Marbleを販売している株式会社Dimoよりニューブランド「BBR」誕生。スタジオウェア、ではなく。トレーニングウェアに特化したブランド。ご期待ください詳細…
七飯町 杉原町長ゲストで参加してくださいました優しい雰囲気でお話しやすい方ですお疲れ様でした!
マラソンランナー女性(ポールプランク)久々のウェアもやっぱり着心地最高。@ルネサンスパーソナル歴10年以上の女性(出張パーソナル)締めは七飯町講座男性の真剣な…
今日も休憩は車中でプロテイン作ってくるの忘れた...なのでザバス様。便利〜ありがとう。次は1時間のエクササイズなので、開始前に半分、終わった後に半分ずつ飲みま…
フリーインストラクター蛯沢です。本当はスポーツクラブの社員希望。何って、当時の担当の先生に話したら...「エントリー終わってるよ」...すでに2次試験の時期で…
今日の1日の様子開始前の静けさ、色々考え「ら」さる。@ホリデイがっちりエアロモード🔥@ルネサンス現役会社員の方も(フロントランジ)子育て真っ最中の主婦の方も(…
今朝もいつも通りの習慣をこなしてから出動です良い1日になりますように。
夜の部はパーソナルレッスン今日は3役🔥主役は参加者の皆さんなので自分のカラーはほどほどにお疲れ様でした
【貯筋体操】@乙部町スクワットもも上げ特殊なかかと上げ乙部の空は今日もいいお疲れ様でした
月曜、目覚めのダンス💃今週も張り切っていきましょ
「自戒」おごり高ぶらないようにすること。こういう言葉を見つけたのですが、言っていること「も」やっていること「も」どちらもその人の正体だと僕は思う
今日は11kmラン@函館駅@気持ち整いました
更新頻度の波がすごい蛯沢です。それでも見ていただきありがとうございます。40代女性の閲覧率が55%でトップです。自分の日常がメインの記事ばかりでごめんなさい。…
毎日プロテインを欠かさない男性トレーニング風景です。[ケーブルリアレイズ]肩の強化[ケーブルトライセプス]二の腕の裏側じわじわ効きます
あっという間に土曜日。フルな1日しっかりと
今日はシャカパンを素材良いです。こんなに汗かいても全く重くありません
早朝トレーニングを終えて、打ち合わせです@まちづくりセンター
なぜか緊張します。@渡島振興局@2年連続@セミナー打ち合わせ
・鶏ハム・唐揚げ・キャベツをレンチンしてドレッシングとカニカマ和えただけ。人は野菜を分解する酵素を持っていないので、熱を通して野菜の細胞膜を壊します。栄養素は…
サイドロンデクイックヒールタッチ×2 引いてツイストクイックオープンスライドオープンカールタッチキックボールチェンジBox2ジャンプマンボボールチェンジマンボ…
今日も元気モリモリでいきますよ。@早朝パーソナル
ブログ更新頻度高くなってきました。今日の夕飯はキーマカレーベーコン、卵焼きすいとん煮豆腐@朝仕込んだよ
漢の運動🔥「運動中はきついけど、次の日体がラクなんだよ」めちゃくちゃ嬉しい言葉。撮影は土肥トレーナーサポート役で参加です👍大所帯になってきました🔥
生活習慣改善教室の打ち合わせへ特定健診で異常が見られた方向けです。気合い入ります。
教室後の余韻は心地いいです@知内町@脳キラッと教室
来年度の事業打ち合わせの時期です。また来年度もよろしくお願いしますと言われるように良いものを提供せねば。@木古内町
幸せホルモン3兄弟の話1.セロトニン2.オキシトシン3.ドーパミン中でもトップの幸せホルモン、セロトニンの増やし方は、・太陽の光を浴びる・リズム運動をする・ト…
踊り方、走り方、筋トレの仕方、指導力...どれも1級品でいたい今年で37歳、まだまだ伸び盛りな自分に期待しています。そのためには積み重ねしかありません。・心と…
体には適度な痛みは必要だと思います、蛯沢です。ストレスを与えて抗ストレス体を作る。今日も張り切ってこ
祝日や休館日が重なり1ヶ月ぶりのJPOP 歌ってるのか踊ってるのか...どっちもだ
図書館様々、情報大好き蛯沢です。講座の時、腕が試されるのが「質疑応答」イレギュラーな質問にしっかり答えられるように準備!する。読書はその意味もあるけど、主は自…
今日は天気が悪くなる予報なので早めのラン。いや、いつも早いから関係ない。習慣は強い。あとはトレーニングの日ですスイカゲームの日です。
今日も激しい汗。目標であった体重増を達成し、また新しい体の感覚になっていますチョコのプレゼント始め、たくさんのお土産や差し入れも本当にありがとうございます。珍…
毎週土曜は早朝パーソナルから始まりますクライアント様はトレーニングのあと、サッカーの指導へ。アクティブだ🔥パワーを与えられるように今日も自分軸で
もう、何でもいいからとにかく運動してほしいです体も気持ちも強くなりますよ。本当に。こんなに汗かかなくてもいいよ。Marble契約インストラクター蛯沢です。たん…
圧力。強い言葉だ。でも、料理だとやわらか〜く、うま〜くなる。今日はカロリーの日です。
焦っても泣いても笑っても叫んでも悩んでもなんでもOK必ず明日はやってくる。時間は過ぎるどう表現してもいいから、自分がいい状態でいよう。自分がいい状態になれる人…
納豆パスタマカロニサラダ焼豚たちアミノ酸スコア💯@男の料理@盛付が苦手だよ
今日の食材達道路ツルツル。ゆっくり🏃♂️
「努力を売り物にしている間は努力に入らないと僕は思う」慶應義塾大学野球部 宮下監督の言葉。厳しい言葉だけど、真髄かも。凌久、学童のけん玉大会で1位をゲット。6…
今日も一所懸命に積み重ねしかない
・白菜をレンチンして胡麻ドレッシングかけたダケ・牛肉と玉ねぎをめんつゆで煮込んだダケ(牛丼)・にんじんとピーマンを中華だしと黒コショウで炒めたダケ・作り置きひ…
今日はちょくちょく家に帰っては出てる蛯沢です。外は−7℃。あさっては7℃予報。体調(気持ち含む)整えなきゃ今日は出張パーソナルがメイン。出張パーソナルでは道具…
朝ラン後、朝ウナまだ日の出前得した気分です。
1レッスンに費やす時間は多いです。イメージして、動画を取って、書き出して。手を抜こうと思えば抜けるんだろうけど...無理ですやっぱり、常にいいものを提供したい…
今日も掃除、トレーニングをしお客様を迎えます
今日もひたすらに、汗。運動の汗はベタベタしないエアロビクスのあとは手と足と頭がポカポカ
起きてる間は常に何かを考えてます蛯沢です。頭が追いつきません。今日も張り切ってこ
今回から朝刊へうつりました北海道新聞「なるほど美食住」テーマは座ったままの腹筋運動。ゆっくり動かすことがポイントです。
やはり、2024年、色々変わってきそうです準備はいつでもできている。そのために準備してた🔥あとは勇気だけ
皆さん、足取り軽い気軽に来れる雰囲気作りを目指しています。@知内町
今朝も心拍しっかり下がっていて深い睡眠がとれている。ラッキー!お酒を飲んだ日はあまり心拍が下がらないので、お酒は睡眠を浅くするというのは本当みたいです。今日も…
パラレルワーカー蛯沢ですパラレルワーカーとは、複数の仕事やキャリアを持ちながら働く人のことです。会社員経験...0。職種は同系列でも対象者は様々。卒業後、何も…
「変わりたいなら中から磨け」言われたことがありました当時は意味がわからなかったけど、今は少しわかる。今朝も朝ラン🏃♂️走ってる最中は、苦しい、やめたい...…
今年初の週末を迎えました。無事に終わって一安心。スーパーで思わぬ再会があり、さらにスイッチが入りました。今年はついてるラッキー!
腕立て伏せで体は変わるのかを実験しています毎日、筋肉痛があれば2日に1回。ワイドポジションで。11月から始めてます。変化が出てきています。やっぱり自重トレもい…
今日もケガなく楽しく終われたラッキーお疲れ様でした。
ゴールドジム年末レッスン後の写真📷このくらいの汗を今日も🔥年始から燃えております。今日は日ハムピッチャーの[伊藤大海投手]がゴールドジムへトレーニングに来てい…
パーソナルもきのうから始まっています。新しくチャレンジする方も増え、嬉しいです張り切ってこう
ストレスといえば「脳のストレス」「体のストレス」2つ。人は「体のストレス」を優先的に解消したがる動物らしいです。体を動かすと頭もスッキリします黙っているより、…
今朝は親戚の子と朝ラン🏃♂️陸上駅伝部所属。誰かと走る、誰かとトレーニングすると同じ1時間でもあっという間で疲労感も少なく感じます要は...気持ちだな!Si…
元旦から怖い気持ちになりました。少しでも早く全員救助されますように。自分にできることは限られてるので、今日を一生懸命過ごそう。4日から仕事再開です。少しずつ頭…
ブログに度々登場していましたEトレーナー。[土肥エリナトレーナー]函館昭和にてオープンです蛯沢も携わっておりますので、お気軽にご相談ください。HP、お問い合わ…
新年あけましておめでとうございます🌅年が終わる瞬間は寂しい気持ちになります。あ〜終わってしまう。が!終わりは始まりの始まり寝てようと思ったけど、習慣には勝てま…
「ブログリーダー」を活用して、ebiさんをフォローしませんか?
Marbleを販売している株式会社Dimoよりニューブランド「BBR」誕生。スタジオウェア、ではなく。トレーニングウェアに特化したブランド。ご期待ください詳細…
全国の病院が7割赤字だというドキュメントを見ました。将来危うい。医師不足も要因の1つだとも。将来、病院の診察には膨大な時間とお金がかかってくるのは間違いない。…
函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません!5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
中体連シーズン。自分の時思い出すな〜サヨナラ負けだったけど悔いはなかった!いつ何が起きても悔いなく過ごしています土曜張り切ってこ
朝の掃除とトレーニングを済ませ、一杯。今日も賑やかな1日になりそうです
木曜日、完。10時間ずっと立っております。疲れません。体力作り大切だ。
21日は夏至。1年の折り返し。今年後半に向けて足元すくわれないように、今日も床磨きを。綺麗にすることに意味もあるけど、掃除って色々な気づきになるからやります。
夏、でも冬着。松屋、しばらく食べてない。年中体力作りキャンペーン実施中です。空腹での運動後は素早くタンパク質を摂取する必要があります。ざっくりな吸収時間はプロ…
北海道新聞コラム 美食住今回はスパインツイストフロースタンディングピラティスしっかり体幹に効きます🔥
新しいレストラン新しいスーパー新しい○○最初は行くけど、結局いつものとこに行ったりする。帰属意識。居心地がいいから(安心安全)。○○さんがいるから。混んでない…
パーソナルトレーニングジムe-STYLEです🙌今日の活動の様子を載せています。本日もご来店、ありがとうございました😊お疲れ様でした🏋️
パーソナルジムを長続きさせるには。ある人の言葉。機材は必要最低限の物でいいお洒落やカッコよさなんて要らない。見栄を張らない。それが1人オーナーでまずは生き残る…
今日は雨。の、前の汗。5:17マラソン終了。#マラソン生活10年目
自分がおやつ代わりに食べていたスーパー大麦素焼きしてあるのでそのままボリボリと。肉やプロテイン中心の生活なので食物繊維を摂りたいと食べてました快腸です☀️自分…
エアロビクス筋トレマラソン料理などなど。好きな瞬間、嫌いになる瞬間、両方ある。でも気付く。「やっぱり楽しい」今日も張り切ってこ
今日も絶好調蛯沢ですやっぱり運動は楽しいな。
私のマラソンコース、緑園通り。しばらく封鎖していましたが開通していました朝からラッキー。
今日も全力でやり切りましたいつもありがとうございます。また次回。
遺伝子検査もやりましたが、こちらの検査もやってみようと。自己管理。将来の自分の体➕現在の自分の状態も知りたい。函館健診センターでも取り扱っているようです。ht…
すごい時代になってきました。サラダチキンより唐揚げそばよりラーメンおにぎりよりハンバーガー山田氏によると、カロリーは気にしてはいけない。糖質を控えて。タンパク…
2014年なんで腕時計をつけてるの?たくさん聞かれました。自分的には当たり前でしたよ。2024年お客様もつける時代に。何事も先取り先読み蛯沢です人生何が起きた…
蛯沢亮太36歳、フリーランス。ある動画にてフリーランスに向いてる人と向いてない人の話をしていました。⭕️フリーランスに向いている人⭕️→自己管理能力が高い人。…
マラソンが楽しみです蛯沢です。楽しみを楽しむために、ちょっと苦しむ。これ大事だな
今日はこの時間しか取れないので#3:30スタート#まだネックウォーマーの季節だよねラン晴れてきた
先日、競馬を見にいきました。最終レース、1番人気の馬がレース中に不自然な動き。最終コーナーで倒れてしまいました。馬は急性心不全騎手は肩の負傷ショックなシーンで…
早朝パーソナル視野はどうしても狭くなる。広く持と
「先生から教えてもらって助かったよ〜」自分のアドバイスが誰かの役に立つことは嬉しい。よし。同時にちょっと恥ずかしい
今朝もトレーニングしてこら1週間の始まり。雨模様。それもいい
あと1週間、楽しみな函館マラソン体の調子はまずまず。明日はノー運動デー今日も張り切ってこ
今朝はバビッと起きて走りました蛯沢です。朝風が気持ちいい〜今年のマラソンはファンラン(fun run) 楽しみながらゆっくり走る。ジムから見える癒し小さな体で…
きのうは胸が高揚した蛯沢です。認められたような気がして素直に嬉しかった。プレッシャーと楽しみと、これは自分も変化し続けてきたからこその気持ちだと思っています。…
贅沢な悩み。何を目指そう。自分はどうすれば満足できるのか。誰もやっていないことをやる。だ。https://marble-shop.jp/Marble(マーブル…
毎日あっという間に過ぎていきます。オンオフうまくバランス取りましょう明日はノー運動dayです
フィットネスクラブで体を壊す人が多い。ずっと思ってた。インストラクターもお客様も。痛いところなく無理なく何年も続けれてる人は稀な存在です。何かしらの強いストレ…
「未来なんてわからない。今、目の前をしっかり生きよう。」そんな会話も出た1日でしたトレーニングしつつ、人生相談。悩みを相談はできるけど、最後に解決できるのは自…
掃除、朝トレ、振付作業。やらなくてもいいのかもしれないけど、やる。必ず自分が自分らしくあるための作業
この2つの味、タイプ。たまにの味変悪くないレッスン1時間前はプロテインを。30分前だったら顆粒などの経口アミノ酸を。10分前には肉まんを。#今からエアロ
今回はソファでの腹筋シリーズ最終回🏋️どれだけ時代が進化しても基本はやっぱり効く。先生の教えを継いで残していかないと。自分も勉強です先生は
町講座前の静けさ。この数分後に爆笑が起きると思うとそれを思い浮かべれだけで爆笑してしまう。ありがたい
フライ返しを使うな!箸じゃなくてフライパンのほうの手首!調理学校工藤みね子の教え。すごく苦労した。でもあの時使わなくて良かった。15歳の夏。だし巻きデカ卵🥚集…