高です。生地頑丈〜新作早くきてくれ〜。https://marble-shop.jp/Marble(マーブル)｜フィット…
朝ラン。人前に立つ時、何をやるかも大事だけど、どういう自分で在るかはもっと大事な気がする今日も整いました。居酒屋バイト時代、ティッシュ配りをしたなと毎回思い出…
今日も1日が終了しました。ある本に病気を治す2つのことが載っていました紹介します。あらゆる動物が病気やケガをすると「食欲不振」「発熱」が出現するつまり、病気を…
朝は撮影を終え、エアロスクールへ新作楽しみです。
Marbleより新作がでます新色や、久々のロンT、テーパードパンツなど今回も素晴らしい商品が気になる商品やご希望商品あればお声がけください。よろしくお願いしま…
今日はトレーニングマシンの指導へ@上ノ国マシンの使い方、セット数、呼吸、フォーム...自己流になっていた部分を修正してもらいましたやっぱり男子は筋トレが好き。…
ケーブルクランチ 腹筋ケーブルの持ち手を固定し、体を丸めます。 丸めすぎるとヘルニア起こしてしまうので注意です。ネガティブも腹圧抜けないのでおなか10回でも濃…
今朝は月1回の木古内町へいくつになっても体重が減るのは嬉しいという声が聞けてほっこりします体重が増えても大事なのは中身ですよと伝えるのが難しい〜。お疲れ様でした
ジブリの音楽と宮崎駿が好きな蛯沢です。宮崎駿さんの言葉。例えば僕らの社会は無理をするなストレスを過剰にするな(途中割愛)そのようなことが、言われている。でも、…
早朝クランチ3連発です腹筋上部に。腹筋中部に。腹直筋全体に。お疲れ様でした
今日も1日が終わりましたケガなく、いつも通り。布団に入るのが楽しみです。お疲れ様でした
力を発揮するには張力(ストレッチ)の意識が大切です。ゴムを長く伸ばすと強い力が生れるように。筋肉も似てるなお尻の張力感じながらスクワット。柔軟性があるので、プ…
自分もトレーニングをして整いましたいつも通りが1番難しい。
@ホリデイ今日はハムストリング、腰、背中を徹底的に👍1.スクワット2.ブルガリアンスクワット3.デッドリフト徒手4.ヒップリフト5.チューブバックエクステンシ…
@トレーナー指導器具も揃い、細かい事務用品も揃い、着々とジムオープンに向けて進んでいます頑張れーっ！
今日も朝から大量の汗よく食べ、よく寝て、よく動く。からだ。仕事100遊び50これでは足りない。仕事100遊び100バランスが取れて初めて循環するお疲れ様でした
この前立ち寄った八戸蕪島お参りご利益ありますように今年も今のところ、コロナやインフルにかからず過ごせています。このまま年末までファイトです👍今日も歌って踊って…
走り出した瞬間、雨。でも走る。 突き抜けるにはみんなが休んでいるうちに走るしかない🔥と、言っても1番のライバルで1番の味方は自分ですまだまだ寝ていたい自分に勝…
なりたい自分になるなりたい自分でいる。今のところ、なれてる
今日からスタートの七飯藤城地区講座地域の会館で講座をやるのも好きです〜
メンズ筋トレ教室@上ノ国「プロテイン、オススメありますか？」「パーソナル受けれますか？」「ゴルフうまくなるにはどうしたら？」質問されるのが嬉しいです漢は黙々と…
やっぱり...踊りは楽しい動けるって気持ちが良い
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Marbleを販売している株式会社Dimoよりニューブランド「BBR」誕生。スタジオウェア、ではなく。トレーニングウェアに特化したブランド。ご期待ください詳細…
全国の病院が7割赤字だというドキュメントを見ました。将来危うい。医師不足も要因の1つだとも。将来、病院の診察には膨大な時間とお金がかかってくるのは間違いない。…
函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
中体連シーズン。自分の時思い出すな〜サヨナラ負けだったけど悔いはなかった！いつ何が起きても悔いなく過ごしています土曜張り切ってこ
朝の掃除とトレーニングを済ませ、一杯。今日も賑やかな1日になりそうです
木曜日、完。10時間ずっと立っております。疲れません。体力作り大切だ。
21日は夏至。1年の折り返し。今年後半に向けて足元すくわれないように、今日も床磨きを。綺麗にすることに意味もあるけど、掃除って色々な気づきになるからやります。
夏、でも冬着。松屋、しばらく食べてない。年中体力作りキャンペーン実施中です。空腹での運動後は素早くタンパク質を摂取する必要があります。ざっくりな吸収時間はプロ…
北海道新聞コラム 美食住今回はスパインツイストフロースタンディングピラティスしっかり体幹に効きます🔥
新しいレストラン新しいスーパー新しい○○最初は行くけど、結局いつものとこに行ったりする。帰属意識。居心地がいいから(安心安全)。○○さんがいるから。混んでない…
パーソナルトレーニングジムe-STYLEです🙌今日の活動の様子を載せています。本日もご来店、ありがとうございました😊お疲れ様でした🏋️
パーソナルジムを長続きさせるには。ある人の言葉。機材は必要最低限の物でいいお洒落やカッコよさなんて要らない。見栄を張らない。それが1人オーナーでまずは生き残る…
今日は雨。の、前の汗。5:17マラソン終了。#マラソン生活10年目
自分がおやつ代わりに食べていたスーパー大麦素焼きしてあるのでそのままボリボリと。肉やプロテイン中心の生活なので食物繊維を摂りたいと食べてました快腸です☀️自分…
エアロビクス筋トレマラソン料理などなど。好きな瞬間、嫌いになる瞬間、両方ある。でも気付く。「やっぱり楽しい」今日も張り切ってこ
今日も絶好調蛯沢ですやっぱり運動は楽しいな。
私のマラソンコース、緑園通り。しばらく封鎖していましたが開通していました朝からラッキー。
今日も全力でやり切りましたいつもありがとうございます。また次回。
遺伝子検査もやりましたが、こちらの検査もやってみようと。自己管理。将来の自分の体➕現在の自分の状態も知りたい。函館健診センターでも取り扱っているようです。ht…
すごい時代になってきました。サラダチキンより唐揚げそばよりラーメンおにぎりよりハンバーガー山田氏によると、カロリーは気にしてはいけない。糖質を控えて。タンパク…
陣川鍛治石川藤城石川鍛治健康配達人、蛯沢です。車内が酷暑。皆さんも食べ物管理気をつけてくださいね冷たさ大事〜
お姉さん達のパワーと波動がすごい。保健師さんに気を感じると言われました。女性のほうが長生きする理由がわかった気がした。負けずに生きよ#知内町
今朝はみっちり1時間資料作りで肩が凝りました蛯沢です。外に出た瞬間に、バダバダバダッ！すごい音。スズメがカラスに襲われ瀕死状態に。。すこい勢いでびっくりしまし…
2014年なんで腕時計をつけてるの？たくさん聞かれました。自分的には当たり前でしたよ。2024年お客様もつける時代に。何事も先取り先読み蛯沢です人生何が起きた…
蛯沢亮太36歳、フリーランス。ある動画にてフリーランスに向いてる人と向いてない人の話をしていました。⭕️フリーランスに向いている人⭕️→自己管理能力が高い人。…
マラソンが楽しみです蛯沢です。楽しみを楽しむために、ちょっと苦しむ。これ大事だな
今日はこの時間しか取れないので#3:30スタート#まだネックウォーマーの季節だよねラン晴れてきた
先日、競馬を見にいきました。最終レース、1番人気の馬がレース中に不自然な動き。最終コーナーで倒れてしまいました。馬は急性心不全騎手は肩の負傷ショックなシーンで…
早朝パーソナル視野はどうしても狭くなる。広く持と
「先生から教えてもらって助かったよ〜」自分のアドバイスが誰かの役に立つことは嬉しい。よし。同時にちょっと恥ずかしい
今朝もトレーニングしてこら1週間の始まり。雨模様。それもいい
あと1週間、楽しみな函館マラソン体の調子はまずまず。明日はノー運動デー今日も張り切ってこ
今朝はバビッと起きて走りました蛯沢です。朝風が気持ちいい〜今年のマラソンはファンラン(fun run) 楽しみながらゆっくり走る。ジムから見える癒し小さな体で…
きのうは胸が高揚した蛯沢です。認められたような気がして素直に嬉しかった。プレッシャーと楽しみと、これは自分も変化し続けてきたからこその気持ちだと思っています。…
贅沢な悩み。何を目指そう。自分はどうすれば満足できるのか。誰もやっていないことをやる。だ。https://marble-shop.jp/Marble(マーブル…
毎日あっという間に過ぎていきます。オンオフうまくバランス取りましょう明日はノー運動dayです
フィットネスクラブで体を壊す人が多い。ずっと思ってた。インストラクターもお客様も。痛いところなく無理なく何年も続けれてる人は稀な存在です。何かしらの強いストレ…
「未来なんてわからない。今、目の前をしっかり生きよう。」そんな会話も出た1日でしたトレーニングしつつ、人生相談。悩みを相談はできるけど、最後に解決できるのは自…
掃除、朝トレ、振付作業。やらなくてもいいのかもしれないけど、やる。必ず自分が自分らしくあるための作業
この2つの味、タイプ。たまにの味変悪くないレッスン1時間前はプロテインを。30分前だったら顆粒などの経口アミノ酸を。10分前には肉まんを。#今からエアロ
