函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
皆さんにあたたかい言葉をもらった1週間でした。改めてありがとうございます今日も張り切ってこ
エアロビクス60分。活性酸素が発生する。しっかり除去する努力して、ずっと動ける体にお疲れ様でした
100歳まで生きるとして...100歳の時に自立した生活ができているだろうか。それはなってみないとわからない。わからないからこそ、今から運動しておく必要がある…
火曜日、1日中寝てました。色々考えました。毎日が当たり前ではないということ。どこか傲慢な自分もいて、反省。毎日と皆さんにありがとう。
今日は景色ばかりの投稿。夜明けの塔、ナウ。空気が澄んでいて静かです。壮大な夕焼け。ぜひ本物を見てほしい。ハイエースがおもちゃみたい。
あっという間の1日。最後は夕陽を浴びながら移動です。BGMはFMいるかのDJ皆方による皆方ナイト。たまに山の手温泉で会います。エアロの大会の司会もお願いしたこ…
今日からまたリスタート朝一パーソナルから張り切って天気いい〜
早く動きたい蛯沢です。ご心配おかけました。明日から通常通りですよろしくお願いします。久々に飲んだら美味し〜。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。緊急ですが、今日の夜と明日、休講、代行となります。10数年振りの胃腸炎でした。体調には気をつけてはいたのですが…
自分へ投資してますか？パーソナルトレーニングは値段が高いです。でも...運動をせずに将来病院にかかるお金と時間を考えたら...高くはないと思います。病院にかか…
レッスンもパーソナルも町講座も全て楽しい。ありがとうの毎日です撮影:土肥トレーナー👍
今日はパーソナル&町講座day陽が長くなりましたね。新しい季節の予感が大好きです。ニュースにはびっくりしましたが、やはり人には予兆があるものです。特に顔。一層…
よし、今日も張り切ってこ一所懸命に。
ガン患者が不足する栄養素 ※抜粋記事①ビタミンC →抗酸化力（がん患者は体が酸化している） ②ビタミンD →様々な抗がん作用があることがわかっている （日光浴…
レッスン終わる度に達成感がある高揚感がある。マラソンとは違う感じ。認知症予防には歌ったりリズムに合わせた運動が良いって言うけど、わかる気がする
月曜が始まります月曜は週で1番体重が多い日頑張ろう🔥
今朝は少し遅めのランニングですやっぱり、苦しさって大切だと思いました
札幌にきていました。打ち合わせという名の飲み会はディープな狸小路7丁目で
今朝はランダムラン気分で走る場所を決めてウロウロと🏃♂️春も近いな〜。
何のために運動をしてるか、毎回確認です。意味のある時間にしてほしいお疲れ様でした@知内町
今年もエントリー去年、出し切ったので今年はゆっくり楽しみたいですが...どうしよう。①エイドコーナーで立ち止まって楽しむ。②鬼の形相で去年の自分に勝つ。当日決…
「生活習慣病改善講座」下は9歳から上は80歳まで。様々な悩みがあります。質問もたくさん出て有意義な時間でしたよ。気づけば75分のうち、60分マシンガントーク。…
きのうもトレッドミルでランニング🏃♂️ランニング疲労なし！今日も張り切ってこ
目覚めクッキング🍳炒り豆腐わかめの和え物卵焼きこんにゃく炒め今日は和
今日も順調に始まっています
久々に出てきた1枚を見て、振り返った将来函館に行く→来た栄養指導のできるインストラクターになる→なれた次の展望は...いかに。今より20kgくらい多いかな。で…
初めて「顎舌骨筋」が筋肉痛になりました蛯沢です。顎の下あたり。回復し今日も絶好調で始まってます
北海道新聞朝刊より。好評ソファシリーズです腹式呼吸で腹筋を内側から鍛えます。練習で20分程行い、ヘトヘトになりましたが、その後体がすごく動いたのに驚きました。
痛い場所が出てから処置するのか。今から予防しておくのか。時間とお金がかからないのは、後者だ。今が1番若い日です(両学長より)今日も張り切ってこ
今日もフルスロットル🔥七飯町講座は今日が8回目最終回。懐かしい方や新しい方もいて毎年新鮮です。ありがとうございました
朝一終了し今日のプロテイン・塩キャラメルプロテイン スプーン6杯・豆乳 400cc・生クリーム 100ccたまにの自分へのご褒美で。味は甘々スイーツです。深い…
今日も体調良く過ごせています今から生活習慣病改善講座へ。栄養士さんとWタッグです。自分の仕事が増えるということは世の中にとっては良い事。自負を持っていこう。本…
今日もフル回転火曜日が始まります〜#早朝パーソナル
今年は辰年。何かを始めたりチャレンジするにはいい年だそうです色々と変わるかな〜。今日もお疲れ様でした
高校時代、野球部のコーチから言われた言葉、「もっとバカになれ」今ならすごく良くわかる。大事だ。運動バカの蛯沢です。色んな意味でバカにならないとな朝エクササイズ…
毎週土曜は3名とも学校の先生です。考え方がとても勉強になります。楽しい
月初めは頭とノートとスマホフル回転です5時くらいに起きて(まだ布団には入っている)1日のスケジュールと内容を確認。5時半から振付作業。こんなのを言うのは格好つ…
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函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
中体連シーズン。自分の時思い出すな〜サヨナラ負けだったけど悔いはなかった！いつ何が起きても悔いなく過ごしています土曜張り切ってこ
朝の掃除とトレーニングを済ませ、一杯。今日も賑やかな1日になりそうです
木曜日、完。10時間ずっと立っております。疲れません。体力作り大切だ。
21日は夏至。1年の折り返し。今年後半に向けて足元すくわれないように、今日も床磨きを。綺麗にすることに意味もあるけど、掃除って色々な気づきになるからやります。
夏、でも冬着。松屋、しばらく食べてない。年中体力作りキャンペーン実施中です。空腹での運動後は素早くタンパク質を摂取する必要があります。ざっくりな吸収時間はプロ…
北海道新聞コラム 美食住今回はスパインツイストフロースタンディングピラティスしっかり体幹に効きます🔥
新しいレストラン新しいスーパー新しい○○最初は行くけど、結局いつものとこに行ったりする。帰属意識。居心地がいいから(安心安全)。○○さんがいるから。混んでない…
パーソナルトレーニングジムe-STYLEです🙌今日の活動の様子を載せています。本日もご来店、ありがとうございました😊お疲れ様でした🏋️
パーソナルジムを長続きさせるには。ある人の言葉。機材は必要最低限の物でいいお洒落やカッコよさなんて要らない。見栄を張らない。それが1人オーナーでまずは生き残る…
今日は雨。の、前の汗。5:17マラソン終了。#マラソン生活10年目
自分がおやつ代わりに食べていたスーパー大麦素焼きしてあるのでそのままボリボリと。肉やプロテイン中心の生活なので食物繊維を摂りたいと食べてました快腸です☀️自分…
エアロビクス筋トレマラソン料理などなど。好きな瞬間、嫌いになる瞬間、両方ある。でも気付く。「やっぱり楽しい」今日も張り切ってこ
今日も絶好調蛯沢ですやっぱり運動は楽しいな。
私のマラソンコース、緑園通り。しばらく封鎖していましたが開通していました朝からラッキー。
今日も全力でやり切りましたいつもありがとうございます。また次回。
遺伝子検査もやりましたが、こちらの検査もやってみようと。自己管理。将来の自分の体➕現在の自分の状態も知りたい。函館健診センターでも取り扱っているようです。ht…
すごい時代になってきました。サラダチキンより唐揚げそばよりラーメンおにぎりよりハンバーガー山田氏によると、カロリーは気にしてはいけない。糖質を控えて。タンパク…
月初。新曲。コリオの嵐。大変だけどやりがいアルヨ。今日もお疲れ様でした
今日もご来店、ご参加ありがとうございました。お疲れ様でした土曜日、完。
2014年なんで腕時計をつけてるの？たくさん聞かれました。自分的には当たり前でしたよ。2024年お客様もつける時代に。何事も先取り先読み蛯沢です人生何が起きた…
蛯沢亮太36歳、フリーランス。ある動画にてフリーランスに向いてる人と向いてない人の話をしていました。⭕️フリーランスに向いている人⭕️→自己管理能力が高い人。…
マラソンが楽しみです蛯沢です。楽しみを楽しむために、ちょっと苦しむ。これ大事だな
今日はこの時間しか取れないので#3:30スタート#まだネックウォーマーの季節だよねラン晴れてきた
先日、競馬を見にいきました。最終レース、1番人気の馬がレース中に不自然な動き。最終コーナーで倒れてしまいました。馬は急性心不全騎手は肩の負傷ショックなシーンで…
早朝パーソナル視野はどうしても狭くなる。広く持と
「先生から教えてもらって助かったよ〜」自分のアドバイスが誰かの役に立つことは嬉しい。よし。同時にちょっと恥ずかしい
今朝もトレーニングしてこら1週間の始まり。雨模様。それもいい
あと1週間、楽しみな函館マラソン体の調子はまずまず。明日はノー運動デー今日も張り切ってこ
今朝はバビッと起きて走りました蛯沢です。朝風が気持ちいい〜今年のマラソンはファンラン(fun run) 楽しみながらゆっくり走る。ジムから見える癒し小さな体で…
きのうは胸が高揚した蛯沢です。認められたような気がして素直に嬉しかった。プレッシャーと楽しみと、これは自分も変化し続けてきたからこその気持ちだと思っています。…
贅沢な悩み。何を目指そう。自分はどうすれば満足できるのか。誰もやっていないことをやる。だ。https://marble-shop.jp/Marble(マーブル…
毎日あっという間に過ぎていきます。オンオフうまくバランス取りましょう明日はノー運動dayです
フィットネスクラブで体を壊す人が多い。ずっと思ってた。インストラクターもお客様も。痛いところなく無理なく何年も続けれてる人は稀な存在です。何かしらの強いストレ…
「未来なんてわからない。今、目の前をしっかり生きよう。」そんな会話も出た1日でしたトレーニングしつつ、人生相談。悩みを相談はできるけど、最後に解決できるのは自…
掃除、朝トレ、振付作業。やらなくてもいいのかもしれないけど、やる。必ず自分が自分らしくあるための作業
この2つの味、タイプ。たまにの味変悪くないレッスン1時間前はプロテインを。30分前だったら顆粒などの経口アミノ酸を。10分前には肉まんを。#今からエアロ
今回はソファでの腹筋シリーズ最終回🏋️どれだけ時代が進化しても基本はやっぱり効く。先生の教えを継いで残していかないと。自分も勉強です先生は
町講座前の静けさ。この数分後に爆笑が起きると思うとそれを思い浮かべれだけで爆笑してしまう。ありがたい
フライ返しを使うな！箸じゃなくてフライパンのほうの手首！調理学校工藤みね子の教え。すごく苦労した。でもあの時使わなくて良かった。15歳の夏。だし巻きデカ卵🥚集…
