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脳を刺激する歩き方＜21＞
歩きながらのほうが、英会話のリスニングがよく聞き取れる。高校生のころ、受験対策として英会話のリスニングのため、イヤホンをつけながら歩いていました。 アメリカ留…
2024/01/31 11:53
脳を刺激する歩き方＜20＞
直線コースだけでは面白くない。くねくねした道を歩こう。多少、トラブルや悩みがあったりするほうが、生き方を改めるきっかけになります。 当たり前の重要性を、痛切に…
2024/01/30 11:59
脳を刺激する歩き方＜19＞
歩いているときは、楽しそうな表情をしながら歩こう。「ウォーキング」に関する書籍の多くは「正しい歩き方」という部分に重点を置いています。 「歩幅」「足の降り方」…
2024/01/29 11:59
脳を刺激する歩き方＜18＞
「歩く時間」を作るより、自然に歩ける空間を作る。あらためて「散歩」という時間を作らなくても、自然と生活の中で歩くことができるなら一番です。 「そうするしかない…
2024/01/28 12:04
脳を刺激する歩き方＜17＞
運動しなくても健康維持できている人は、見えないところで運動をしているだけ。40代や50代の人でも、健康面にまったく問題ない人がいます。 さぞ、運動を毎日欠かさ…
2024/01/27 11:59
脳を刺激する歩き方＜16＞
健康を維持できない人は「運動は、悪くなったときにするものだ」と思っている。健康というのは、ほうっておけば維持できるものではありません。 運動不足のうえ、暴飲暴…
2024/01/26 12:14
脳を刺激する歩き方＜15＞
毎日歩き続けていると、ついには筋肉痛が懐かしくなる。全然歩き慣れていない人が3,000歩歩けば、おそらく翌日は筋肉痛です。私がそうでした。 歩いた次の日は足が…
2024/01/25 11:52
脳を刺激する歩き方＜14＞
ラジオを聞きながら歩くと、調子が出る。歩きながらおすすめしたい健康法の1つに「ラジオを聞きながら歩く」という方法があります。「なんだ。そんなことか」と思います…
2024/01/24 12:19
脳を刺激する歩き方＜13＞
後ろ向き歩きで歩いて、体のバランスを整える。少し変わった歩き方として「後ろ向きで歩く」という方法があります。 これは「後ろ向き歩き健康法」と呼ばれています。公…
2024/01/23 11:30
脳を刺激する歩き方＜12＞
カメラを持って歩くと、散歩がもっと楽しくなる。カメラを持って歩くと、散歩がいつもより楽しくなります。 今までなんとなくでしか見ていなかった散歩道の風景が、カメ…
2024/01/22 12:02
脳を刺激する歩き方＜11＞
人間の価値観は、歩数計1つで簡単に変えられる。以前、歩数計をつけない生活をしていたころは「できるだけ近道を通ろう」と思っていました。 少しでも早く、少しでも短…
2024/01/21 12:07
脳を刺激する歩き方＜10＞
歩くスピードに「緩急」という変化をつけて歩いてみる。ペースで歩き方を考えると、大きく2種類あります。1．速く歩いて有酸素運動を意識する「ウォーキング」2．リラ…
2024/01/20 11:57
脳を刺激する歩き方＜09＞
姿勢が悪いから疲れやすい。疲れるから、余計に姿勢が悪くなる悪循環。私は散歩の途中、自分と同じように散歩をする人たちとすれ違います。そんなとき気づいたことがあり…
2024/01/19 12:22
脳を刺激する歩き方＜08＞
「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。忙しい人は、歩いているとき、道端にある花を見ることはありません。そんな余裕はないからです。 どんなに美しい花があっても、…
2024/01/18 12:02
脳を刺激する歩き方＜07＞
ひらめいたアイデアを、記録するだけでなく、実行しやすくする工夫。テーマを決めて歩いているとき、ぱっとひらめくことがあります。 「子育て」についてのテーマで歩い…
2024/01/17 13:32
脳を刺激する歩き方＜06＞
テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。私は散歩をするとき、テーマを決めてから歩くことがよくあります。 時には気分転換でぼうっと歩くときもありますが、ま…
2024/01/16 12:00
脳を刺激する歩き方＜05＞
空気は、おいしい食べ物だと意識しながら歩く。普段私たちは、空気を当たり前のものと思っています。意識していません。 そもそも呼吸は無意識にしてしまいます。無意識…
2024/01/15 12:00
脳を刺激する歩き方＜04＞
「時間」に縛られて考えるのではなく「気分」や「体調」を重視して考えるのがポイント。あなたにとって、歩くと気持ちのいい時間帯は、いつですか。 世間でよく耳にする…
2024/01/14 11:57
脳を刺激する歩き方＜03＞
歩き方がきれいな人はいつも元気。自分の足音のリズムに乗っているから。「ずるずる、ずるずる」元気がない人の歩き方は、必ず引きずったような歩き方になっています。 …
2024/01/13 12:04
脳を刺激する歩き方＜02＞
耳を澄ませば、聞こえなかった音が聞こえるようになる。人の受ける刺激の80パーセントは、目からの視覚情報です。 歩いているときは、風景や道を眺めたりすれ違う人に…
2024/01/12 12:10
脳を刺激する歩き方＜01＞
じっと立っているだけでも、カロリーを消費する。本屋でじっと立ち読みをしていると、足がだんだん疲れてきます。 興味深い本があると、時を忘れて、立ち読みしてしまい…
2024/01/11 12:05
人生100年時代を生きる言葉＜28＞
自分に「若い」と語りかけ、ヤングなアダルトになろう。若いころは周りから「若いね」言われます。「若くていいね」「まだまだ若い」「若くて羨ましい」 周りにいる大人…
2024/01/10 11:59
人生100年時代を生きる言葉＜27＞
97歳で大学を卒業した男性がいる。年を取ると記憶力が衰えるのは、ジョークだ。 97歳で大学を卒業した男性がいます。学位は4つも持っているそうです。若い人でも簡…
2024/01/09 12:04
人生100年時代を生きる言葉＜26＞
調子が良いときもある。調子が悪いときもある。日常では、調子が悪くて苦しめられるときがあります。 なぜか元気が出ません。思うように仕事が進みません。なかなかアイ…
2024/01/08 12:20
人生100年時代を生きる言葉＜25＞
怖いから足を止めるのではない。足を止めるから怖くなる。恐怖を感じないためにはどうすればいいでしょうか。 心を鍛えて強くする方法もありますが、もっとシンプルで簡…
2024/01/07 11:57
人生100年時代を生きる言葉＜24＞
人はいつ死ぬかわからない。大切な人に伝えたい言葉があるなら、早めに伝えよう。伝えたい言葉があるなら、早めに伝えてください。 1年後、あなたはこの世にいないかも…
2024/01/06 11:58
人生100年時代を生きる言葉＜23＞
季節の移り変わりは早い。せめて1つくらいは「季節らしい思い出」を作ろう。私たちは年齢を重ねるにつれて、不思議な時間感覚を覚えます。 どんどん時間の進み方が早く…
2024/01/05 11:56
人生100年時代を生きる言葉＜22＞
貧しいと嘆いてはいけない。どんなに貧しくても、100年前と比べれば、すべてが豊か。「貧しい、貧しい」と嘆かないでください。貧しく感じるのは、心の贅沢ぜいたく病…
2024/01/04 12:01
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