Marbleを販売している株式会社Dimoよりニューブランド「BBR」誕生。スタジオウェア、ではなく。トレーニングウェアに特化したブランド。ご期待ください詳細…
今日のラストは上ノ国町にて筋トレ講師を今日は上半身メインで👌お疲れ様でした昼の話。今日、初めて会った参加者の方に「あなたがエビちゃん？私の友達みんながずっとエ…
パーソナルトレーナーモード🏋️1対1は密度が違います。
次は市の事業。栄養士として講話を1時間。タンパク質について
エアロビクスインストラクターモード💃やっぱり楽しいな。お疲れ様でした
3ヶ月に1度の恒例写真撮影の日来週金曜の朝刊掲載です。今回は腹式呼吸。しっかりやると疲れる〜一息ついて次〜✌️
力を出し切ったあとのストレッチ。解放最高。体調最高。@七飯町お疲れ様でした
いい緊張感の連続です今一度、引き締めていきましょう。
火曜、フルスロットル夜は「生活習慣病改善講座」ご依頼いただき、行ってきます
2月も後半、年度末。盛りだくさんTシャツ サイズLスリムパンツ サイズML
今回のシリーズ、さらに生地が丈夫になっています。BigT サイズM襟元が厚くしっかりしています。スリムパンツ サイズML前回より生地の伸び感があります。着心地…
朝のマラソンは正直...辛いです。寒いです。虚しいです。笑快か不快かでいうと、不快。終わった後は快です不快を操ることができれば、日常のことはある程度頑張れるこ…
AM5:00きのうは寒かったのでトレッドミルで。貸切ラン🏃♂️体調整えてこ
おはようございます冬は籠るどころか冬ほど移動しまくり蛯沢です。足元は大事。ということでニューLG4。ホワイトゴールドデビューです。やっぱり履きやすい。
ある本にて抜粋。人は、どういう時に失敗するのか。①体調が悪いとき②自信がないとき③環境が悪いとき④余裕がないとき⑤想定外のことが起こったときだそう。うん。対策…
今日も賑やかな1日になってます張り切ってこ
今日も悔いなく動き切った自分と皆さんにありがとう。お疲れ様でした
雨降る前にラン🏃♂️間に合った。五稜郭公園、ありがたい場所。冬期間はライトアップされてゴールデンルートです
午後は乙部町へ貯筋体操。歌って(呼吸)筋トレして(全身筋力)笑って(NK細胞)絶対どんな薬よりも効く。お疲れ様でした間食はいただいたナッツとドライフルーツ🥜う…
朝一JPOPダンスとなるとまた違う神経を使うのが刺激になりますお疲れ様でした
季節外れの気温と髪型。今日も張り切っていきましょ
飲み会翌日でも絶好調、蛯沢です。脂、大好き蛯沢です。人間も車も脂(油)が足りなくなると軋(きし)みます。糖(おにぎりやパン)は酸化してカビが生えます。酸化する…
今日も張り切っていきましょ元気に行こうわざわざ言う必要があるのか。そうしないとネガティブになってしまうからネガティブにならないためのポジティブ。蛯沢は超鋼鉄の…
頭フル回転エアロ。楽しい〜仕事に追われるうちはまだまだ。仕事を追いかけるくらいでないと🔥お疲れ様でした
男子は黙々と頑張る。男子こそ、背中が大事。お疲れ様でした
引き続き、出張パーソナルへ。お尻のトレーニング🏋️バンドとポールでしっかり追い込みます。
ウェアはシックに。レッスンはシャウトで。筋トレの成果を踊りで感じられるのが幸せです@ゴールドジム
⭕️徒手抵抗⭕️人間の力で負荷をかけて抵抗する力を利用します。マシンが必要な時もあれば、必要ない時もある⭕️レッグカール、レッグエクステンション⭕️太ももの裏…
体調良し今日もいつも通りのルーティンをこなしてから1日が始まります
「マシンの使い方がわからないから、やらない」これ結構重要な問題です。せっかくいい施設があるのだから使おう僕らは起爆剤の役目。自分が役に立つ。嬉しいお疲れ様でし…
どうしよう。色々すごいこと聞いて落ち着かない良いことを。です今日はまだまだ続く〜
Marble新作が発売されます発売日は3月6日ご希望商品あれば蛯沢までお声がけください。よろしくお願いしますhttps://marble-shop.jp/Ma…
今日はHIITトレーニングを20秒動く。10秒休憩。7種目。燃えた🔥お疲れ様でした
今日も平和に室内ウォーキング🏃♂️@知内町マンネリにならないように。毎回変えすぎて浅くならないように。日々勉強。ヒントは参加者の皆さんがくれます
365日運動日和蛯沢です新しい波が次々ときて嬉しい限りです。今日も張り切ってエクササイズ
受験シーズンですね。5教科の受験はしたことがありません。(自慢じゃありませんスイマセン)青森で18年函館で18年あっという間だな。色々転換期かも今日もお疲れ様…
とにかく数を読む。本を読む時に気をつけることは、隅から隅まで読まないこと。自分に必要な情報を得ること。実験データやグラフなど。どうしても最初から最後まで読まな…
今日も張り切っていきましょ体絶好調〜
今日も1日が始まる静かなところを走るのも好きです。函駅までラン🏃♂️
今朝は朝からサ活(サウナ)をしに♨️今日も元気
もう金曜日！早い今週も動きまくれています。幸せな毎日ありがとう。
今日も平和な、エアロスクール。@ルネサンス動いた〜
シャウト。叫びエアロ。笑った笑った。ありがとう。@ルネサンス次なる地へGo〜
皆さんは人生の転機になった出来事はありますか？その出来事を覚えていますか？それがあったから今の自分がいると言える出来事。僕は20代の期間全てです。レッスン漬け…
維持＝衰退これでいい、と思った瞬間から落ち始める。気をつけよう。まだまだ進めー！行けーっ！レッスンでは年上の皆さんにタメ口を出してしまいます。気をつけよう。今…
月曜はJPOP。今日もエビスタイルで。自分の練習では1回も成功しなかったのに、レッスンでは成功することが良くあります。今日もそうでした。集中力ってすごいな。失…
目覚めのトレーニング
仕込みと調理を。サラダほうれん草ハムエッグ鶏胸肉生姜焼きを仕込み今日も頭と体をフル回転で
高校時代は中華が得意でした🔥大皿です。エビの全力中華🔥中華は下準備が命！仕事も同じだ🔥トンポーロー酢豚チャーハンチンジャオロースーバンバンジーエビチリマーボー…
月初、色々とラッシュで頭フル回転です。気分転換にマラソン来年度の日程も続々と決定しています。町講座や市民講座もすでに延べ90講座が決定しています。コロナ禍以来…
今朝は久々にしびれる寒さの函館です。でも晴れてるからいい今日は節分。豆まき...と、中華の1日になりそうです。今日も張り切っていきましょ
マラソンの頻度が増えたり、レッスンが続くと膝が痛いということがあったのですが最近そういえば無いな。体重は増えたのに。自分の体の使い方が間違っていなかったという…
常にベストな体調をいつ何が起きても悔いなく@ルネサンス
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Marbleを販売している株式会社Dimoよりニューブランド「BBR」誕生。スタジオウェア、ではなく。トレーニングウェアに特化したブランド。ご期待ください詳細…
全国の病院が7割赤字だというドキュメントを見ました。将来危うい。医師不足も要因の1つだとも。将来、病院の診察には膨大な時間とお金がかかってくるのは間違いない。…
函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
中体連シーズン。自分の時思い出すな〜サヨナラ負けだったけど悔いはなかった！いつ何が起きても悔いなく過ごしています土曜張り切ってこ
朝の掃除とトレーニングを済ませ、一杯。今日も賑やかな1日になりそうです
木曜日、完。10時間ずっと立っております。疲れません。体力作り大切だ。
21日は夏至。1年の折り返し。今年後半に向けて足元すくわれないように、今日も床磨きを。綺麗にすることに意味もあるけど、掃除って色々な気づきになるからやります。
夏、でも冬着。松屋、しばらく食べてない。年中体力作りキャンペーン実施中です。空腹での運動後は素早くタンパク質を摂取する必要があります。ざっくりな吸収時間はプロ…
北海道新聞コラム 美食住今回はスパインツイストフロースタンディングピラティスしっかり体幹に効きます🔥
新しいレストラン新しいスーパー新しい○○最初は行くけど、結局いつものとこに行ったりする。帰属意識。居心地がいいから(安心安全)。○○さんがいるから。混んでない…
パーソナルトレーニングジムe-STYLEです🙌今日の活動の様子を載せています。本日もご来店、ありがとうございました😊お疲れ様でした🏋️
パーソナルジムを長続きさせるには。ある人の言葉。機材は必要最低限の物でいいお洒落やカッコよさなんて要らない。見栄を張らない。それが1人オーナーでまずは生き残る…
今日は雨。の、前の汗。5:17マラソン終了。#マラソン生活10年目
自分がおやつ代わりに食べていたスーパー大麦素焼きしてあるのでそのままボリボリと。肉やプロテイン中心の生活なので食物繊維を摂りたいと食べてました快腸です☀️自分…
エアロビクス筋トレマラソン料理などなど。好きな瞬間、嫌いになる瞬間、両方ある。でも気付く。「やっぱり楽しい」今日も張り切ってこ
今日も絶好調蛯沢ですやっぱり運動は楽しいな。
私のマラソンコース、緑園通り。しばらく封鎖していましたが開通していました朝からラッキー。
今日も全力でやり切りましたいつもありがとうございます。また次回。
遺伝子検査もやりましたが、こちらの検査もやってみようと。自己管理。将来の自分の体➕現在の自分の状態も知りたい。函館健診センターでも取り扱っているようです。ht…
すごい時代になってきました。サラダチキンより唐揚げそばよりラーメンおにぎりよりハンバーガー山田氏によると、カロリーは気にしてはいけない。糖質を控えて。タンパク…
2014年なんで腕時計をつけてるの？たくさん聞かれました。自分的には当たり前でしたよ。2024年お客様もつける時代に。何事も先取り先読み蛯沢です人生何が起きた…
蛯沢亮太36歳、フリーランス。ある動画にてフリーランスに向いてる人と向いてない人の話をしていました。⭕️フリーランスに向いている人⭕️→自己管理能力が高い人。…
マラソンが楽しみです蛯沢です。楽しみを楽しむために、ちょっと苦しむ。これ大事だな
今日はこの時間しか取れないので#3:30スタート#まだネックウォーマーの季節だよねラン晴れてきた
先日、競馬を見にいきました。最終レース、1番人気の馬がレース中に不自然な動き。最終コーナーで倒れてしまいました。馬は急性心不全騎手は肩の負傷ショックなシーンで…
早朝パーソナル視野はどうしても狭くなる。広く持と
「先生から教えてもらって助かったよ〜」自分のアドバイスが誰かの役に立つことは嬉しい。よし。同時にちょっと恥ずかしい
今朝もトレーニングしてこら1週間の始まり。雨模様。それもいい
あと1週間、楽しみな函館マラソン体の調子はまずまず。明日はノー運動デー今日も張り切ってこ
今朝はバビッと起きて走りました蛯沢です。朝風が気持ちいい〜今年のマラソンはファンラン(fun run) 楽しみながらゆっくり走る。ジムから見える癒し小さな体で…
きのうは胸が高揚した蛯沢です。認められたような気がして素直に嬉しかった。プレッシャーと楽しみと、これは自分も変化し続けてきたからこその気持ちだと思っています。…
贅沢な悩み。何を目指そう。自分はどうすれば満足できるのか。誰もやっていないことをやる。だ。https://marble-shop.jp/Marble(マーブル…
毎日あっという間に過ぎていきます。オンオフうまくバランス取りましょう明日はノー運動dayです
フィットネスクラブで体を壊す人が多い。ずっと思ってた。インストラクターもお客様も。痛いところなく無理なく何年も続けれてる人は稀な存在です。何かしらの強いストレ…
「未来なんてわからない。今、目の前をしっかり生きよう。」そんな会話も出た1日でしたトレーニングしつつ、人生相談。悩みを相談はできるけど、最後に解決できるのは自…
掃除、朝トレ、振付作業。やらなくてもいいのかもしれないけど、やる。必ず自分が自分らしくあるための作業
この2つの味、タイプ。たまにの味変悪くないレッスン1時間前はプロテインを。30分前だったら顆粒などの経口アミノ酸を。10分前には肉まんを。#今からエアロ
今回はソファでの腹筋シリーズ最終回🏋️どれだけ時代が進化しても基本はやっぱり効く。先生の教えを継いで残していかないと。自分も勉強です先生は
町講座前の静けさ。この数分後に爆笑が起きると思うとそれを思い浮かべれだけで爆笑してしまう。ありがたい
フライ返しを使うな！箸じゃなくてフライパンのほうの手首！調理学校工藤みね子の教え。すごく苦労した。でもあの時使わなくて良かった。15歳の夏。だし巻きデカ卵🥚集…
