4.89km 34:31 (7:04) 今日は暑かった。 買い物と食材仕込みはいつも通り。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 夕方なのに太陽が照って暑い。 手っ取り早く負荷をかけて終わるために、インターバル走とする。 だが、400mを6本だが、200m位であとは流す感じ。全く走れなかった。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
58.95kg 8.9% 3.0 午前中に新年度の授業準備。ほぼ予定通りのところまで終わる。 午後はゆっくりする。 夕方、たかどんと近所の百貨店までブラブラと歩く。往復4kmほど。足を疲労させない最低限の練習として。 さて、明日はひたすら足を休める予定。そして、明後日のハーフにのぞもう。3年ぶりなので多少の緊張感はある（が、今日もコーヒーもワインも飲む）。
5.03km 30:22 (6:03) 59.05kg 8.4% 2.0 今日は振替休日。午前中は家で少し授業の準備。 昼は弁当を買いに行く。 午後も少し授業の準備。 夕方、河畔へ走りに出かける。少しだけゆっくりと走る。足が意外と重くて、太ももがよく上がらない。少々不安になる。 晩飯は三國シェフのチキンソテーとタサン志摩氏の野菜スープ。美味しかった。 さて、明日も振替休日。家で仕事をする予定。走るかどうかは微妙である。休足したほうが良い気もするが。明日決めよう。
59.25kg 8.7% 3.0 昨晩もいつも通りによく眠り、今朝もいつも通りに起床、そしていつも通りにチャリで出勤。 基本的には終日第3問題に関して考え事。論文はほぼできたが、この分野へは新参者だから、いろいろと調べることがある。 合間に、来年度の準備。いろいろあって大変だ。 今日は休足とする。 さて、明日から2日続けて振替休日。そういうわけで2022年度は終わり。来週からは新年度が始まる。明日は軽く走る予定である。
58.45kg 8.4% 2.0 朝は雨模様でびっくりするが、なんとかチャリで出勤。 本日は基本は第3問題だが、来年度に向けて色々と慌ただしい1日でっった。あるコースの改革のためのカリキュラム編成や、オリエンテーションの準備等。 考えたらもう来週から始まるではないか。 今日は休足とする。足は昨日のランニングで少し重い感じ。 さて、明日が今年度の最後の出勤。木金は、溜まった休日出勤の振替休日である。
7.01km 39:23 (5:37) 昨晩は何度か目が覚める。 チャリで出勤。意外と寒い。 今日はずっと第3問題を新しい視点から。学会で仕入れた知識を検証してみる。 夕方には、学生の成績が事務から送られてきたので、卒研配属のための要件を満たしているかをチェックする。1名が満たさず、残念ながら留年が決定。 帰宅してから湖畔へ走りに出かける。今週末は日立ハーフなので、少しづつテーパリングをする予定である。 頑張って走っているときならば、ハーフでテーパリングは必要ない、というかハーフのレースそのものが練習の一環である。 しかし、今はそのような状況ではない。先週の21km走で散々だったから、少しでも…
58.35kg 8.7% 2.5 午前中は買い物。午後は夕方に出張のたかどんを送って駅まで。 今日はゆっくりと過ごす。 終日雨で休足とする。昨日のランで少々足も疲れているから丁度良いと思うことにする。 さて、明日から新学期準備と、第3問題の検証。帰宅後には走る予定。
10.14km 53.37 (5:17) 58.85kg 8.0 1.5 今日は家で学会を聞いたり、テレビを見たりでダラダラと過ごす。学会では第3問題で検討しなければならないことあることが分かった。 15時ころ、雨がやんでいたので走りに出かける。外に出ると多少降っていたが。 河畔を走り始めると、21km走の疲れはほぼ解消していた。だが、往路は向かい風のせいか、いまいちの走り。折返しで平均5:21 復路に入ると少し楽になってきて、気持ちよく走れる。 最後の坂は頑張ってなるべくスピードを維持する。 まあまあの走りであった。 さて、明日は買い物等家の仕事。雨が1日中続くようで、それならば走らないと思…
59.35kg 8.5% 2.5 昨晩もよく眠り、天気も持ちそうでチャリで出勤。 午前中は、第3問題の今後の展開を考えてから、あまりアイディアも湧かないので論文に取り掛かる。 午後も論文執筆。一応の完成。もっと練るつもりだが、投稿してもおかしくはないレベルには達したと思う。まだ、スペルチェックはしていないが。 その後は、新学期の準備をしたりする。 今日は定例の休足日。 さて、明日は天気が悪そうだが、なんとしても走りたい。
58.55kg 8.0% 1.5 昨晩もよく眠る。 雨の予報なのでバスで出勤。 午前中は論文を書いたり、学会を聞いたり。 午後も同じ。 おやつの時間ころに、卒業式を終えた学生さんに、卒業証書を手渡す。 その後も学会と論文。 雨のなかバスで帰宅。 さて、明日からは来年度に向けていろいろな作業を始めよう。
58.10kg 8.2% 1.5 昨晩はまあよく眠ったと思う。なんとなく疲れすぎて熟睡という感じではなかったが。 いつも通りに起床しチャリで出勤。 朝から少し発表の準備をして、その後はオンラインで学会に参加。ただ、オンライン会議もあったので、両方に同時に参加。まあ、集中できない。片方が聞こえなくなると音量を上げ、そうするともう片方も聞こえなくなるから更に音量を上げ、となってしまう。いい加減うるさくなると両方の音量を下げる。 会議は1時間30分で終了で、ようやく学会に集中できる。 そんなことをしていたらWBCをすっかり忘れてしまい、昼休みになってからWBCを思い出して、急いでネットで新聞を見ると…
21.21km 1:59:32 (5:38) 58.95kg 8.5% 2.5 たかどんが出勤なので5:30に起床し、朝食を作ったりする。 たかどんを見送った後はすぐに発表準備をする。 10時ころ一休みをしてインターネットのニュースを見ると、WBCの速報の記事がある。夜の8時だと思っていた。テレビを付けると負けている。しばらく見た後、再び発表準備に戻る。 昼食はうどんにする。WBCを見ながら食べる。最後の劇的なシーンを見られてよかった。 準備も終わったので、午後は様々な食材を仕込む。ヨーグルトを仕込み、ピクルスを仕込み、晩飯のローストビーフを仕込む。ピクルスで余ったカブの葉を炒める。 さて、今…
58.85kg 8.6% 2.5 昨晩は途中で目が覚めたが、トイレに行くこともなく再度眠る。 いつも通りにチャリで出勤。 午前中は発表の準備。 午後は卒研。今日は2名しか来ていなかった（それはそうだろうと思う）。終わった後、来週はどうするかと話し合って、今季はこれで終了とした。 それから第3問題の論文を少し書いて、kに送付する。 帰宅途中で皮膚科に寄る。 本日は休足とする。本当に昨日走っておいてよかった。足には心地よい疲れが残っている。 さて、明日は発表の準備を終えて、午後はロング走を行いたい。
5.99km 38:08 (6:22) 58.75kg 8.5% 2.5 朝は遅く起きる。走るべきなのだが走る気は起きない。やーめたっと思う。しかし、気になって仕方ない。今日の状況だと朝走るべきなのは分かっている。走らないと1日気分が悪いだろう。 しばらく煩悶してから思い切って走りに河畔へ出掛ける。 今日は午後は出勤なので、時間があまりない。そこで、インターバル走でさくっと負荷をかけることにする。 255にはデフォルトで5×400m+1:30の休息が入っていたが、6×400mに変更する。2kmほどアップジョグをした後、インターバル走をスタート。 怖いので少し控えめに走る。それでもなかなか400…
58.80kg 8.4% 2.0 今日は天気が悪くて終日、家で仕事。 学会発表準備をしたり、第3問題論文を執筆したり。 前者のほうが優先度が高いのだが、後者のほうが面白いのでついつい時間を使ってしまう。 晩飯前に外を覗くと雨はやんでいたが、走る気はとうにない。 さて、明日はまたもや出勤である。判定会議のため。昼からと夕方の2つの会議があるため走れないであろう。午前中は買い物に行かなければならない。 月曜日も忙しいから走りたくない。そうすると次は火曜日か。 火曜日にロング走をして最後に足を鍛えて、そのまま日立ハーフに突入であろうか。 もう来年度の初頭の様々な行事が気になって、何も考えずに走る気に…
58.30kg 8.2% 1.5 昨晩はよく眠る。 いつも通りにチャリで出勤。 今日は終日第3問題の論文執筆。昨日、イントロに戻り、今日は3/4まで進む。だいぶ形になってきた。 夕方には、第1問題の論文を雑誌に投稿する。 今日は休足。明日は走りたかったが天気が悪そう。雨ならば無理をしないつもり。
10.02km 54:47 (5:28) 59.35kg 8.4% 2.5 昨晩は2週間ぶりにトイレに起きる。 チャリで出勤。 午前中は第3問題論文を最初に戻ってイントロから少し丁寧に書いていく。午後も第3問題。これは今までやったことがない新しい問題なので知らないことも多い。古い文献を調べに図書館へ行って60年代70年代の論文をコピーする。こういう古典的行為も久しぶりである。 15時から会議、そして、もう一つ会議。 帰宅し、たかどんと湖畔へ走りに出かける。2日休んだが足が意外と重い。しかし、最初のラップが5:30だったので、Mペース走を目指す。 中盤は少し速く走れたが、最後は疲れてきた。ともか…
59.25kg 8.3% 2.0 昨晩もよく眠る。いつも通りにチャリで出勤。 午前中は第3問題から。9:30よりオンラインでFD。適当に聞き流しつつ第3問題。 午後は立て続けに会議。終了後に第1問題を投稿する。随分と時間がかかってしまったがとりあえずはホッとする。 その後は第3問題を考える。こちらも早く収束させたい。 今日は休足として、明日走りたいと思う。
58.30kg 7.5% 1.0 いつも通りに起床し、雨は大丈夫そうだったのでチャリで出勤。だが、多少降られる。 午前中はずっと第3問題論文執筆。途中で、第1問題の論文を仕上げる。近日中にあと1回読んでから投稿しようと思う。 午後もずっと第3問題の論文。途中で8年目の学生aが来て無事に卒研終了。 さて、明日は会議デー。合間に第3論文を進めよう。
Eペース走10km・お世話になった共同研究者の最終講義をオンラインで
10.01km 1:00:07 (6:00) 58.20kg 7.2% 1.0 朝はどうしても走る気がしない。 今日は午後に、昔お世話になった共同研究者の最終講義があるので、その後に走ることにする。 午前中は少し仕事。 だが天気が気になる。最悪今日は走れなくても良いと思うが、気になって仕方がない。 昼飯を食ってから雨雲レーダーを見ると雨が迫ってきている。 悩んだが、走ることに。お腹一杯なのでゆっくりとEペース走で。途中から雨が降り出すが、ザーザー降る前にお約束の10km。 帰宅しゆっくりとして、最終講義を聞く。 さて、明日は出勤。第3問題の論文をできるだけ早く収束させよう。
12.26km 1:08:39 (5:36) 58.95kg 8.4% 2.0 昨晩もよく眠った。3時過ぎに目が醒めて、平日ならばそのまま眠るが今日は休日なのでゆっくり眠りたいためにトイレに起きる。 午前中は第3問題をやろうかな、と思ったが第1問題を早く片付けなければならない。しぶしぶ取り組む。考え出すと面白いのではあるが。 だが、しばらくやっていなかったのでだいぶ忘れてしまっている。明日もう少しやろう。 たかどんは遠隔会議なので、夕方一人で河畔へ走りに出かける。 まだ足が重い。20km走は相当に堪えだようだ。 だが、いつまでも言い訳はできない。走りは初めは5:32だったので、Mペースを目指す…
57.90kg 7.6% 1.0 昨晩は浅い眠りが多かったが、まあ眠ったと思う。 今日は監督業務。朝は車で大学へ。たかどんは今日は出張なので、帰宅時に一人で買い物に寄る予定。 予期せぬこともあったが、無事に監督終了。 弁当を食ってから、折角なのでひと仕事しようと3時間ほど作業をする、第3問題の論文書き。 夕方に帰宅する。途中で買い物。くじに当たって500円をゲットする。 さて、明日は今日の振替休日。昼から天気が悪そうなので、朝走ろうと思う。
10.02km 53:14 (5:19) 58.65kg 7.9% 1.0 たかどんが卒業式で出勤のため早めに起きる。 その後は、家で仕事。第3問題の論文執筆。 午後は少しゆっくりとする。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。意外と調子が良い。最初が5:17だったのでMペース走を目指す。 往路は追い風で楽である。平均5:15で折り返し。だが、復路はキツめの向かい風。徐々に落ちてくる。だが、折角なので5:20を切るように出来るだけ落とさないように走る。 なんとか目標達成。 さて、あすは重要監督業務で出勤。多分、走らないと思う。
57.70kg 7.5% 1.0 Tペースで走ってどうなるかと思ったが、昨晩もよく眠った。しかし、レム睡眠時に目が覚めてしまうのは、やはり走ったせいか。 朝は雨が振りそうで急いでチャリで出勤、しかし、途中で降られる。大学に着く頃には上がる。 午前中は第1問題の論文改定、仕上げて共同研究者に送る。 その後は、いよいよ第3問題の論文執筆に取り掛かる。 この問題、なかなかおもしろいと思う。早く仕上げるよう頑張ろう。 それにしても今日は一段と花粉がきつい。目も喉もかゆい。花も詰まる。参った。 今日は休足とする。
7.01km 37:52 (5:24) 58.55kg 8.0 1.5 昨晩も熟睡。いつも通りにチャリで出勤。 午前中からずっと第1問題の論文の改定。随分と間違いがある。 昼前に、午後の会議の打ち合わせ。昼休みFD。途中で抜けて会議で議長をする。意外と早く終わった。 昼過ぎから猛烈に目が痒くなる。鼻も詰まってくる。 会議後は第1問題を続けたが、疲れてきて効率が落ちたので、来年度の講義の準備を少しづつ始める。 帰宅時、床屋が空いていたので髪を切ってもらう。それで帰宅が遅れてしまった。 急いでたかどんと湖畔へ。 足にも筋肉痛が残っているので、本来ならばちんたらと10km走るところだが、走る時間も遅…
57.85kg 7.8% 1.0 昨晩は熟睡し早めに目が覚める。 チャリで出勤。朝は結構寒いが、今日は暖かくなりそう。 午前中は第3問題。 午後は第1問題。大きな間違いを発見し修正。どうも効率が良くない。どちらかというと興味がない問題なので後回しにして、しばらくして戻ると忘れている。早く何とか終わらせたい。 午後になると目が痒くなる。今日も大量の花粉が舞ったようだ。 本日は休足とする。 明日は多数の会議。何もできそうにないが、第1問題を早く終わらせよう。帰宅後には走りたい。
10.02km 55:31 (5:32) 58.45kg 8.4% 2.0 いろいろあってしばらく更新できなかった。久しぶりに戻ってきた。 さて、本日はチャリで出勤し、午前中は第4問題。昨日sが出来なくて困っていたので、実際にプログラムを書いてみる。確かに面倒で時間がかかったが出来た。 午後はまず、つまらない会議。 それから第3問題を整理して、似たようなことをやっている論文がないか検索してみる（が、全く見当たらない）。 sと議論してから、帰宅。たかどんと湖畔へ走りに出かける。 今日は足も軽くて楽に走れる。だが、少々筋肉が落ちてしまった感がある。そう、しばらくまともに走っていない。 無理をしない…
59.35kg 8.8% 3.0 昨晩は熟睡、と言っても花粉のせいで鼻がつまり夜中に1回は起きて鼻炎用の薬を注入しなければならない。 先日の監督業務で、自動車入構パスカードを取得してあったので、今日は若干天気も悪そうだし、そのカードを活用させてもらう（それが大当たりであった）。 朝はまず第3問題のノート執筆。 10:30から長い長い会議。13時前まで。それからすぐに判定会議。その後も会議と会議と会議。 終了後、再び第3問題のノート執筆。一段落ついたのでkに送付する。 断続的に雨が続いて、車で良かったと思う。帰宅途中、デパ地下に寄って惣菜を仕入れて帰宅。今日は休足とする。 さて、明日も会議がある…
58.70kg 8.7% 2.5 昨晩は熟睡。2時過ぎに一旦目を覚ましたがそのまま眠る。 朝はいつも通りに起床し、チャリで出勤。 午前中は第3問題。 午後も第3問題。だいぶノートは進む。 夕方には会議。始まってから、前回の会議で宿題があったことが分かる（が、あまり記憶にない）。各学部から報告せよと言われて冷や汗をかくが、他の委員がなんとか取り繕ってくれてホッとする。 ホッとしたのは良いが、すぐに忘れて、いつもより長いなーと独り言。 今日は休足とする。 さて、明日はいくつあるかわからないが会議のオンパレード。帰宅後には走ろうと思う。
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4.89km 34:31 (7:04) 今日は暑かった。 買い物と食材仕込みはいつも通り。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 夕方なのに太陽が照って暑い。 手っ取り早く負荷をかけて終わるために、インターバル走とする。 だが、400mを6本だが、200m位であとは流す感じ。全く走れなかった。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.04km 56:50 (5:39) 先週は母の一周忌で実家へ行ったため、走れなかった。実家と言っても誰も住んでいないのだが。 そのため、仕事が溜まってしまって、今週は忙しい一週間であった。 すっかり疲れてしまって、昨日は晩飯の後すぐに眠くなる。そのまま20時過ぎから眠り始めて、起床は7時。11時間近く眠る。 本日は、懸案のレポート採点。2つの授業分の採点を終わらせる。120以上あった。再び疲れてしまう。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 今日は暑かったが、表に出ると意外と風が涼しい。走り始めも調子は良かったが、風が強くて、向かい風になると失速しだす。 前半はなんとか持ったが、後半はなかな…
0.5+5.35 km ジョグをしようと思ったが、途中からインターバルそうに切り替え。 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込んだ後、たかどんと河畔へ走りに。 今日も暑いし、何より湿度が高い。ゆっくりとジョグをしようと思って走り始めたが、暑くてだるいので、むしろ短時間でスッキリしようと思い直して、500mで一旦止まる。 そして、時計をセットし直してインターバル走を行う。 全く速くは走れないが、まあ、多少の練習にはなったであろう。汗だくで終了。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.08km 56:26 (5:36) 前期はなかなか忙しく、徐々に疲れが溜まってきて、ようやく金曜日になると日中も眠くて仕方がない。 今日は午前中に少しだけ仕事。 午後は、雨が降りそうになってきたので13:30には走りに出かける。 あまり調子も良くないし、気温・湿度も高く後半失速する可能性も大きいため、慎重に走り始める。折り返しで時計を見ると平均5:35なのでそう悪くもない。 しかし、復路はそこそこ強い向かい風。 だが、調子が良くなってきてペースも少し上がる。途中、ランニング中の同僚とすれ違う。 9kmで少しペースが落ち、最後の坂道は歩くように走る。 だが、大きく崩れることなくほぼ一定のペ…
8.40km 51:31 (6:08) 午前中はたかどんと買い物。 食材を仕込んだ後、夕方にたかどんと河畔へ。 足がしんどいのでEペースで十分。6:00/km程度で走っていたが、4kmからまたしても失速。ゆっくりでも辛くて距離も短くする。明日からまた1週間が始まるので、あまり疲れたくない。 かなり消耗して終了。 さて、明日朝イチで授業である。
10.08 km 56:44 (5:38) 先日、齋藤ジン氏の「世界秩序が変わるとき」を購入したのだが、面白くて今日の昼間に一気に読んだ。もう一度読みたい。 夕方、河畔に走りに出かける。あまり走る意欲はなかったが、しばらくすると調子が上がってきて、前半は気持ちよく走る。今日もストライドを意識して体幹で走るように。 折り返しで平均5:24であった。 だが、ここから失速を始める。熱が体にこもった感じで非常に辛くなってくる。まだ、7kmまではなんとかなったが、それから加速度的に失速し、最後はヨタヨタしながらどうにか終了。 今日は余裕でMペースかと思ったが結構危なかった。 あまりに消耗して、シャワーも…
10.06km 1:00:32 (6:01) 夜は熟睡して、朝は7時ころに起床。計算を進める。 その後朝食、買い物。 帰宅後は、しばらくゆっくりしてから食材を仕込む。晩飯のアジのオリーブオイル焼きのためにアジとハーブを合わせてオリーブオイルに閉じ込める。 たかどんがひじきの煮つけを作ってくれる。それからわしが、蕪などの野菜ピクルス、かぼちゃの煮つけ、きんぴらゴボウ、それから、蕪の茎の炒め物。ぶりの西京漬けも。 夕方、河畔へ走りに。急に曇ってきて、怪しい天気になってくる。 今日はEペースで疲労回復をする予定。だが、ストライドを伸ばすことを意識して、なるべく手を使わずに骨盤でバランスを取って走る。…
10.10km 56:07 (5:33) 午前中は仕事。いろいろな計算をする。 午後は、まず有名なトマト農家に行ってトマトを買う。非常に濃厚なプチトマトで有名らしい。トマト1kg やトマト茶等を購入。 ついでによく行く農園へ。今日はメロンである。B級品を安く買う。 そのあとは、たかどんの礼服を見に行く。 今日は荒れた天気で、買い物の途中も強い雨が降ったり、急に晴れたり。風が強かった。 帰宅後にすぐに河畔へ走りに。往路は強烈な向かい風。Eペースだが走りにくい。こういうときこそ、と思って、ストライドを大きく取る意識で走る。手はなるべく使わずに。 往路は平均5:48であった。 折り返すと急に静になる…
12:02 1:08:02 (5:39) 最近、家のmesh wi-fiの調子が悪くなってしまい、昨日は抜本的に整備を行う。 これまで長い年月をかけて少しずつ整備してきたので、ルーターも3台あり、全体的に複雑なネットワークとなっているので、まずはルーターを1本化させたうえで、全体の構成を単純化し、mesh wi-fiを復活させたい。 頼るはChatGpt。朝からいろいろと質問して1つ1つクリアーしていくが、amazon tvにも繋がらなくなってしまい、非常にまずい状態となる。 そこで、今度は1つ1つ元の状態に回復させていく。 夕方6時を過ぎてようやく復旧。結局は完全に元に戻してしまった。 me…
10.20km 59:34 (5:50) 昨日は雨が降っていたので休んでしまう。 本日は、いつも通りの日曜日。午前中はたかどんと買い物。午後は食材の仕込み。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 最近は少々気温が上がってきたせいか、授業でもかなり疲れる。前期は忙しいので、あっという間に1週間が過ぎて、バテ気味である。 今日はとても蒸し暑い。走り始めから頑張る気力はなし。Eペースで10kmだけを目指して走る。 汗だくで終了。かなり消耗する。 さて、明日は再び朝1で授業である。1週間が始まる。
10.01km 1:06:38 (6:40) 昨晩は疲れていて、晩飯を食ってしばらくしたら眠ってしまった。 今日は午前中はたかどんと買い物。 帰宅してから、1週間の食材を仕込む。 夕方、河畔へ走りに。やはり膝に違和感があるので、今日は十分にゆっくりと7kmだけ走る予定。 意識的にゆっくり走る。 それほど暑くもなくいい気候である。しばらくすると汗もポタポタと落ち始めて快適。ただ、ハムストリングは相当に疲れている。 7kmではもったいないので、定例の10kmにしようと思い直す。ただ、ゆっくり走るのを心がける。 最後の方は流石に疲れたが、まあ、良い練習になったのではないか。日常的にゆっくりペースも取…
10.05km 56:45 (5:39) 連休明けの授業は変則的な曜日。本来何も無い金曜日に月曜日の授業である。昨晩はたかどんと近所のイタリアンへ飲みに行く。 本日は、午前中に科研費の報告書を書く。 午後はゆっくりしてから夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。先週固めて走ったから、多少は走力も向上していることを期待しつつ。 ところが、走り始めると全く逆。かなり辛い。 4kmでほぼ終わりという感じ。折り返してますます辛くなる。 心拍も高い。 最後の1kmで頑張ってみるが、みるみる落ちてくる。最後はギリギリ5:40程度だが、声を出して喘ぎながら終了。異様にしんどい10kmであった。 最後にこちらを…
7.01km 46:11 (6:35) 今日は1日中ダラダラと過ごす。 昨日、走り終えて帰宅途中、左膝に違和感が出た。あの膝特有の嫌な痛さを久しぶりに思い出した。 今日は家の中を歩く分には大丈夫そうだが、走れるかどうかを確かめるのを兼ねて、回復走に出かける。明日は天気悪そうだし。河畔へ。 ゆっくりと走る。下りで多少の違和感はあるが、膝は走っても大丈夫そう。 本当は10km走りたいところではあるが、少なめにしておく。一気に負荷を上げると故障のもと。昨日ので思い知らされた。 さて、今晩は最近覚えた鯛めし。鯛をねりごまとわさびに少し漬け込んだもの。これが美味しいのだ。あとは海老のガーリック炒め。昨日…
20.01km 2:01:50 (6:05) 午前中はたかどんと買い物。 午後は少しゆっくりする。たかどんは大学時代の友人たと合うためにお出かけ。たかどんを駅まで送りに行って、帰宅後には早々に走りに出かける。 今日はロング走を行う決意のもと、久しぶりに湖畔へ。 ロング走の目的は、自分ではいま勝手にMペースは6分くらいかと思っているが、このペースで走った場合、果たして20kmではどの程度の余裕があるかを知ること。 まあ、今後のマラソンレースに参加するかしないかを少し真剣に考えてみようとの意図である。 はじめのうちはまあまあ余裕。ただ、昨日のランニングで筋肉痛があるので、それほど楽な訳では無い。 …
10.21km 56:15 (5:31) ようやく休みである。 午前中は、新しいプロジェクトに関して少し考え事をする。 午後はゆっくりと過ごす。 夕方は早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。 Mペースぎりぎりを目指す。あまり疲れたくないので。外へ出ると家の中に居るより涼しくて驚く。風が強いので、C字コースとする。 調子もマアマアなので、途中から少し頑張ろうと思い直し、追い風や上り坂で頑張って、追い風では淡々と呼吸を整えるように走る。最後に3本、流しを入れて終了。まあ、良い練習になったと思う。 シャワーを浴びた後、たかどんと外へ食べに行く。だが、GWのため、美味しい店は休業だったり、特別メニュー…
10:08km 56:16 (5:35) 昨日は1週間の疲れが溜まって疲労困憊といった状態。走るのを止めてしまった。 本日は、たかどんとまずは父の面会に行ってから買い物。途中で昼食としてパスタを食べる。 帰宅後はダラダラした後、あすの授業の準備。終わるとたかどんと河畔へ走りに出かける。風が強いが気持ちの良い陽気である。 前半は調子は良いが、後半になると足に疲労感が出てくる。 なんとかMペースを維持して、最後の1kmだけ少し頑張る。 最近ではMペースも楽ではない。既にMペースではなくなっている。 さて、明日は朝1から講義である・
10.11km 1:01:31 (6:05) たかどんが出勤なので6時に起床。 7:15に送り出したのち、うだうだして、10時ころに買い物へ。 帰宅後、昼食の焼きそばを作成する。 しばらくゆっくりした後、今日の晩飯や弁当の食材を仕込む。 夕方には河畔へ走りに出かける。今日は筋肉痛なのでEペースでゆっくりと。 ただ、4kmから最後の200mをMペースにする。これを9kmまで5本行う。 平均してEペースとはいえあまり楽ではなかった。 帰宅後は風呂。 さて、明日からまた1週間が始まる。朝一で講義である。
10.05km 56:35 (5:38) 今週からフル稼働の一週間が始まった。 特に金曜日に、オムニバス授業があった。念入りに準備したのだが、教室のプロジェクターに繋がらなくて難儀する。そうした事もあって昨日は疲労困憊。 夜は熟睡したが、起きてもまだ眠い。 午前中は月曜1コマ目の授業の準備。 午後はダラダラと過ごす。chatgptに写真を入れて、それを漫画にしてもらったりして遊ぶ。 夕方、河畔へ走りに出かける。調子も良いし、折角だからスピード練習もしようと思い、3km手前から100mだけ無酸素運動になるように早く走る。それからMペースを維持し、4km手前で100のダッシュ。以後、これを繰り返す…
10.03km 55:14 (5:30) 木曜日から授業が始まった。咳が続いていたので不安だったが、途中からマスクをする。なんとか最後までできた。 今週はほぼ授業の準備で終わる。 今日も午前中は授業の準備。 昼からは本を読んだり居眠りしたりで、ゆっくり過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。家の中は暖かかったのだが、外へ出ると意外に寒くて驚く。しかも風が強い。 咳も続いているのだが、不思議と走っている間は大丈夫。ただ、終わると再び出始めるのだが。 今日はそこそこ走れたが、これでも結構しんどい。帰宅後には風呂に浸かってくつろぐ。 明日は雨だろうか。雨なら休足とする予定。 来週からは、いよ…
10.01km 56:32 (5:39) 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込み、夕方たかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛なので、今日はEペースでゆっくりと考えながら走り始める。 往路は追い風のせいか、思ったより走れて驚く。そうすると欲が湧いてきてMペースで行こうと思う。ただ、4kmを過ぎると足がきつくなってくる。 5kmで平均5:32であった。 折り返すと風がかなり強い。そこから、失速し始め、タイムはどんどんと落ちていく。平均5:39になったらそこから頑張ろうと思っていたが、9km過ぎでついにそこまで落ちる。 そこから頑張る。が、辛い。 最後はヒーヒー言いながら終了。鼻…
10.11km 57:07 (5:39) 58.55kg 19.2% 5 今週も忙しかった。帰宅し、ワインと夕食の後は気を失うようにソファーで居眠りし、しばらくして気力を振り絞って起きて歯を磨いて再度眠る、というのを繰り返してきた。 本日は、昨日締め切りだったレポートの採点。100本以上の採点を終えて結果を公表する。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 初めは調子は良かったのだが、折り返してから失速する。暑かったせいだろうか。 夏にはありがちな、前半はMペース走、後半は失速気味だが、トータルで前半の貯金のお陰でMペース走といった内容だが、かなり消耗する。 夕食後は今日もソファーでかなりの居眠り。 …
4.71km 30:57 (6:34) 57.95km 19.4% 4 昨日はまるでマラソン後の疲労感。 本日、午前中は買い物。午後は食材を仕込んだりしながらゆっくり過ごす。 外は日が長くてかつ強い。疲労感も大きくて筋肉痛もある。走る気も萎えるが、なんとか夕方たかどんと河畔へ走りに。 長間走る気力は無いので、なんちゃってインターバル走とする。 足が動かないので、これはこれで辛い。まあ、ある程度のところで良しとする。 さて、また明日から忙しい1週間。早く論文改定は仕上げないといけない。
10.15km 57:07 (5:38) 58.80kg 19.2% 5 気温が上がってきたせいもあるが、何と言っても1コマの時間が105分に伸びたせいで、授業では激しく疲労する。 金曜日に少し前に投稿した論文のレフェリーコメントが来る。なかなか厳しいが改定すればなんとかなりそう。金曜日はずっと論文改定作業。 本日も午前中は論文改定。午後には母に面会へ。日曜日は慌ただしいので土曜に行くことにした。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。今日も風が強い。 追い風は楽だが、向かい風では難儀する。風を浴びて体温が下がるのは良いのだが、負荷が大きくて徐々に遅くなっていく。全体的にギリギリMペースだった…
10.17km 1:01:42 (6:04) 58.00kg 19.4% 4 午前中はたかどんと買い物。午後は食材を仕込んだり。母の面会は昨日行ったので今日は比較的ゆっくりと過ごす。 夕方少し早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。昨日のランニングで足は筋肉痛。今日はEペースで良いので10kmは走ろう。 風がきつい。今年は毎回風が強い。今まで、この季節にこれほど風が吹いただろうか。 ゆっくりでも足が動かない。向かい風区間ではほとんど歩くような速さでしか走れない。遅くても心拍数は高め。 とても疲れた。しかし、走って良かった。 さて、明日からまた授業である。1コマ105分になったので腹が減って困る。
10.09km 56:40 (5:37) 58.85kg 19.6% 5 今週も忙しかった。 本日は、たかどんと夕方に走りに出かける。走るのは1週間ぶり。 前半は追い風もあって快調。平均5:24であった。しかし、後半は向かい風だし、疲れもあるし、何と言っても練習不足で大いに失速。 前半の貯金で平均するとなんとかMペースとなった。 明日も走ろう。
10.18km 1:00:13 (5:55) 58.25kg 19.4% 4 色々あった2週間であった。 まず先週木曜日に実家に帰省。父を医者に連れて行ったり溜まった諸々をこなす。 母の調子が悪くなってきたので、今週再度帰省し、父を連れてきて面会させようと思っていたのだが、妹からの提案で、急遽先週の帰省からの帰宅ついでに父を連れてくることに。 父と一緒に新幹線と特急で移動。思った以上の牛歩で難儀する。駅から家まで500mも無い位なのだが30分以上かかる。タクシーを使うべきだった。 すぐに母と面会へ。号泣したりするが、30分もすると「もう行くか」。まあどこまで認識しているか良くわからない。 父は…
5.04km 33:20 (6:37) 58.25kg 19.5% 4 午前中はたかどんと1週間分の買い物。 午後は食材を仕込んでから母の施設で家族会。1時間ののち、面会して終了。 帰宅するともう夕方で、たかどんと河畔へ走りに出かける。時間をかけたくなかったので、なんちゃってインンターバル走。昨日のランニングで筋肉痛が酷いので、これでインターバル走？といった感じだったが、走り始めると頑張ってしまう。最後は倒れるかと思ったが、なんとか終了。たいして速くはないのだが。 足はパンパンである。腰も張っている。 帰宅後は、新しいメキシコ風料理を作成してワインを楽しむ。 さて、明日は授業とゼミ。自分の時間…
10.14km 56:39 (5:35) 58.85kg 19.5% 5 今日も朝から終日、授業の配布ノート書き。後半部分を改定しているのだが、もう少しで授業も前期の半分が終わるから急がなければならない。 夕方には、たかどんと河畔へ走りに。最近では気温が上がってきてからまともには走れていないが、今日はどうだろうか。 意外と走れるが、久しぶりにしては走れない。風が強くて向かい風では難儀する。 しかし、湿度は低そうで気持ちは良い。 最後に少し頑張って終わる。 久しぶりのMペース走であろうか。 さて、明日は忙しい日曜日である。
10.03km 1:03:09 (6:19) 58.50kg 19.6% 5 今日はいつも通りの日曜日で、買い物・食材仕込み・面会と大忙し。 夕方、河畔へ走りに。筋肉痛でまともに走れない。 だが、こういう時こそ、距離を伸ばして足を鍛えなければ。10kmを目指す。 往路はまだマシだったが、復路は向かい風がキツすぎ。ゆっくりなのだがかなり消耗する。 最後の坂は這うように登る。 とても疲れた。足がおかしくなりそうである。 さて、明日は1コマ目から授業である。天気が悪そうで嫌だな。
14.03km 1:20:50 (5:46) 59.10kg 19.8 5 走らなくなってきたら書かなくなってきた。反省である。 さて、今日は朝、たかどんとドラマを見た後、昼から午後にかけて仕事。授業での配布ノートの改定を進める。 たかどんは出張で前泊のため夕方出立。わしは見送ったのちに河畔へ走りに出かける。 最近は気温が上がってきて後半に失速するので、あまり無理をせずに走る。 夜は一人なので、折角だからとすっかりご無沙汰している河畔から湖畔へ通じるコースを走ってみる。工事で道が遮断されてから久しぶり。 もう完成しているだろうと思ったが、まだ工事中。どうしようか迷ったが、工事区間をまたいで少し…
10.06km 56:04 (5:34) 4:11km 28:39 (6:51) しばらく忙しかった。 先週末は、リフォーム関係で走れず。 今週末は、土曜日はやはりリフォーム関係で走れず。 日曜日：例によって大忙し。たかどんは出勤なので、夕方は一人で河畔へ。走るのは久しぶりである。 Eペースでゆっくりとは思っていたが、少しハーハーするので時計を見るとMペースである。サブ4が持って生まれた実力なのだと改めて認識する。 折角なのでMペース走としよう。 折り返してから向かい風で難儀するが、Mペースは維持できた。 今日はマジックスピードで走る。本来はレース用に温存してあって、日立ハーフの前に履いてみた…
10.02km 59.51 (5:59) 58.40kg 19.5% 5 早朝に少し講義ノートを書く。朝食を取り、しばらくしてからたかどんんと買い物へ。 昼食後、食材を仕込んだ後、母の面会へ。 帰宅し、少しゆっくりしてからたかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛である。 今日はもうゆっくりで良いので楽に走る。 あっという間に季節は進んで、もう春真っ盛り、というより夏に近づいている。 練習としては久しぶりに週末20km走る。 足が大変疲れてしまった。 さて、明日から講義の日々である。
10.09km 56:05 (5:34) 58.90kg 19.6% 5 ついに授業が始まる。最初は木曜日の1コマ目。1年生の授業が最初だったのだが、初々しい目をしていて、こちらも楽しい。 本日は家で授業の準備。カリキュラムが変わったので授業内容も改定する。 夕方は、たかどんと先週の日立ハーフ以来のランニング。 今日は筋肉痛も解消していて問題なく走れるが、今更ながらレースでは良くサブ4ペースで走れたと思う。今走っても楽ではない。 レースはやはり良いものだ。周りのランナーと一緒だと自分の力以上のものが出せる。またフルマラソンへの意欲も少し湧いてきた。 さて、明日はいつもの日曜日。
21.22km 1:56:11 (5:29) 59.20kg 19.5% 5 先週日曜日に走って1週間ぶりのランニングがレースである。そう、昨年頭痛でDNFであった日立ハーフである。頭痛の原因はコーヒーを土曜日から断ったためだと思うので、今日は家で出発前にコーヒーを飲む。頭がシャキッとする。大丈夫そう。 ただ、週末ランナーとなってしまったので、走りには自信がない。2時間は切れないのは覚悟はして、とにかく完走だけを目標にする。 雨の予報だったが、雨は全く降らず、むしろ日がさして来て暑かった。 前半は余裕を持ってゆっくりと。登り坂では無理をせずに落として、その代わり下り坂では無理のない範囲で飛ばす…
4.66km 30:01 (6:26) 58.75kg 19.3% 5 たかどんが出勤で早起き。 午前中は買い物。 午後は食材を仕込み、母の面会へ行き、夕方は河畔へ走りに。 今日も時間がないので、インターバル走で誤魔化す。かなりしんどいのだが、30分で済むので、精神的には楽である。 走り始めると、昨日のランニングによる筋肉痛で厳しい。だが、なんとか粘って400M＋1:30の歩き6本を終わらせる。 さて、明日は代休。家で仕事をする予定。
10.12km 54:52 (5:25) 58.95kg 19.3% 5 午前中は家で仕事。午後はゆっくりと過ごす。 天気が悪く雨だったが、夕方には上がる。たかどんと河畔へ走りに。 往路。向かい風がきつくて結構難儀する。だが、5kmの折り返しで平均5:32でまあまあである。 復路は追い風で楽ちん。だが、ちょっと気を抜くと遅くなる。 最後の3kmで頑張ってみる。 疲れた。明日はいつも通りの日曜日の予定。
日曜日 10.14km 54:48 (5:24) 水曜日 10.10km 55:18 (5:28) 58.80kg 19.3% 5 土曜日は、午前中は仕事で出勤。帰宅後、洗面所リフォームのため洗面台をショールームに見に行ったら帰宅が遅くなってしまい走らず。 翌日はいつも通りの日曜日。夕方、たかどんと河畔へ。風が強くて難儀したが、よく走れたと思う。疲れてブログの更新を怠る。 本日は休み。ショールームを見て回る。 夕方、河畔へ走りに。今日も風が強い。あまり無理をしない範囲で走る。もうこのペースでは42kmは走れないと思う。そういう意味でMペースと言ってはいけないのだが、あくまで目標である。 さて、…
5.06km 32:38 (6:27) 58.60kg 19.6% 5 たかどんは謝恩会へ出かける。 午前中は買い物。午後は少し昼寝をした後、母の面会。今日はテレビを持っていく。だが、アンテナ線が足りなくて残念。 帰宅後、食材を仕込んでいると、たかどんも帰宅。 河畔へ走りに出かける。今日も時間をかけたくなくて、恒例のインターバル走でごまかす。 最初の400m、いきなりの強い向かい風。遅くてもかなり厳しい。2本向かい風で走り、2本追い風。そして、1本向かい風、1本追い風、計6本。合間は歩く。 少し多めにクールダウンし終了。ハムストリングがおかしくなりそう。 さて、明日は出勤。だが、火曜日が入試で…
10.13km 55:40 (5:30) 58.70kg 19.4% 5 今週も色々と忙しい一週間であった。 本日は午前中に少し家で仕事。 午後はゆっくりする。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。天気は良いが風が強くて冷たい。 往路は強烈な向かい風。 だが、久しぶりなので意外と走れる。そう思っていたが、しばらくすると強風にやられて徐々に落ちてくる。 ふと気がつくと後ろから足音が。数分の後、追い越されるが、彼も向かい風に難儀している様子。しかし、力をもらって時計を見ると5:35程度で走っていた。まずまずの走りである。 復路は一転して超楽である。往路と同じ強度を求めるが、追い風だと意外と難しい…
4.26km 26:56 (6:19) 58.75 kg 19.8 % 5 たかどんは出勤である。午前中は買い物。 カツ丼の昼食の後、母の面会へ。多少元気で安心。食欲があるのは良いことである。帰宅した後、たかどんもちょうど帰宅し一緒に河畔へ走りに。 時間を取りたくなかったので、今や恒例となってしまったインターバル走。500mのウォームアップの後、6本の400＋1:30歩きのインターバル走。 昨日のMペース走の筋肉痛で辛かったので、そこそこの強度とする。 データを見ると昔のTペース走くらいであった。かなり劣化しているが仕方ない。 さて、明日は出勤。また色々と忙しい。
