はるやまさんが取り仕切ってくれて、3チーム総勢19名＋応援のマフさんとで挑んだ4時間リレーマラソン。言わずもがな企業の部のチームは普段から仕事で一緒だし、一般の部のチームも多くがお揃いのウェアでばっちりキメている中で、単にマラソンが趣味というつながりの即席かつ年齢高め(笑)の3チームが種目別優勝、準優勝、4位と大奮闘！国立競技場に来るのは2回目。昨年の東京レガシーハーフでペースセッターとして走らせてもらっ...
昨日は帰宅時は雨が止んで、雨雲レーダーを見る限り走っている間も大丈夫そうかなと思って、いつもの旧中川へ。ところが、途中から降り出してズブ濡れに。ツイていない。気温が20度近くあったからまだなんとかなった。そんな超スロージョグ12km。通勤時にまだコートがいらないし、夜ランは薄手のタイツに長袖シャツ＋シャカシャカで走れているから実感が湧かないけど、明日から12月だなんて・・・。11月中に娘の模試は3回、僕が参...
昨夜はオフ。8月下旬からつくばまでは月夜も走るのが定着したけど、今はそういう状況でもなくなったので、落ち着いたら再開したい。昨日は学校が休みだった娘は併願校の過去問を4教科通しでやった。国語の記述問題を除いて自己採点済みという。基本的には1発勝負の中学受験だけど、複数回の試験日を設けている学校がある。複数回受験者は加点すると明言している学校もあれば、そういう優遇措置はないとする学校もある。過去問は学...
土曜の振り返り。荒川河川敷は気温12度。アルファフライ。寒いから上着着てチャリで行って2kmほどアップ。メニューは足立フレンドリーに向けた15kmペース走。目標は3’35。5km毎のラップとペース： 17’56 3’35 18’00 3’36 17’38 3’3253’35、平均3’34。ピッチ174、ストライド161cm。すっかり疲労は抜けているので、むしろ心肺のほうがきつかった。そして寒いと走っている最中に鼻水が止まらなくなるのがつらい。長めにダウンジョ...
娘をNN日曜特訓に送り届け、ウインドブレーカーを脱いで御茶ノ水駅から職場の大門に向けてジョグ。本当は一旦帰宅してから河川敷でゆっくり長めのジョグでもしようかと思っていたけど、娘は昨日の音楽会の振り替えで明日が休み。併願校の過去問4教科を通しでやろうという話になり、その学校のはコピーすべく会社に置きっぱなし。仕方ないので予定変更で会社へ寄ることになった。距離にしてわずか5km。先週、MINATOハーフの応援で走...
あれ、昨夜時点では雨予報じゃなかったのに。久しぶりに余裕があると思い朝は普段通りの時間に起きた。雨が降りだす前にと急いで準備し河川敷へ。上着なしでジョグって行くには寒いのでチャリで。アルファフライで、15kmペース走。詳しくは週明けに。午前遅めから娘小学校の音楽会。合唱と合奏を2曲ずつ。娘にとっては優先順位が低い行事なので、練習負担が少なく目立ちたくないらしく、楽器はその他大勢のリコーダーと鍵盤ハーモ...
今日はテレワークなので、朝ラン超スロージョグ12km。昨夕予定されていたドイツ人とのzoom会議はブログをアップした直後にリスケされて、19時キックオフ。画像と音声がつながるや否や、日本おめでとう！と祝福してくれた。本人はやはり、まさか自国代表が日本に負けるなんて思っていなかったようだけど、代表メンバーのうち8人もブンデスリーガでプレーしていることを知ったようで大層驚いていた。会議自体はフレンドリーに終わっ...
ベタだけど、周りの評価がどうだろうと勝てると信じて最後まで諦めないで戦う姿に心打たれた。優勝4回を誇るドイツに逆転勝利で勝ち点3！これも何かの巡り会わせか17時／現地時間朝9時からドイツ人とのzoom会議の予定だったけど、先方の都合によりリスケ。きっとショックを受けて仕事どころじゃないのだろうか(笑)。昨日は色々な意味で勝負の日だった。僕はつくば後の最初のポイント練習予定だったけど、残念ながら雨天のため前夜...
昨日帰宅途中に念のため天気予報をチェックすると、翌日はガッツリ雨。あら。計画としては、超スロージョグを挟んで、フリーの時間ができる今日の午後にガッツリ長めに走るつもりだったけど、予定変更。ズームフライFKを選び、全長2.5km強の旧中川遊歩道を行ったり来たりの15.6km。立ち上がりはキロヨンを超えるペースで、徐々にビルドアップ気味に走る高速ジョグ。15.57km、1:01’40、ペース3’58、ピッチ177、ストライド144cm。後...
東京マラソンのチャリティの寄付先団体から贈り物が届いた。前回僕が選んだのは「そらぶちキッズキャンプ」という、難病の子どもの医療ケア付き自然体験施設を運営している北海道の公営財団法人。難病と闘う子たちが自然の中で安心して過ごせるキャンプ場、その近くの農家が育てた農産品がぎっしり詰まっている。チャリティランナーとして走る予定だった東京マラソン2020は一般中止になり、紆余曲折あった末、2023大会に出走権を移...
数日遅れたけど、先ほどオールスポーツでつくばの写真が公開された。疲れている時の自分の悪い癖で、腕振りがメチャクチャ。肘を十分に後ろに引けず、胸の前で内側に巻き込んでいる。四十肩は一向に良くなることなくそのまま五十肩になりそうな気配(笑)。年々、可動域が狭まってきている。走る上で自覚するほどの問題はないんだけど、写真を見ると、そうでもないのかも？と思ったり。陸上競技場に入ってからのカミさんとの猛烈なデ...
今週も娘は9:30～18:00の早稲アカNN日曜特訓なので付き添い。僕はそのまま走れる格好で、スマホとパスモ、家のタグキーだけフリップベルトに入れて、シューズは何年ぶりかに履く初代Japan Boost。御茶ノ水からだと家までわずか6kmしかないので、一旦戻って河川敷に行くことも考えたけどポイント練習するわけではないし、そういえば今日はMINATOシティハーフかと思い立ち、行ってみることにした。娘を見送り、コンビニでバウムクー...
今日は本番に近い形で実施される模試があったため、ランは当然オフ。娘が試験を受けている間に保護者向け説明会。午後にも続いて関連イベントがあり、僕は一旦会場を出て喫茶店でランチする時間はあったけど、せっせと国語の過去問を解いておいた。ようやく帰宅したのは16:30。で、明日は9:30～18:00の日曜特訓。出かける前に走るか、日中にゆったり走るか。いずれにせよポイント練習ではなくジョグかな。更新の励みになります。応...
今日はテレワークなので朝ラン、つくば後3連チャンとなる超スロージョグ12km。まだ寒くはないし秋晴れが心地よい。 天気がいいので、ランチは妻と東京ミズマチへ行ってみた。メニューにあると選びがちなクロックマダム。初めて知ったけど、クロックムッシュとの違いは目玉焼きが乗っかっているかどうか、らしい。おやつ用にいちやの大福を買って帰った。つくばも終わったので、食べたいものを食べられるというのは実にいい。...
つくばが終わって、月夜はランオフで火夜から始動。体へのダメージは大きくなく、腰骨周りに張りがあるぐらいで筋疲労は部分的。僕にとっては年内最初で最後のガチのフル。サブ40を達成できたことは嬉しいけど、気温はちょうどよかったし（むしろ暑さが得意な僕にとってはプラス要因）、ものすごい強風だったわけでもない。このモヤモヤ感が何なのか、それはきっと、もう少し上手く走れたんじゃないかという未練なのかもしれない。...
30kmの通過が1:52’32。3’44ペースで走った場合に比べて32秒の遅れ。サブ40まで残り47分27秒というのは分かっても、どれぐらいのペースかなんて計算している余裕はない。【 ～35km 】3’57, 3’48, 3’53, 3’49, 3’52ガーミン＜19’20 平均3’52＞正式タイム《19’26》関門タイムを書いた手元のチャートでは、30kmが1:52’00で、この5kmは3’55ペース、次の区間が3’56、ラスト2.195kmは3’59とある。でも、これはペースダウンを加味して着地...
スタートロスは4秒。前後左右のランナーとの接触を避けながらペースに乗せる。つくばではGPSが乱れることは過去になく、1km毎の距離表示もほぼ正確なのでガーミンはオートラップ。【 ～5km 】3’40, 3’44, 3’46, 3’42, 3’42ガーミン＜18’32.6 平均3’42.5＞正式タイム《18’31》序盤は設定ペースに落ち着くまでに時間がかかったが、調子はいい。初サブ45のつくば2019→ハイテクハーフ2020→松戸江戸川フル2020→ハイテクハーフ2022と過去...
時系列で何回かに分けて、つくばのレポいきます。【 当日朝 】起床＋トイレ後の体重は55.2kg。カーボローディング成功。朝食は毎度お決まりのメニューでバナナ、蒸しパン、くるみパン1切、レンチンごはん、オレンジジュース。コーヒーはいつもの1/4ぐらいで我慢。シャワー後の最終計量は55.8kg。いい感じに仕上がった。 （前日の54kgはどう考えても異常値っぽい。4日前を起点にすればなだらかに増量したと言える。）常磐道か...
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今朝は超スロージョグ8kmほどで整えた。体重は、あれ、なんと54kg。おかしいなー、カーボインできていないどころか前日比1.4kg減とは・・・。娘が過去問を解き始めた頃、僕は学校説明会へと出かけた。この学校には校舎見学会と文化祭で訪問済みで、3回目。帰宅してからだと時間が遅くなりそうだったので、ランチは外食。ペペロンチーノの大盛でカーボイン。間食にどら焼き。午後は小2息子の「はたらく消防の写生会」優秀賞の授賞式...
今日はテレワークなので、朝ラン。Japan boost履いて、つくば直前の刺激入れ。キロヨンぐらいで500m走ってから、まずはピッチ180を意識して1km、3’31、いい感じ。続いてピッチは少しゆるめてリズム重視で1km、3’35、いい感じ。脚の疲労は抜けているけど、どうも心肺が弱まったかもしれない。というのも、寒暖差アレルギー持ちで、その名の通り季節の変わり目に気温の変化によって鼻の調子が悪くなりがち。空気が冷えた屋外から空調...
昨夜は超スロージョグ10km。3日間のカーボアウトが終わり、今日からカーボ祭り開始で夕食はお決まりのココイチカレー。今夜はランオフ。明朝もう1発超スロージョグ入れて、土曜に2～3kmの刺激入れ。まだ気が早いけど、当日の天気予報はこんな感じ。数日前まではレースの時間帯が雨＋強風で慄いていたけど、まだまだ微妙。前回3年前も雨だったなー。是非とも好天でランナーを迎えてほしい。更新の励みになります。応援クリックお願...
昨夕はレース前の定期メンテでIMS鍼治療。テーパリングが順調なので特に故障めいた部位はないものの、やっぱりそこかーという所は何ヶ所かあってグリグリと解してもらってスッキリした。もう何年もお世話になって体のケアをして頂いているので、良い報告ができたらなと思う。天気に恵まれた天体ショー。オフィス周辺からでも月が欠けていく様子をはっきりと見ることができた。子供たちも家のテラスから楽しめたようでよかった。そ...
昨夜は超スロージョグ10km。今週はさらに距離を減らすためだけど、普段より2km少ないと物足りない。でも、それでいい。数日後には42kmも走るんだから(笑)。中学受験の三種の神器、なんてものがあるわけじゃないけど、僕は小さい頃からガジェット系が好きだったのか、誕生日プレゼントやクリスマスに買ってもらったのは地球儀、顕微鏡、望遠鏡。マジメなクソガキか！(笑)。いや、僕は中学受験はしていないんだけど。地球儀をグルグ...
昨日の振り返り。荒川河川敷。気温13→16度。風強め。鉄板の10kmペース走。設定ペースはゆるめに3’38。シューズは初代Next%ピンク。足を入れた瞬間、あ、やっぱりこれだなという感触。個体差なのか、若干フィット感が異なる2足目ではなく、つくばはこれでいこうと決めた。3'38, 3'37, 3'38, 3'36, 3'353'40, 3'42, 3'41, 3'39, 3'25前半は風向きに左右されずペース維持、後半の向い風区間は無理せずリズム重視で。ラストだけ気持ち...
あるあるな光景。マラソン大会の会場に近づくにつれて電車内がそれらしき人で埋め尽くされていく。知った顔に出くわすと近況報告なんかしながら会場まで共にするのも、大会の楽しさのひとつ。娘の合判模試付き添いで、駅に着くと同じクラスの男の子が両親と一緒で、お互い軽く会釈。下町の小学校にあって、数少ない中学受験組親子。学校で二人になると時々受験の話になるらしく、お互いの志望校はそれぞれ知っている仲。彼も早稲ア...
今朝は隅田川沿いを超スロージョグ、さらに距離を減らして10kmだけ。戻ってきて、すぐに娘の第一志望校過去問8年目。毎度のように、僕も国語と算数の一部を解いた。8回目ともなれば、さすがに傾向はつかめている。なんなら、対策をブログで書けそうなぐらいだ(笑)。ランチ後、併願予定校の学校・入試説明会へ娘と出かけた。娘はこの学校の過去問は3年分解いているけど僕はノータッチなので、電車内で一応確認。第一志望校に比べれ...
今日はテレワークなので、朝ラン超スロージョグ11km。ランチは妻と外食。目当てのお店が臨時休業だったので、普段あまり行かないエリアを散策し気になった蕎麦屋へ。僕はキス天丼＋ざる蕎麦セット。ふらっと入ったお店だっただけに、ちょい細めの蕎麦と、てんぷらの揚げ具合とタレが絶品だった。今週末は両日ともにダブルヘッダー。土曜午前は第一志望校過去問8年目をやって、午後は娘と共に併願校の入試説明会。日曜午前は四谷大...
昨夜は祝日前ということで同僚たちと飲みに行った。僕は絶賛断酒中なので炭酸水オンリー。周りがビールや日本酒を飲んでいようが全く気にならなかったけど、お酒なしで飲み放題つきコースの食事メニューだと、イマイチだということが分かった(笑)。喫煙者が参加者の半数を占めていたこともあり、幹事が喫煙OKの場所を優先的に選んだらしく料理は二の次。お酒を飲みながであればそっちがメインだから対して気にならないんだろうけど...
昨夜はスピード練習ではなくフツージョグ10kmにした。最近はMペースか、7’00～7'30の超スローペース、もしくはTペースが多いので、Eペースで走っておこうと。シューズはjapan boost 3。10.4km、4’39。ピッチ176、ストライド123cm。明日は祝日。近年は違うけど、文化の日といえば湘南国際マラソン。僕にとって初フル、初サブスリーの舞台で、5年連続で走ったほどお気に入りだった。前日夜に小田原に現地入りしビジネスホテルにチェ...
10月は416kmで先月と同じぐらいにまとまった。主なポイント練習はこんな感じ：・ 20.7kmペース走 @3’36 w/はるやまさん・ 練習フル前10kmペース走 @3’34・ 4W前練習フル @3’58・ 3W前20kmペース走 @3’38・ 翌日に1kmインターバル5本 @3’18～20・ 2W前15kmペース走 @3’38昨夜は超スロージョグ12km。土曜にポイント、日曜は超スロージョグをぶっこんでいるので、脚が軽い。3週間かけて週毎の距離が10kmずつ減っているけど、今週はも...
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はるやまさんが取り仕切ってくれて、3チーム総勢19名＋応援のマフさんとで挑んだ4時間リレーマラソン。言わずもがな企業の部のチームは普段から仕事で一緒だし、一般の部のチームも多くがお揃いのウェアでばっちりキメている中で、単にマラソンが趣味というつながりの即席かつ年齢高め(笑)の3チームが種目別優勝、準優勝、4位と大奮闘！国立競技場に来るのは2回目。昨年の東京レガシーハーフでペースセッターとして走らせてもらっ...
3チームに分かれて参戦したリレーカーニバル4時間の部で、一般男女混合チームが優勝、一般男子が準優勝でそれぞれ表彰台。僕が属したチームは一般男子で4位。3チームとも平均年齢は他と比べて高いはずなのに、怪我無く、楽しく終えることができました。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ、1時間半で13km。明日は国立競技場でリレーマラソン。1周1.4kmのコースを6人で4時間走る。1人当たり11～12周かな。チームメイトの皆さん、ご一緒する他2チームの皆さん、楽しく走りましょう、よろしくお願いします！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜はジビエのお店へ。ビストロ系だと白ワインをボトルで頼むことが多いけど、ジビエとなるとやっぱり赤を合わせたい。白と赤はそれぞれ5種類ぐらい揃っているので、グラスで白→オレンジ→赤とした。白はシャルドネ、北海道ケルナー、千曲川・龍眼。オレンジは丹波デラ・グリ。赤は北海道ツヴァイゲルト。馴染みのあるデラウェアを使ったオレンジワインがこってり濃厚で抜群に美味しかった。自家製焼き立てパンには、フレッシュチ...
昨夜は帰宅してすぐに走れる格好に着替え、上はYシャツ下はランパンという格好でスタンバイ。21時からのzoom会議は10分ほど待っても先方が入ってこず、特に急ぎの要件でもないのでリスケにしようと。なんだよ、予定がすっかり狂ってしまった。後から連絡があってフライトが遅延したとのこと。だったら、搭乗前に知らせてくれればいいのに。メニューはピッチ固定LTペース走5km。メトロノームは187にセット。シューズはadizero takum...
昨夜は帰宅時になって暴風雨。とてもじゃないけど傘を差せるような状況ではなく、汚れてもいいように処分待ちのターサージール履いて、濡れるのを覚悟で首都高の高架下へ。風速9mぐらいらしく、場所によっては横殴りの雨で濡れてしまうけど、1.5kmほどの区間を黙々と行ったり来たり。ワンちゃんにも好都合の場所だから、車を路肩に停めて散歩する人たちが多くいるんだけど、さすがに昨日は2組ぐらい。余計なことを考えず、ひたすら...
昨夜は浅草のASA虎へ。日本酒はその時によって仕入れがコロコロ変わるので定番以外はメニューには載せていないらしく、好みとかこんな感じというのを伝えると数本の一升瓶を並べてくれる。栄光冨士 七星、栄光冨士 愛山、寒菊 Silver Lining。純米大吟醸を推してくるあたり、ここの店員さんとはかなり気が合うと見た(笑)。平貝の刺身、太刀魚の焼き、エビフライ、おまかせ握り10貫。仕事から離れマラソンのことも忘れ(笑)、十分に...
昨日の振り返り。1週間後のリレーマラソンに向けたスピード練習。リレーは1周1.4km、4時間を6名で襷をつなぐ。平均3’20～3’30/kmと仮定するとタイムは4’40～4’54で68～72周、1人当たり11～12回ぐらい。次走までの間隔は23分20秒～24分半。シューズはVFN%2。念のため距離感に慣れておくつもりで1.4kmのレペ。特に予定がないので朝はゆっくり過ごしていたけど、息子が熱を出して早く帰宅することになったので、10本やりたかったけど5...
走りに出かける直前に、息子が発熱して、9:30までに戻ってくるように妻から言われる。彼女は横浜でライブ。地元から新幹線でやってくる友人とランチしてからということで早めに出かけることになっていた。娘も友人と映画を観に行くくので、必然的に僕が留守番となってしまった。昨日は超スロージョグ13kmだけだから、コミコミで30kmは走りたいと思っていたけど、仕方ない。スピード練習だけサクッとやって門限通りに帰宅。16.3km。...
昨日の夕方に急に痛み出した右足の甲。ぶつけたわけでもひねったわけでもなく、ググってみたけど見当つかず。仕事が一区切りついたのが18時過ぎで、かかりつけの整形外科がまだやっていることに気づき駆け込み受診。レントゲンは問題なし。痛風ではなく、特定はされず。骨に神経が触れて痛みが出ているかもしれないけど、数日でよくなるでしょうとのこと。電気治療を受け、湿布薬を処方してもらって終わった。で、今朝の状況。強く...
昨夕のIMS鍼は土踏まずとハムストリングを入念にグリグリ。鍼が終わるとストレッチやマッサージ。この時、右足の親指がカクッとなったらしく、走っているときに気になることはないか尋ねられたけど、思い当たる節はなかった。全身すっかり軽くなった。今朝はテレワーク前の朝ランで、超スロージョグ1時間半で13kmちょっと。で、夕方になって、急に右足の甲が痛み出した。あれ！？もしかして先生に指摘されたことと関係しているのか...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。シューズは久しぶりに、かつてハーフのレース用シューズとして愛用していたadizeroの匠練。アシックスのターサージールに似ている。メトロノームは185にセット。adios pro 3もadizeroという名を冠していることから、カーボンが入ったり厚底になって幾多のモデル・チェンジを経ても過去の名作シューズから受け継いでいるものがあるのだろう、そう感じられるぐらい似た感触があった。adios proの特徴...
昨夜は超スロージョグ1時間半、12.7km。日中に28度まで上がり夜になっても気温が高く暖かかった。2023年度の全日本マラソンランキング、48歳の部で14位。前年度より1分ほどタイムが向上したものの順位は変わらず。フルのPBを毎シーズン塗り替えるという目標は達成できたけど、10年にわたって毎年順位が上がってきた記録が途絶えて残念。つくばはあの時期にしては異例の寒さだったし、東京はインフルエンザの影響が尾を引いた。中2...
会社のラップトップ、冷却ファンがイカれてしまい頻繁にブオーンという異音を発するようになったので新しいのに買い替えてもらった。基本的な設定までは担当者のほうでやってもらった後、データを移行したり諸々の設定を変更したり。厄介なのは、CtrlキーとFnキーが左右入れ替わったこと。メーカーによってまちまち。投資銀行の駆け出しアナリスト時代に先輩からトレーニングされ、なるべくマウスを使わずにショートカットでやる癖...
土曜の振り返り。道中のビバホームに用事があったので急遽行くことにした奥戸。短距離のスピード練習をやろうと、シューズはsen boost 3。1周415mの3レーン目で、400mのレペ10本、レストは3分。設定は3’00/kmの75秒。全然走れなかった。気温25度でちょっと暑かったとはいえ、それが原因とは思えず、耳が詰まるような感じで呼吸が苦しいという症状が再発。脚の調子もイマイチ。すっかりやる気をなくしてしまい5本で終了。もっと短い...
昨日は大した距離走っていないのに脚が重かったので、連チャンのスピード練習は止めて2時間40分のロングジョグ。久しぶりにTempoNext。4'20～40のレンジで気ままにお気楽Eペース。計39.1km。ピッチ173、ストライド127cm、上下動9.9cm、上下動比7.8%。虹の広場で集団走前のキクさんとエール交換。河川敷は珍しくほぼ無風、気温22度、曇りで走りやすかったけど、湿度が高かったのか結構汗をかいた。体重は1.8kgも減って56kg。リセッ...
河川敷でもよかったけど、ホームセンターに用事があったので、道中にビバがあるから一石二鳥ということで朝から奥戸でトラック練習。インフィールドはサッカーで使われているため1と2レーンは使用不可。地面をしっかりとらえて走ろうと、今日はsen boost 3。3レーン1周415mを5本と、200mを5本のレペ。絶不調でダメダメだった。振り返りは週明けにでも。で、ビバに寄って諸々買い込んで、ハクモクレンのケア。枝がぐんぐん伸びて葉...
今朝はテレワーク前の朝ラン、超スロージョグ。1時間半で13kmほど。カラッと晴れた青空が気持ちよくてリフレッシュできた。午後は中2娘の授業参観。妻は先立ってクラスのランチ交流会。ギリギリまで仕事してからだったので、ランチは現地に着いてからコンビニのイートインでサクッと済ませた。外に出て学校へ向かおうとすると、日傘を差したご婦人御一行が大通りを歩いていて、その中に妻がいるのが見えた。さすがにその中に割って...
昨日は雨予報じゃなかったはずなのに、帰宅する頃にポツポツと。ガッツリのつもりではないけど走ろうという気持ちにはなっていたので、ウダウダ悩まずに済んだ。足裏の筋とアキレス腱の付け根が張っていたので、LTペース走は止めてEペース走に変更。シューズはren boost。メトロノームは187にセット。電池を交換したところ、こんなに大きかったっけというほど、雨夜に軽快な音が響いた。そういえば、こんな童謡があったなー。ぴっ...
昨夜は1時間半の超スロージョグで12.6km。東京マラソン出走権の件、あれこれ推測しても仕方ないので、ONE TOKYOの事務局に電話してズバリ聞いてみた。要は、公式HPにて公開されている男女別総合ランキングで100位までにランクインすれば出走権が得られることが分かれば、全ての問題が解決するわけで。結果、「まだ決まっていない」「お答えできない」という回答しか得られなかった。以前スタートブロックについて問い合わせた時と...
昨日は大雨でずぶ濡れになっただけでなく電車が大幅に遅れ散々な思いをした娘。今日は休みだけど、来年の受験生のための学校説明会で案内役を務めることになったので登校。電車のダイヤは乱れたまま。どうせ雨で走れないしさすがに気の毒に思い、車で送って行った。多くの親子連れを見かけた。コロナ規制が緩和したとはいえ申し込みは相変わらずのクリック合戦だったようで、この親子たちの受験が上手くいくことを願わずにはいられ...
あ～朝から雨。台風2号＋前線で関東にも線状降水帯の予測情報が発表されるほど。止むことはないので諦めて、傘を差しながら隅田川桜橋～ミズマチ辺りの高速高架下へ。往復で1.2kmの場所を行ったり来たり超スロージョグ12km。退屈だけど雨を防げるのは有り難い。明日午前中は墨田フィールドで一般公開があるのではるやまさんやキクさんと一緒に練習する予定だったけど、午後までかなりの雨になる予報だから早々に中止。残念・・・。...
昨夜はスピード練習としてピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost、メトロノームは185にセット。目安は500m毎に1’47、3’34ペースで着地17’50。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’44 3'27/km 1’48 3'36 1’46 3'33 1’47 3'34 1’48 3'36 1’47 3'33 1’48 3'36 1’48 3’36 1’46 3'32 1’42 3'2317’43、3'33/km。ストライドは平均152cm。珍しく微風でリズムよくこなせた。続いてメトロノームを180にして気持ちEペ...
昨夜は超スロージョグ12km。GW中に走り込んだ後は専らスピード練習の比重が多いからか、なんだかんだで距離は積み上がっているもののMxK5000mによる脚の疲労はなし。次に立ち上げるプロジェクトをどうしようか考えながらリフレッシュ。無事に5000mの17分切りをクリアできたので、例の走力チャートをアップデート。ついでに3000mも通過タイムを採用。お、だいぶいい感じにアップグレードされた。次は1500mと3000mの乖離を縮めたい。...
続き。5組目のスタートは16:15。出走者は45名で、ペースメーカーは①16’45、②17’00、③17’15、④17’30の4名。ゼッケン番号でイン／アウトの2グループに振り分けられ、僕はアウト側。スタートの位置取りが大事だから、アウトの一番内側に陣取り、インからスタートする②ペーサーに第4コーナーで合流することにした。近隣対策でピストルが使えないからとプオーンという電子音による号砲との説明。静寂に包まれるこの数十秒間がたまらない...
昨日の振り返り。テーパリングは必要ないと思ったので、朝は隅田川テラスを超スロージョグ12km。消化の良いものをと思い、お昼ご飯は家族とは別メニューでお餅3個のお汁粉と野菜ジュース。織田フィールドに着いたのは15時前。ここに来るのは4年前のOTT以来。5000mと娘のキッズ1000mがあった。懐かしいなーと、賑やかなトラックを眺めた。そろそろ準備をしようかというところで、アルスさん登場。まだケガが治っていないので、しら...
プロジェクト17完了！応援頂いたみなさま、ありがとうございました！詳しくは明日にでも。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
この1週間、水夜は会食後の夜遅くに酒気帯び超スロージョグをかましたり、なにかと忙しかった。昨日の大事なプレゼンは無事終わった。業界用語で「ビューティ・コンテスト」略して「ビューコン」と呼ばれ（外資系にいた時は「bake-off」とも言われていた）、案件のアドバイザー選定プロセス。5社程度の中から選ばれるかどうかは分からないけど、やれるだけのことはやった。そんなこんなで今朝はいつもより長めに寝て疲労回復を優先...
今週は仕事の都合で変則的。通常は金曜がテレワークになることが多いけど、今日は大事なミーティングがあったので月曜に移行して、朝に超スロージョグ。水夜は会食のため、結局3日連チャンで超スロージョグをぶちかました。で、昨夜はスピード練習としてピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost。メトロノームは3つ上げて185にセット。目安は500m毎に1’48、3’36ペースで着地18’00。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1...
昨夕はシンガポールからのビジターと軽くミーティングした後、虎ノ門のNOBU TOKYOに移動し会食。最初はビールで乾杯し、コース料理が進むにつれて白ワインをオーダー。すっかりいい気分になった(笑)。近いし会社からのほうが便利なので一旦会社に戻ってサクッと仕事し、22時半帰宅。ほろ酔い気味で超スロージョグ12km。さて、今夜も帰宅が遅くなりそうだけど、スピード練習。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は帰宅時にはすっかり雨が止んでいて、日中に見た雨雲レーダーからすればもう雨の心配はないなと油断し再度確認することなく走りに出かけた。まだ5kmも残っているというのに急に大粒の雨が降り始めあっという間にびしょ濡れになり、風も強まって二重苦。事前に調べていればコースを隅田川沿いの高速下に変えるか、少なくともキャップをかぶるとか対処するところ、全くの無防備。諦めて切り上げようか迷うも、そうすると何かに...
昨年度から2つ上がって14位。（注）2020年度(45歳)は対象レースを走っていないので記録なし。数秒でもいいからフルのPBを毎年塗り替えることが僕の目標でありモチベーション。それを達成した上で、かつ、母数はまだ少ないけどコロナ前の水準に戻ってきた中でこの結果は嬉しい。上位0.19%というのは、例えば高校野球選手権に当てはめると参加校総数が3,547チームだからベスト8ぐらいかな。過去のランキングに関する記事：・2014年度...
昨日の振り返り。SUYUさんからお声がけいただき、国府台でトラック練習。SUYUさんとは江戸川河川敷の10kmレースに参加したことがきっかけで知り合いになり、かれこれ2年以上になる。真夏に奥戸でヤッソ800やったり、江戸川で30km走やったり、ハイテクハーフの会場へ向かう道すがら信号待ちしていたら隣にいたり(笑)、足立フレンドリーで整列に向かう時に目の前にいたり、東京マラソンの整列前の仮設トイレに並んでいてふと横を見た...
今日はSUYUさんと国府台陸上競技場でスピード練習、5km特化の利根川スペシャル。詳しくは明日にでも！午後、中1娘は昨日に続いて中間テストの勉強のために図書館へ出かけて行った。息子が暇そうにしていたので、堤通交通公園へ行って自転車の特訓アゲイン。随分前に一通り終えて乗れるようにはなっているんだけど、その後、特に自転車が必要な状況でもなく本人も欲しがらずで今に至り。ちょっと不安なのでおさらい。まだ急カーブは...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ12km。今日は霧雨程度だったけどなんだかんだで雨が上がり切らず、これで3週連続雨に降られた。その後、小3息子の学校公開で道徳の授業を見学。午後は息子と公園で野球練習。中間テスト前の娘は図書館で勉強、おやつにクレープを食べたいとなり、ショッピングモールで合流。僕はカロリーを気にして食べるつもりはなかったけど、誘惑に負けた・・・。娘は図書館に戻り、息子と帰宅。家の前でサッ...
今日はテレワーク前に朝ラン、超スロージョグ12km。これまでの陸連登録はe-moshicomから簡単にできたけど、今年度から登録システムが変わった。JAAF-STARTから個人登録を申し込んだ後に東京陸協が確認・承認し、登録料の支払いで完了という流れ。そんな中、東京マラソンのTEAM ONE TOKYOに加盟したので、今年度は直ではなくそちらを通して登録するとにした。先の個人登録を申込済み・支払い前という状態だったので、そちらをキャン...
昨夜はスピード練習でピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost、メトロノームは182にセット。目安は500m毎に1’48、3’36ペースで着地18’00。500m毎のラップタイムと1km換算ペース： 1’47 3'33/km 1’50 3'40 1’52 3'45 1’53 3'45 1’50 3'40 1’48 3'36 1’49 3'37 1’49 3’38 1’49 3'38 1’46 3'3118’12、3'38/km。ストライドは平均150cm。脚の調子がイマイチだったのでリズム重視で無理のない範囲でピッチ死守に徹した...
昨夜は超スロージョグ12km。週末にロング走をやった後だと脚が張っていることが多いけど、スピード練習中心で30km走っていてもそれほど疲労は残っていなかった。コロナ禍で参加者が激減しているので数年前のような意味は持たないかもしれないけど、月間マラソンランキングは、東京を走った3月は47歳の部で8位。タイムが落ちたので順当だけど、つくばがあった11月の4位から下がったとはいえ、どちらもトップ10入りは果たせた。年齢...
都内は27度まで気温が上がった。明日と明後日の最高気温は30度の予報。これって、近年そうだったように、急に夏になっちゃうパターン！？暑いのは嬉しいけど、急に暑くなるのは勘弁。6月になったら梅雨だし、明けたら本格的な夏を迎える。河川敷の草レースは毎週のように土日両方で開催されているし前日までエントリーできるから、十分に練習を積み重ねてからと思っていたけど、天候のことを考えるとあまり悠長なことを言っていら...
昨日の振り返り。シューズは初代アルファフライ。河川敷は気温18度。風強めでスピード練習するには不都合。しっかり目にアップし、追い風参考と割り切って、まずは3km向けのアレンジメニュー。5km向けの利根川スペシャルの疾走距離とつなぎジョグの距離をそれぞれの5kmに対する割合を3kmに当てはめてみた。平井運動公園のセーフゲートから隅田水門のアップダウンまでのコース。3kmの目標タイム10分、ペース3’20。1分疾走するインタ...
