10.03km 56:32 (5:38) 56.40kg 6.7% 1.0 午前中はたかどんと買いもの。 お好み焼きの昼食後、食材仕込み等。掃除は昨日にしたので、午後は時間に余裕がある。 夕方、雲が出てきて天気が多少心配になったので、少し早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。 昨日のランニングで多少の筋肉痛があるので、Eペース走にしようか、どうしようか考えながらスタートするが、意外と走れるのでMペース走としよう。 ただ、往路はましだったが、復路に入ると急に辛くなってくる。 日差しは無いのだが、気温・湿度共に高くて、汗がひどい。徐々にラップも落ちてくる。 最後の1kmで時計を見ると平均5:39で…
Mペ−ス走 6.03km 33:03 (5:29) インターバル走 4:46 km 31:20 (7:03) たかどんがお出かけなので、わしは午前中は仕事。 昼飯は、わざわざ1枚のかき上げを作成し冷やしうどん。我ながらよーやるわ。 午後はゆっくりするが、明日もゆっくりしたいため、掃除をしてしまう。 夕方、河畔へ走りに出かける。まずは足も軽いし追い風なのでMペースで淡々と。 後半どうしようか考える。このままでも良い。 だが、やはり週末は頑張るべきだろう。 400m+200mのインターバル走を6本。向かい風もあって厳しい。 疲れた。 終わって歩いていると膝ががくっとする。 さて、明日も走る予定。
56.80kg 6.2% 1.0 いつも通りに出勤。 午前中は2コマ連続授業。それも今日で終わり。長かったような、短かったような。新しい方の授業では、最後まで行かなかった。そこは後期の先生にバトンタッチ。 昼は会議。 遅い昼食の後、問題を考える。 今日は定例の休足とする。 明日は来週の試験問題を練りたい。問題のノートも。そして、夕方には走ろう。
56.70kg 6.7% 1.0 昨晩もよく眠り、朝は目覚ましに起こされる。 いつも通りに出勤。 午前中は例の問題。ノーテーションを練る。その結果、あまり進展は無いが見通しが良くなる。 午後は授業の予習、というより来週に控えた試験問題を作成する。そのヒントを明日の授業中に教授する予定。 非自明だが、大部分の学生が解けるような問題。全くもって難しい。 その後は空しい雑用を少々。 本日は休足。 さて、明日は授業と会議。
10.03km 58.45 (5:52) 56.75kg 5.6% 1.0 朝はいつも通りに起床して、そのまま河畔へ走りに出掛ける。そう、今日は9時に医者へ行くので隙間時間を使って走ってしまおう。 大昔には朝も走ったが、最後がいつだったか記憶にないくらいの昔である。 5:30前に出掛けたが、既に暑くて湿度が異様に高い。しかも、感覚的に身体はまだ目覚めていない。無理をせずにゆっくり目に走る。 復路になると向かい風で、気持ち良いのだがしんどい。しかも喉が渇く。出走前にたっぷりと水分補給はしたつもりだが、そもそも朝の身体だから、まだ足りないのだろう。朝に走る場合には途中で水分補給が出来ないと辛そうだ…
56.35kg 5.5 1.0 雨なのでバスで出勤。 午前中は、例の問題のノート作り。昨日に続いて大いに進む。ほぼ完全に分かったと言って良い。 午後は卒研の輪講。以前よく分からなかった論文が分かって非常に嬉しい。これで前期のゼミは終わりとする。 研究上の懸案事項が解決して非常に喜ばしい。 それから、ばたばたと雑用。帰宅が遅くなり休足とする。 さて、明日は朝一で医者に行く。体の痒みである。それから出勤する予定。出来れば朝に走りたい。
55.40kg 5.6% 1.0 昨晩はよく眠った。 いつも通りに出勤する。 午前中は今懸案の問題。ほぼ全貌が明らかになる。なかなか良い。 午後もノート作り。夕方、短い会議の後、再びノート。 出来るだけ早く仕上げよう。 さて、明日は前期最後の卒研。帰宅後は走りたい。
10.07km 56:39 (5:38) 56.10kg 5.7% 1.0 朝早く目が醒めてしまう。と言うのもエアコンは大層快適であったが、止めた後に自動で乾燥のための送風を1時間程度する機能があり、これがあまり快適では無かった。 午前中は少し仕事をするが眠たい。昼前に買いものへ行き、午後は食材の仕込み。 夕方、河畔へ走りに出かける。 今日は暑い。日も強いので最初に日を背にするよういつもと反対の東へ向かう。始めのうちは調子は良かったが、あまりの暑さで後半バテる。往路は真正面から日を浴びるのもある。 最後の坂は這うようにして登る。 さて、明日は終日考え事が出来る。今の問題の大勢が判明するだろう。…
10.09km 56:33 (5:36) 56.15kg 7.0% 1.0 今日は寝室のエアコン工事。7時過ぎに起床し、たかどんとベッドを移動し準備をする。 9時に工事スタート。暑い中、工事の方にはお世話になった。有り難いこと。 2時前くらいに終了。 たかどんと近所のホテルで遅い昼食。 たかどんは本日から出張なので夕方に出かけていく。 わしは河畔へ走りに出かける。走り始めると滝雨が降ってくる。洗濯物を取り込んできて良かった。しかし、局所的な降雨で、3km先では全く降っていなかった。 折り返すと向かい風で徐々にペースが落ちる。 家に近づくと風が冷たくなってきて再び雨。とにかく、洗濯物は取り込んで…
56.55kg 6.2% 1.0 昨晩は考え事を始めたらほとんど眠れなかった。痒いのもあるし。 まあ、それでもいつも通りに起床しチャリで出勤。 昨日はiPadで板書用のノートを作ったのだが、今朝はそれがプリント出来なくて焦る。何でだろう？OSを更新したわけでも無いのに。もう一度ドライバーをインストールしたりしているうちに印刷できてほっとする。 2コマ連続授業で疲労困憊。 昼は会議で、その終了後にやっと昼飯。しばらくボーッとするが、例の問題をゆっくりと検証して、まあまあ、うまくいきそうなことが分かる。 今日は定例の休足日である。 さて、明日は朝からエアコンの工事。夕方には絶対に走る予定。
56.65kg 6.1% 1.0 昨晩も痒くて何度も目が醒める。 しかし、いつも通りに出勤。 午前中は、新しい方針を検討する。それと, 今までの知見が絡み合って新たな展開が。夕方まで続けたが、最後に少し齟齬が出る。あと一息だが明日の授業の準備をしないといけない。この問題はpendingにして授業の準備に取りかかる。 そのせいで帰宅が遅れてしまって今晩は休足とする。 さて、明日は2コマ授業。あと2回で予定の所まで到達するためにも少し急がなければならない。
56.25kg 5.8% 1.0 昨晩は痒かった。寝てから1時間で痒くて目が醒める。あとは断続的に痒い。 だが、いつも通りに起床しチャリで出勤。 午前中は、新問題攻略の方針を立て直す。 午後はいくつもの会議。暑くて疲れた。 夕方に、授業の準備をしたり、新問題を考えたり。 今日は全体的に痒かった。少々悪化したかも知れない。やはり暑さが関係している気がする。 さて、明日も新問題である。もう呼称を変えた方が良いか、全く新しくなくなった。
55.70kg 5.9% 1.0 昨晩は痒みは多少ましだった気がする。 いつも通りにチャリで出勤。 午前中は新問題。新たに少し分かったこともなかなか活かせない。 午後は卒研。 その後、新問題を考えて、とりあえず今の方向性は断念することにする。別の道を模索しよう。 夕方から痒みが増してきた。晩飯後も痒いまま。今晩はどうなることやら。 明日は午後は長い会議だ。出来れば走りたいのだが、こちらもどうなることやら。
11:03km 1:08:45 (6:14) 55.75kg 6.4% 1.0 昨晩も痒かった。大体2時間ほどで痒くて目が醒める。ボリボリ掻いて昨晩はそのまま7時まで眠ったが、朝は痒くて目が醒める。 今日は午前中に少し仕事。だが、痒くて集中できず。そのためボーッとドラマ等見るがそうするとなおさら痒くなる。 では仕事、と思うとやはり痒い。 まあ、本当に困った。お腹から尻にかけて何かにかぶれたように気持ち悪い状態になっている。一旦痒くなると掻かずにはいられない。 夕方になってから河畔へ走りに出かける。今日は川下へ向かって走り始める。Eペース走で十分なので気は楽だ。久しぶりの川下である。 新鮮な風景…
ジョグ4:36km 25:42 (5:54) インターバル走 400m+200m 4.33km 29:48 (6:53) 55.95kg 6.2% 1.0 昨晩も眠っていてふと気がつくとボリボリ掻いている。あまり熟睡できず。 本日は午前中は買いもの。午後は久しぶりの掃除。体を動かしている方が気が紛れて良い気がする。 夕方、河畔へ走りに出かける。 昨日のランニングで多少の筋肉痛。しかも、今日は暑い。 まずはゆっくりとジョグから入って10km走ろうかと思ったが、思い切ってインターバル走とした。まあ、あまり無理はしない範囲で。 滝汗で終了する。ぶつぶつには悪そうだ。 さて、明日は仕事をしたい。夕方に…
12.46km 1:14:50 (6:00) 56.45kg 6.4% 1.0 昨晩も痒くて熟睡できず。困ったもんだ。 たかどんは出張なのでこの連休は1人で過ごす。 午前中は仕事。昨日、研究上で少し進展があったのでその検証を行う。 午後はゆっくりした後、午前中の続き。しばらく計算をする。 今晩食べるものが無いので、15時に近所への魚屋へ刺身を買いに行く。雨が微妙に降る。 さて、どうするか。せめて週末くらいは走ろうと言うことで、河畔へ走りに出かける。1kmでザーザーと雨が降ってくるがすぐに上がる。 久しぶりなので無理はしないでEペースで考え事をしながら走る。 少し長めに走って終了。たった1週間走…
56.60kg 6.5% 1.0 昨晩は痒くて熟睡できず。日に日に悪化していく。 雨の予報なのでバスで出勤。 午前中はなんとか2コマの授業をこなし、昼休みに会議。午後は昼寝をしたりして少々復活し、体を掻きながら考え事。集中できず。 夕方は、わしが議長の会議。1:30かかってしまう。疲れた。 夕方は特に痒くなる。 帰宅し、晩飯にワインを飲むと痒みが更にひどくなる。明日からはアルコールは控えようと思う。全く、ここまで悪化するとは想定外である。
56.50kg 6.7% 1.0 昨晩は変な時間に目が醒めて、痒くて眠れなくなる。 朝まであまり眠れず。 だが、いつも通りに出勤する。 昼から、明日の会議の打ち合わせ以外は考え事。Aの方法とBの方法を比べているのだが、よく分からない。 最近の傾向として、夕方になると痒みが増す。薬が切れてくるせいだろうか。 帰宅途中で百貨店に寄ってお中元を発送する。 今日も休足、とにかく痒くてたまらない。いよいよ悪化してきた。お腹周りはぼこぼこになってきた。腕も痒いし足も痒い。しばらく走れないかも。 さて、明日は2コマ連続授業。痒みを堪えての授業も難儀だ。
56.85kg 7.0% 1.0 雨なのでバスで出勤。 とにかく痒い。かなり悪化してきてしまった。考え事にもいまいち集中できない。 多少の進展はあったのだが。 困った。 次回の通院はちょうど週間後。ここまで悪化するとは想定外である。薬も保つだろうか？ 本当に困った。 お医者さんも想定外だろうと思う。次回はほらほらこんなに悪くなったと自慢してやりたい。
56.55kg 6.2% 1.0 いつも通りに出勤。 午前中は新問題。午後は卒研。 帰宅後、たかどんと湖畔へ走りに出かけたが、その湖畔の直前に雨が降ってくる。ポツポツだがかなり大粒なので止めておく。 体がとにかく痒い。胴体の腹から背中、おしりから太ももにかけて相当悪化してしまった。困ったことだ。 さて、明日も1日考え事。痒みは早く収まって欲しい。
56.00kg 6.2% 1.0 昨晩もボリボリと掻いて目が醒める、がそのまま眠ってしまった。 いつも通りにチャリで出勤。 今日は終日新問題。帰宅前に少し進展する。 今日も1日中、体が痒い。困ったことだ。少しずつ悪化している。特にワインを飲んだ後体温が上がるせいか痒みが増す。 さて、明日は走る予定なのだが、天気が悪そう。体も痒いし、どうしようか。
56.00kg 6.2% 1.0 昨晩もボリボリと掻いて目が醒める、がそのまま眠ってしまった。 いつも通りにチャリで出勤。 今日は終日新問題。帰宅前に少し進展する。 今日も1日中、体が痒い。困ったことだ。少しずつ悪化している。特にワインを飲んだ後体温が上がるせいか痒みが増す。 さて、明日は走る予定なのだが、天気が悪そう。体も痒いし、どうしようか。
10.01km 59.23 (5:56) 56.10kg 6.4% 1.0 昨晩は途中で痒くて掻きむしる。そのため今日は遅く起床。 午前中は買いもの。 午後は食材を仕込む。今日も体が痒くて掃除をさぼる。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 今日はEペース走で十分。昨日に比べて暑い。 徐々にビルドダウンするが気にしないで走る。 最後に300mだけ流しを入れる。 さて、明日は1日考え事をしよう。 sports.blogmura.com
10.02km 54:07 (5:24) 56.60kg 6.3% 1.0 今日は午前中に少し仕事をしたが、体が痒くていまいち集中できず。 諦めてゆっくりと過ごす。 悪化傾向が続く。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 まあまあだったので、Mペースを目指す。往路は追い風で楽ちん。 だが、復路は意外と風が強い。ビルドアップ的に走るが、最後の方はきつい割にはタイムは落ちる。 この1週間、走った後に悪化するような気がする。今晩はどうなるだろうか。既に結構痒いが。 医者は掻くなと言うが、さすがに眠っているときまでは自制は効かない。 sports.blogmura.com
56.20kg 6.3% 1.0 昨晩は痒くて熟睡できず。朝起きると悪化している。 いつも通りに出勤し、午前中は2コマ連続授業。 その後も、ずっと痒いままであった。医者からは掻いてはだめだと言われていて、気をつけるが痒ければやはり掻いてしまう。 困ったことだ。 今日は服が皮膚に触れるだけで痒みが起こるような状態。 これ以上は悪化しないで欲しい。火曜日に走ってその夜に痒くなって、これはだめだと翌日に医者。そして昨日走って、今日悪化。 ランニングと因果関係はやはりあるのだろうか、という気がしてきた。 今日は休足。 さて、明日は走りたいが、痒みが悪化するなら止めたい。どうすべきだろう？ sports…
7.02 km 45:32 (6:29) 56.90kg 6.5% 1.0 昨晩はよく眠る。発疹は塗り薬と共にアレルギー用の飲み薬も処方され、これまでの悪化の一途に歯止めがかかってきたのが実感される。 いつも通りに起床しチャリで出勤。 午前中は、考え事と卒研資料の作成。 午後も続きをやってから、夕方には明日の授業の準備。講義ノートは書き上げる。 帰宅が少し遅れてしまった。たかどんと湖畔へ出かけるが、足も疲れているし、ゆっくり短く走って回復走とする。主な目的は体重コントロールと休肝である。 ゆっくり走ると眠くなってくる。あっという間の7km。最後に3本流しを入れる。 こういうランニングは健康に良…
56.0kg 6.4% 1.0 昨晩は気がつくとボリボリと体を掻いていて熟睡できず。さすがにこれはまずいと思って、本日は急遽、年休を取って医者へ行く。 4年前にかかった大きな病院なのだが、2年以上間が開くと初診になってしまい、5千円超の初診料がかかってしまう。しかし、4年前のデータが揃っている病院で見て欲しい。 午前9時半に手続きをして、失われた時をもとめてを読みながら長時間待ち、短めの診察を受けて薬局で薬を受け取って、帰宅したのが2時。1日仕事である。 いろいろ聞いて分かったのは、必ずしも汗のせいでは無い。原因は分からない。ランニングは構わない。食べ物も特にだめと言うことは無い。 結局、何も…
10.02km 56:28 (5:38) 56.85kg 6.6 1.0 昨晩はよく眠る。 少し早めにチャリで出勤。 午前中は新問題。それから遠い国の若手の問題を少し考えてメールする。 午後は卒研。2時間ほどで終わる。相変わらず興味があるのか無いのか、よく分からない。 今日も体が痒くて難儀する。 卒研後は再び新問題を少し考える。 帰宅後は、たかどんと湖畔へ走りに出かける。足は重いのだが、まあまあいけそうなのでぎりぎりMペース位で行こうと思う。 今日は若干涼しいようでいて湿度が高いのでTシャツはべしょべしょになる。後半はタイムが落ちつつあったが、なんとか踏ん張る。少しは暑さにも慣れてきただろうか…
56.00kg 5.9% 1.0 最近、体が痒くなってきて、眠りながらボリボリ掻いて、度々目を覚ます。 朝はいつも通りに起床し、いつも通りに出勤。 今日はほぼ終日、新問題ノートの改訂。少しの進展あり。 本日は定例の休足とする。 さて、今日分からなかったことを明日検証しよう。帰宅後には走りたいのだが天気がどうなるかはよく分からない。
10.02km 58:45 (5:52) 55.90kg 6.1% 1.0 昨晩はよく眠る。 午前中は買いもの。 午後は暑くて掃除はさぼり、食材の仕込みだけする。 なんだか空模様が怪しくなってきて、猛烈な雨が降るが、走る頃にはあがった。 たかどんと河畔へ走りに出かける。今日はEペース走で十分。ゆっくりと走り始める。 至る所ミミズの死骸でよけながら走るのはなかなか難儀であった。 筋肉痛ではあるが、意外と走れた。 さて、明日は1日ゆっくりと考え事をしよう。
4.35km 26:23 (6:04) 3.69km 24:11 (6:34) 400m 1:53-1:51-1:48-1:49-1:54-1:48 56.10kg 6.6% 1.0 午前中は授業ノートの執筆。 昼飯後もノートの執筆。お陰でほぼ終了。 近所へ買いものに行ってから、夕方にはたかどんと河畔へ走りに出かける。 今日も暑いしちんたらと走る。10kmジョグで良しとしようと思いながら淡々と走る。 だが、暑いからこそ、距離を稼ぐのでは無く、短時間でしゃきっと終わらせるべきではないか。 そこで、往路を途中の橋で終わって、復路では本当に久しぶりの400+200のインターバル走。まあ、あまり無理を…
56.10kg 6.6% 1.0 昨晩はよく眠る。ただ、途中でお腹が痒くてボリボリ掻いたのを覚えている。 いつも通りにチャリで出勤。 授業の予習をしているとあっという間に授業。 今日はあるソフト使ってシミュレーションしたのを見せたのだが、そのうち一つの動画が動かない。なんとまあ、折角作ったのに。 後から試すときちんと動いた。どうも遠隔授業を配信していたせいかもしれない。 疲労困憊で授業を終了。 昼寝をして少し復活。 その後は、考え事をしたり、卒研資料を作ったり。 だが、どうも体が痒くていまいち集中できず。困ったことだ。 本日は休足とする。 さて、明日は走る予定である。
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8.5km 52:56 (6:11) 前期の終了時期で、仕事が忙しくなってしまって、疲れもたまり走る気力もわかず、休足が続いた。試験・採点も終わって、ようやく少し余裕が生まれる。 本日は、後期の第4クォータに新しい授業が始まるのでノートの準備を始めた。 夕方、3週間ぶりのランニングを始める。たかどんと河畔へ。 夕方なのに、日が強い。灼熱地獄だ。 久しぶりなので無理をせずゆっくり走る。10kmを目指していたが、5km過ぎから足が動かなくなってきて、7km過ぎると1km 7:00を超えてきたので、これ以上は無意味だと早めに終えることにした。 帰宅してから鏡を見ると顔が真っ赤である。熱中症の一歩手前…
4.89km 34:31 (7:04) 今日は暑かった。 買い物と食材仕込みはいつも通り。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 夕方なのに太陽が照って暑い。 手っ取り早く負荷をかけて終わるために、インターバル走とする。 だが、400mを6本だが、200m位であとは流す感じ。全く走れなかった。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.04km 56:50 (5:39) 先週は母の一周忌で実家へ行ったため、走れなかった。実家と言っても誰も住んでいないのだが。 そのため、仕事が溜まってしまって、今週は忙しい一週間であった。 すっかり疲れてしまって、昨日は晩飯の後すぐに眠くなる。そのまま20時過ぎから眠り始めて、起床は7時。11時間近く眠る。 本日は、懸案のレポート採点。2つの授業分の採点を終わらせる。120以上あった。再び疲れてしまう。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 今日は暑かったが、表に出ると意外と風が涼しい。走り始めも調子は良かったが、風が強くて、向かい風になると失速しだす。 前半はなんとか持ったが、後半はなかな…
0.5+5.35 km ジョグをしようと思ったが、途中からインターバルそうに切り替え。 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込んだ後、たかどんと河畔へ走りに。 今日も暑いし、何より湿度が高い。ゆっくりとジョグをしようと思って走り始めたが、暑くてだるいので、むしろ短時間でスッキリしようと思い直して、500mで一旦止まる。 そして、時計をセットし直してインターバル走を行う。 全く速くは走れないが、まあ、多少の練習にはなったであろう。汗だくで終了。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.08km 56:26 (5:36) 前期はなかなか忙しく、徐々に疲れが溜まってきて、ようやく金曜日になると日中も眠くて仕方がない。 今日は午前中に少しだけ仕事。 午後は、雨が降りそうになってきたので13:30には走りに出かける。 あまり調子も良くないし、気温・湿度も高く後半失速する可能性も大きいため、慎重に走り始める。折り返しで時計を見ると平均5:35なのでそう悪くもない。 しかし、復路はそこそこ強い向かい風。 だが、調子が良くなってきてペースも少し上がる。途中、ランニング中の同僚とすれ違う。 9kmで少しペースが落ち、最後の坂道は歩くように走る。 だが、大きく崩れることなくほぼ一定のペ…
8.40km 51:31 (6:08) 午前中はたかどんと買い物。 食材を仕込んだ後、夕方にたかどんと河畔へ。 足がしんどいのでEペースで十分。6:00/km程度で走っていたが、4kmからまたしても失速。ゆっくりでも辛くて距離も短くする。明日からまた1週間が始まるので、あまり疲れたくない。 かなり消耗して終了。 さて、明日朝イチで授業である。
10.08 km 56:44 (5:38) 先日、齋藤ジン氏の「世界秩序が変わるとき」を購入したのだが、面白くて今日の昼間に一気に読んだ。もう一度読みたい。 夕方、河畔に走りに出かける。あまり走る意欲はなかったが、しばらくすると調子が上がってきて、前半は気持ちよく走る。今日もストライドを意識して体幹で走るように。 折り返しで平均5:24であった。 だが、ここから失速を始める。熱が体にこもった感じで非常に辛くなってくる。まだ、7kmまではなんとかなったが、それから加速度的に失速し、最後はヨタヨタしながらどうにか終了。 今日は余裕でMペースかと思ったが結構危なかった。 あまりに消耗して、シャワーも…
10.06km 1:00:32 (6:01) 夜は熟睡して、朝は7時ころに起床。計算を進める。 その後朝食、買い物。 帰宅後は、しばらくゆっくりしてから食材を仕込む。晩飯のアジのオリーブオイル焼きのためにアジとハーブを合わせてオリーブオイルに閉じ込める。 たかどんがひじきの煮つけを作ってくれる。それからわしが、蕪などの野菜ピクルス、かぼちゃの煮つけ、きんぴらゴボウ、それから、蕪の茎の炒め物。ぶりの西京漬けも。 夕方、河畔へ走りに。急に曇ってきて、怪しい天気になってくる。 今日はEペースで疲労回復をする予定。だが、ストライドを伸ばすことを意識して、なるべく手を使わずに骨盤でバランスを取って走る。…
10.10km 56:07 (5:33) 午前中は仕事。いろいろな計算をする。 午後は、まず有名なトマト農家に行ってトマトを買う。非常に濃厚なプチトマトで有名らしい。トマト1kg やトマト茶等を購入。 ついでによく行く農園へ。今日はメロンである。B級品を安く買う。 そのあとは、たかどんの礼服を見に行く。 今日は荒れた天気で、買い物の途中も強い雨が降ったり、急に晴れたり。風が強かった。 帰宅後にすぐに河畔へ走りに。往路は強烈な向かい風。Eペースだが走りにくい。こういうときこそ、と思って、ストライドを大きく取る意識で走る。手はなるべく使わずに。 往路は平均5:48であった。 折り返すと急に静になる…
12:02 1:08:02 (5:39) 最近、家のmesh wi-fiの調子が悪くなってしまい、昨日は抜本的に整備を行う。 これまで長い年月をかけて少しずつ整備してきたので、ルーターも3台あり、全体的に複雑なネットワークとなっているので、まずはルーターを1本化させたうえで、全体の構成を単純化し、mesh wi-fiを復活させたい。 頼るはChatGpt。朝からいろいろと質問して1つ1つクリアーしていくが、amazon tvにも繋がらなくなってしまい、非常にまずい状態となる。 そこで、今度は1つ1つ元の状態に回復させていく。 夕方6時を過ぎてようやく復旧。結局は完全に元に戻してしまった。 me…
10.20km 59:34 (5:50) 昨日は雨が降っていたので休んでしまう。 本日は、いつも通りの日曜日。午前中はたかどんと買い物。午後は食材の仕込み。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 最近は少々気温が上がってきたせいか、授業でもかなり疲れる。前期は忙しいので、あっという間に1週間が過ぎて、バテ気味である。 今日はとても蒸し暑い。走り始めから頑張る気力はなし。Eペースで10kmだけを目指して走る。 汗だくで終了。かなり消耗する。 さて、明日は再び朝1で授業である。1週間が始まる。
10.01km 1:06:38 (6:40) 昨晩は疲れていて、晩飯を食ってしばらくしたら眠ってしまった。 今日は午前中はたかどんと買い物。 帰宅してから、1週間の食材を仕込む。 夕方、河畔へ走りに。やはり膝に違和感があるので、今日は十分にゆっくりと7kmだけ走る予定。 意識的にゆっくり走る。 それほど暑くもなくいい気候である。しばらくすると汗もポタポタと落ち始めて快適。ただ、ハムストリングは相当に疲れている。 7kmではもったいないので、定例の10kmにしようと思い直す。ただ、ゆっくり走るのを心がける。 最後の方は流石に疲れたが、まあ、良い練習になったのではないか。日常的にゆっくりペースも取…
10.05km 56:45 (5:39) 連休明けの授業は変則的な曜日。本来何も無い金曜日に月曜日の授業である。昨晩はたかどんと近所のイタリアンへ飲みに行く。 本日は、午前中に科研費の報告書を書く。 午後はゆっくりしてから夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。先週固めて走ったから、多少は走力も向上していることを期待しつつ。 ところが、走り始めると全く逆。かなり辛い。 4kmでほぼ終わりという感じ。折り返してますます辛くなる。 心拍も高い。 最後の1kmで頑張ってみるが、みるみる落ちてくる。最後はギリギリ5:40程度だが、声を出して喘ぎながら終了。異様にしんどい10kmであった。 最後にこちらを…
7.01km 46:11 (6:35) 今日は1日中ダラダラと過ごす。 昨日、走り終えて帰宅途中、左膝に違和感が出た。あの膝特有の嫌な痛さを久しぶりに思い出した。 今日は家の中を歩く分には大丈夫そうだが、走れるかどうかを確かめるのを兼ねて、回復走に出かける。明日は天気悪そうだし。河畔へ。 ゆっくりと走る。下りで多少の違和感はあるが、膝は走っても大丈夫そう。 本当は10km走りたいところではあるが、少なめにしておく。一気に負荷を上げると故障のもと。昨日ので思い知らされた。 さて、今晩は最近覚えた鯛めし。鯛をねりごまとわさびに少し漬け込んだもの。これが美味しいのだ。あとは海老のガーリック炒め。昨日…
20.01km 2:01:50 (6:05) 午前中はたかどんと買い物。 午後は少しゆっくりする。たかどんは大学時代の友人たと合うためにお出かけ。たかどんを駅まで送りに行って、帰宅後には早々に走りに出かける。 今日はロング走を行う決意のもと、久しぶりに湖畔へ。 ロング走の目的は、自分ではいま勝手にMペースは6分くらいかと思っているが、このペースで走った場合、果たして20kmではどの程度の余裕があるかを知ること。 まあ、今後のマラソンレースに参加するかしないかを少し真剣に考えてみようとの意図である。 はじめのうちはまあまあ余裕。ただ、昨日のランニングで筋肉痛があるので、それほど楽な訳では無い。 …
10.21km 56:15 (5:31) ようやく休みである。 午前中は、新しいプロジェクトに関して少し考え事をする。 午後はゆっくりと過ごす。 夕方は早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。 Mペースぎりぎりを目指す。あまり疲れたくないので。外へ出ると家の中に居るより涼しくて驚く。風が強いので、C字コースとする。 調子もマアマアなので、途中から少し頑張ろうと思い直し、追い風や上り坂で頑張って、追い風では淡々と呼吸を整えるように走る。最後に3本、流しを入れて終了。まあ、良い練習になったと思う。 シャワーを浴びた後、たかどんと外へ食べに行く。だが、GWのため、美味しい店は休業だったり、特別メニュー…
10:08km 56:16 (5:35) 昨日は1週間の疲れが溜まって疲労困憊といった状態。走るのを止めてしまった。 本日は、たかどんとまずは父の面会に行ってから買い物。途中で昼食としてパスタを食べる。 帰宅後はダラダラした後、あすの授業の準備。終わるとたかどんと河畔へ走りに出かける。風が強いが気持ちの良い陽気である。 前半は調子は良いが、後半になると足に疲労感が出てくる。 なんとかMペースを維持して、最後の1kmだけ少し頑張る。 最近ではMペースも楽ではない。既にMペースではなくなっている。 さて、明日は朝1から講義である・
10.11km 1:01:31 (6:05) たかどんが出勤なので6時に起床。 7:15に送り出したのち、うだうだして、10時ころに買い物へ。 帰宅後、昼食の焼きそばを作成する。 しばらくゆっくりした後、今日の晩飯や弁当の食材を仕込む。 夕方には河畔へ走りに出かける。今日は筋肉痛なのでEペースでゆっくりと。 ただ、4kmから最後の200mをMペースにする。これを9kmまで5本行う。 平均してEペースとはいえあまり楽ではなかった。 帰宅後は風呂。 さて、明日からまた1週間が始まる。朝一で講義である。
10.05km 56:35 (5:38) 今週からフル稼働の一週間が始まった。 特に金曜日に、オムニバス授業があった。念入りに準備したのだが、教室のプロジェクターに繋がらなくて難儀する。そうした事もあって昨日は疲労困憊。 夜は熟睡したが、起きてもまだ眠い。 午前中は月曜1コマ目の授業の準備。 午後はダラダラと過ごす。chatgptに写真を入れて、それを漫画にしてもらったりして遊ぶ。 夕方、河畔へ走りに出かける。調子も良いし、折角だからスピード練習もしようと思い、3km手前から100mだけ無酸素運動になるように早く走る。それからMペースを維持し、4km手前で100のダッシュ。以後、これを繰り返す…
10.03km 55:14 (5:30) 木曜日から授業が始まった。咳が続いていたので不安だったが、途中からマスクをする。なんとか最後までできた。 今週はほぼ授業の準備で終わる。 今日も午前中は授業の準備。 昼からは本を読んだり居眠りしたりで、ゆっくり過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。家の中は暖かかったのだが、外へ出ると意外に寒くて驚く。しかも風が強い。 咳も続いているのだが、不思議と走っている間は大丈夫。ただ、終わると再び出始めるのだが。 今日はそこそこ走れたが、これでも結構しんどい。帰宅後には風呂に浸かってくつろぐ。 明日は雨だろうか。雨なら休足とする予定。 来週からは、いよ…
10.11km 57:07 (5:39) 58.55kg 19.2% 5 今週も忙しかった。帰宅し、ワインと夕食の後は気を失うようにソファーで居眠りし、しばらくして気力を振り絞って起きて歯を磨いて再度眠る、というのを繰り返してきた。 本日は、昨日締め切りだったレポートの採点。100本以上の採点を終えて結果を公表する。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 初めは調子は良かったのだが、折り返してから失速する。暑かったせいだろうか。 夏にはありがちな、前半はMペース走、後半は失速気味だが、トータルで前半の貯金のお陰でMペース走といった内容だが、かなり消耗する。 夕食後は今日もソファーでかなりの居眠り。 …
4.71km 30:57 (6:34) 57.95km 19.4% 4 昨日はまるでマラソン後の疲労感。 本日、午前中は買い物。午後は食材を仕込んだりしながらゆっくり過ごす。 外は日が長くてかつ強い。疲労感も大きくて筋肉痛もある。走る気も萎えるが、なんとか夕方たかどんと河畔へ走りに。 長間走る気力は無いので、なんちゃってインターバル走とする。 足が動かないので、これはこれで辛い。まあ、ある程度のところで良しとする。 さて、また明日から忙しい1週間。早く論文改定は仕上げないといけない。
10.15km 57:07 (5:38) 58.80kg 19.2% 5 気温が上がってきたせいもあるが、何と言っても1コマの時間が105分に伸びたせいで、授業では激しく疲労する。 金曜日に少し前に投稿した論文のレフェリーコメントが来る。なかなか厳しいが改定すればなんとかなりそう。金曜日はずっと論文改定作業。 本日も午前中は論文改定。午後には母に面会へ。日曜日は慌ただしいので土曜に行くことにした。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。今日も風が強い。 追い風は楽だが、向かい風では難儀する。風を浴びて体温が下がるのは良いのだが、負荷が大きくて徐々に遅くなっていく。全体的にギリギリMペースだった…
10.17km 1:01:42 (6:04) 58.00kg 19.4% 4 午前中はたかどんと買い物。午後は食材を仕込んだり。母の面会は昨日行ったので今日は比較的ゆっくりと過ごす。 夕方少し早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。昨日のランニングで足は筋肉痛。今日はEペースで良いので10kmは走ろう。 風がきつい。今年は毎回風が強い。今まで、この季節にこれほど風が吹いただろうか。 ゆっくりでも足が動かない。向かい風区間ではほとんど歩くような速さでしか走れない。遅くても心拍数は高め。 とても疲れた。しかし、走って良かった。 さて、明日からまた授業である。1コマ105分になったので腹が減って困る。
10.09km 56:40 (5:37) 58.85kg 19.6% 5 今週も忙しかった。 本日は、たかどんと夕方に走りに出かける。走るのは1週間ぶり。 前半は追い風もあって快調。平均5:24であった。しかし、後半は向かい風だし、疲れもあるし、何と言っても練習不足で大いに失速。 前半の貯金で平均するとなんとかMペースとなった。 明日も走ろう。
10.18km 1:00:13 (5:55) 58.25kg 19.4% 4 色々あった2週間であった。 まず先週木曜日に実家に帰省。父を医者に連れて行ったり溜まった諸々をこなす。 母の調子が悪くなってきたので、今週再度帰省し、父を連れてきて面会させようと思っていたのだが、妹からの提案で、急遽先週の帰省からの帰宅ついでに父を連れてくることに。 父と一緒に新幹線と特急で移動。思った以上の牛歩で難儀する。駅から家まで500mも無い位なのだが30分以上かかる。タクシーを使うべきだった。 すぐに母と面会へ。号泣したりするが、30分もすると「もう行くか」。まあどこまで認識しているか良くわからない。 父は…
5.04km 33:20 (6:37) 58.25kg 19.5% 4 午前中はたかどんと1週間分の買い物。 午後は食材を仕込んでから母の施設で家族会。1時間ののち、面会して終了。 帰宅するともう夕方で、たかどんと河畔へ走りに出かける。時間をかけたくなかったので、なんちゃってインンターバル走。昨日のランニングで筋肉痛が酷いので、これでインターバル走？といった感じだったが、走り始めると頑張ってしまう。最後は倒れるかと思ったが、なんとか終了。たいして速くはないのだが。 足はパンパンである。腰も張っている。 帰宅後は、新しいメキシコ風料理を作成してワインを楽しむ。 さて、明日は授業とゼミ。自分の時間…
10.14km 56:39 (5:35) 58.85kg 19.5% 5 今日も朝から終日、授業の配布ノート書き。後半部分を改定しているのだが、もう少しで授業も前期の半分が終わるから急がなければならない。 夕方には、たかどんと河畔へ走りに。最近では気温が上がってきてからまともには走れていないが、今日はどうだろうか。 意外と走れるが、久しぶりにしては走れない。風が強くて向かい風では難儀する。 しかし、湿度は低そうで気持ちは良い。 最後に少し頑張って終わる。 久しぶりのMペース走であろうか。 さて、明日は忙しい日曜日である。
10.03km 1:03:09 (6:19) 58.50kg 19.6% 5 今日はいつも通りの日曜日で、買い物・食材仕込み・面会と大忙し。 夕方、河畔へ走りに。筋肉痛でまともに走れない。 だが、こういう時こそ、距離を伸ばして足を鍛えなければ。10kmを目指す。 往路はまだマシだったが、復路は向かい風がキツすぎ。ゆっくりなのだがかなり消耗する。 最後の坂は這うように登る。 とても疲れた。足がおかしくなりそうである。 さて、明日は1コマ目から授業である。天気が悪そうで嫌だな。
14.03km 1:20:50 (5:46) 59.10kg 19.8 5 走らなくなってきたら書かなくなってきた。反省である。 さて、今日は朝、たかどんとドラマを見た後、昼から午後にかけて仕事。授業での配布ノートの改定を進める。 たかどんは出張で前泊のため夕方出立。わしは見送ったのちに河畔へ走りに出かける。 最近は気温が上がってきて後半に失速するので、あまり無理をせずに走る。 夜は一人なので、折角だからとすっかりご無沙汰している河畔から湖畔へ通じるコースを走ってみる。工事で道が遮断されてから久しぶり。 もう完成しているだろうと思ったが、まだ工事中。どうしようか迷ったが、工事区間をまたいで少し…
10.06km 56:04 (5:34) 4:11km 28:39 (6:51) しばらく忙しかった。 先週末は、リフォーム関係で走れず。 今週末は、土曜日はやはりリフォーム関係で走れず。 日曜日：例によって大忙し。たかどんは出勤なので、夕方は一人で河畔へ。走るのは久しぶりである。 Eペースでゆっくりとは思っていたが、少しハーハーするので時計を見るとMペースである。サブ4が持って生まれた実力なのだと改めて認識する。 折角なのでMペース走としよう。 折り返してから向かい風で難儀するが、Mペースは維持できた。 今日はマジックスピードで走る。本来はレース用に温存してあって、日立ハーフの前に履いてみた…
10.02km 59.51 (5:59) 58.40kg 19.5% 5 早朝に少し講義ノートを書く。朝食を取り、しばらくしてからたかどんんと買い物へ。 昼食後、食材を仕込んだ後、母の面会へ。 帰宅し、少しゆっくりしてからたかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛である。 今日はもうゆっくりで良いので楽に走る。 あっという間に季節は進んで、もう春真っ盛り、というより夏に近づいている。 練習としては久しぶりに週末20km走る。 足が大変疲れてしまった。 さて、明日から講義の日々である。
10.09km 56:05 (5:34) 58.90kg 19.6% 5 ついに授業が始まる。最初は木曜日の1コマ目。1年生の授業が最初だったのだが、初々しい目をしていて、こちらも楽しい。 本日は家で授業の準備。カリキュラムが変わったので授業内容も改定する。 夕方は、たかどんと先週の日立ハーフ以来のランニング。 今日は筋肉痛も解消していて問題なく走れるが、今更ながらレースでは良くサブ4ペースで走れたと思う。今走っても楽ではない。 レースはやはり良いものだ。周りのランナーと一緒だと自分の力以上のものが出せる。またフルマラソンへの意欲も少し湧いてきた。 さて、明日はいつもの日曜日。
21.22km 1:56:11 (5:29) 59.20kg 19.5% 5 先週日曜日に走って1週間ぶりのランニングがレースである。そう、昨年頭痛でDNFであった日立ハーフである。頭痛の原因はコーヒーを土曜日から断ったためだと思うので、今日は家で出発前にコーヒーを飲む。頭がシャキッとする。大丈夫そう。 ただ、週末ランナーとなってしまったので、走りには自信がない。2時間は切れないのは覚悟はして、とにかく完走だけを目標にする。 雨の予報だったが、雨は全く降らず、むしろ日がさして来て暑かった。 前半は余裕を持ってゆっくりと。登り坂では無理をせずに落として、その代わり下り坂では無理のない範囲で飛ばす…
4.66km 30:01 (6:26) 58.75kg 19.3% 5 たかどんが出勤で早起き。 午前中は買い物。 午後は食材を仕込み、母の面会へ行き、夕方は河畔へ走りに。 今日も時間がないので、インターバル走で誤魔化す。かなりしんどいのだが、30分で済むので、精神的には楽である。 走り始めると、昨日のランニングによる筋肉痛で厳しい。だが、なんとか粘って400M＋1:30の歩き6本を終わらせる。 さて、明日は代休。家で仕事をする予定。
10.12km 54:52 (5:25) 58.95kg 19.3% 5 午前中は家で仕事。午後はゆっくりと過ごす。 天気が悪く雨だったが、夕方には上がる。たかどんと河畔へ走りに。 往路。向かい風がきつくて結構難儀する。だが、5kmの折り返しで平均5:32でまあまあである。 復路は追い風で楽ちん。だが、ちょっと気を抜くと遅くなる。 最後の3kmで頑張ってみる。 疲れた。明日はいつも通りの日曜日の予定。
日曜日 10.14km 54:48 (5:24) 水曜日 10.10km 55:18 (5:28) 58.80kg 19.3% 5 土曜日は、午前中は仕事で出勤。帰宅後、洗面所リフォームのため洗面台をショールームに見に行ったら帰宅が遅くなってしまい走らず。 翌日はいつも通りの日曜日。夕方、たかどんと河畔へ。風が強くて難儀したが、よく走れたと思う。疲れてブログの更新を怠る。 本日は休み。ショールームを見て回る。 夕方、河畔へ走りに。今日も風が強い。あまり無理をしない範囲で走る。もうこのペースでは42kmは走れないと思う。そういう意味でMペースと言ってはいけないのだが、あくまで目標である。 さて、…
5.06km 32:38 (6:27) 58.60kg 19.6% 5 たかどんは謝恩会へ出かける。 午前中は買い物。午後は少し昼寝をした後、母の面会。今日はテレビを持っていく。だが、アンテナ線が足りなくて残念。 帰宅後、食材を仕込んでいると、たかどんも帰宅。 河畔へ走りに出かける。今日も時間をかけたくなくて、恒例のインターバル走でごまかす。 最初の400m、いきなりの強い向かい風。遅くてもかなり厳しい。2本向かい風で走り、2本追い風。そして、1本向かい風、1本追い風、計6本。合間は歩く。 少し多めにクールダウンし終了。ハムストリングがおかしくなりそう。 さて、明日は出勤。だが、火曜日が入試で…
10.13km 55:40 (5:30) 58.70kg 19.4% 5 今週も色々と忙しい一週間であった。 本日は午前中に少し家で仕事。 午後はゆっくりする。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。天気は良いが風が強くて冷たい。 往路は強烈な向かい風。 だが、久しぶりなので意外と走れる。そう思っていたが、しばらくすると強風にやられて徐々に落ちてくる。 ふと気がつくと後ろから足音が。数分の後、追い越されるが、彼も向かい風に難儀している様子。しかし、力をもらって時計を見ると5:35程度で走っていた。まずまずの走りである。 復路は一転して超楽である。往路と同じ強度を求めるが、追い風だと意外と難しい…
4.26km 26:56 (6:19) 58.75 kg 19.8 % 5 たかどんは出勤である。午前中は買い物。 カツ丼の昼食の後、母の面会へ。多少元気で安心。食欲があるのは良いことである。帰宅した後、たかどんもちょうど帰宅し一緒に河畔へ走りに。 時間を取りたくなかったので、今や恒例となってしまったインターバル走。500mのウォームアップの後、6本の400＋1:30歩きのインターバル走。 昨日のMペース走の筋肉痛で辛かったので、そこそこの強度とする。 データを見ると昔のTペース走くらいであった。かなり劣化しているが仕方ない。 さて、明日は出勤。また色々と忙しい。
