ゲスト

七飯町 杉原町長ゲストで参加してくださいました優しい雰囲気でお話しやすい方ですお疲れ様でした！

水曜

マラソンランナー女性(ポールプランク)久々のウェアもやっぱり着心地最高。@ルネサンスパーソナル歴10年以上の女性(出張パーソナル)締めは七飯町講座男性の真剣な…

半分半分

今日も休憩は車中でプロテイン作ってくるの忘れた...なのでザバス様。便利〜ありがとう。次は1時間のエクササイズなので、開始前に半分、終わった後に半分ずつ飲みま…

1月が終わる

フリーインストラクター蛯沢です。本当はスポーツクラブの社員希望。何って、当時の担当の先生に話したら...「エントリー終わってるよ」...すでに2次試験の時期で…

1日

今日の1日の様子開始前の静けさ、色々考え「ら」さる。@ホリデイがっちりエアロモード🔥@ルネサンス現役会社員の方も(フロントランジ)子育て真っ最中の主婦の方も(…

今日も始まるよ

今朝もいつも通りの習慣をこなしてから出動です良い1日になりますように。

夜の部

夜の部はパーソナルレッスン今日は3役🔥主役は参加者の皆さんなので自分のカラーはほどほどにお疲れ様でした

貯筋体操

【貯筋体操】@乙部町スクワットもも上げ特殊なかかと上げ乙部の空は今日もいいお疲れ様でした

目覚める

月曜、目覚めのダンス💃今週も張り切っていきましょ

自戒

「自戒」おごり高ぶらないようにすること。こういう言葉を見つけたのですが、言っていること「も」やっていること「も」どちらもその人の正体だと僕は思う

整いました

今日は11kmラン@函館駅@気持ち整いました

ありがとうございます

更新頻度の波がすごい蛯沢です。それでも見ていただきありがとうございます。40代女性の閲覧率が55%でトップです。自分の日常がメインの記事ばかりでごめんなさい。…

ケーブル

毎日プロテインを欠かさない男性トレーニング風景です。［ケーブルリアレイズ］肩の強化［ケーブルトライセプス］二の腕の裏側じわじわ効きます

よし

あっという間に土曜日。フルな1日しっかりと

シャカパン

今日はシャカパンを素材良いです。こんなに汗かいても全く重くありません

新年度へ向けて

早朝トレーニングを終えて、打ち合わせです@まちづくりセンター

緊張

なぜか緊張します。@渡島振興局@2年連続@セミナー打ち合わせ

トリ

・鶏ハム・唐揚げ・キャベツをレンチンしてドレッシングとカニカマ和えただけ。人は野菜を分解する酵素を持っていないので、熱を通して野菜の細胞膜を壊します。栄養素は…

ロンデ

サイドロンデクイックヒールタッチ×2 引いてツイストクイックオープンスライドオープンカールタッチキックボールチェンジBox2ジャンプマンボボールチェンジマンボ…

元気モリモリ

今日も元気モリモリでいきますよ。@早朝パーソナル

夕飯

ブログ更新頻度高くなってきました。今日の夕飯はキーマカレーベーコン、卵焼きすいとん煮豆腐@朝仕込んだよ

七飯町 メンズワークアウト

漢の運動🔥「運動中はきついけど、次の日体がラクなんだよ」めちゃくちゃ嬉しい言葉。撮影は土肥トレーナーサポート役で参加です👍大所帯になってきました🔥

打ち合わせ

生活習慣改善教室の打ち合わせへ特定健診で異常が見られた方向けです。気合い入ります。

喜び

教室後の余韻は心地いいです@知内町@脳キラッと教室

来年度も

来年度の事業打ち合わせの時期です。また来年度もよろしくお願いしますと言われるように良いものを提供せねば。@木古内町

幸せホルモン

幸せホルモン3兄弟の話1.セロトニン2.オキシトシン3.ドーパミン中でもトップの幸せホルモン、セロトニンの増やし方は、・太陽の光を浴びる・リズム運動をする・ト…

1級品でいたい

踊り方、走り方、筋トレの仕方、指導力...どれも1級品でいたい今年で37歳、まだまだ伸び盛りな自分に期待しています。そのためには積み重ねしかありません。・心と…

痛み

体には適度な痛みは必要だと思います、蛯沢です。ストレスを与えて抗ストレス体を作る。今日も張り切ってこ

1ヶ月ぶり

祝日や休館日が重なり1ヶ月ぶりのJPOP 歌ってるのか踊ってるのか...どっちもだ

腕が試される時

図書館様々、情報大好き蛯沢です。講座の時、腕が試されるのが「質疑応答」イレギュラーな質問にしっかり答えられるように準備！する。読書はその意味もあるけど、主は自…

ショートラン

今日は天気が悪くなる予報なので早めのラン。いや、いつも早いから関係ない。習慣は強い。あとはトレーニングの日ですスイカゲームの日です。

チョコ

今日も激しい汗。目標であった体重増を達成し、また新しい体の感覚になっていますチョコのプレゼント始め、たくさんのお土産や差し入れも本当にありがとうございます。珍…

早朝

毎週土曜は早朝パーソナルから始まりますクライアント様はトレーニングのあと、サッカーの指導へ。アクティブだ🔥パワーを与えられるように今日も自分軸で

もう何でもいいから

もう、何でもいいからとにかく運動してほしいです体も気持ちも強くなりますよ。本当に。こんなに汗かかなくてもいいよ。Marble契約インストラクター蛯沢です。たん…

圧力

圧力。強い言葉だ。でも、料理だとやわらか〜く、うま〜くなる。今日はカロリーの日です。

OK

焦っても泣いても笑っても叫んでも悩んでもなんでもOK必ず明日はやってくる。時間は過ぎるどう表現してもいいから、自分がいい状態でいよう。自分がいい状態になれる人…

タンパク質

納豆パスタマカロニサラダ焼豚たちアミノ酸スコア💯@男の料理@盛付が苦手だよ

ゆっくり

今日の食材達道路ツルツル。ゆっくり🏃‍♂️

努力

「努力を売り物にしている間は努力に入らないと僕は思う」慶應義塾大学野球部 宮下監督の言葉。厳しい言葉だけど、真髄かも。凌久、学童のけん玉大会で1位をゲット。6…

真っ直ぐ

今日も一所懸命に積み重ねしかない

ダケ

・白菜をレンチンして胡麻ドレッシングかけたダケ・牛肉と玉ねぎをめんつゆで煮込んだダケ(牛丼)・にんじんとピーマンを中華だしと黒コショウで炒めたダケ・作り置きひ…

何度も帰宅

今日はちょくちょく家に帰っては出てる蛯沢です。外は−7℃。あさっては7℃予報。体調(気持ち含む)整えなきゃ今日は出張パーソナルがメイン。出張パーソナルでは道具…

朝カツ

朝ラン後、朝ウナまだ日の出前得した気分です。

1レッスン

1レッスンに費やす時間は多いです。イメージして、動画を取って、書き出して。手を抜こうと思えば抜けるんだろうけど...無理ですやっぱり、常にいいものを提供したい…

迎え

今日も掃除、トレーニングをしお客様を迎えます

汗ネタ

今日もひたすらに、汗。運動の汗はベタベタしないエアロビクスのあとは手と足と頭がポカポカ

頭が追いつかない

起きてる間は常に何かを考えてます蛯沢です。頭が追いつきません。今日も張り切ってこ

美食住

今回から朝刊へうつりました北海道新聞「なるほど美食住」テーマは座ったままの腹筋運動。ゆっくり動かすことがポイントです。

よし

やはり、2024年、色々変わってきそうです準備はいつでもできている。そのために準備してた🔥あとは勇気だけ

アクティブ

皆さん、足取り軽い気軽に来れる雰囲気作りを目指しています。@知内町

ぐっすり

今朝も心拍しっかり下がっていて深い睡眠がとれている。ラッキー！お酒を飲んだ日はあまり心拍が下がらないので、お酒は睡眠を浅くするというのは本当みたいです。今日も…

寒い〜

パラレルワーカー蛯沢ですパラレルワーカーとは、複数の仕事やキャリアを持ちながら働く人のことです。会社員経験...0。職種は同系列でも対象者は様々。卒業後、何も…

中から磨け

「変わりたいなら中から磨け」言われたことがありました当時は意味がわからなかったけど、今は少しわかる。今朝も朝ラン🏃‍♂️走ってる最中は、苦しい、やめたい...…

お疲れ様でした

今年初の週末を迎えました。無事に終わって一安心。スーパーで思わぬ再会があり、さらにスイッチが入りました。今年はついてるラッキー！

腕立て計画

腕立て伏せで体は変わるのかを実験しています毎日、筋肉痛があれば2日に1回。ワイドポジションで。11月から始めてます。変化が出てきています。やっぱり自重トレもい…

ラッキー

今日もケガなく楽しく終われたラッキーお疲れ様でした。

ラッキー

ゴールドジム年末レッスン後の写真📷このくらいの汗を今日も🔥年始から燃えております。今日は日ハムピッチャーの［伊藤大海投手］がゴールドジムへトレーニングに来てい…

始まってます

パーソナルもきのうから始まっています。新しくチャレンジする方も増え、嬉しいです張り切ってこう

ストレスをかける

ストレスといえば「脳のストレス」「体のストレス」2つ。人は「体のストレス」を優先的に解消したがる動物らしいです。体を動かすと頭もスッキリします黙っているより、…

若い力

今朝は親戚の子と朝ラン🏃‍♂️陸上駅伝部所属。誰かと走る、誰かとトレーニングすると同じ1時間でもあっという間で疲労感も少なく感じます要は...気持ちだな！Si…

願うしかない

元旦から怖い気持ちになりました。少しでも早く全員救助されますように。自分にできることは限られてるので、今日を一生懸命過ごそう。4日から仕事再開です。少しずつ頭…

el gym

ブログに度々登場していましたEトレーナー。［土肥エリナトレーナー］函館昭和にてオープンです蛯沢も携わっておりますので、お気軽にご相談ください。HP、お問い合わ…

あけましておめでとうございます、ラン

新年あけましておめでとうございます🌅年が終わる瞬間は寂しい気持ちになります。あ〜終わってしまう。が！終わりは始まりの始まり寝てようと思ったけど、習慣には勝てま…