ソーシャル元気人の日記

リラックスの方法＜20＞

未来の自分に手紙を書いてみる。時が来れば読み返してみよう。未来の自分に手紙を書いてみましょう。人に向けて手紙を書くことはあっても、自分に手紙を書くことはほとん…

2024/02/29 12:03

リラックスの方法＜19＞

お世話になっている人へ感謝の手紙を書く。上手に書くコツは、力を抜くこと。日頃お世話になっている人に手紙を書いてみてはいかがでしょうか。 あなたには日頃お世話に…

2024/02/28 11:49

リラックスの方法＜18＞

旅行ブックを見て、旅気分を満喫する。旅行に行った気になるだけでも有意義な時間。本屋に行って、旅行コーナーのところに行ってください。 「行ってみたい！」と思うと…

2024/02/27 12:02

リラックスの方法＜17＞

故郷の山を思い出す。原点の風景を思い出すと、心が癒される。心を癒したいときは「故郷の山」を思い出しましょう。 あなたの実家の近くにはきっと山があるでしょう。あ…

2024/02/26 12:02

リラックスの方法＜16＞

フェイスパックでヒーリングタイムを楽しむ。お肌も心も癒され、元気になる。たまには贅沢ぜいたくなフェイスケアをしてみませんか。フェイスパックです。 フェイスパッ…

2024/02/25 11:51

リラックスの方法＜15＞

お気に入りの耳かきで、耳掃除をする。最後に耳掃除をしたのはいつですか。突然ですが質問です。あなたが最後に耳掃除をしたのはいつですか。「2週間前にした」「1カ月…

2024/02/24 12:15

リラックスの方法＜14＞

背中で日光浴を楽しむ。地面に映った自分の影を見て楽しむのもよし。日光浴を楽しむ人も多いでしょう。天気のいい日は日光浴が気持ちいいですね。太陽の光はエネルギーの…

2024/02/23 11:57

リラックスの方法＜13＞

岩盤浴を楽しむ。たっぷり汗をかいてリフレッシュすれば、未来に向かう活力も湧いてくる。岩盤浴とは、サウナのような発汗を促す入浴法のことをいいます。 専用ウェアを…

2024/02/22 11:54

リラックスの方法＜12＞

アロマセラピーでエレガントな香りを楽しむ。アロマのある生活でストレスに強くなろう。花や果実の香りを嗅いでリラックスしたことがあるでしょう。「嗅覚は本能に近い感…

2024/02/21 11:59

リラックスの方法＜11＞

ソファに座って、のんびりくつろぐ。自分だけのリラックススペースを満喫しよう。ソファは、リラックスにぴったりの家具です。 ソファは、部屋の印象や居心地を大きく左…

2024/02/20 12:06

リラックスの方法＜10＞

人に言われて嬉しかった言葉を思い出す。自分の魅力や長所をスムーズに思い出せる。ご機嫌になりたいときは「人に言われて嬉しかった言葉」を思い出しましょう。 人に言…

2024/02/19 12:05

リラックスの方法＜09＞

洗濯機のぐるぐる回る渦を眺める。不思議なリラックス効果があなたを癒す。日頃の欠かせない家事の1つといえば、洗濯ですね。 洗濯の頻度は、3日に1回や週に1回など…

2024/02/18 11:51

リラックスの方法＜08＞

絶景写真集を眺める。素晴らしい景色に酔いしれる時間を作ろう。リフレッシュしたいときに役立つのが「絶景写真集」です。 世界には数え切れないほど多くの絶景があり、…

2024/02/17 12:03

脳を刺激する歩き方＜07＞

頑張った自分に、ご褒美のマッサージをプレゼントする。至福のひとときとなるに違いない。努力家のあなたは、日頃から頑張っているでしょう。 日頃から真面目に頑張って…

2024/02/16 12:02

リラックスの方法＜06＞

花を買って、部屋に飾る。花のある生活は、心を豊かにする。あなたの部屋には、花がありますか。最近、花を買ったのはいつでしょうか。花は必要なものではありませんが、…

2024/02/15 12:10

リラックスの方法＜05＞

トイレの個室に駆け込んで、ほっとするひとときを作る。ただし、長居は控えること。リラックスしたくなったら、トイレの個室に駆け込みましょう。 トイレの個室でリラッ…

2024/02/14 12:34

リラックスの方法＜04＞

ビルの屋上で、風に当たりながら眺めを楽しむ。素晴らしい眺めに感動すれば、心も明るく晴れ渡る。「リラックスしたい！」「リフレッシュしたい！」そんなときは、ビルの…

2024/02/13 12:06

リラックスの方法＜03＞

屋外階段に出て、外を眺めながらのんびりする。道行く人や道路を走る車を眺めるのもよし。 リラックスしたいときは「屋外階段」を利用しましょう。 勤めている会社に屋…

2024/02/12 12:07

リラックスの方法＜02＞

「爪を切る＋爪やすりで爪を美しく整える」爪が伸びていませんか。伸びた爪が目立つならイエローカードです。 爪の長さが目立つなら、気分転換を兼ねて爪を切りましょう…

2024/02/11 11:58

リラックスの方法＜01＞

アロマキャンドルに火をつけて、じっと見つめる。心地よい香りがあなたを優しく包み込む。リラックスしたいときは「アロマキャンドル」を使う方法があります。 方法はと…

2024/02/10 12:01

脳を刺激する歩き方＜30＞

疲れてきたら、元気に歩いている人を見て、もう一度奮い起こす。しばらく長距離を歩き続けていると、やはり疲れてきます。 歩いていて疲れたときに、簡単に元気を取り戻…

2024/02/09 12:02

脳を刺激する歩き方＜29＞

大股で歩くと、普段使っていない筋肉が鍛えられる。普段、散歩で10,000歩も歩ける人は、並たいていのことでは足腰が筋肉痛にはなりません。 それだけ歩けるという…

2024/02/08 12:03

脳を刺激する歩き方＜28＞

双眼鏡があれば、単なる散歩がバードウォッチングになる。田舎暮らしの人なら、近場に森林などの緑に恵まれている場合が多いはずです。 私の実家は田舎です。都会のよう…

2024/02/07 11:55

脳を刺激する歩き方＜27＞

夜のウォーキングには、朝や昼にはないメリットがある。ただし、デメリットにも注意せよ。「やはりウォーキングと言えば、夜が一番だ！」人によっては、夜に歩くのが大好…

2024/02/06 11:59

脳を刺激する歩き方＜26＞

水分補給のため水の入ったペットボトルを持ち歩く。すると、意外な効用がもう1つ生まれる。 本格的に歩けば、必ず体が熱くなります。体が熱くなれば、汗をかきます。汗…

2024/02/05 13:38

脳を刺激する歩き方＜25＞

適切な歩幅の計算方法。あなたの歩幅はどのくらいですか。これを聞かれてすぐ答えられる人は、少ないのではないでしょうか。 しかし、本格的にウォーキングをするなら、…

2024/02/04 11:51

脳を刺激する歩き方＜24＞

ウォーキングの苦しみが、スリムな体型に変換されていくイメージをしながら歩く。ウォーキングとはいえ、やはり苦しいときには苦しいです。 歩いていると、次第に呼吸が…

2024/02/03 12:05

脳を刺激する歩き方＜23＞

はだしで歩くほうが、脳を刺激する。人目がなく、地面が安全なところに限りますが「はだしで歩く」というのは健康のためになるというのをご存じですか。 皮膚は体全体を…

2024/02/02 12:05

脳を刺激する歩き方＜22＞

歩くことは、腰痛に効く。「背骨」と一言で言っても、小さな骨の連続から成り立っています。 その骨と骨との間には、柔らかい椎間板があります。おかげで背骨は180度…

2024/02/01 11:59