ありがとうございました

今年のお仕事終了しました。ご挨拶。関わっていただいた皆さまへ。改めて、ありがとうございました。今年も大変お世話になりました。2023年総括を。⭐️環境面⭐️仕…

ラスト^_^

仕事納め日張り切ってこ

⭐️7歳⭐️

12月29日 12時44分生まれ7歳を迎えました泣き虫もなくなり、我慢強くなり、体も順調に大きくなっています。いつも気にかけていただき、ありがとうございます。…

あと少し

今日もパーソナルあと少しで仕事納めです

忘年会からの朝ラン

きのうはestyle忘年会やっぱり肉はおいしい。細胞が元気になる。@味楽亭@五稜郭5時ランで消費しました。

ありがとう

1つ1つ今年最後です。来年も良い年になりますように去年と違うところは...マスクを外せたことありがとう！

肩甲骨

デスクワークが多いクライアント様まずは肩甲骨の動き6種類を全て動かしてからエクササイズ開始します

もう一息

年末までもう少し。駆け込み運動ラッシュ！年末っぽくて良いネ張り切ってこ

青森産

実家から送られてきた長芋青森の長芋も美味しいんですよ〜みじん切りにして、ご飯と海苔とめんつゆでいただきます。買い物していないので、日に日に色が淡白に体にいい

教室紹介

「脳キラッと教室」@知内町フレイル予防を目的に様々な要素を取り入れた教室です90分と長丁場ですが、皆さんしっかりと運動されています。〜教室の流れ〜1.講話(1…

燃えた

「また来年もよろしくお願いします」挨拶ラッシュです新しい年に向けての区切り。お疲れ様でした

雪かきさいこ〜

なかなか雪降りましたね〜雪かきは最高の腹筋エクササイズまたまた張り切ってこ

1日メシ

ジャンル問わずの1日メシ。米粉パンジャガイモスクランブルエッグナス煮浸しのりご飯茶色い豚肉塩麹漬け今日も張り切ってこ

がっちりと

慎重に、しっかりと刺激を注入。重たいおもりを扱うのも大切。おもりをどう使うかはもっと大切。

チャレンジエアロ

有料レッスンの1つ、チャレンジエアロ。年内ラスト！燃えた🔥お疲れ様でした

余韻

クリスマスの余韻来年のクリスマスはどういう気持ちでいるのか今から楽しみです。若年層の健康とは「痛い所がないこと」だ、そうです。健康でいれてる自分にありがとう。

肩

男性のリクエストに多い、上半身の強化。肩の強化としてショルダープレス。野球をやるので、可動域の広いやり方にしています。腰痛もありましたが背中と腰を鍛えて今は全…

運動ご飯

ベーコンマヨパスタほうれん草ごま和えサニーレタスサラダ牛プルコギほうれん草とサニーレタスはビタミンCやカリウムが多く含まれていますキャベツやレタスの2倍とも。…

夜メシ

1日1食蛯沢の夜メシです。全て朝に作っておきます🔥豚バラ白菜鍋カキフライ炒り卵、ウィンナーポークチャップビタミンたっぷり

バーンアップとサンタとワタシ

レッスン前にバーンアップスリムを🔥皆さんにも配りました燃えた〜🔥お疲れ様でした

栄養の話

栄養士として栄養のお話を1時間@タンパク質摂取について@食品摂取の多様性についてその後の師匠のコグニエアロ💃いつも勉強になる。

ゆっくり

ゆっくりしっかり刺激を入れていきます。@デッドリフト@クロスランジ

密度濃く

エアロビクスをしないでジムを退館するのは不思議な感じです密度濃いトレーニングになりました。@ホリデイ パーソナル

メリークリスマス

朝はたくさんのサンタさんとサンタガールに来ていただきありがとうございました嬉しい〜@お気にシャツ

来年は

来年はさらに活動的な1年になりそうですエアロイベント、筋トレイベント、計画進行中です。Eトレーナージムオープン間近。

メリークリスマス

唐揚げエビとアスパラの醤油パスタミートソースグラタンカナッペガーリックバターライス大量調理楽しいですフル充電しました。メリークリスマス🎄

さむいっ。

外は−7℃の函館です。さむいっ。でも、みんな同じ今日も張り切っていきましょ

Marbleと、探し物

今日ももちろんMarbleです。福袋、お買い上げありがとうございました順次お渡ししていきます。別件で、最後にアナウンスあります。ピンポンパンポーン探し物のお知…

さて金曜

今日もいい日差しが入る当ジムestyleでございます。楽しい1日を

変身

Marbleから...サンタシャツへ🎅嬉しいプレゼントいただきました🎁メリークリスマス🎄

アピール

色々なことが同時進行1つアピールを。教室での1時間の栄養講話を担当することになり、「どこかで使った資料使っていただいていいですよ？」「いや、それができないんで…

クリスマスデス

少しだけクリスマスモードにちょっとだけ、オマケつきでした。お疲れ様でした@ルネサンス

昔話

今日も1日が終わりましたestyleで締めです。昔話を1つ。estyleに入って3年が経ちました。最初は週1回担当1名。1年くらい。悩みました。何がいけないの…

燃える

冬はどうしても代謝が落ちます。でも、汗出したい。ルネサンスオリジナルサプリ「バーンアップデラックス」カプサイシン由来のサプリです。夏までとはいかないけど、やっ…

今日も汗

運動の汗。冷や汗。笑い汗。いずれの汗も良い。@ホリデイお疲れ様でした

クリスマスに欲しいもの

クリスマスに欲しいもの...無限の体力何でも知ってる頭脳サンタさんよろしくお願いします。今日も張り切って始まりました

1日終了

ラストのレッスンも終了し1日が終わりましたお疲れ様でした色々な人の気を感じた1日。明日も明るい兆ししかありません八戸蕪島また行きたいな〜と思いながらストレッチ…

体調

今日も良い体調⭕️移動中はインプット、聞き流しでトレーナーモード。

わぉ

貯筋講座@乙部町皆さん、すごく慣れてきてる。わぉ。全種目のレップ合計数480回。わぉ。天気もわぉ。お疲れ様でした

寒さ吹っ飛ぶ

寒さ吹っ飛ぶJPOPダンスもエアロも区別なく、自分が組み立てたいように出来るそれを受け入れてもらえて喜んでもらえるのが嬉しいです調子良い時ほど、調子乗らない。…

吸収

育成中のDトレーナー吸収する力がすごい。 明るい性格と安心して集中できるジム。 オープンまでもう少し

師走

12月も折り返しこのバタバタ感が嬉しいです今日も張り切ってこ！

あたたかい

外は雪。外気温0℃やっぱり雪があるほうがあたたかく感じる今日も張り切ってこ

12時間

今日も1日の半分起きています。朝日が昇る前に起き、沈むのを見る。得した気分嫁と子供がインフルエンザにかかりましたが、無事回復し一安心。毎日料理をするので、2人…

プロテイン再入荷のお知らせ

いつも艶プロテインをご愛飲いただいてる皆さま、ありがとうございます。再入荷しましたのでお知らせです価格は以前と同じく1つ3800円となります。予約されていた方…

ありがとう

福袋ご注文、ありがとうございます。数量限定！なのでお早めに...色々な感謝を思いながら元気にレッスンこのパンツも3年履いてますが丈夫〜

アップ

朝のウォームアップ🏃‍♂️行きは向かい風。切ない。なんで風吹くんだよ(泣)心の叫び。いや待てよ、帰り楽じゃん。今日も目の前と先を見ながら活動開始

あったかい

寒いけど、あったかい皆さんの作り出す雰囲気、最高ゆっくりストレッチのシーン。@知内町

⭐️Marble福袋販売のお知らせ⭐️

今年も数量限定で福袋を販売いたします。福袋の内容は・［催事限定商品］のトップス2点・［催事限定商品］のパンツ1点・非売品エコバック合計4点。⭕️価格11,00…

町講座

今朝は代行を立てさせてもらい、町講座へ。いつも代行してくれるみのりIRに感謝、ありがとう。今年度の町講座やジム以外での講座は100回を超えます。中身もすごく大…

よしよし

@チャレンジエアロ@頭フル回転@最高

3つ

フィットネスはサービス業に分類されるお仕事。サービス業を仕事に生きていくには・それが役に立つ・それをやると元気になる(楽しい)・ファンがいる3つ。フィットネス…

ギリギリセーフ

あっという間に月曜が終わりました投稿ギリギリセーフ。今日も色々な筋肉の部位を意識して動くことができました。まだまだ体は謎だらけ。だから面白いお疲れ様でした。

治すためには、食べないこと

風邪を治す1番の方法は、食べないこと。(水分のみ摂る)よく寝ること。風邪をやっつけるには大きなエネルギーが必要です。 体が治すために頑張っているから、食べ物を…

自分という高級品

あるお金持ちの方のインタビューで「なぜブランド物を持たないのですか？」その答え。「自分という高級品があるので着飾る必要はない」ブランド物、高級車、大きな家、タ…

長持ち

3年前のスウェットパンツ。水着素材でやっぱり長持ち

サイドウォーク

サイドウォーク。5往復5セット。尻のインナーマッスルを感じます。お尻がほぐれ、腰の筋トレを導入しやすくします。

からだを動かし、気をめぐらすのが良い。

最近少しずつ読み始めた養生訓。1712年(正徳2年)に福岡藩の儒学者、貝原益軒によって書かれた「養生訓」。養生訓には、どうすれば「健康で長生き出来るか」「健や…

動いた1日

今日もたくさん動きました。が、1日1食。もちろん完食はします。プロテイン、チョコ、焼き芋(最近ハマっている)などなど。みんなにありがとう。

トレーニング理論

室伏広治さんのトレーニング理論を読みました。色々書いていましたが、驚いたのはエアロビクスを取り入れていたこと。「ハマロビクス」ハンマーとエアロビクス。スポーツ…

出張パーソナル

3種の神器でトレーニングですこれが最新マシンでもいい、長年使ってる道具でもいい。大切なのは気持ち(マインド)だ！お疲れ様でした

ありがとう

今朝もダンスの授業へ学級の玄関って独特な雰囲気で、平和と緊張感が漂う感じがする@ありがとう亀小

うまくいたい

踊り、筋トレ、走り方、どれもうまくいたいどれかやると、どれかに偏ってもう片方がおろそかになりやすいけど、全部うまくいたい今日も元気にGo!

新しい刺激と出会い

今年は本当に新しい刺激と出会いが多いです。嬉しくて、来年も明るい気持ちしかありませんおかげさまで気持ちの良い汗をかいています。気持ちは体に現れる。

やはり楽しい

今日は一言。エアロ、楽しい

もちつきを楽しむ児童

今日の1番嬉しかったことは、息子が掲載されたこと町会の皆さんに感謝です〜もちつきを楽しむ児童。平和でいい

レッスン前のルーティン

レッスン前のルーティン・ちょこっと、チョコ・コーヒー、プロテイン・5分仮眠(1番大事にしている)プロテインは動く1時間前に。直前や運動最中であればBCAAやE…

感動

トレーナー指導。Eトレーナー、感動して歓喜の涙です。こちらも感動。オープンまであと少し。

よし

体調、良し。体力、良し。体幹、良し。少ないながらもトレーニングは欠かさずしてます

とことん新作着てます

新作時期はとことん着ますもちろんアイロンかけてゾンビダンスで汗ダクダンスでした。

現実

今回はいつ起こってもおかしくない現実がテーマです。良くも悪くも。人は選択肢が少なくなると苦しくなる。元気なうちに選択肢を広げたい・新しい老い方の教科書・予防医…

今日はサウナだ

今日の楽しみはサ活サウナハット必需品です。張り切ってこ

七飯 メンズワークアウト

この季節がやってきました［七飯町メンズワークアウト］農家が多い七飯町、農家さん達の冬の運動不足解消解消でスタートした教室。最近では農家さん以外の方にもたくさん…

背伸びしない

背伸しないで今できることを一所懸命に運動は楽しいもの程よい緊張がさらにそうさせる。@ジョイフィットエアロ

重ねてます

寒いので、中にインナーシャツ着てます発汗倍増@ゴールドジム

ダンスの授業

小学校ダンスの授業💃久々です授業後のみんなとのハイタッチが最高に癒されます

朝トレ

早朝の筋トレは前の日に糖質をしっかり摂ることが大事です 今日も張り切っていこ