【詳細】フルマラソン サブ35達成！！！

こんにちは！日曜日にフルマラソンで2時間35分切りを達成しました！その詳細を！【フルマラソン】＊結果:2時間34分50秒《スタートから10km》スタート前は検温があり例年とは違う受付があるも雰囲気はコロナ前と変わらず！トイレ優先してアップの時間は

【速報】フルマラソン！！！

また時間空いてしまいましたが速報です！笑【フルマラソン】✦2時間34分悲願の？サブ35達成です！直近も色々と起きていて走れるかわからない状況からこの結果で感無量です😭笑シーズンインした9月以降の少ない月間距離やロングラン不足などありましたが

ここ最近の練習

こんばんは！サブ40復帰してから気合が入っています！シューズもASICSのメタスピードスカイプラスにして次戦はサブ35を！！！本題であるここ最近の練習金曜日休暇土曜日から月曜日はジョグ60分火曜日はジョグ60分の間に1km✕3本水曜日はジョグ60

お久しぶりです！存命です！

お久しぶりです！この一年間…引っ越し転職とか重なりいそいそとしてました。また、ワクチンとの相性が悪く打つ度に練習できなくなり、足が遅くなる事態に…2022年10月に数年ぶりのハーフマラソンへ…ちなみに、コロナ禍前は73分台出していましたが…死にものぐ

【11/5】インターバル走1㎞×5本(設定3分20秒) 太もも不調ながら

こんばんは！相変わらず太ももハリハリです。ストレッチしないと...その気力が若干不足しています笑そんな中のインターバル走は設定緩めに【インターバル走】・設定：距離 1000m 時間 3'20" 本数 5本 間 2分30秒・結果：①3'20" ②3'20" ③3'15

【11/2】ペース走20分間(3’35"/km) 左太ももの張り問題

こんにちは！最近の大きな問題は左お尻の張りですが、そこから派生して太ももと腰もハリハリです。そのせいで、スピードが出しにくい状況。ストレッチそこそこしていますがまだまだです座った時に左お尻に重心が偏るのが原因と思いますそういう所から直さねばそんな中のポイ

【10/30】ペース走40分間(3’39”/km) 太もも不調

こんにちは！相変わらずの太ももの不調職場の椅子の影響は大きいと再度認識椅子に座っていることが増えると悪化していきます今日も走っている途中で張りが強くスピードに乗れず呼吸には余裕はあるにそんな練習の詳細【ペース走】距離：10.6㎞(2.65㎞×4)時間：38'41"ﾍﾟｰｽ：3'

【10/21】ペース走40分間 お尻張りまくり

こんにちは！最近も変わらず、左のお尻が張りまくりです。股関節の稼働領域にも明らかに影響しています。脚っていて動きが止められている感覚があり出せる力の7，8割以下でしか今は走れません。上京が落ち着いたらしっかりストレッチしようと思います。そんな中ですが、ペー

【10/18】ペース走20分間 超絶な筋肉痛

こんにちは！一昨日に懸垂を久しぶりにしたら現在、超絶な筋肉痛になっています。昔は連続10回出来たのですが今は連続3､4回が限界....続けて10回できる様になってやります！！！マラソンに逆効果もあり得るけど。そんな今日は20分間走を！昼寝し過ぎて時間が押したので時短練

【10/14】ペース走40分間 左お尻の張りが酷い

こんにちは！お久しぶりです！練習はそれなりに続けているものの残業が続きなかなか記録を残せず後でざっと書き出しだけする記事も書きます！改めましてお尻の張りが酷い者です笑可動域にも影響出ていてストライドが小さいです。そんな中のペース走...【ペース走】・距離：10

【9/28】レペティション200m×20本(設定35秒) さっさと

こんにちは！記録を残せていなく9月28日の練習内容をササっと書きます！練習の記録を見直すのにありがたいブログ笑【レペティション】・設定：距離 200m 時間 35秒 本数 20本 間 85秒・結果：①34 ②34 ③34 ④35 ⑤35 ⑥34 ⑦33 ⑧

【9/25】ペース走40分間 また寝落ちが続き。。。。

こんにちは！また、寝落ちが続き腰から左太ももが酷い状態です。普通に生活してても左お尻付近が痛い...人はちゃんと寝ないとだめですねこんなことを言いながら今日も寝落ちですが(´；ω；`)ひとまず、状態は悪いもののポイント練習！40分しっかり走れれば...【ペース走】・

【9/22】レペティション400m×5本 高湿度

こんにちは！ここ最近、気温が高いですがそれ以上に湿度がきつい！昨日も14㎞ジョグしただけで汗が噴き出していました。一昨日のポイント練習時も湿度は厳しかったのです。また、日曜のインターバル走の疲労が抜けきってなかったので合計2000m分を目標にレペティションとして

【9/19】インターバル走1㎞×5本(設定3分20秒) 結構体が動く！

こんにちは！夏も終わりかけでそろそろレースに向けてと言いたいところですがレースがあるのかないのか不明な状況。アフターコロナに向けて練習するしかないですよね。先週の土曜日で今の現状が分かり木曜日のレペティションで練習を再開しました！ひとまず、スピード面を強

【9/16】レペティション200m×20本(設定35秒) 台風前に無理やりの練習

こんばんは！全然走れていない九月このままでは月間300㎞は相当危ういです。台風が近づき金曜、土曜は厳しいような予報が木曜日は出ていました。そのため、土曜日の5000mの疲労がある中でしたがポイント練習を決行！設定は緩め！それでもきつい！結局金曜は雨降らずしっかり1

【詳細】5000m

こんにちは！記録を残す目的の記事となります。忘れないうちに！【5000m】・時間：16分24秒 ﾍﾟｰｽ：3’17”/km ﾗｯﾌﾟ/km：3'21"-3'20"-3'18"-3'19"-3'06"8月から9月頭にかけてポイント練習が殆どできていない中でしたが練習の意味も込めて撃沈前提の出走をしてきました！9月

【速報】5000m

こんにちは！久しぶりに記録会に！今回は練習が積めてないので16分40秒切りを目標に！【5000m】・結果：16:23直近の練習からしても、今日の気温湿度から見ても満足行く結果！ケツからスマートして順位とタイムを徐々に上げられました！詳細はまた後々！

【9/6】ジョグ60分 間に3㎞強め！！！

こんにちは！今日は午後以降雨が降らず！気温も低目で絶好のランニング日和！ってことで週末に向けてジョグの間に刺激を入れつつ走ってきました！【ジョグ＋間に3㎞】・距離：14.12㎞ 時間：63'58" ﾍﾟｰｽ：4’32”/km 間の3㎞のラップ：3'33"-3'25"-3'21"昨日が本数少ない

【9/5】ジョグ＆1㎞×3本(設置馬なり) 今週末に向けて

こんにちは！今日は雨が降らず！予報が外れた！がっつり走ってきました。今週末に5000mを予定していますが、結構絶望的もはや完走目的？目標タイムは16分40秒！奇跡的に組の設定のしんがりはそれくらい！そこからまた上げて行く気持ちで走るつもりです！ってことで今日は刺激

走れない！！！

こんにちは！今週は中ごろから雨が続いています。それも夕方から雨量が多く、走るに走れない、、、、昨日はどうにか7㎞だけ走りましたが完全水没しながら走りました！また、週の初めは寝違えて左側の腰から膝が不調で超スロージョグになっていました。今は殆ど治っているのに