不思議な読書体験は「あとがき」にある。 不思議な読書体験はどこにあるのでしょうか。「あとがき」にあります。あとがきとは、本の終わりに書き添える文章のことです。…
健康オタク歴４９年の健康ワンポイント・アドバイスを毎日投稿しています。
スタートはＳＮＳから始まり、今ではブログ投稿を始めました、読者の数が少ないので色々な方法で増やそうとがんばっています、宜しければ、友達に成っください。
未来の自分に手紙を書いてみる。時が来れば読み返してみよう。未来の自分に手紙を書いてみましょう。人に向けて手紙を書くことはあっても、自分に手紙を書くことはほとん…
お世話になっている人へ感謝の手紙を書く。上手に書くコツは、力を抜くこと。日頃お世話になっている人に手紙を書いてみてはいかがでしょうか。 あなたには日頃お世話に…
旅行ブックを見て、旅気分を満喫する。旅行に行った気になるだけでも有意義な時間。本屋に行って、旅行コーナーのところに行ってください。 「行ってみたい！」と思うと…
故郷の山を思い出す。原点の風景を思い出すと、心が癒される。心を癒したいときは「故郷の山」を思い出しましょう。 あなたの実家の近くにはきっと山があるでしょう。あ…
フェイスパックでヒーリングタイムを楽しむ。お肌も心も癒され、元気になる。たまには贅沢ぜいたくなフェイスケアをしてみませんか。フェイスパックです。 フェイスパッ…
お気に入りの耳かきで、耳掃除をする。最後に耳掃除をしたのはいつですか。突然ですが質問です。あなたが最後に耳掃除をしたのはいつですか。「2週間前にした」「1カ月…
背中で日光浴を楽しむ。地面に映った自分の影を見て楽しむのもよし。日光浴を楽しむ人も多いでしょう。天気のいい日は日光浴が気持ちいいですね。太陽の光はエネルギーの…
岩盤浴を楽しむ。たっぷり汗をかいてリフレッシュすれば、未来に向かう活力も湧いてくる。岩盤浴とは、サウナのような発汗を促す入浴法のことをいいます。 専用ウェアを…
アロマセラピーでエレガントな香りを楽しむ。アロマのある生活でストレスに強くなろう。花や果実の香りを嗅いでリラックスしたことがあるでしょう。「嗅覚は本能に近い感…
ソファに座って、のんびりくつろぐ。自分だけのリラックススペースを満喫しよう。ソファは、リラックスにぴったりの家具です。 ソファは、部屋の印象や居心地を大きく左…
人に言われて嬉しかった言葉を思い出す。自分の魅力や長所をスムーズに思い出せる。ご機嫌になりたいときは「人に言われて嬉しかった言葉」を思い出しましょう。 人に言…
洗濯機のぐるぐる回る渦を眺める。不思議なリラックス効果があなたを癒す。日頃の欠かせない家事の1つといえば、洗濯ですね。 洗濯の頻度は、3日に1回や週に1回など…
絶景写真集を眺める。素晴らしい景色に酔いしれる時間を作ろう。リフレッシュしたいときに役立つのが「絶景写真集」です。 世界には数え切れないほど多くの絶景があり、…
頑張った自分に、ご褒美のマッサージをプレゼントする。至福のひとときとなるに違いない。努力家のあなたは、日頃から頑張っているでしょう。 日頃から真面目に頑張って…
花を買って、部屋に飾る。花のある生活は、心を豊かにする。あなたの部屋には、花がありますか。最近、花を買ったのはいつでしょうか。花は必要なものではありませんが、…
トイレの個室に駆け込んで、ほっとするひとときを作る。ただし、長居は控えること。リラックスしたくなったら、トイレの個室に駆け込みましょう。 トイレの個室でリラッ…
ビルの屋上で、風に当たりながら眺めを楽しむ。素晴らしい眺めに感動すれば、心も明るく晴れ渡る。「リラックスしたい！」「リフレッシュしたい！」そんなときは、ビルの…
屋外階段に出て、外を眺めながらのんびりする。道行く人や道路を走る車を眺めるのもよし。 リラックスしたいときは「屋外階段」を利用しましょう。 勤めている会社に屋…
「爪を切る＋爪やすりで爪を美しく整える」爪が伸びていませんか。伸びた爪が目立つならイエローカードです。 爪の長さが目立つなら、気分転換を兼ねて爪を切りましょう…
アロマキャンドルに火をつけて、じっと見つめる。心地よい香りがあなたを優しく包み込む。リラックスしたいときは「アロマキャンドル」を使う方法があります。 方法はと…
疲れてきたら、元気に歩いている人を見て、もう一度奮い起こす。しばらく長距離を歩き続けていると、やはり疲れてきます。 歩いていて疲れたときに、簡単に元気を取り戻…
大股で歩くと、普段使っていない筋肉が鍛えられる。普段、散歩で10,000歩も歩ける人は、並たいていのことでは足腰が筋肉痛にはなりません。 それだけ歩けるという…
双眼鏡があれば、単なる散歩がバードウォッチングになる。田舎暮らしの人なら、近場に森林などの緑に恵まれている場合が多いはずです。 私の実家は田舎です。都会のよう…
夜のウォーキングには、朝や昼にはないメリットがある。ただし、デメリットにも注意せよ。「やはりウォーキングと言えば、夜が一番だ！」人によっては、夜に歩くのが大好…
水分補給のため水の入ったペットボトルを持ち歩く。すると、意外な効用がもう1つ生まれる。 本格的に歩けば、必ず体が熱くなります。体が熱くなれば、汗をかきます。汗…
適切な歩幅の計算方法。あなたの歩幅はどのくらいですか。これを聞かれてすぐ答えられる人は、少ないのではないでしょうか。 しかし、本格的にウォーキングをするなら、…
ウォーキングの苦しみが、スリムな体型に変換されていくイメージをしながら歩く。ウォーキングとはいえ、やはり苦しいときには苦しいです。 歩いていると、次第に呼吸が…
はだしで歩くほうが、脳を刺激する。人目がなく、地面が安全なところに限りますが「はだしで歩く」というのは健康のためになるというのをご存じですか。 皮膚は体全体を…
歩くことは、腰痛に効く。「背骨」と一言で言っても、小さな骨の連続から成り立っています。 その骨と骨との間には、柔らかい椎間板があります。おかげで背骨は180度…
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不思議な読書体験は「あとがき」にある。 不思議な読書体験はどこにあるのでしょうか。「あとがき」にあります。あとがきとは、本の終わりに書き添える文章のことです。…
あえて話しかけないことも優しさ。 飲食店では、時間帯によって店員さんが少ないときがあります。 お店も経営の都合で、十分な人を確保できないのでしょう。人件費は、…
あえて聞かないことも優しさ。知り合いが松葉づえをついて歩いている人がいると、どんなリアクションをしますか。 普通は心配になって事情を聞くのではないでしょうか。…
問題が起こったとき「難しそう」ではなく「簡単だね」と思ってみよう。 問題が起こったとき、私たちはとっさに「難しそう」と思ってしまいます。問題解決には手間も時間…
内輪ネタばかり話していないか注意する。 グループでおしゃべりを楽しむときに注意したいのは「内輪ネタ」です。 内輪ネタは、事情を知っている人同士であれば盛り上が…
仕事が急遽きゅうきょキャンセルになっても、仕事運は貯金されている。 仕事が急遽キャンセルになることがあります。準備をしていました。 やる気もあって、大きな期待…
長文を読むのが苦手な人が、簡単に古典文学を楽しむ方法。教養の1つとして古典文学を楽しみたいことがあるでしょう。 たとえば、芥川龍之介あくたがわりゅうのすけの『…
笑いを増やす、簡単な方法とは。 笑いを増やすにはどうすればいいのでしょうか。 面白い話や笑える出来事などあればいいのですが、そうたびたび都合よくあるものではあ…
おみくじで大吉が出たら、その後が大切。 おみくじを引いて、大吉が出ることがあります。大吉が出たら嬉しいですね！「やったね、ラッキー！」と思い、にやにやしてしま…
意識が変わるのは「刺さる言葉」と出会ったとき。 「スキル」と「意識」があります。スキルを習得するのは時間がかかります。 スムーズに習得できるとは限らず、ある程…
歯磨きの後にしたい、気分を上げる一工夫とは。 あなたが歯磨きをするとき、どんな流れでしょうか。 歯ブラシに歯磨き粉を乗せ、ブラッシングをします。磨き残しがない…
モーニングサービスで、朝から優雅な外食を楽しもう。 「お金に余裕がなくて、なかなか外食に行けない」「レストランで食事するのは贅沢ぜいたく」物価が上がったり経済…
小さな喜びは、すぐそこにある。 小さな喜びはどこにあるのでしょうか。すぐそこにあるのです。わざわざ遠くまで行く必要はありません。時間をかける必要もなければ、頑…
今日のあなたのチャレンジ。積ん読になっている本を読むこと。 今日のあなたのチャレンジを申し上げます。積ん読になっている本を読みましょう。買ったまま読んでいない…
「寝ることが趣味」という人を、ばかにしてはいけない。 「寝ることが趣味」という人がいます。「寝ることが趣味」と聞いたとき、たいていの人は大した趣味ではないと考…
「試着をする」と思うから、おっくうに感じる。「試着を楽しむ」と思えば、わくわく感じる。 試着を面倒くさがってしない人がいます。「試着はちょっと手間がかかる。サ…
自由席の交流会では、間隔を空けて座る必要はない。元気な人がいれば、ぜひ隣に座らせてもらおう。 電車やカフェテリアで座るとき、間隔を開けながら座っていくのが一般…
シンデレラは、おっちょこちょいだからチャンスをつかんだ。おっちょこちょいな人のほうがチャンスに恵まれる。 シンデレラは、帰りの階段でガラスの靴を落としました。…
どんな感情も、時間が経てば、いずれ落ち着く。ポジティブなアクションは、継続していくことが大切。 マイナスの感情になっても、ずっと続くわけではありません。思いど…
健康被害がないことに悩んでいませんか。 身体に悩みがあれば「健康被害」という観点で考えてみてください。悩みに対して「健康被害があるか」と問いかけてみましょう。…
シンデレラは、おっちょこちょいだからチャンスをつかんだ。おっちょこちょいな人のほうがチャンスに恵まれる。 シンデレラは、帰りの階段でガラスの靴を落としました。…
どんな感情も、時間が経てば、いずれ落ち着く。ポジティブなアクションは、継続していくことが大切。 マイナスの感情になっても、ずっと続くわけではありません。思いど…
健康被害がないことに悩んでいませんか。 身体に悩みがあれば「健康被害」という観点で考えてみてください。 悩みに対して「健康被害があるか」と問いかけてみましょう…
早く失敗した人の勝ち。失敗とは、成功のこと。 失敗とは、成功への近道です。人生で成功するために大切なことは、失敗をどれだけ早い段階で、どれだけ多く経験できるか…
好きな言葉を紙に書くと、元気が出る。声に出して読むと、もっと元気が出る。 あなたの好きな言葉は何ですか。座右の銘や忘れられない名文など、心の支えとなるような…
飲み物は、目と鼻で楽しんでから飲むと、よりおいしく味わえる。 飲み物を、よりいっそうおいしく味わう方法があります。飲み始める前に、ワンアクションを意識するだけ…
下がったテンションは、自分で上げる。 日常では不意にテンションが下がることがあります。嫌なことがあったりミスをして落ち込んだりしたときは、元気が奪われ、がくっ…
「体の冷え性」だけでなく「心の冷え性」にも注意しよう。 冷え性と聞いてまず思い浮かぶのは「体」のことではないでしょうか。 もともと平熱が低めで、冷えの体質に悩…
記録こそ最高のお守り。記録ほど心強いものはない。 あなたが今、努力をしていることは何ですか。 前向きなあなたであれば、きっと何か努力していることがあるでしょう…
あらゆる選択は、未来につながっている。より良い選択が、より良い未来へとつながっていく。 結局のところ、あらゆる選択は、未来の選択なのです。「選んだ結果が返って…
迷ったら挨拶をしよう。挨拶は減るものではないだから、どんどん声をかけるほうがいい。 挨拶は、しないよりしたほうがいいのです。挨拶は減るものではないのですから、…
良い思い出は「一生懸命」のときにできる。 良い思い出は、どんなときにできるのでしょうか。一生懸命のときにできます。 自分の過去を思い出し、良い思い出の共通点を…
プロとは、いつまでも「質の追求」ができる人。 プロとは、いつまでも「質の追求」ができる人のことをいいます。 最低限の成果が出ているからといって、そこで質の追求…
「将来の夢」を持つことは、子どもだけの特権ではない。 「将来の夢」という言葉が聞かれるのは、 主に子どもです。 「将来の夢は、プロ野球選手になること」「将来の…
楽しいことをしなくてもいい。楽しいことを考えるだけで、楽しい気分になる。 楽しい気分になるためには、楽しいことをしなければいけないと思う人がいます。間違っては…
「いいよ」を「いいね」に変えるだけで、好感度がぐっと上がる。 日常会話で「いいよ」と返事をする場面があります。「今日の昼食は外で食べませんか？」と誘われ、都合…
あなたが発する感謝の言葉は、店員さんだけでなく、周りのお客さんも幸せにする。 飲食店にいると、ほかのお客さんの「ありがとう」が聞こえてくることがあります。 あ…
天気がいい日は、チャレンジ日和。 ときどき天気のいい日に恵まれることがあります。天気がいい日は、空がにこにこしています。美しい青空が広がっていて爽快です。 太…
元気が出ない人は、食事に問題があるのではないか。 元気が出ないと悩んでいる人は、一度食事を振り返ってみてください。 ジャンクフードを食事代わりにしていないでし…
元気な人は「自分らしさ」を大切にしている。 自分らしくないことをしていると、なかなか元気が出ません。 自分らしくない仕事、自分らしくないファッション、自分らし…
