7.20km 48:44 (6:46) 56.75kg 6.4% 1.0 昨晩も眠ったような眠らないような。 いつも通りにチャリで出勤。朝から暑い。 午前中は、卒研問題を考え部分的には分かったが、まだ不十分である。理解していないことが多くてこれまで何やってきたんだろうと思う。 午後は明日の授業の準備を行う。しかし、暑くていまいち効率が上がらない。 もうこの時点から失速が始まっている。 だらだらと準備をして帰宅し、たかどんと河畔へ走りに出かける。今日は疲れが溜まっているので、回復を目指してゆっくりと7km走ることにしたので、わざわざ湖畔へは行かずに河畔で済ますことにした。 ゆっくり走って特に何も…
55.85kg 6.2% 1.0 暑さからかなんとなく熟睡できないまま、いつも通りに起床しチャリで出勤。 今日もいろいろ。新問題を考えたり、遠い国の研究者のメールを見てから計算をしてその結果を送ったり、授業のノートを改訂したり、卒研のノートを作ったり。 あっという間の1日であった。 さて、明日も1日自由に使える。だが、金曜日の授業の準備をしなければならない。 走りたいのだが、走れるだろうか？
10.08km 58:06 (5:46) 56.80kg 6.1% 1.0 夜は暑くて寝苦しい。 今朝もいつも通りにチャリで出勤。 まずは遠い国の研究者がまだ分からないというので、もうこちらが全部計算までして、そのプログラムを送る。 その後は、新問題を考えて、少し校正もする。 あっという間に午前中は終わって、午後は卒研。 今日は暑かったので疲れた。卒研後はあまり集中できず、新授業のノートを書いたり校正を完成させたり。 帰宅後にはたかどんと湖畔へ走りに出かける。日が落ちると多少は暑さはましとなる。1km手前で時計を見るとエラーが出ている。立ち止まってよく見るとデータが一杯とのこと。仕方が無いので…
56.25kg 6.8% 1.0 いつも通りに起床しチャリで出勤。 今日はほぼ終日、新問題。少し進展。 あとは遠い国の研究者にメールを出し、授業のノートを少し改訂し、日本語解説の校正をする。 ふと気がつくと、空が真っ暗。雨雲レーダーを見るととんでもない嵐が迫っている。急いで帰宅。大学を出たところから雨がぽつりぽつり。 家に着いてから5分すると猛烈な雨。間一髪で助かった。 今日は休足とする。 さて、明日は卒研。帰宅後は走りたい。
10.01km 1:03:17 (6:19) 56.05kg 6.9% 1.0 午前中は買いもの。 午後は食材を仕込む。掃除はさぼってしまう。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 今日はEペース走で十分だろう。 暑いのだが、雲が出ているので昨日よりはまし。そう思いながらMペースより少し遅いところで走る。 ところが4kmを過ぎたところで足が動かなくなり失速が始まる。6km過ぎると200m程歩いてしまう。 その後は向かい風に体が冷やされたお陰か、歩くこと無く最後までゆっくりと走る。 昨日の疲れが残っているのと、暑さのせいでなかなか思ったように走れない。 汗アレルギーもかなり悪化してしまったが、…
10.01km 56:32 (5:39) 56.75kg 6.8% 1.0 昨晩は良く眠る。 昨日の夕方、地球の裏側の若手から再び問い合わせ。今日の午前中はその問題を考える。先進国では無い国の若手研究者だから、頑張って欲しくて手助けをしている。 夕方までにはなんとか解決。これでうまくいくだろうと思う。 今日はかなり暑いので、いつもより遅く、たかどんと河畔へ走りに出かける。往路は追い風の影響もあって楽に走れる。平均5:26で折り返すと、強い向かい風。暑さもあって急に失速。 もう気力も無いので、ゆっくり走ろうと思う。この間みたいに残り1kmで時計を見て変にやる気を出す気力も無い。時計は見ないでおこ…
57.25kg 6.5% 1.0 昨晩も眠ってはいるのだが、熟睡感は無し。たかどんによると、寝ながらも掻いているとのこと。痒さが睡眠妨害の一因かも知れない。 いつも通りに出勤し、授業の準備。 あっという間に授業。このとき霧雨が降っていて驚く。 そのせいかもの凄い湿気である。 気温の高さもあって今日は授業で消耗する。だが、徐々に慣れてきたせいか、ちょっと昼寝をすると復活。 午後も暑かったが、ずっと卒研資料の作成に没頭。 そうして今日は休足とする。 さて、明日は走りたい。だが、汗アレルギーが徐々に悪化している。まめに薬を塗ってなんとかくい止めたい。
56.90kg 6.4% 1.0 昨晩も何度か目を覚ますが、すぐに眠りにつく。まあ、よく眠ったと言えばそうなのだが、熟睡かと言われるとそうでも無い。 いつも通りに起床。 今日も新問題。少しずつ進展していくのは良い。ただ、最後はまだ見えない。 夕方には明日の授業の準備をする。 相変わらず地球の裏側の同じ人から問い合わせ。絶対に諦めないという根性を日本の学生も見習って欲しい。何をやれば良いか、アドバイスをしておく。 たかどんは帰りが遅くなるとのこと。天気もあまり良くないし休足とする。明日も体力を使うし。 さて、明日はその2コマ連続授業。3時間以上立ちっぱなしなので、まあ、或る意味、トレーニングには…
56.20kg 6.4% 1.0 最近どうも同じような時間に目が醒めてしまう。 しかも昨日は、たった300mの流しで足がじんじんして熟睡できず。 まあ、しかし、いつも通りに起床し出勤。 今日は終日新問題。規格化は解決。しかし、全体でうまくいくかはまだ分からない。 途中で水戸マラソンを検索する。出来ればエントリーしたいのだが、最近頭皮に汗疹が出来つつあり閉口している。 4,5年前に大学のエアコンが8月に故障した際、アレルギー性の汗疹が悪化して難儀した。 日常が過ごせるくらいには良くなったと思っていたが、最近頭皮から首に発疹ができはじめて痒くてたまらん。 この状態で4時間汗をかき続けると非常にまず…
10.01km 58:04 (5:48) 56.90kg 6.5% 1.0 最近決まって2時頃目が醒める、どうも睡眠状態が良くないようだ。 チャリで出勤。 午前中は規格化を考える。結構面倒な計算だ。 午後は卒研。今日は皆さん予習をしてきたようで多少の議論にはなる。だが、今年の卒研生からは好奇心とか情熱のようなものが感じられない。これまでの卒研生とはどうも様子が違ってやりにくい。 早めに終了する。 午前中の続きを行うが疲れた。 帰宅後はたかどんと湖畔へ走りに出かける。今日は足が重いのでEペース走の予定。睡眠も改善したいので、心地よい疲れを目指す。 2km程走ると多少は体が動くようになってきたので…
56.25kg 6.4% 1.0 いつも通りに起床し、いつも通りにチャリで出勤。 今日はずっと新問題を検討する。先週の似た論文も視野に入れながら。そこで、新たな問題点が分かる。なかなか難しい。 同僚fと少し議論する。 夕方に短い会議。 今日は休足とする。 さて、明日は卒研である。先週は小言を言ったが、明日はどうなるだろうか。
10.02km 56:40 (5:39) 56.65kg 6.7% 1.0 たかどんが出勤で5時起き。 朝から少し新授業のノートを執筆。ほぼ終わる。 それから買いもの。 帰宅後には、掃除をしたり食材を仕込んだり。 夕方、河畔へ走りに出かける。今日はEペース走で十分と思っていたが、意外と走れる。昨日のTペース走のお陰か。 往路は追い風のお陰もあって平均5:26で折り返す。 だが、急に向かい風で失速。今日は暑いせいか、随分ゆっくりに落としても心拍は高いままである(計測はしていないが)。 まあ、今日はEペースで十分と9kmで時計を見るとかろうじて5:39。これはMペースでいけると言うことで、最後の1…
10.01kg 54:5 (5:29) 57.25kg 6.7% 1.0 遅く起きる。 午前中に少し仕事。新授業のノート執筆。 午後にも少し仕事をするがすぐ嫌になってゆっくりと過ごす。 夕方にはたかどんと湖畔へ走りに出かける。 比較的調子は良い。往路はEペースぎりぎりの感覚で平均5:36で走る。追い風だったのでこれが可能。 復路はさて、どうしよう。たまにはポイント練習を入れるべきか。 3kmだけTペース走を入れることにする。 だが、始めるとどの程度で3km保つかが分からない。その結果ビルドアップ的になってしまう。 5:14-5:11-5:03 今ではこの程度だと思う。 最後の1kmはダウンジョ…
56.50kg 6.9% 1.0 昨晩も熟睡。 起床後、少し早めにチャリで出勤。 準備の後あっという間に授業。まずは試験。といっても、何でも持ち込み可。まあ、日頃からこういった面倒な計算は自分でやるんやで、それが課題やで、ということを知ってもらうための試験である。もう書いてある答えを自分で導いてや、という意図である。 1コマのうち1時間で終えて残りで講義をしようと思ったが、まだやりたいというので結局は試験で1コマ費やす。 2コマ目は通常の授業。いつもよりは元気だったが腹減った、は相変わらず。 弁当の後、しばらくボーッとしてから採点を始める。 もう答えもある問題だし、分かってるかどうかでざっくり…
10.01km 1:03:58 (6:23) 57.50kg 6.9% 1.0 昨晩もよく眠ってふっと目が醒めて時計を見ると4:58。すぐに携帯目覚ましが鳴る。 チャリで出勤。 午前中は新問題の計算。一応プログラムは走るのだがまだ結果はおかしい。ここからが大変だ。 午後は昨年度の業績入力。結構時間がかかる。 その後は、明日の予習をして、再び新問題へ。この問題に関しては既にいろいろな論文が出ているが、それらの関係まで良く分かってくる。なんとなく全体像が浮かび上がる。 帰宅後は、たかどんが最後の仕事に追われているので、わしは一人で湖畔へ走りに出かける。今日は足が重いし、明日の2コマ連続授業に備えて…
56.75kg 6.4% 1.0 よく眠っていつも通りに起床、天気は良くないが、いつも通りにチャリで出勤。 午前中は新問題の数値計算。どうも計算ソフトのバグでは、という事象にぶちあたる。 午後は会議。特に2番目はわしがメインであって、1時間喋る。疲れる。 本日は休足とする。 さて、明日は1日自由な日。いろいろとやりたいことがある。
10.01km 56:18 (5:38) 57.40kg 6.8% 1.0 昨晩はよく眠る。 いつも通りにチャリで出勤。 午前中は新問題の計算。うまくいかないので少し違った方法を試すことにした。 午後は卒研。行ってみるとあまり出来の良くない学生が本日のレポーター。まあ、それは良いのだが、他のゼミ生が全く予習をしてきていない。 そういうわけでゼミにならない。レポーターは全く理解していないし、それが十分に予測できるのに誰も読んできていないというのはどういうことだろうか。 わしは一言も発しないでただ聞いている。2時間学生達を観察。 まあ、興味が無いのだろうと判断した。自分からどうしも理解したいという…
57.05kg 7.0% 1.0 昨晩はよく眠る。 今日はまあ良い天気と言えそう。チャリで出勤。 昨晩のうちに、地球の裏側からわしの論文に関して質問。少し前から問い合わせが来ていて何度かアドバイスを送ったのだが、まだうまくいかないとのこと。わしが今日理解した範囲で再度アドバイスを送る。すぐに返信あり。再々度アドバイス。これを繰り返し、今日だけで何通もやり取りをする。どうしても知りたい、解決したいとの必死さが伝わってくる。こういう若手研究者にはわしもなんとか答えたい。 それと平行して、午前中は新問題の計算。なかなかうまくいかない。 午後もアドバイスと新問題計算の続き。自分の計算はやはりなかなかう…
10.14km 56:59 (5:37) 57.60kg 7.3% 1.0 昨晩は少しは腕の腫れはましになった。 今朝は頭もすっきりした。腕は痛いがまあ大丈夫であろう。 午前中は買いもの。 午後はゆっくり過ごす。 たかどんは相変わらず締め切りに追われているので、夕方、一人で河畔へ走りにでかける。気分としては病み上がり。腕も走ると多少は痛いので、ゆっくり走ろうと思う。 最初が5:42、次は5:50位かと思って時計を見たら、平均5:38。少しやる気になる。だが、ぎりぎり5:40となるように1kmごとにラップを見て調整する。 往路は向かい風。復路になったら楽が出来ると思ったら、再び向かい風。最後の方…
57.85kg 7.3% 1.0 昨晩は腕が痛くてよく眠れず。寝返りの度に目が醒める。 今日は調子が悪かった。午前中は昨日の卒研問題の続きの計算をするが、知りたいことが分かった時点で終了。あとはボーッと過ごす。 午後も同じ。夕方に少し新授業のノートに向かい合ったが、だめである。頭が働かない。 とにかく腕が痛い。風呂に入るときに見ると腕が腫れている。熱は無いのだが、平熱より高く頭がボーッとした感じ。3回目が最も辛い気がする。 とにかく不調で、今日はとても走る気力無し。 さて、今晩はゆっくり眠りたいが、腕が痛くてどうなることやら。明日は走りたいのだが、まあ、とにかく体調が戻って欲しい。病気では無い…
56.80kg 6.7% 1.0 昨晩は熟睡。一旦3:44に目が醒めるがすぐに眠ってしまって定時に目覚ましに起こされる。 チャリで出勤。すぐに授業の準備。あっという間に授業が始まる。 今日も疲労困憊で終了。 しばらく、弁当を食べたり家でやることの準備をしたりしてから帰宅。 少し仕事をしようと思ったが眠くなって居眠りをしたら、ワクチン予約時間。急いでたかどんと近所の医院に出かける。 今日の医院はいい加減で、まず、待合室は患者で溢れて返っていて、立って待っている人多数。だが、なかなか始まらない、と思ったら、次々呼ばれて形式的な問診も無いまままるで動物へのワクチン接種のように打たれて、外で15分待機…
10.01km 1:02:16 (6:13) 57.65kg 7.1% 1.0 昨晩も眠ってはいるのだが、なんとなく熟睡感が無い。 朝は雨の音で起きる。 今日は走る予定なのでチャリで出勤したい。幸い雨雲レーダーだと止みそうなので、出勤時間を1時間遅らせる。 霧雨の中チャリで出勤。 1時間違うと人も車も数が全く違う。 ストレッチもプランクも飛ばしてすぐに卒研問題を考えて、ノートを作り始める。昼からは会議の打ち合わせ1時間30分。その後、学生が質問生きて1時間。 あっという間に夕方となり明日の授業の準備をして急いで帰宅。 たかどんは締め切り間近の仕事で休足、わし一人で湖畔へ。 今日は回復走。明日の…
59.60kg 6.8% 1.0 昨晩はあまり熟睡できていない。ランニングでなんとなく体がハイになっていたよう。 しかし、いつも通りに起床しチャリで出勤。 午前中は、まず卒研の問題を整理。分かったが難しい。 会議は10時からであったので、ついでに講義ノートを執筆。 会議後は、更に卒研問題。 午後は研究の新問題に取りかかる。少しプログラムを書く。 夕方には疲れてしまって、授業の準備を進める。 さて、明日も午後は会議の打ち合わせ。帰宅後には是非走りたい。
10.01km 56:27 (5:38) 57.65kg 7.3% 1.0 最近の傾向として、眠ってすぐにトイレに起きて、再び3時頃が醒める、が習慣化しつつある。目が醒めてもまた眠ってしまうので大きな問題は無いのだが。 空模様が少し怪しいが、チャリで出勤。 午前中は新問題。いよいよ具体的に数値計算を始めようと思うでパラメターを良く選んだりする。 午後は卒研。先週から輪講している論文が少々難しすぎたか。レポーターはなかなか良く準備をしていたが、わしも分からない箇所が多々あっていまいち消化不良であった。 そこで、ゼミが終わってから考えると大体分かった。理解するというのは他人の土俵の上の問題を自分の…
57.15kg 7.5% 1.0 昨晩は、何度か目を覚ますがそのまま熟睡。 雨なのでバスで出勤。 朝は調子がいまいちなので授業ノートを少し執筆。 その後は新問題の計算を始める。いろいろ分かってくるが、進むべき道が正しいかどうかはまだ分からない。 夕方、ちょっとした打ち合わせ。 バスで帰宅しそのまま休足。 さて、明日は午前中に今日の計算を続けて、午後は卒研である。帰宅後は走れるならば走りたい。
10.08km 54:34 (5:25) 57.30kg 7.5% 1.0 昨晩はよく眠った。 午前中は買いもの。 午後は、昼食後に失われて時を求めてをしばし読んだり昼寝したり。 それから食材を仕込んで掃除。 その後も失われた時を求めてを読む。 今日は仕事はせずにゆっくりと過ごすことが出来た。 夕方、たかどんは締め切りに追われた仕事があるので、わし一人で河畔へ走りに出かける。 昨日のMペース走で足は筋肉痛なのだが、意外と走れる。最初のラップが5:33だったのでサブ4ペース程度では行こうと思う。足が重いので、ピッチで稼ぐように走るが、次のラップが5:45まで落ちている。 これはあんまりだ、という…
10.07km 55:51 (5:33) 57.55kg 7.7% 1.0 昨晩は疲れすぎていまいち熟睡できず。したがって本日は眠たい1日となる。 午前中は講義ノートの執筆。 昼飯後も続けるが、いい加減疲れてきて、失われた時を求めてを読みつつ昼寝をする。 近所に買いものに出かけてから、たかどんと河畔に走りに出かける。 今日も足は重いが、最初の1kmが5:30だったので、サブ4ペースを目指す。 そうそう、今やマラソンでサブ4ペ−スがMペースとなってしまったので、これからはMペースと記録することにしよう。 往路は追い風で楽だが、復路になると向かい風が強い。ペースは必然的に落ちる。 最後に流しを3本…
56.65kg 7.3% 1.0 昨晩もよく眠った。 午後は雨が降りそうなのだがチャリで出勤。 朝すぐに授業準備するも、あっという間に授業。 気温が上がってくると消耗度も上がってくる。 2コマ終わると疲労困憊。 午後もなかなか復活せず。 とにかく日本語解説の改訂を仕上げて送付。 あまりに疲れて研究は諦め、授業ノートを執筆する。あと少しなのだが。 今日は休足。 さて、明日も授業ノート。早く終わりたい。夕方には走る予定である。
10.02km 1:00:23 (6:02) 58.15kg 7.7% 1.0 昨晩も熟睡。朝は少し早めに目が醒めるが、そのまま目覚ましが鳴るまで微睡む。 チャリで出勤。 ほぼ終日、新問題を考える。前進したり後退したりを繰り返す。しんどくなってきたので最後に3歩進んだところで終える。 夕方には明日の講義ノートを少し書き足して、アップロードする。もう一つの授業も少し予習。 帰宅し、たかどんと湖畔へ走りに出かける。今日も足が重い。こんなに走っていないのに何故、足が回復しないのだろうか。 走らないから走力が上がらないのか、それとも年を取って本当に走れなくなってきたのか。とてもフルマラソンを走りきれる…
57.95kg 7.5% 1.0 昨晩は熟睡。 いつも通りに起床し、いつも通りにチャリで出勤。今日は天気が良い。 ほぼ終日、新問題を考える。まあ、進展したのか後退したのかよく分からない。なかなか難しい問題だ。 夕方には会議。1時間半もかかる。 さて、明日はほぼフリーな1日。帰宅後には走る予定。
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8.5km 52:56 (6:11) 前期の終了時期で、仕事が忙しくなってしまって、疲れもたまり走る気力もわかず、休足が続いた。試験・採点も終わって、ようやく少し余裕が生まれる。 本日は、後期の第4クォータに新しい授業が始まるのでノートの準備を始めた。 夕方、3週間ぶりのランニングを始める。たかどんと河畔へ。 夕方なのに、日が強い。灼熱地獄だ。 久しぶりなので無理をせずゆっくり走る。10kmを目指していたが、5km過ぎから足が動かなくなってきて、7km過ぎると1km 7:00を超えてきたので、これ以上は無意味だと早めに終えることにした。 帰宅してから鏡を見ると顔が真っ赤である。熱中症の一歩手前…
4.89km 34:31 (7:04) 今日は暑かった。 買い物と食材仕込みはいつも通り。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 夕方なのに太陽が照って暑い。 手っ取り早く負荷をかけて終わるために、インターバル走とする。 だが、400mを6本だが、200m位であとは流す感じ。全く走れなかった。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.04km 56:50 (5:39) 先週は母の一周忌で実家へ行ったため、走れなかった。実家と言っても誰も住んでいないのだが。 そのため、仕事が溜まってしまって、今週は忙しい一週間であった。 すっかり疲れてしまって、昨日は晩飯の後すぐに眠くなる。そのまま20時過ぎから眠り始めて、起床は7時。11時間近く眠る。 本日は、懸案のレポート採点。2つの授業分の採点を終わらせる。120以上あった。再び疲れてしまう。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 今日は暑かったが、表に出ると意外と風が涼しい。走り始めも調子は良かったが、風が強くて、向かい風になると失速しだす。 前半はなんとか持ったが、後半はなかな…
0.5+5.35 km ジョグをしようと思ったが、途中からインターバルそうに切り替え。 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込んだ後、たかどんと河畔へ走りに。 今日も暑いし、何より湿度が高い。ゆっくりとジョグをしようと思って走り始めたが、暑くてだるいので、むしろ短時間でスッキリしようと思い直して、500mで一旦止まる。 そして、時計をセットし直してインターバル走を行う。 全く速くは走れないが、まあ、多少の練習にはなったであろう。汗だくで終了。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.08km 56:26 (5:36) 前期はなかなか忙しく、徐々に疲れが溜まってきて、ようやく金曜日になると日中も眠くて仕方がない。 今日は午前中に少しだけ仕事。 午後は、雨が降りそうになってきたので13:30には走りに出かける。 あまり調子も良くないし、気温・湿度も高く後半失速する可能性も大きいため、慎重に走り始める。折り返しで時計を見ると平均5:35なのでそう悪くもない。 しかし、復路はそこそこ強い向かい風。 だが、調子が良くなってきてペースも少し上がる。途中、ランニング中の同僚とすれ違う。 9kmで少しペースが落ち、最後の坂道は歩くように走る。 だが、大きく崩れることなくほぼ一定のペ…
8.40km 51:31 (6:08) 午前中はたかどんと買い物。 食材を仕込んだ後、夕方にたかどんと河畔へ。 足がしんどいのでEペースで十分。6:00/km程度で走っていたが、4kmからまたしても失速。ゆっくりでも辛くて距離も短くする。明日からまた1週間が始まるので、あまり疲れたくない。 かなり消耗して終了。 さて、明日朝イチで授業である。
10.08 km 56:44 (5:38) 先日、齋藤ジン氏の「世界秩序が変わるとき」を購入したのだが、面白くて今日の昼間に一気に読んだ。もう一度読みたい。 夕方、河畔に走りに出かける。あまり走る意欲はなかったが、しばらくすると調子が上がってきて、前半は気持ちよく走る。今日もストライドを意識して体幹で走るように。 折り返しで平均5:24であった。 だが、ここから失速を始める。熱が体にこもった感じで非常に辛くなってくる。まだ、7kmまではなんとかなったが、それから加速度的に失速し、最後はヨタヨタしながらどうにか終了。 今日は余裕でMペースかと思ったが結構危なかった。 あまりに消耗して、シャワーも…
10.06km 1:00:32 (6:01) 夜は熟睡して、朝は7時ころに起床。計算を進める。 その後朝食、買い物。 帰宅後は、しばらくゆっくりしてから食材を仕込む。晩飯のアジのオリーブオイル焼きのためにアジとハーブを合わせてオリーブオイルに閉じ込める。 たかどんがひじきの煮つけを作ってくれる。それからわしが、蕪などの野菜ピクルス、かぼちゃの煮つけ、きんぴらゴボウ、それから、蕪の茎の炒め物。ぶりの西京漬けも。 夕方、河畔へ走りに。急に曇ってきて、怪しい天気になってくる。 今日はEペースで疲労回復をする予定。だが、ストライドを伸ばすことを意識して、なるべく手を使わずに骨盤でバランスを取って走る。…
10.10km 56:07 (5:33) 午前中は仕事。いろいろな計算をする。 午後は、まず有名なトマト農家に行ってトマトを買う。非常に濃厚なプチトマトで有名らしい。トマト1kg やトマト茶等を購入。 ついでによく行く農園へ。今日はメロンである。B級品を安く買う。 そのあとは、たかどんの礼服を見に行く。 今日は荒れた天気で、買い物の途中も強い雨が降ったり、急に晴れたり。風が強かった。 帰宅後にすぐに河畔へ走りに。往路は強烈な向かい風。Eペースだが走りにくい。こういうときこそ、と思って、ストライドを大きく取る意識で走る。手はなるべく使わずに。 往路は平均5:48であった。 折り返すと急に静になる…
12:02 1:08:02 (5:39) 最近、家のmesh wi-fiの調子が悪くなってしまい、昨日は抜本的に整備を行う。 これまで長い年月をかけて少しずつ整備してきたので、ルーターも3台あり、全体的に複雑なネットワークとなっているので、まずはルーターを1本化させたうえで、全体の構成を単純化し、mesh wi-fiを復活させたい。 頼るはChatGpt。朝からいろいろと質問して1つ1つクリアーしていくが、amazon tvにも繋がらなくなってしまい、非常にまずい状態となる。 そこで、今度は1つ1つ元の状態に回復させていく。 夕方6時を過ぎてようやく復旧。結局は完全に元に戻してしまった。 me…
10.20km 59:34 (5:50) 昨日は雨が降っていたので休んでしまう。 本日は、いつも通りの日曜日。午前中はたかどんと買い物。午後は食材の仕込み。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 最近は少々気温が上がってきたせいか、授業でもかなり疲れる。前期は忙しいので、あっという間に1週間が過ぎて、バテ気味である。 今日はとても蒸し暑い。走り始めから頑張る気力はなし。Eペースで10kmだけを目指して走る。 汗だくで終了。かなり消耗する。 さて、明日は再び朝1で授業である。1週間が始まる。
10.01km 1:06:38 (6:40) 昨晩は疲れていて、晩飯を食ってしばらくしたら眠ってしまった。 今日は午前中はたかどんと買い物。 帰宅してから、1週間の食材を仕込む。 夕方、河畔へ走りに。やはり膝に違和感があるので、今日は十分にゆっくりと7kmだけ走る予定。 意識的にゆっくり走る。 それほど暑くもなくいい気候である。しばらくすると汗もポタポタと落ち始めて快適。ただ、ハムストリングは相当に疲れている。 7kmではもったいないので、定例の10kmにしようと思い直す。ただ、ゆっくり走るのを心がける。 最後の方は流石に疲れたが、まあ、良い練習になったのではないか。日常的にゆっくりペースも取…
10.05km 56:45 (5:39) 連休明けの授業は変則的な曜日。本来何も無い金曜日に月曜日の授業である。昨晩はたかどんと近所のイタリアンへ飲みに行く。 本日は、午前中に科研費の報告書を書く。 午後はゆっくりしてから夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。先週固めて走ったから、多少は走力も向上していることを期待しつつ。 ところが、走り始めると全く逆。かなり辛い。 4kmでほぼ終わりという感じ。折り返してますます辛くなる。 心拍も高い。 最後の1kmで頑張ってみるが、みるみる落ちてくる。最後はギリギリ5:40程度だが、声を出して喘ぎながら終了。異様にしんどい10kmであった。 最後にこちらを…
7.01km 46:11 (6:35) 今日は1日中ダラダラと過ごす。 昨日、走り終えて帰宅途中、左膝に違和感が出た。あの膝特有の嫌な痛さを久しぶりに思い出した。 今日は家の中を歩く分には大丈夫そうだが、走れるかどうかを確かめるのを兼ねて、回復走に出かける。明日は天気悪そうだし。河畔へ。 ゆっくりと走る。下りで多少の違和感はあるが、膝は走っても大丈夫そう。 本当は10km走りたいところではあるが、少なめにしておく。一気に負荷を上げると故障のもと。昨日ので思い知らされた。 さて、今晩は最近覚えた鯛めし。鯛をねりごまとわさびに少し漬け込んだもの。これが美味しいのだ。あとは海老のガーリック炒め。昨日…
20.01km 2:01:50 (6:05) 午前中はたかどんと買い物。 午後は少しゆっくりする。たかどんは大学時代の友人たと合うためにお出かけ。たかどんを駅まで送りに行って、帰宅後には早々に走りに出かける。 今日はロング走を行う決意のもと、久しぶりに湖畔へ。 ロング走の目的は、自分ではいま勝手にMペースは6分くらいかと思っているが、このペースで走った場合、果たして20kmではどの程度の余裕があるかを知ること。 まあ、今後のマラソンレースに参加するかしないかを少し真剣に考えてみようとの意図である。 はじめのうちはまあまあ余裕。ただ、昨日のランニングで筋肉痛があるので、それほど楽な訳では無い。 …
10.21km 56:15 (5:31) ようやく休みである。 午前中は、新しいプロジェクトに関して少し考え事をする。 午後はゆっくりと過ごす。 夕方は早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。 Mペースぎりぎりを目指す。あまり疲れたくないので。外へ出ると家の中に居るより涼しくて驚く。風が強いので、C字コースとする。 調子もマアマアなので、途中から少し頑張ろうと思い直し、追い風や上り坂で頑張って、追い風では淡々と呼吸を整えるように走る。最後に3本、流しを入れて終了。まあ、良い練習になったと思う。 シャワーを浴びた後、たかどんと外へ食べに行く。だが、GWのため、美味しい店は休業だったり、特別メニュー…
10:08km 56:16 (5:35) 昨日は1週間の疲れが溜まって疲労困憊といった状態。走るのを止めてしまった。 本日は、たかどんとまずは父の面会に行ってから買い物。途中で昼食としてパスタを食べる。 帰宅後はダラダラした後、あすの授業の準備。終わるとたかどんと河畔へ走りに出かける。風が強いが気持ちの良い陽気である。 前半は調子は良いが、後半になると足に疲労感が出てくる。 なんとかMペースを維持して、最後の1kmだけ少し頑張る。 最近ではMペースも楽ではない。既にMペースではなくなっている。 さて、明日は朝1から講義である・
10.11km 1:01:31 (6:05) たかどんが出勤なので6時に起床。 7:15に送り出したのち、うだうだして、10時ころに買い物へ。 帰宅後、昼食の焼きそばを作成する。 しばらくゆっくりした後、今日の晩飯や弁当の食材を仕込む。 夕方には河畔へ走りに出かける。今日は筋肉痛なのでEペースでゆっくりと。 ただ、4kmから最後の200mをMペースにする。これを9kmまで5本行う。 平均してEペースとはいえあまり楽ではなかった。 帰宅後は風呂。 さて、明日からまた1週間が始まる。朝一で講義である。
10.05km 56:35 (5:38) 今週からフル稼働の一週間が始まった。 特に金曜日に、オムニバス授業があった。念入りに準備したのだが、教室のプロジェクターに繋がらなくて難儀する。そうした事もあって昨日は疲労困憊。 夜は熟睡したが、起きてもまだ眠い。 午前中は月曜1コマ目の授業の準備。 午後はダラダラと過ごす。chatgptに写真を入れて、それを漫画にしてもらったりして遊ぶ。 夕方、河畔へ走りに出かける。調子も良いし、折角だからスピード練習もしようと思い、3km手前から100mだけ無酸素運動になるように早く走る。それからMペースを維持し、4km手前で100のダッシュ。以後、これを繰り返す…
10.03km 55:14 (5:30) 木曜日から授業が始まった。咳が続いていたので不安だったが、途中からマスクをする。なんとか最後までできた。 今週はほぼ授業の準備で終わる。 今日も午前中は授業の準備。 昼からは本を読んだり居眠りしたりで、ゆっくり過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。家の中は暖かかったのだが、外へ出ると意外に寒くて驚く。しかも風が強い。 咳も続いているのだが、不思議と走っている間は大丈夫。ただ、終わると再び出始めるのだが。 今日はそこそこ走れたが、これでも結構しんどい。帰宅後には風呂に浸かってくつろぐ。 明日は雨だろうか。雨なら休足とする予定。 来週からは、いよ…
10.11km 57:07 (5:39) 58.55kg 19.2% 5 今週も忙しかった。帰宅し、ワインと夕食の後は気を失うようにソファーで居眠りし、しばらくして気力を振り絞って起きて歯を磨いて再度眠る、というのを繰り返してきた。 本日は、昨日締め切りだったレポートの採点。100本以上の採点を終えて結果を公表する。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 初めは調子は良かったのだが、折り返してから失速する。暑かったせいだろうか。 夏にはありがちな、前半はMペース走、後半は失速気味だが、トータルで前半の貯金のお陰でMペース走といった内容だが、かなり消耗する。 夕食後は今日もソファーでかなりの居眠り。 …
4.71km 30:57 (6:34) 57.95km 19.4% 4 昨日はまるでマラソン後の疲労感。 本日、午前中は買い物。午後は食材を仕込んだりしながらゆっくり過ごす。 外は日が長くてかつ強い。疲労感も大きくて筋肉痛もある。走る気も萎えるが、なんとか夕方たかどんと河畔へ走りに。 長間走る気力は無いので、なんちゃってインターバル走とする。 足が動かないので、これはこれで辛い。まあ、ある程度のところで良しとする。 さて、また明日から忙しい1週間。早く論文改定は仕上げないといけない。
10.15km 57:07 (5:38) 58.80kg 19.2% 5 気温が上がってきたせいもあるが、何と言っても1コマの時間が105分に伸びたせいで、授業では激しく疲労する。 金曜日に少し前に投稿した論文のレフェリーコメントが来る。なかなか厳しいが改定すればなんとかなりそう。金曜日はずっと論文改定作業。 本日も午前中は論文改定。午後には母に面会へ。日曜日は慌ただしいので土曜に行くことにした。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。今日も風が強い。 追い風は楽だが、向かい風では難儀する。風を浴びて体温が下がるのは良いのだが、負荷が大きくて徐々に遅くなっていく。全体的にギリギリMペースだった…
10.17km 1:01:42 (6:04) 58.00kg 19.4% 4 午前中はたかどんと買い物。午後は食材を仕込んだり。母の面会は昨日行ったので今日は比較的ゆっくりと過ごす。 夕方少し早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。昨日のランニングで足は筋肉痛。今日はEペースで良いので10kmは走ろう。 風がきつい。今年は毎回風が強い。今まで、この季節にこれほど風が吹いただろうか。 ゆっくりでも足が動かない。向かい風区間ではほとんど歩くような速さでしか走れない。遅くても心拍数は高め。 とても疲れた。しかし、走って良かった。 さて、明日からまた授業である。1コマ105分になったので腹が減って困る。
10.09km 56:40 (5:37) 58.85kg 19.6% 5 今週も忙しかった。 本日は、たかどんと夕方に走りに出かける。走るのは1週間ぶり。 前半は追い風もあって快調。平均5:24であった。しかし、後半は向かい風だし、疲れもあるし、何と言っても練習不足で大いに失速。 前半の貯金で平均するとなんとかMペースとなった。 明日も走ろう。
10.18km 1:00:13 (5:55) 58.25kg 19.4% 4 色々あった2週間であった。 まず先週木曜日に実家に帰省。父を医者に連れて行ったり溜まった諸々をこなす。 母の調子が悪くなってきたので、今週再度帰省し、父を連れてきて面会させようと思っていたのだが、妹からの提案で、急遽先週の帰省からの帰宅ついでに父を連れてくることに。 父と一緒に新幹線と特急で移動。思った以上の牛歩で難儀する。駅から家まで500mも無い位なのだが30分以上かかる。タクシーを使うべきだった。 すぐに母と面会へ。号泣したりするが、30分もすると「もう行くか」。まあどこまで認識しているか良くわからない。 父は…
5.04km 33:20 (6:37) 58.25kg 19.5% 4 午前中はたかどんと1週間分の買い物。 午後は食材を仕込んでから母の施設で家族会。1時間ののち、面会して終了。 帰宅するともう夕方で、たかどんと河畔へ走りに出かける。時間をかけたくなかったので、なんちゃってインンターバル走。昨日のランニングで筋肉痛が酷いので、これでインターバル走？といった感じだったが、走り始めると頑張ってしまう。最後は倒れるかと思ったが、なんとか終了。たいして速くはないのだが。 足はパンパンである。腰も張っている。 帰宅後は、新しいメキシコ風料理を作成してワインを楽しむ。 さて、明日は授業とゼミ。自分の時間…
10.14km 56:39 (5:35) 58.85kg 19.5% 5 今日も朝から終日、授業の配布ノート書き。後半部分を改定しているのだが、もう少しで授業も前期の半分が終わるから急がなければならない。 夕方には、たかどんと河畔へ走りに。最近では気温が上がってきてからまともには走れていないが、今日はどうだろうか。 意外と走れるが、久しぶりにしては走れない。風が強くて向かい風では難儀する。 しかし、湿度は低そうで気持ちは良い。 最後に少し頑張って終わる。 久しぶりのMペース走であろうか。 さて、明日は忙しい日曜日である。
10.03km 1:03:09 (6:19) 58.50kg 19.6% 5 今日はいつも通りの日曜日で、買い物・食材仕込み・面会と大忙し。 夕方、河畔へ走りに。筋肉痛でまともに走れない。 だが、こういう時こそ、距離を伸ばして足を鍛えなければ。10kmを目指す。 往路はまだマシだったが、復路は向かい風がキツすぎ。ゆっくりなのだがかなり消耗する。 最後の坂は這うように登る。 とても疲れた。足がおかしくなりそうである。 さて、明日は1コマ目から授業である。天気が悪そうで嫌だな。
14.03km 1:20:50 (5:46) 59.10kg 19.8 5 走らなくなってきたら書かなくなってきた。反省である。 さて、今日は朝、たかどんとドラマを見た後、昼から午後にかけて仕事。授業での配布ノートの改定を進める。 たかどんは出張で前泊のため夕方出立。わしは見送ったのちに河畔へ走りに出かける。 最近は気温が上がってきて後半に失速するので、あまり無理をせずに走る。 夜は一人なので、折角だからとすっかりご無沙汰している河畔から湖畔へ通じるコースを走ってみる。工事で道が遮断されてから久しぶり。 もう完成しているだろうと思ったが、まだ工事中。どうしようか迷ったが、工事区間をまたいで少し…
10.06km 56:04 (5:34) 4:11km 28:39 (6:51) しばらく忙しかった。 先週末は、リフォーム関係で走れず。 今週末は、土曜日はやはりリフォーム関係で走れず。 日曜日：例によって大忙し。たかどんは出勤なので、夕方は一人で河畔へ。走るのは久しぶりである。 Eペースでゆっくりとは思っていたが、少しハーハーするので時計を見るとMペースである。サブ4が持って生まれた実力なのだと改めて認識する。 折角なのでMペース走としよう。 折り返してから向かい風で難儀するが、Mペースは維持できた。 今日はマジックスピードで走る。本来はレース用に温存してあって、日立ハーフの前に履いてみた…
10.02km 59.51 (5:59) 58.40kg 19.5% 5 早朝に少し講義ノートを書く。朝食を取り、しばらくしてからたかどんんと買い物へ。 昼食後、食材を仕込んだ後、母の面会へ。 帰宅し、少しゆっくりしてからたかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛である。 今日はもうゆっくりで良いので楽に走る。 あっという間に季節は進んで、もう春真っ盛り、というより夏に近づいている。 練習としては久しぶりに週末20km走る。 足が大変疲れてしまった。 さて、明日から講義の日々である。
10.09km 56:05 (5:34) 58.90kg 19.6% 5 ついに授業が始まる。最初は木曜日の1コマ目。1年生の授業が最初だったのだが、初々しい目をしていて、こちらも楽しい。 本日は家で授業の準備。カリキュラムが変わったので授業内容も改定する。 夕方は、たかどんと先週の日立ハーフ以来のランニング。 今日は筋肉痛も解消していて問題なく走れるが、今更ながらレースでは良くサブ4ペースで走れたと思う。今走っても楽ではない。 レースはやはり良いものだ。周りのランナーと一緒だと自分の力以上のものが出せる。またフルマラソンへの意欲も少し湧いてきた。 さて、明日はいつもの日曜日。
21.22km 1:56:11 (5:29) 59.20kg 19.5% 5 先週日曜日に走って1週間ぶりのランニングがレースである。そう、昨年頭痛でDNFであった日立ハーフである。頭痛の原因はコーヒーを土曜日から断ったためだと思うので、今日は家で出発前にコーヒーを飲む。頭がシャキッとする。大丈夫そう。 ただ、週末ランナーとなってしまったので、走りには自信がない。2時間は切れないのは覚悟はして、とにかく完走だけを目標にする。 雨の予報だったが、雨は全く降らず、むしろ日がさして来て暑かった。 前半は余裕を持ってゆっくりと。登り坂では無理をせずに落として、その代わり下り坂では無理のない範囲で飛ばす…
4.66km 30:01 (6:26) 58.75kg 19.3% 5 たかどんが出勤で早起き。 午前中は買い物。 午後は食材を仕込み、母の面会へ行き、夕方は河畔へ走りに。 今日も時間がないので、インターバル走で誤魔化す。かなりしんどいのだが、30分で済むので、精神的には楽である。 走り始めると、昨日のランニングによる筋肉痛で厳しい。だが、なんとか粘って400M＋1:30の歩き6本を終わらせる。 さて、明日は代休。家で仕事をする予定。
10.12km 54:52 (5:25) 58.95kg 19.3% 5 午前中は家で仕事。午後はゆっくりと過ごす。 天気が悪く雨だったが、夕方には上がる。たかどんと河畔へ走りに。 往路。向かい風がきつくて結構難儀する。だが、5kmの折り返しで平均5:32でまあまあである。 復路は追い風で楽ちん。だが、ちょっと気を抜くと遅くなる。 最後の3kmで頑張ってみる。 疲れた。明日はいつも通りの日曜日の予定。
日曜日 10.14km 54:48 (5:24) 水曜日 10.10km 55:18 (5:28) 58.80kg 19.3% 5 土曜日は、午前中は仕事で出勤。帰宅後、洗面所リフォームのため洗面台をショールームに見に行ったら帰宅が遅くなってしまい走らず。 翌日はいつも通りの日曜日。夕方、たかどんと河畔へ。風が強くて難儀したが、よく走れたと思う。疲れてブログの更新を怠る。 本日は休み。ショールームを見て回る。 夕方、河畔へ走りに。今日も風が強い。あまり無理をしない範囲で走る。もうこのペースでは42kmは走れないと思う。そういう意味でMペースと言ってはいけないのだが、あくまで目標である。 さて、…
5.06km 32:38 (6:27) 58.60kg 19.6% 5 たかどんは謝恩会へ出かける。 午前中は買い物。午後は少し昼寝をした後、母の面会。今日はテレビを持っていく。だが、アンテナ線が足りなくて残念。 帰宅後、食材を仕込んでいると、たかどんも帰宅。 河畔へ走りに出かける。今日も時間をかけたくなくて、恒例のインターバル走でごまかす。 最初の400m、いきなりの強い向かい風。遅くてもかなり厳しい。2本向かい風で走り、2本追い風。そして、1本向かい風、1本追い風、計6本。合間は歩く。 少し多めにクールダウンし終了。ハムストリングがおかしくなりそう。 さて、明日は出勤。だが、火曜日が入試で…
10.13km 55:40 (5:30) 58.70kg 19.4% 5 今週も色々と忙しい一週間であった。 本日は午前中に少し家で仕事。 午後はゆっくりする。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。天気は良いが風が強くて冷たい。 往路は強烈な向かい風。 だが、久しぶりなので意外と走れる。そう思っていたが、しばらくすると強風にやられて徐々に落ちてくる。 ふと気がつくと後ろから足音が。数分の後、追い越されるが、彼も向かい風に難儀している様子。しかし、力をもらって時計を見ると5:35程度で走っていた。まずまずの走りである。 復路は一転して超楽である。往路と同じ強度を求めるが、追い風だと意外と難しい…
4.26km 26:56 (6:19) 58.75 kg 19.8 % 5 たかどんは出勤である。午前中は買い物。 カツ丼の昼食の後、母の面会へ。多少元気で安心。食欲があるのは良いことである。帰宅した後、たかどんもちょうど帰宅し一緒に河畔へ走りに。 時間を取りたくなかったので、今や恒例となってしまったインターバル走。500mのウォームアップの後、6本の400＋1:30歩きのインターバル走。 昨日のMペース走の筋肉痛で辛かったので、そこそこの強度とする。 データを見ると昔のTペース走くらいであった。かなり劣化しているが仕方ない。 さて、明日は出勤。また色々と忙しい。
