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チョコちゃんさんのプロフィール

住所
埼玉県
出身
未設定

陸上未経験・高校以降帰宅部の私は無経験且つ無知な状態からサブスリーを目指しランニングを始め、現在も日々知識を取り込み試行錯誤の練習を行っております。 効率よく確実に成長する方法を見つけ出せば、いずれは市民マラソンで優勝もできるのではと考えていますがその結果を得るには数年は必要でしょうか・・・・

ブログタイトル
サブ40ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/shirochocobo/
ブログ紹介文
5km15分台も目指しています!スピード重視の日頃の練習と時々出場する大会について
更新頻度(1年)

136回 / 328日(平均2.9回/週)

ブログ村参加:2015/08/17

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チョコちゃんさんの新着記事

1件〜30件

  • 【レース前調整】3㎞(Tペース) 今週末はハーフマラソン!

    今週末はいよいよ、ハーフの初戦です!10月のハーフは流れて、9月の5000mと30㎞走は台風直撃直前の高温高湿、10月の30㎞、ハーフ、5000mは台風で全不参加、となり実践感覚が最悪な状態です。ようやく10日前に30㎞走をまともに行えた程度の今シーズン。正直、年明け以降の

  • 【11/9】Tペース走(30分間) 練習し過ぎもよくない(はず)

    来週レースなのに疲労度が高い状態です。月曜に30㎞走から木曜にインターバル走は結構脚にきますね。疲労を抜かないといけないのに困った状況です。そこで、今日は10㎞(40分未満)走りますが前半キロ3分50秒、後半キロ3分30秒台でいいかなと思います。Tペース走は20分間で行い

  • 【11/7】インターバル走1㎞×5本(設定3分13秒) 井上尚弥!!!

    ボクシングWBSSバンダム級 決勝、エキサイティングしてました!!!!井上尚弥が短時間で勝つかなぁなんて思っていたけど12ラウンドフルに戦って判定決着するとは!!!!痺れましたね~マラソンより心拍数あがりましたね~本当に勝って嬉しかったです。ダウン奪ったとき声

  • 【11/5】ジョグ60分 30㎞走翌日も疲労は少ない

    昨日の30㎞走の疲労が殆どない状態です。25㎞までジョグペースだとこんなに翌日快適なのか。言い換えると、あんまり成長につながらない?いや、筋肉的にダメージが少ないだけであって、マラソンに必要な要素はしっかり向上していると予想!30㎞走はある意味、精神的な面の向

  • 【11/4】練習会30㎞走 ジョグの延長からラスト4㎞強はTペースを目指す

    今日は30㎞走を行ってまいりました。コンセプトは距離に慣れる!ひとまず、ジョグの延長を意識。練習会に参加したのでペースは4分10-20秒/kmの組に。我慢の走りから最後の2周だけTペースを意識します。気象条件は日の当たるところは若干暑いですが、非常に走りやすくてまさ

  • 【10/31】インターバル走1㎞×5本(設定3分13秒) 靴擦れ痛い

    10月も本日で最後となりました。今月は走れる日が少なかったものの走れる日に走る!をモットーに結構走る事ができました。今日走って月間360㎞超えです!ここ半年は300㎞強が続いていたので50㎞以上多く走れてますね。11月にはハーフマラソンがあるので状態を徐々に上げて行

  • 【10/30】ジョグ60分 天気に恵まれている

    今週は天気が良くて最高です。ジョグもしっかり行えています。今月は完全休暇が5日間に5㎞くらい3日間がありますが、350㎞を明日で超えます!!!走れる日に気合を入れて距離も踏んだだけあります。まともに走った20日間くらいは平均15kmぐらい?このまま11月17日のハーフマ

  • 【10/28】ペース走60分間(Tペース) 【10/27】ペース走失敗

    昨日の話から。ペース走を行う予定でしたが、土曜日の夜に飲み会があり翌日午前は絶不調でポイント練習諦め。。。。金曜日がランニング回避、土曜日は早朝ランで繋ぎ、日曜午前にどかんの予定でした><【日曜ペース走失敗】・距離:8.2㎞ 時間:33'44" ペース:4'07"/km 入

  • 【10/24】ロングジョグ18㎞ 走れる日に走るしか・・・・

    走れる日に走るしかないですよね。天気や仕事、私用等で走れる日が限られると可能な日に頑張るしかない。今週は下手すると週4日しか不可能であり、その4日間で70㎞以上は走りたいと考えていました。そこで今日はロングラン。通勤時に3km走ったので18㎞ちょい走ればハーフの距

  • 【10/23】インターバル走1㎞×5本(設定3分20秒) 復調?設定余裕のクリア!金曜日の天気・・・・。

    金曜日の天気が最悪ですね。予定では、金曜日ポイント練習でしたが、大雨みたいです。。。。土曜日は走れても朝なのできつい。日曜日も午前になりますが、どうにかポイント練習しようと思います。こうなると、今日ポイント練習で中3日で日曜。。。。そこで、明日は半ポイント

  • 【10/20】ペース走16㎞(Tペースくらい) 台風男!絶望な今シーズン

    台風19号の爪痕、えぐいですね・・・・。その結果、来週末の大会は中止になってしまいました。10月22日は台風20号の影響で雨なので5000mへの出場は止めて今日をポイント練習にすることとしました。今年は台風の影響でマラソン関係が絶望的です。9月は5000mは台風上陸直前で気

  • 【10/16】インターバル走1㎞×5本(設定3'20") ここ最近は復調

    10月頭に資格試験があり試験前は集中勉強しようとしていました。その結果、椅子に座って寝る日々が続きコンディション不良に・・・・。まともにランニングもできないまま過ごしていましたが、日曜日に30㎞を実施。本来、練習会の予定も台風で流れてしまいました。そこで、単

  • 【9/29】ペース走・・・・ 絶不調

    本日、外に出て驚きました。想定より大分暑い。。。。寝起き×水分不足×疲労の中、走る羽目になりました。水分は寝起きで取りすぎるのも怖くて抑えて飲んだらまさかの気温><走り出してすぐに水分不足になりました、そのため結果は・・・・。【ペース走】・距離:10.6㎞ 

  • 【9/26】ペース走5㎞+1.5㎞ トラブル発生で終焉

    月曜日の30km走で撃沈しましたが気を取り直して頑張ろうと思います!ってことで今日は8-10㎞のペース走を予定!結構涼しくなってきましたし、いけるでしょうペースは3分30秒台!では、結果を!【ペース走】・距離:5.3㎞(2.65㎞×2) 時間:18'54" ペース:3'34"/km 2.65㎞毎

  • 【9/23】30㎞走失敗 【9/25】ジョグ60分

    一昨日の話ですが、30㎞走を行ってきました。【30㎞走】・距離:17.12㎞ 時間:67'54" ペース:3'58"/km途中でやめてしまいました。当日は台風一過で暑い上に高湿度で脱水症状気味となり終了。ランシューまでびっしょびしょに^^;最初の給水の6.5㎞までに口がカラカラになって

  • 【9/20】ペース走10㎞ 腹痛で死亡

    昨日、一昨日と1日中立っていたため脚に疲労がすごくあります。それでも、走らないとってことで、ペース走を行います!来週月曜に30㎞走があるため、土曜と日曜はジョグか休暇にしたく尚更走らねばと。しかし、また台風きましたね^^;前回の5000mも台風でてんやわんやして

  • 【9/17】ゆるジョグ75分 距離も意識

    今日も暑かったですね。暑いとそれなりの強度でも十分に感じますよね。そんな今日の練習は単純にジョグ。ただし、ゆっくり目、ゆるジョグで。今月は走れない日が多く走れる日に距離を稼ごうと考えています。そのため、いつもジョグ60分をジョグ75分に変更しました!そして、1

  • 【9/16】インターバル走1㎞(設定3分12秒) スピードもつけないと!

    秋はハーフマラソンの季節です(個人的に)。昨シーズンのベスト74分10秒くらいだったはず。今年はもちろん73分台目指します!そのためにもスピード練習をしつつ、ペース走をしっかり行いたいです。スピード練習は・インターバル走1㎞×5本  将来的に設定3分10秒を目標・ショ

  • 【9/15】強めジョグ60分 MGC 設楽残念 世界の服部

    MGCドキドキしながら見てました。設楽の逃げ決まれ!!って応援してました。昨日、都内で調整ジョグしている設楽を見たから尚更応援に力が入りました。残念ながら失速して16位。でも、日本記録出して出場権つかむ可能性ありますよね??これで3枠目はまさに、大迫対設楽にな

  • 【8/10】ジョグ70分 二日連続で15㎞超え

    今週はあまり走れないため走れる日に走りたい!ってことで根性で15㎞以上走る!その気合とは裏腹に夕方から天気が悪くなってまして小雨×雷の中走ることになりました。雷があまりにも激しく恐怖の中走っていたので心拍数が余計に上がっていた気がしました(笑)また、後半は雷

  • 【9/9】ジョグ60分 後半はキロ4分10秒ペース!

    こんにちは。昨日は過酷な5000m走ってきましたが、まずまずなタイムでまずまずな疲労。今週は走れる日が少ないため距離も意識します。この前にプラスでジョグ1.5㎞やっての60分ジョグをスタートしました!気温のわりに走れたジョグの結果を。【ジョグ60分】・距離:14.2㎞ 

  • 【9/8】速報5000m まずまず?

    5000m走ってきました!台風を心配してましたが、天気はもってくれて雨は降らず。その代わり31℃且つ湿度85%の地獄条件で走ってきました。【結果】・距離:5000m 時間:16分18秒 ラップ(1000m):3:11-3:12-3:15-3:23-3:17地獄の中でなのでまずまずに

  • 【9/7】調整ジョグ40分 明日は5000m!台風・・・・

    明日は台風ですが、5000mは無事?に開催されるそうです!もちろん行ってきます!非常に走りにくそうですね。強風と台風からくる暖気で30℃近い気象条件。それに雨ですから。。。。今回は疲労が少なくその面ではコンディションいいのですが、直近の練習内容が微妙なのでなんと

  • 【9/5】ジョグ60分 日曜日台風!?

    台風が発生していますが日曜日直撃!?まさかの・・・・昨年の9月は大雨の中5000m走りましたが2年連続・・・・雨男過ぎて本当に泣けます・・・・まだ確定したわけではないですがテンションが下がっています。そんな今日はジョグ、日曜日は中止でない可能性で動くので疲労溜め

  • 【9/2】調整ラン3㎞(刺激入れ) 今週末は5000m

    今日も蒸し暑かったですね。最高気温は低かったようですが、雨が降ってもいたので体感は真夏日でした。そんな今日は刺激入れ!日曜日に5000m予定しているので調整です。先週は疲労抜きせずにポイント練習をいつも通り行っていたので、今回は火曜日に調整ランを行い中4日間で

  • 【9/1】ペース走10㎞ 続・高湿度で走れない病

    先週走りやすい時期に来たかと思ったらまた高湿度できつくなってきました。今日はペース走を予定ですがキロ4分切れれば御の字と考えていました。一昨日にレペティションもしていますしーそんな感じで気合は低めの練習をして参りましたので簡単にどうぞ!【ペース走】・距離:

  • 【8/30】レペティション200m(設定33秒) 高湿度で死にかけ練習 月間300㎞突破!

    今日は1日雨が降ったり止んだりしてました。お陰様でランニングコースは一部ぬかるみ、湿度も高いままで気温もまあまあ高くきつい状況。こんな日は長い距離を取れず練習内容はスピード系かクルーズインターバルかに限られます。何をしようか迷いましたが、悩んだ末、昼寝して

  • 【8/28】インターバル走1㎞×5本(設定3分20秒) 暑さ復活??湿度もきつい

    今日はインターバル走です!一日雨が降ったり止んだりで、暑さが若干に相当な湿度の中の練習となりました。設定ペースで悩みました。気象条件がそこそこきついので3分30秒にしようか、頑張って3分20秒にするか。そこで頑張る事にはしました。そんな今日の練習結果です!【イ

  • 【8/25】ペース走10.6㎞(ペース3分40秒) まだ暑いけど奮闘!!

    今日は根性のペース走!!夕方、少し涼しくなってから。それでも29℃ありましたが、湿度が低かった!設定はキロ4分以内を維持出来たらなぁと思っていました。一昨日にショートインターバル走して疲労もありますし。しかし、想定よりペースを上げられたのでタイトルにペース3

  • 【8/23】ショートインターバル走400m×10本(設定76秒) 一本だけでも60秒台でました!

    今日は久しぶりにショートインターバル走です!気温は27℃くらいですが、高湿度でそれがきつい><今日の目標としては10本走り切る事です。根性で走ります。秋に向けて怠けている場合ではありません><今週は日曜日に10㎞ペース走(キロ3分55秒と微妙)      インターバ

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