4月中旬まだ残ってますようにと願いながら馬谷へ往路は追い風気味だったので、復路は向かい風また私は二択で悩んでいた車の多い平坦路を向かい風に抗って進むか遠回...
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月 乗車時間 走行距離 獲得標高 1月 30.93h 581.85km 32...
7月「3分90%強度（ゾーン5）で漕いで3分レスト」なインターバル走をやってみよう、と思いたったものの、そんなこと出来る道はどこだと地図を眺めた。必要なの...
7月快晴の7月連休あっちへこっちへ走り回って3日で合計107km 980mUP少し前から気になっていることがある。チェーンの歯飛びだ。週に一度あるかどうか...
巡航速度のわりには平均速度が遅いなぁと感じることがある。理由はいくつか考えられるが、そのひとつは信号停止赤信号のたびに減速して止まる。道によっては一分漕い...
腕を出したくないので夏でも長袖派。なので夏用サイクルジャージも薄手の長袖なのだが、その一着しかなく、いい加減飽きてきたので、今年の夏は新しく買った。半袖の...
スポーツ自転車の四大消耗品と言えばタイヤ・チューブ・チェーン・スプロケットだと思う。タイヤとチューブはホイールが700Cであれば選択肢はそこそこあるが、チ...
月 乗車時間 走行距離 獲得標高 1月 30.93h 581.85km 32...
6月自転車を洗った後、ペダルをターンっと回転させて水気を切っていた時のこと。右だけ蓋が無い！左にはあるのに右のペダルには無い外した覚えはないので外れたのだ...
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4月中旬まだ残ってますようにと願いながら馬谷へ往路は追い風気味だったので、復路は向かい風また私は二択で悩んでいた車の多い平坦路を向かい風に抗って進むか遠回...
4月上旬さくら坂という地名の住宅街が坂の上にある名前の通り桜が咲いているのかしらと向かってみた入り口の坂に到着。おおお、咲いてる。めっちゃ咲いてたストップ...
以前、距離・平均勾配が近い二つの坂で速度差5km/hもあるのなんでやねん、という話をした要約すると「君、遅いほうで本気だしてないやん」だった* * *4月...
4月先日交換したブレーキのテストのために峠へ向かった竹内峠を登っていると、ちらほらと桜が見えた。河川敷の桜づつみと違って山の桜は目線が高く、なにか新鮮な感...
月 乗車時間 走行距離 獲得標高 ’23年10月 46.48h 930.13km 62...
三月洗車後に水気を拭きとっていて、嫌なものを見つけた。フロントブレーキのアウターにひび割れ。2年15000km使ったのでひびも入るか。純正は7年間交換無し...
撮影 FINEPIX F900EXR1/2型センサーで光学20倍ズーム望遠最高なんだけど、RX100を使っていた身としては使い勝手が違うことに未だに慣れな...
三月下旬雨の止み間に葡萄坂世界の終わりのような空模様だなと思いながら向かっていて、ふと目的地に目をやるとこれ、登れるんだろうか東高野街道に入ったら重いギア...
雨予報ばかりだった三月下旬翌日は間違いなく乗れなさそうな予報。それならばと詰め込み走。500mUP目標まずK坂 2km 4.3%先日 8'21" 14.6...
三寒四温に菜種梅雨な三月雨だと乗らないので、乗れるうちに乗ろう乗るなら登ろうの精神で峠へ日参これを山岳信仰と云う（違うまず2km 4.3%の坂。SFRと称...
巷で悪い意味で評判になってる例のあれ。モーター付きで漕がずに走る自転車もどきモペット。今まで何度かすれ違ったことはあったが、初めて後ろを走ってみて「これ完...
三月心拍ゾーンを5つに分けると、1は2～4と比べて範囲が広い。以前は狭かった、というのは乗り始めの心拍が高かったから。ウォームアップで意識して踏まないよう...
三月タバタ風HIITからしばらく経って、そろそろ高強度を挟もうと考える。思いついたのが6,4,2,2,1min全力走。段々と時間を短くして5本。最初が6分...
三月追い風効果を活用して平坦Avg25.6kphという貯金（貯速）をこしらえ、勢いそのまま千早赤阪村の水仙の丘へ立ち寄ってから南下し、馬谷へ向かった。馬谷...
三月”タバタトレーニングでは、20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行います”立命館大学 タバタトレーニング長らく...
三月心拍ゾーン2で25kph巡航出来るようになりたい、と昔目標を立てた。それが出来てしまった。達成感に包まれてハッピーなのかと思ったらそんなこと全然なく、...
二月に後輪のKENDAチューブがパンクし、前輪チューブも5000kmは使ったし、タイヤも傷んできてた（5000km使用）ので三月に入って総とっかえした。今...
月 乗車時間 走行距離 獲得標高 ’23年10月 46.48h 930.13km ...
2月アップダウンしかないコースのダウン中にすかーんとローディに追い抜かれた。これが体重差かと見送ると勢いそのまま登り返しをダンシングで通過し、その後の下り...
二月下旬長いこと登っていない裏葡萄へ。1.37km 7.7% (stravaより)久しぶりすぎて「終盤のカーブが最もきつい坂」としか覚えがない。2速でスタ...
GPSサイコン使っている人ならほぼほぼ皆利用しているんじゃないかというStrava、の拡張アプリが面白い。Elevate for Stravaパソコンかつ...
今年初めにホイールを交換したせいでWEEKENDBIKESではなくなってしまった2023年3月末時点積算距離 23,405km獲得標高 87,734m（G...
3月とあるイベントでヘルスチェックを受けてきた血管年齢：＋5歳 (´Д` ) AGEs糖化測定：5段階で2番目に良い体組成測定：InBody初体験（業務用...
以上、望遠の暴力ってやつでした3xじゃこうはならんのです使用カメラ FinePix F900EXRルミックス TX2 光学15倍***自転車ブログランキン...
二月下旬ケイデンス実験。0.91km 4.2%の坂を低ケイデンス（60rpm）と高ケイデンス（90rpm）で上り、どっちが速いかテスト。強度は心拍数90％...
ブライトンのサイコン（Rider320）を使っているのだが、2月中旬の数日間メンテナンスのためログをアップ出来なかった。まあSTRAVAに直接アップすれば...
パナレーサーのチューブR'Airが破裂したので交換。街の自転車屋さんにはR'Airおいてないのでシュワルベの40ミリにした。バルブ長が8ミリ短くなった。リ...
先に書いておきますが走行中ではなかったので無事です2月の日曜の午後、買い物に出かけていた。10キロほど進んで交差点で停止。そろそろ青だとペダルを踏もうとし...
パンク修理が終わってからしばらく様子見ライドをし、無事を確信して向かった先は葡萄坂。3.78km 7.3%私にとっては激坂。この葡萄坂、ルートが表と裏があ...
2月上旬の話1月にホイールを交換。パナレーサー・クローザープラス25CとR'Airの組み合わせで500キロほど乗った。ある日の出発前。後輪が何かおかしいと...
向かい風よりは追い風が好きって人は多いと思う。電気代のかからない自然のアシストで楽に漕げる。勾配10％の坂で新記録だって出せちゃう。追い風は良いぞ！そう思...
1月下旬ホイールをRS100に交換した後、一度ユル坂（平均4%）へ行ってみたが、その日は向かい風で大した記録もホイール性能の実感もなく終わった。下旬に寒波...
スラムのタイヤ空気圧ガイドを使って25Cタイヤの適正空気圧を調べてみた。小数点二桁は四捨五入28Cのときも感じたが、そんな低くて大丈夫か？と思う数値が出た...
西洋人と東洋人では頭の形が違うので「アジアンフィット（AF）を謳っていないヘルメットは頭にフィットしないかもしれない」という話を聞いた。なんてこった、見た...
純正ホイールのリムハイトは約19mmで、今回交換したRS100は24mm。純正は銀輪の32h。RS100は黒で前20h後ろ24h。見た目の印象は結構変わっ...
8速になったのでシフターを交換したのだが、予想通りの結果になった。レバーが長すぎてハンドルをしっかり握れない。純正7速のシフターはマイクロシフトTS38-...
WEEKENDBIKESがWEEKENDBIKESではなくなってしまった。詳しくはこちらからホイールを交換しWEEKENDBIKESが8速になった。重量は...
1月中旬3日かけて改造を終え、ようやくテスト。不測の事態に備えて工具をポケットに入れといた。まずライトをつけると光軸が変わってた(´Д` ) ハンドルを一...
初日5時間、翌日3時間で完成すると踏んでいた改造の2日目。初日はこちら1.8 ホイールにタイヤを装着。初めて見る仏式チューブの細さに戸惑う。米式とは勝手が...
大改造と言ってもやることは2つだ。ホイールを交換し変速調整をする。宇宙飛行士になるには4つだからそれよりも簡単だ。いや当然2つで済むはずもなくで…。作業前...
