サブ４０ランナーのラン日和(目指せ5km15分台)

【詳細】フルマラソン サブ35達成！！！

こんにちは！日曜日にフルマラソンで2時間35分切りを達成しました！その詳細を！【フルマラソン】＊結果:2時間34分50秒《スタートから10km》スタート前は検温があり例年とは違う受付があるも雰囲気はコロナ前と変わらず！トイレ優先してアップの時間は

2023/03/21 10:31

【速報】フルマラソン！！！

また時間空いてしまいましたが速報です！笑【フルマラソン】✦2時間34分悲願の？サブ35達成です！直近も色々と起きていて走れるかわからない状況からこの結果で感無量です😭笑シーズンインした9月以降の少ない月間距離やロングラン不足などありましたが

2023/03/19 17:28

ここ最近の練習

こんばんは！サブ40復帰してから気合が入っています！シューズもASICSのメタスピードスカイプラスにして次戦はサブ35を！！！本題であるここ最近の練習金曜日休暇土曜日から月曜日はジョグ60分火曜日はジョグ60分の間に1km✕3本水曜日はジョグ60

2023/02/10 19:49

お久しぶりです！存命です！

お久しぶりです！この一年間…引っ越し転職とか重なりいそいそとしてました。また、ワクチンとの相性が悪く打つ度に練習できなくなり、足が遅くなる事態に…2022年10月に数年ぶりのハーフマラソンへ…ちなみに、コロナ禍前は73分台出していましたが…死にものぐ

2023/02/04 07:47

【11/5】インターバル走1㎞×5本(設定3分20秒) 太もも不調ながら

こんばんは！相変わらず太ももハリハリです。ストレッチしないと...その気力が若干不足しています笑そんな中のインターバル走は設定緩めに【インターバル走】・設定：距離 1000m 時間 3'20" 本数 5本 間 2分30秒・結果：①3'20" ②3'20" ③3'15

2021/11/07 21:39

【11/2】ペース走20分間(3’35"/km) 左太ももの張り問題

こんにちは！最近の大きな問題は左お尻の張りですが、そこから派生して太ももと腰もハリハリです。そのせいで、スピードが出しにくい状況。ストレッチそこそこしていますがまだまだです座った時に左お尻に重心が偏るのが原因と思いますそういう所から直さねばそんな中のポイ

2021/11/03 23:32

【10/30】ペース走40分間(3’39”/km) 太もも不調

こんにちは！相変わらずの太ももの不調職場の椅子の影響は大きいと再度認識椅子に座っていることが増えると悪化していきます今日も走っている途中で張りが強くスピードに乗れず呼吸には余裕はあるにそんな練習の詳細【ペース走】距離：10.6㎞(2.65㎞×4)時間：38'41"ﾍﾟｰｽ：3'

2021/10/31 01:46

【10/21】ペース走40分間 お尻張りまくり

こんにちは！最近も変わらず、左のお尻が張りまくりです。股関節の稼働領域にも明らかに影響しています。脚っていて動きが止められている感覚があり出せる力の7，8割以下でしか今は走れません。上京が落ち着いたらしっかりストレッチしようと思います。そんな中ですが、ペー

2021/10/22 01:34

【10/18】ペース走20分間 超絶な筋肉痛

こんにちは！一昨日に懸垂を久しぶりにしたら現在、超絶な筋肉痛になっています。昔は連続10回出来たのですが今は連続3､4回が限界....続けて10回できる様になってやります！！！マラソンに逆効果もあり得るけど。そんな今日は20分間走を！昼寝し過ぎて時間が押したので時短練

2021/10/19 01:20

【10/14】ペース走40分間 左お尻の張りが酷い

こんにちは！お久しぶりです！練習はそれなりに続けているものの残業が続きなかなか記録を残せず後でざっと書き出しだけする記事も書きます！改めましてお尻の張りが酷い者です笑可動域にも影響出ていてストライドが小さいです。そんな中のペース走...【ペース走】・距離：10

2021/10/16 10:24

【9/28】レペティション200m×20本(設定35秒) さっさと

こんにちは！記録を残せていなく9月28日の練習内容をササっと書きます！練習の記録を見直すのにありがたいブログ笑【レペティション】・設定：距離 200m 時間 35秒 本数 20本 間 85秒・結果：①34 ②34 ③34 ④35 ⑤35 ⑥34 ⑦33 ⑧

2021/10/03 01:57

【9/25】ペース走40分間 また寝落ちが続き。。。。

こんにちは！また、寝落ちが続き腰から左太ももが酷い状態です。普通に生活してても左お尻付近が痛い...人はちゃんと寝ないとだめですねこんなことを言いながら今日も寝落ちですが(´；ω；`)ひとまず、状態は悪いもののポイント練習！40分しっかり走れれば...【ペース走】・

2021/09/26 10:00

【9/22】レペティション400m×5本 高湿度

こんにちは！ここ最近、気温が高いですがそれ以上に湿度がきつい！昨日も14㎞ジョグしただけで汗が噴き出していました。一昨日のポイント練習時も湿度は厳しかったのです。また、日曜のインターバル走の疲労が抜けきってなかったので合計2000m分を目標にレペティションとして

2021/09/24 06:07

【9/19】インターバル走1㎞×5本(設定3分20秒) 結構体が動く！

こんにちは！夏も終わりかけでそろそろレースに向けてと言いたいところですがレースがあるのかないのか不明な状況。アフターコロナに向けて練習するしかないですよね。先週の土曜日で今の現状が分かり木曜日のレペティションで練習を再開しました！ひとまず、スピード面を強

2021/09/20 02:11

【9/16】レペティション200m×20本(設定35秒) 台風前に無理やりの練習

こんばんは！全然走れていない九月このままでは月間300㎞は相当危ういです。台風が近づき金曜、土曜は厳しいような予報が木曜日は出ていました。そのため、土曜日の5000mの疲労がある中でしたがポイント練習を決行！設定は緩め！それでもきつい！結局金曜は雨降らずしっかり1

2021/09/18 01:12

【詳細】5000m

こんにちは！記録を残す目的の記事となります。忘れないうちに！【5000m】・時間：16分24秒 ﾍﾟｰｽ：3’17”/km ﾗｯﾌﾟ/km：3'21"-3'20"-3'18"-3'19"-3'06"8月から9月頭にかけてポイント練習が殆どできていない中でしたが練習の意味も込めて撃沈前提の出走をしてきました！9月

2021/09/15 16:38

【速報】5000m

こんにちは！久しぶりに記録会に！今回は練習が積めてないので16分40秒切りを目標に！【5000m】・結果：16:23直近の練習からしても、今日の気温湿度から見ても満足行く結果！ケツからスマートして順位とタイムを徐々に上げられました！詳細はまた後々！

2021/09/11 17:23

【9/6】ジョグ60分 間に3㎞強め！！！

こんにちは！今日は午後以降雨が降らず！気温も低目で絶好のランニング日和！ってことで週末に向けてジョグの間に刺激を入れつつ走ってきました！【ジョグ＋間に3㎞】・距離：14.12㎞ 時間：63'58" ﾍﾟｰｽ：4’32”/km 間の3㎞のラップ：3'33"-3'25"-3'21"昨日が本数少ない

2021/09/07 01:59

【9/5】ジョグ＆1㎞×3本(設置馬なり) 今週末に向けて

こんにちは！今日は雨が降らず！予報が外れた！がっつり走ってきました。今週末に5000mを予定していますが、結構絶望的もはや完走目的？目標タイムは16分40秒！奇跡的に組の設定のしんがりはそれくらい！そこからまた上げて行く気持ちで走るつもりです！ってことで今日は刺激

2021/09/06 01:41

走れない！！！

こんにちは！今週は中ごろから雨が続いています。それも夕方から雨量が多く、走るに走れない、、、、昨日はどうにか7㎞だけ走りましたが完全水没しながら走りました！また、週の初めは寝違えて左側の腰から膝が不調で超スロージョグになっていました。今は殆ど治っているのに

2021/09/04 20:30

【8/25】インターバル走1㎞×5本 湿度に撃沈

こんにちは！日中から湿度が高すぎて何するのもきつい空気でした。そのまま夕方は水分が濃縮されたような状態に。練習時の気象条件は気温28度湿度96%80%でもきついのにまさかの数値！アップで汗だらだらそのまま練習へ。。。【インターバル走】・設定：距離 1000m 時

2021/08/27 00:58

【8/22】ペース走40分 あつすぎ

こんにちは！走るのにはきつい気象条件続きますね。大雨が終わってくれたのはいいですが、異様に湿度が高く危険なランニングとなっています。昨日のジョグは4㎞くらいで死にかけとなり、途中に500mL一気飲みして事なきを得ました。結果的に13㎞以上走りましたが。今日はペー

2021/08/23 00:36

【8/19】ショートインターバル400m 腰が・・・・

こんにちは！今、更新しているのは昼寝をし過ぎたためですが・・・・。その昼寝で腰が完全にいかれています。今週はほぼ毎日、椅子に座ったまま2時間近く寝ています。椅子に座って机に伏せ爆睡、腰から脚の付け根にかけて日々ダメージを蓄積しました。走るのもが辛く、昨日も

2021/08/20 02:18

【8/16】200m×5＋1000m×2＋400m 雨で走れない

こんにちは！先週から大雨が続いています。小雨なら走りますがさすがに走れないレベル。今日も夕方から22時過ぎまで大雨が続きその後、一瞬止んだのでまた雨が降るまで走ってきました。止んでいたのもわずかで9㎞がぎりぎり。全然走れていませんが、昨日はどうにかポイント練

2021/08/18 01:19

【8/10】ジョグ80分間 水分補給しない限界？

こんにちは！この時期のランニングは脱水症状の恐怖も付きまといますよね。長く走りたいけどネックになり自販機で水分補給したらペースは絶対落ちる。自販機で500mだったり炭酸に目が行ったりってのもありますが笑そこで昨日は水分補給なしでの限界を探りながらジョギングし

2021/08/11 12:58

【8/9】刺激入れインターバル400m走×6本 よし頑張るぞ！！！

こんにちは！！！本格的な練習を再開します！！！大会があるかはわかりませんがここからまた追い込みます！！！早速上尾無くなりましたが笑今日は刺激入れ！インターバル走400m！少なく5本程度で終わりとします。【インターバル走】・設定：距離 400m 時間 76秒

2021/08/10 01:57

【8/1】ジョグ60分 7月距離とこの1週間の作戦

こんにちは！！！オリンピックの陸上が始まりましたね！！！長距離楽しみです！！！日本のメダルラッシュが続く中、気づけば8月に。7月は後半あんま距離を踏めませんでしたが、月間300㎞は突破しました！最後の1週間は50㎞台とレース前レベルに。オリンピックで走りに行くの

2021/08/01 21:28

【7/27】ささっとペース走も... 暑すぎ！

こんにちは！オリンピックに暑くなっているとランニングの時間が...月曜日はランを諦め火曜日は大雨が降ってしまい10㎞ちょいで終了そして、昨日もオリンピック見ていたら大雨が来る予報が！そそくさと30分間で戻ろうとインターバル走から20分間走に変更！そんな予定で走りに

2021/07/29 18:45

【7/25】Tペース走20分間 真夏の特訓

こんにちは！今日は腰が思わしくない状態ですが、思い切ってTペース走を行ってきました！その上、暑いのでどれくらいで走れるのか不明ですが、勘でペースを作って走ってみます！3分40秒以内ならいいかな？【Tペース走】・距離：5.3㎞ 時間：18'48" ﾍﾟｰｽ：3’33”/km 2.65

2021/07/26 00:49

【7/23,24】ジョグ2日間

こんにちは！最近も寝方をミスりまくり腰が悲鳴をあげています。今日もやらかしてポイント練習を迷っています!そんな中、とある厚底シューズを先程ポチりました！届くのが楽しみです‎(◍˃ ᵕ ˂◍)下の画像はこないど届いたASICSのMAGICSPEEDです！マジ

2021/07/25 11:13

【7/22】強めジョグ60分 初マジックスピード

こんばんは！今日も暑かったですね。そんな中、アシックスのマジックスピードでの初ランをしました。サッカーを見たく日の沈む前に死にかけながら笑また、ここ最近はちゃんと横になってなた日がなく腰が悲鳴を上げているためバネのないの走りとなっています。そんな中でのマ

2021/07/22 22:37

【7/20】インターバル走1㎞ ついに猛暑きた

こんにちは。暑くて死にかけています。遂にランナーにとって地獄な季節がきましたね。それでも練習！と気合を入れるも結果は...腰の状態も悪い中ですがインターバル走を【インターバル走】・設定：距離 1000m 時間 3分20秒 本数 5本 間 2分30秒・

2021/07/21 00:27

【7/16】ビルドアップ＆ダウン走 【7/11】レペ200m コンディション不良続く

こんにちは！ちゃんと寝ないのが原因ですが、腰が痛い上に寝た気がしないので走っても満身創痍な日が続いています。腰が機能しないとスピードが上がらない必死にお尻以下で走っているような感じです。今も寝ようとせず寝て腰が辛い状況です。今週はそんな感じでどうにか練習

2021/07/17 10:34

【7/10】ジョグ60分 雨男超えて雨祭男

こんにちは！梅雨明けが近づいてくる？？様な話がちらほらと。夏がくる！嫌いな夏が・・・・暑さに今から参りそうなのに今週は腰の調子が悪く強度を上げて走れなかったのですが雨男ぶりも発揮して辛いランニング生活となりました。雨が止んだのを確認して雨雲も見て走り出す

2021/07/11 00:16

【7/6】インターバル走1㎞(設定3分20秒) コンディション不良×高湿度

こんばんは！定番ネタですがまた寝方が悪く体を痛めました。ちゃんと寝たのに起きた時は暑かったからか丸まったタオルケットの上に仰向けに腰を反らす様に寝ていました。その腰痛で起きたのですが起きると同時にふくらはぎも攣り最悪な目覚めを・・・・。そんな今日でもポイ

2021/07/07 00:37

【7/4】ジョグ60分 シャワーラン

こんにちは！今日も1日雨降ってましたが昼頃奇跡的に止みました！ってことでランニングへGO！10㎞でも走れればってことで予定なかったのでスクランブル発信！【ジョグ60分】・距離：12.7㎞ 時間：52'34" ﾍﾟｰｽ：4’08”/km欲張って約13㎞も走ってました(笑)ペースが結構いい

2021/07/04 22:29

【7/3】ハーフジョグ 梅雨本格化

こんにちは！ここ最近は梅雨っぽさ前回の天気です。7月入って1日は大雨で走れず、昨日2日は始め降ってなかったのに後半4㎞を大雨に打たれながらそして、今日は雨が降らず！！！何をしようか迷いましたが、長めに走ることにしました。日曜日に5000m走ったし左太ももが異様に張

2021/07/04 01:44

【6/30】ジョグ60分 月間300㎞はクリア！

こんにちは！今月も300㎞突破です！結構ぎりぎりでしたが。雨の多さと寝不足も含め体調不良等もあったので結構厳しい状況でした。距離へのこだわりはないですが着地回数は脚を鍛えるのもあるのでそれなりには走らないとって考えてます。7月も300㎞は最低ラインとします！【ジ

2021/07/01 00:32

【詳細】5000m アシックス メタスピード試走

こんばんは！個人的な記録の意味合いが大きい記事です！昨日の5000m詳細を！【5000m詳細】・距離：5000m 時間：16分20秒 ﾗｯﾌﾟ/km：3'14"-3'18"-3'17"-3'18"-3'13" スタート前会場が遠くなっていたことを忘れて呑気に出発し到着が出走の40分前とカオスな状況。アップ諦めま

2021/06/28 23:41

【速報】5000m

お疲れ様です！久しぶりにトラックを走ってきました！【5000m】・結果 16分20秒色々ありアップ無しで走ることになりましたが、最低限の目標16分30秒切りはできました。二キロ過ぎから口の中がカラカラでしたがどうにか耐えて走りきりました。ちなみに、ア

2021/06/27 17:21

【6/22】レース前調整2km 割と体が動く！

こんにちは！今週末の5000mに向けて最後の刺激入れ日です！この距離に対しては、内容としては強めに2㎞！なぜ、2㎞しているかというと、(何かで見たのですが)東大卒ランナー松本翔がそうしていたからです！と言いつつ2㎞は意味があります。この距離には2点ほどポイントがあり

2021/06/22 23:55

【6/21】ジョグ60分 間に1㎞刺激入れ

こんばんは！今週末に5000mあるので疲労抜きと調整中です。その調整を忘れ中2日での強めの練習と最初考えていましたが走っている途中に思い出して間に1㎞を入れるだけに。普段、日曜日が本番なら火曜日に最終調整をしています。明日は最終調整の2㎞走です！1㎞といっても疲労

2021/06/22 01:54

【6/18】ﾍﾟｰｽ走40min 【6/19】ｼﾞｮｸﾞ60min 寝不足は練習に大影響

こんにちは！ここ先週後半は天気が悪いもののしっかり走ってきました。遊歩道は結構水たまりや水分を含んだ箇所があるのでペース走がやりにくなります。ひとまず、金曜日は昼間も晴れてコースが走れるレベルに。チャンスでしたが睡眠不足が続き体の動きは絶不調・・・・。悲

2021/06/20 09:35

【6/15】インターバル走1㎞×5本 中々練習がうまくいかない

こんばんは！梅雨は気象条件が悪い日が続くので練習もタイミングを図る必要があります！昨日は天気予報がいい意味で外れてポイント練習のチャンスでした。が、まさかのトラブル発生！アップ後にハーフパンツの腹紐が切れて終了・・・・。走り始めが遅かったので帰宅後走りな

2021/06/16 00:33

【6/13】ジョグ70分 天気に悩まされそうですね

こんばんは！梅雨入りが早いかと思いつつ粘っている関東とりなっております。雨はちょくちょく降るけど連日は避けられています。明日が1日雨なようでポイント練習予定だったのでちょっと困っています。どうしましょう。雨降ったら止んでも練習内容が限られますし。小雨or止ん

2021/06/14 00:29

【6/11】ペース走40分間 あまりペースに乗れず

こんにちは！ここ最近も寝方が悪く腰の状況が悪くなっています。しかし、インターバルから中2日ですがペース走を予定していたので予定通り続行しました。インターバルの疲労もあるし腰も微妙だし設定は3分45秒で約40分間走り続けられればと緩めに。【ペース走】・距離：10.6

2021/06/12 10:48

【6/9】インターバル走1㎞×6本 日曜もインターバル走をしたものの...

こんにちは！ここ最近は雨やら帰宅時間が遅いやらで走れない日も多い状況です。そんな中、ポイント練習はそれなりに行ってきました。木曜日は40分間走3’54”/kmこの日は睡眠不足が続きペースを上げられず。日曜日はインターバル走1㎞！3'16"-3'15"-3'19"-3'48"便意を感じな

2021/06/09 00:21

【5/30】ショートインターバル400m×10本(設定76秒) まさかの大雨も月間300㎞！

こんばんは！今日はダービー観て走りに行く予定もその後から突然の大雨が始まりました。雨雲の動きを見ても夜まで降り続くのでタイミングを図り、小雨で妥協し20時前より走り始めました。今日ポイント練習予定ですが、レペティションは地面の状況的に避けたい、1000mインター

2021/05/31 01:20

【5/28】刺激入れ2㎞ ジョグの間 お腹を壊す

こんにちは。先週から調子が上がってきて今週から更に気合を入れて！って予定していました。しかし、月曜日にまさか腹痛と下痢になりランニングどころじゃなくなってしまいました。水曜日まで3日間全く走れず。調子がまた下がってしまいました。木曜日からジョギングを再開。

2021/05/29 08:07

【5/19】インターバル走1㎞×5本 【5/22】レペティション200m×20本

こんにちは！今週も雨降りが続き弱まったり止んだりの合間合間に走っていました。小雨なら喜ぶレベルで降りましたね。どうにか週88㎞走ってそれなりの形にはなっていたと思います。練習内容もインターバル走とレペティションをできたのでいい感じ??記事更新はポイント練習は

2021/05/22 23:22

5/12】ペース走40分 【5/15】レペティション200×20本 雨と仕事で走れない1週間

こんばんは！先週も雨が多い上に仕事の残業も重なり2日間殆ど走れず。5日間で78㎞くらい走ったのでどうにか体力は維持できたかな？ポイント練習は2回。ペース走とレペティション！ペース走は徐々に強度上げるってことで弱め。レペティションはがっつり！では詳細を！【ペース

2021/05/16 22:55

【5/8】レペティション200m×10本 大雨が多くて困る

こんにちは！今週の天気、酷かったですね。3日間大雨で走れず。走った日でも雨の合間に走った日もあるので殆ど降ってた印象です。昨日も夕方から大雨が始まり止むのを待つも諦めました。そんな状況で週60㎞とレース前調整と同じレベルとなりました。来週以降、取り返します！

2021/05/09 01:04

【5/3】ハーフジョグ 連日の大雨

こんにちは！昨日、一昨日、その前も突然の雷雨続きすぎですね。一昨日は大雨の合間に9㎞程しか走れず、昨日は大雨の止むのを待っていたら爆睡して夜22時に目覚めて走れず。今日も夕方以降に大雨が降る可能性があるとテレビで見たので昼過ぎから走ってまいりました。ポイント

2021/05/03 15:27

【4/30】レペティション400m×5本 ポイント練習再開

こんにちは！昨日久しぶりに腕立て伏せ系の筋トレをしました。お陰様で激しい筋肉痛に襲われています。そんな中ですがポイント練習再開です！脚、腰の調子の不調は続いていますが気合いで乗り切る作戦です笑ひとまずレペティションを少ない本数で！【レペティション】・設定

2021/04/30 23:38

【4/29】雨の合間にジョグ50分 月間300㎞突破！

こんにちは！今日は1日雨でした。時より大雨で走れないと思っていましたが夕方過ぎにほんの少し雨が止んだタイミングが！そそくさと走ってまいりました。5㎞走れればと思ってのスタートも天気が持ちそうなので50分間に延長【ジョグ】・距離：10.2㎞ 時間：49'20" ﾍﾟｰｽ：4’

2021/04/29 23:49

【4/28】ジョグ70分 間にダッシュ3本 昨日はハンガーノック

こんにちは！お久しぶりとなりますが土日は重要な用事があり全く走れずな状態でした。月曜からランニング再開して昨日は刺激入れをしてブログを更新しようとするもまさかのハンガーノック発症で途中からまともに走れず。6.9㎞を約39分(5’38"/km)で後半はキロ8分かかっていま

2021/04/28 23:33

【4/21】ジョグ60分 食べなきゃ走れない

こんにちは！来週、健康診断。今週、絞る作戦。昨年が暇すぎてよく走った上に食事も家で食べて暴食せずだったからか診断時の体重が結構軽い結果でした。体重は前年との比較の項目があるのですが、昨年夏場に太ってから体重がなかなか減らずに焦っています。そこで、急遽減量

2021/04/21 23:29

【4/18,19】ジョグ＆ジョグ 太もも絶不調

こんにちは！4月10日のフルマラソン以降、太ももハリハリで絶不調です。両太もも前側は張ってて左側は裏側も張りまくり・・・・。そんなこんなで8日間ジョグもぎりぎりでした。これは練習不足の賜物です笑今現在も不調は続いてる中、どうにかこうにかジョグ＆ジョグ。【4/12

2021/04/20 00:27

【記録】フルマラソン

こんにちは！土曜日から4日経ちましたがまだ太ももにダメージが・・・・。フルマラソンは3か月前からしっかり準備しましょう！といい教訓になっています。日～火はジョグ40分のみ。今日は大雨なうなので休暇にします。一応ですが、フルマラソンの記録を残します。【フルマラ

2021/04/14 18:33

【速報】フルマラソン

お疲れ様でした。体調、天候の良いフルマラソンは3年ぶり？？なのに【フルマラソン】・結果：2:46大撃沈左太ももの張りが出たのもありましたが脚が単純にフルマラソンに耐えられず冬にフルマラソンが復活するようならそこではしっかりサブ35目指し

2021/04/10 12:28

【4/5】最終調整 今週の過ごし方と明日のトライアルフル

こんにちは！明日はなんとなくエントリーしたフルマラソンです。フルマラソンを出るつもりもなく過ごしていたので、ひとまず2時間45分を切ればいいかなと思っています。今週月曜日には一応最終調整。【ジョグ50分・間に2㎞強め】・距離：11.3㎞ 時間：49'15" ﾍﾟｰｽ：4’22”

2021/04/09 19:27

【4/3】ペース走40分 レース前調整

こんにちは。今日は来週土曜日のレースに向けて一応調整です。久しぶりの42.195㎞ですが、そのための練習もしていませんし左脚も微妙な状況です。来週に向けて疲労抜きが一番のポイントになりそうです。ストレッチ＆疲労抜きするのみ。かといって刺激入れ、調整も必要。今日

2021/04/02 23:44

【3/30】ペース走16㎞ 寝起きと暑さと左太もも

こんにちは恒例なのか夕方から爆睡起きたら20時前。。。。どうにか20時30分前には走り出しました。今日の練習はペース走15㎞以上をキロ3分40秒で走れれば。寝起きで結構気温が高く左太ももが張りまくってる状況なのでキロ3分30秒台は目指しません。【ペース走】・距離：15.9

2021/03/31 01:48

【3/29】ジョグ60分 間に刺激入れ1㎞ 月間400㎞突破！！！

こんんちは！距離に重きを置いた本3月、月間400㎞突破しました！！！12月も何気に400㎞走ってますがレースが無くなり無感情で距離を踏んでいました(笑)400㎞以上となると30日間で日当たり13-14㎞走らなければなりません。今月は30㎞走を2回もしているのでフラットに走るには

2021/03/29 23:45

【3/26】ペース走16㎞ できる最大限の走り

こんにちは。今週平日はがっちり走ってきました。疲労感ばっちりです。今日はペース走を是が非でも行うと決めてました。30㎞から中2日、距離に弱い私の脚は回復不十分な状況。その上で昨日は気温が下落しただけでなく強風でポイント練習から逃げたいコンディション。目標は緩

2021/03/27 10:09

【3/23】ジョグ30㎞ 疲れました

こんにちは！2週連続で日曜30km走を予定も天気が荒れて断念。昨日も夕立により断念。どうにか今日30㎞走を・・・・。最低限20㎞走を・・・・。時間を要するのは勿論なので早く走り始める予定もスタートが8時前になってしまいました。20㎞でいいかなぁと思いつつしっかり30㎞

2021/03/24 00:11

【3/22】ペース走10㎞ 悪条件揃う

こんにちは！今日もがっつり雨が降りました・・・・。お陰様でランニング開始が20時30分過ぎに・・・・。寒い上に強風、地面が最悪な状態で一部滑る悪条件下での練習・・・・。別の悪条件も昨日から今日にかけて気圧の変化が激しいのか気圧がずっと低いのか何なのか頭痛と頭

2021/03/22 23:04

【3/21】ジョグ 天気大荒れ30㎞走諦めた

こんにちは！今日の天気は酷かったです。荒れに荒れて強風と大雨先週の土曜日に続き休みの日に・・・・。昨日が勉強で少ししか走れなかったので今日が気合いの気合いの30㎞予定だったのに・・・・。それでも夜、少し雨が止んだので走ってきました。【ジョグ】・距離：9.9㎞

2021/03/21 23:36

【3/18】ペース走16㎞ 絶不調

こんにちは。左脚が完全に死んでいます。35㎞走でのダメージと今週は寝落ち4連続で睡眠がまともに取れていないのもあります。脚が死んでいる状況ですが、キロ4分は切れるって思い走ってきました。【ペース走16㎞】・距離：15.9㎞(2.65㎞×6) 時間：71'20" ﾍﾟｰｽ：4'29"/km

2021/03/19 06:12

【3/15】ジョグ35㎞ 名古屋ウィメンズ＆距離慣れ作戦

こんにちは！名古屋ウィメンズマラソン強風の中、松田選手力強いって言葉が似あいすぎる走りでしたね！あの肉体とフォームから並じゃない馬力が画面を突き破ってきてました(笑)気象条件よかったらもっといけそうでしたよね。情報によると月1500㎞も走ったとか！やっぱ距離も

2021/03/14 23:13

【3/12】ハーフジョグ トレーニング方法改善！

こんにちは！来シーズンはマラソン大会が復活することを願ってまだまだトレーニングを積んで行く予定です！私は速度を出して走るのが好きなためIペースのインターバル走を多く行ってきました。しかし、ブログで見ている速い方や川内優輝選手の練習を見ていると長い距離を一度

2021/03/13 10:53

【3/10】変化走60分間 練習方法を改める

こんにちは！突然ですが、これからの練習方法を改めようと思います！練習方法の模索はランナーの一課題ですが、こないだのびわ湖で7分台を出した川内優輝さんがtwitterで練習方法を紹介していて、そこから最善の練習方法は何なのか調べていました。今回は時間がないので今度

2021/03/11 07:31

【3/7】ペース走16㎞ 平均3分40秒カットが定常化

こんにちは！来週の5000mがまさかの中止・・・・。非常事態宣言延長で競技場閉鎖も延長・・・・。また、参加費が飲み込まれました(笑)規約にあるにしろ、2019年秋の台風での中止から合計8万円近く蒸発しています(笑)感染者減少が鈍化しているからとのことですが、一都三県の

2021/03/07 23:04

【3/3】インターバル走1㎞×6本(3分20秒/km)＋1.5㎞走 エントリー5000m

こんにちは！先日の10000mが不完全燃焼すぎるため、今月5000mにエントリーしました！目標は16分10秒切り！夢は見ずに現実的なタイムを目指します。直近のペース走的には16分一桁は出せそうな雰囲気はあるので、しっかり調整して納得いく結果を出そうと思います。5000mまで残

2021/03/04 00:00

【2/27】ペース走16㎞ 悪夢の23日から復活

こんにちは！23日の10000mの悪夢から復活のポイント練習です。10000mの詳細も書きたいのですが、毎晩眠くて書けませんでした。明日か明後日には記録を残したいです。23日の悪夢とは、10000m中に私の左足をふらふら走っている人の右足?に引っ掛けられて派手にすっころんだ出来

2021/02/27 23:23

【速報】10000m

久しぶりに走りました！・10000m 34分51秒諸事情によりフラついて走ってた方に2回も接触されました。その結果、1回派手に転けて、もう1回は転けかてその後、2000m分以上を大失速。しょうがないですね、トラブルも競技の要素(笑)それでも35分切ったので良

2021/02/23 14:38

【1/18】ジョグ60分 間に2㎞走 極寒の練習

こんにちは！2日前の練習です。毎日、夜寝てしまい・・・・。今週はちゃんと寝てない日しかないので腰が悲鳴を上げています。太ももにも影響出ていてこのままでは10㎞35分が怪しいような。では、本題に。一昨日、木曜には極寒でした。走る時は気温3℃くらいで強い北風・・・

2021/02/20 08:54

【2/16】ペース走40分 絶望の寝起き

こんにちは。1日遅れの投稿です。昨日は椅子の上で寝落ちからのふくらはぎを盛大に吊るという最悪な朝でした。1日経った今までもふくらはぎが痛みます。椅子に座ってうつぶせの体勢を長くしたので太もも後ろも張りすぎて若干ピリってしています。そんな昨日ですが、ペース走

2021/02/17 21:38

【2/12】ペース走16㎞ 大崩れはしなくなってきた？

こんにちは！今日はポイント練習！昨日までの三日間はジョグで過ごしていました。プラスして結構な筋トレも！そのため、今回は左脚の張りだけでなく筋肉痛気味の状況で走ることに。腰も相当重いのでここが一番の敵かも知れません。ひとまず、60分間を目安に！3分40秒台前半で

2021/02/12 22:37

【2/8】インターバル走1㎞×6(設定3分20秒) 極寒再来

こんにちは！昨日までの暖かさはどこへ・・・・。夜に走りに行ったのですが、気温3度、強い北風の中の練習でした。アップしても大して温まらず寒さで足と手に痛みを感じながらスタートしました。設定は左太ももが張っているので緩く3分20秒。【インターバル走】・設定：距離

2021/02/09 04:30

【2/5】ペース走60分 久しぶりの練習

こんにちは！今日は久しぶりのペース走60分間を予定。直近の状況は相変わらず左太ももから腰が張りまくっています。そのせいで、長い距離を避けてきました。多分、3か月ぶりくらいのしっかりしたペース走となります。どれくらい走れるかは不明。キロ3分40秒台で押せたら御の

2021/02/06 01:56

【2/2】インターバル走1㎞×6本(設定3分20秒) 脚が不調ながら頑張った

こんにちは！日曜日に下り坂ダッシュしましたが、左脚に相当なダメージがきました・・・・。お尻から太ももがピリピリ^^;前日ポイント練習からの下り坂は脚に悪すぎたかも知れません。それでも可能な限りの練習を、とってことで久しぶりのインターバル走を予定！設定は緩めに

2021/02/03 19:01

【1/31】ジョグ80分 下り坂ダッシュ15本！ 月間300㎞は余裕で突破

こんにちは！今年になってから筋トレも再開しています。4年以上?サボって筋力が殆ど無くなってしまいました。再開して体幹を中心に筋力アップさせます。最近、大会に出ると腰の筋肉痛も激しいので腰もしっかりつけて行こうと思います。また、今日から下り坂ダッシュを取り入

2021/01/31 22:02

【1/30】ペース走10㎞ 二日連続で撃沈

こんにちは！まず、木曜日からを軽く回想。木曜日は午後から天気が悪化してまさかの走れず。雪も結構降って極寒でしたので割り切って休暇。金曜日は晴れるも極寒。それでもペース走へ。走る時は0℃の強風。ペース走を開始するも向かい風に押し返され終了。足が冷え切って痛み

2021/01/30 22:29

【1/25】ペース走10㎞ 昨日の2㎞走からのまたポイント

こんにちは！今日は天気が急回復してくれました。ランコースも若干湿っていますが走れる状況。土日、雨の中走ったダメージがあるもののポイント練習を木曜日からしていないので無理くり。と言いつつ昨日は雨の中強めの2㎞走を行ったので若干疲労。後、昼間に太もも前が疲労し

2021/01/25 23:04

【1/24】ラン20分、間に2㎞強め 我慢できずに悪天候ラン

こんにちは！今日も一日天気が不調でした。日中止んでいたのですが、歯医者で走れず・・・・。病院でただの虫歯なりかけの軽い治療なのにまさかの局所麻酔をやられてその後、5時間ぐらいグダグダしていたらまた夕方から雨が結構降り始めてしまいました。最悪すぎました。そも

2021/01/24 22:51

【1/22･23】ジョグ80分・ジョグ60分 雨で30㎞走諦めた

こんにちは！木曜日の天気予報では今日は雨でなかったのに昨日の天気予報で突然雨に・・・・。昨日はさすがに30㎞走は無理なので80分としました。今日が弱くなった長めにと思っていましたが、全然雨が弱くならずに結局最低限のジョグに・・・・。【1/22ジョグ80分】・距離：1

2021/01/24 00:19

【1/21】ペース走40分 寒さに足がやられた

こんにちは。ここ最近の極寒には参りました。足が凍傷見たくなるし踵の上が割れるし。右足の指の付け根が大ダメージを負って結構きついです。踵の上も擦れて痛い・・・・。満身創痍なので、今日は60分間したかったところですが40分で妥協しました。【ペース走】・距離：10.6

2021/01/22 00:33

【1/17】ペース走10㎞ 睡眠の質が悪い

こんにちは！今日はどうにか外に行って走りました。ここ最近、寝落ちが続き寝た気がしていません。午後昼寝をしても体は重く走りに行く気にもなれず。夕方もあっという間に過ぎ、夜にどうにか練習しました。久しぶりにインターバル走をしたいところですが、体をIペースで動か

2021/01/17 23:15

【1/14】ペース走40分 徐々に感覚が回復

こんにちは！今週は日曜にバーチャルマラソン10㎞月曜にジョグ19㎞強めと徐々に練習内容が良くなってきています。そんな今日はペース走を予定！60分か40分か迷いましたが、40分にしました。距離を抑える1月なので40分に決定。後、腹筋ローラーを久しぶりに再会したら激しい筋

2021/01/14 23:49

【1/11】ロングジョグ80分 体が動く？

こんにちは！昨日、ペース走しましたが割と疲労がありません。それどころかジョグを開始したら動きがいい！ショック療法？？明日が天気が悪く走れない可能性が高く今日は17㎞以上を目標に走ってきました！【ロングジョグ】・距離：19㎞ 時間：81'36" ﾍﾟｰｽ：4’18”/km高校

2021/01/11 23:33

【1/10】バーチャルマラソン10㎞ ポイント練習がてれら

こんにちは！ハイテクのバーチャルマラソンに応募していました。ってことで今日、さっそくささっと。そこまで本気でタイムを目指すつもりもなくジョグかペース走かどっちかの目的。ってより一昨日にペース走(失敗)、昨日も3㎞後半頑張っていたので今日は可能な限り強めに走り

2021/01/11 01:13

【1/10】ジョグ50分 後半に3㎞走 氷点下ランニング

こんにちは！極寒のランニングの難しさを金曜日に学びました。それなので土曜は後半だけ強めに走るだけにしました。寒い中では着込まないと走りに行けない強く走ると汗かき過ぎて走れなくなる失速してその汗で極限に体が冷えるとなります。昨日も着込んで走ったのですが前半

2021/01/10 11:55

【1/7】低強度ペース走60分を予定も・・・・。 寒すぎて死亡

こんにちは！寒すぎてやばいですね今日のランニング前の基本1℃未満^^;寒すぎて相当着込みました。ポイント練習日はあんま着込まないのですが、今日は着込まないと外に行く気にもなれず。【ペース走】・距離：8.4㎞ 時間：37'20" ﾍﾟｰｽ：4’27”/km撃沈です。10㎞も走れず

2021/01/09 00:41

【1/4・1/5】ペース走10㎞＆ジョグ60分 脚は相変わらず微妙

こんばんは！相変わらず左脚が不調の中の練習です。1月の距離は落とそうと考えています。先月は400㎞ですが、今月は350㎞以下目標。距離を減らして脚がよくなるとは思いますが＾＾；ひとまず、レースもないのでゆったりと！そんな中、1月4日はペース走1月5日はジョギングを行

2021/01/06 01:16

【1/1】ジョグ60分 あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。今年も個人的な記録の意味合いの大きいブログ続けます(笑)ニューイヤー駅伝をしっかり見られたいい1日でした。個人的に1番エキサイトしたのはSGホールディングスに移籍した佐藤悠基！東海大学の時から空前絶後の走りをしてま

2021/01/02 10:42

【12/30】ジョグ20㎞ 走り納めの予定、月間400㎞突破！

こんにちは！年末年始の大会が無くなり若干トーンダウンしている年の瀬、ひとまず、ジョグで過ごしています。日曜に30㎞以上走って一昨日、昨日も15㎞、12㎞と距離を積んでいます。今日は20㎞くらいを予定して走り納めをしようかと思います。大学女子駅伝よりパワーを貰って

2020/12/30 15:49

【12/26】30㎞走 高強度は回避

こんにちは！相変わらず脚が不調でまともに練習ができていません。ジョグ＆ジョグで過ごしてました。それでも先週も90㎞以上。今週は大みそか年始くらいはサボろうかとも、レースも無くなりここで追い込むより回復させた方がいいかと。という事で、その前の走り込みです。今

2020/12/27 15:27

【12/21】インターバル走1.2㎞×6本 寒さと脚の不調でボッコボコ

こんばんは！昨日の話です！寒すぎてアップ前に足が固まりました(笑)脚の不調との相乗効果でボロボロなコンディション。走る前は1000mのIﾍﾟｰｽと考えていましたが、体が動かないし張りが酷いしで最初の400m通過から急遽1200mに変更。ペースが上がらない分距離で強度を上げ

2020/12/22 18:33

【12/18】ペース走60分 も.... 脚も大会も壊滅

こんにちは。年末と年始の大会が無くなってしまいました。厚底買うのを焦らないでよかった気がします。目標が無いのは虚しいですが、腐らず走り続けようと思います。一昨日の話ですが、ペース走を行ってきました。ただし、左脚の太ももから腰が壊滅しています。日常生活でも

2020/12/20 10:12