はるやまさんが取り仕切ってくれて、3チーム総勢19名+応援のマフさんとで挑んだ4時間リレーマラソン。言わずもがな企業の部のチームは普段から仕事で一緒だし、一般の部のチームも多くがお揃いのウェアでばっちりキメている中で、単にマラソンが趣味というつながりの即席かつ年齢高め(笑)の3チームが種目別優勝、準優勝、4位と大奮闘!国立競技場に来るのは2回目。昨年の東京レガシーハーフでペースセッターとして走らせてもらっ...
今朝はレペ系のスピード練習ではなくペース走をやることにした。であれば河川敷でもいいんだけど、久しぶりに行きたかったし、車も運転したかったので夢の島公園へ。コミコミで30km。今日の暑さは耐えがたいものがあった。詳しくは明日にでも!📐📐📐📐📐昨夜は塾の先生とのzoom面談があり妻と二人で参加。背景をぼかした設定だとPCとの距離によって顔が消えたりしちゃう。慣れない妻は喋っている最中に前後に動いて顔を映そうとするも...
今朝は隅田川沿いコースを超スロージョグ12km。暑いし湿度高いしヘロヘロ。🐛🐛🐛🐛🐛我が家の昆虫飼育日記。カブトムシのオスは寿命を全うした。幼虫から無事孵化したメスは小さかったので、もう1匹のメスがいるメインの虫かごには移さず、しばらく別々にしておいた。逃げる隙間がないはずなのに、どういうわけか消息不明。念のため土を広げて確認したけど見つからず。虫かごの土もメンテナンスで広げてみたところ、白い粒を何個か発見...
今日はテレワークなので朝ラン超スロージョグ12km。👀👀👀👀娘は夏期講習がない日なので、ランチは気分転換を兼ねて家族で外食。行きつけのお店に行ってみるも夏休み・・・。口の中がすっかり蕎麦になっていたけど、勉強を頑張っている娘の希望でサイゼリヤへ。まぁ、仕方ない。よく話題になる、メニュー裏の間違い探し。ポップな絵柄に反しかなりの難易度。10個全て見つけられないことのほうが多い。今回もあと1つがどうしても分から...
昨日は埼玉の中学校で学校見学会があり、妻と娘が参加。もはや鉄板となっている前受け校のひとつ。あまりに定番なので伏せずに書くと浦和明けの星女子中学。1回目の入試が募集人数120名に対し応募者数がざっくり2000名、合格者数1000名!合格したら入学金等を納めないと入学資格を失うところ、ここは延納手続きをすれば2月3日が期限となる。つまり、都内の受験が解禁となる2月の結果を待つことができる。さらに、募集人数は40名と...
昨夜は超スロージョグ12km。🚒🚒🚒🚒🚒娘に続いて、息子も「第71回はたらく消防の写生会」で優秀賞に選ばれた。ラッキーなことに同一管内の全入賞作品が最寄り駅のコンコースに展示されたので妻と息子が早速行ってきたらしく、僕も昨日の帰りがけに寄ってきた。息子が通う学校の全児童の作品は参観日に見ていて、確かに息子のはよく描けているなーとは思ったけど、何がポイントで優秀賞になったのかは正直分からない(笑)。表彰式は11月1...
無事エントリーできたつくばマラソン。今年は例年より1週間~10日ほど早い開催で、今から3か月半/15週間後。長いようで短い。まともに30kmのMペース走をできるのは10月になってからだろうし、レース前3週間のテーパリングを踏まえると、いよいよ焦りを感じなくもない。👍👍👍👍👍先日、娘が受けた他塾主催の志望校別模試の結果が発表された。母集団としてはより実戦に近いし本家本元の大半はその塾で冠講座を受けているわけで、娘にと...
まじかー、エントリーできなかった・・・。という人を見かけないどころか、随分時間が経っても空きがあった模様。定員が半減するとあってかなり身構えていたので拍子抜け。ちなみに↓僕は4分かからず、数秒の差だけど過去最速でのエントリーだった(ランネットからのメールに記載されている受付日時から算出)。 2022 03分56秒 2019 09分00秒 2018 ふるさと納税 2017 05分11秒 2016 12分06秒 2015 10分04秒 2014 22分11秒 2...
今朝はウラリクにて400mレペ10本と3km Mペース走、周辺を12km LSD。計21.3km。詳しくは明日にでも!今年も冷やし中華~始めました~♬今日から始まる夏期講習に娘を見送った後、午後は息子とミニオンズの映画鑑賞。一番観たかったのはクレヨンしんちゃんの映画だった。それを知ったのはちょっと前のこと。その際、夏休みに合わせて公開されるんだろうと想像したけど、いざチケットを予約しようとしたらGW前に始まって既に終了してい...
今朝は超スロージョグ12km。久しぶりの隅田川沿いコース。📒📒📒📒📒娘の夏休みの宿題。他校と比べてどうなのか分からないけど、ちょっと多いように思える。クラスで中学受験するのは3名程度という地域だから、致し方ないのかもしれない。毎日やりましょう的な計算ドリルや漢字プリント類は既に終わっていて、運動会で踊ることになるソーラン節の自主練。これも終わった。さらに、今日の午前中で、調べる学習(自由研究)もほぼ完成。受...
今日はテレワークなので朝ラン、超スロージョグ12km。🍉🍉🍉🍉🍉子供たちは昨日から夏休み。娘は日曜から怒涛の夏期講習が始まるので、学校の宿題は休みが始まる前日に受け取ったその日から取り組み、2日間でドリル問題集的なものは一気に終わらせ、今日は調べる学習(自由研究)に目途をつけた。すげー。今日塾は休みなんだけど、先生が体調不良で休講となった日の埋め合わせがあった。さっき戻ってきて、今日で調べる学習は終わらせる...
昨夜はピッチ固定LTペース走5km。6月に再開して7回目。ren boostではなくTempoNextにしてみた。メトロノームは185にセット。目標は500mのタイム1’46、5kmで17’40。入りはなんとかピッチを維持できたけど、このシューズだとかなり無理があってリズムを作れずにペースダウン。途中で設定を180に落としたらいい塩梅になった。ラストはスパートして帳尻合わせ。エアーポッドの威力炸裂。500m毎のラップタイムと1km換算ペース: 1’43 3...
昨夜は超スロージョグ12km。火曜の走り始めは決まって脚が重いけど、次第に軽くなっていくのが実感できて良きリフレッシュになる。🐛🐛🐛🐛🐛我が家の昆虫日記。伯父が子供たちのためにと送ってくれた、裏山で捕れたカブトムシ、オスメス1匹ずつと幼虫。二人とも全く興味を示さず・・・。娘は受験勉強でそれどころじゃないにしても、カブトムシが嫌いな小学生男子がいるなんて。育て方を間違ったのかもしれない(笑)。餌の交換や土の渇き...
昨夜の世陸女子マラソン。2人が現地でコロナ陽性で欠場となり1人で日の丸を背負って走った松田瑞生選手は惜しくも9位。「期待に応えることができず申し訳ございませんでした」と涙ながらに頭を下げる姿は、見ていて気の毒だった。誰も謝罪なんて求めていないのに、これも日本人メンタリティなんだろうか。前を走るランナーと数秒まで迫ったけど逃げ切った米選手Keira D’Amato。解説者が彼女のプロフィールを紹介している時に、え?...
週末のセット練習で、いい感じに筋肉痛。今朝は夏休み夏期講習直前の大一番、他塾の志望校別模試。娘がテストを受けている間、保護者は別室でたっぷり2時間の説明会。経験豊富な各科目別の講師による説明、というか、もはや周到に準備されたプレゼンテーション。そうだよね、こちら側からしてみれば人生一大イベントだけど、塾はボランティアでも非営利でもない。塾とは言え、上場会社であれば株主をはじめ、他社と同じように複数...
今朝は昨日の30kmロング走のセット練として墨田フィールドにて300mのレペ計15本。計14km。詳しくは後日改めて。午後は4時間みっちり娘と一緒に明日の模試対策。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
コーヒー飲みながら天気予報を確認。週末のルーティーン。雨は降っても小雨、気温低い、風弱め。スピード練習している場合じゃない(笑)。ということで河川敷に行って30kmロング走。詳しくは連休明けに!午後は「在校生によるオンライン個別相談会」があった。クリック合戦を制して手に入れたわずか48組の激レアイベント。娘は緊張もあって何をどう質問したらいいのか迷っていたけど、自分なりに書き出した質問事項を見て安心した。...
今日はテレワークなので朝ラン超スロージョグ12km。涼しいのは走りやすいけど、汗の量としては物足りない。密かにっていうわけでもないけど、都合がつけば参加しようかと思っていたウラリクの長距離記録会、天候不良のため中止。出勤の場合は夜に陸上競技場に出向く時間の余裕がないけど、今日は在宅だし3連休前だし。残念。海の日は早朝から娘の模試と入試説明会があって戻るのは15時頃になりそうなので、土日でしっかり走ってお...
昨夜はピッチ固定LTペース走5km。ren boost。いつも通りメトロノームは185にセット。片道2.5kmの旧中川遊歩道。復路中盤の向い風でいつもペースダウンするけど、リズムを崩さずに走り切れたので良しとする。500m毎のラップタイムと1km換算ペース: 1’42 3'24/km 1’48 3'35 1’47 3'34 1’47 3'31 1’46 3'28 1’44 3'40 1’50 3'38 1’49 3’38 1’49 3'37 1’43 3'2617’44、3'33/km。ストライドの平均152cm。続いてメトロノーム...
昨夜はツイてなかった。念のため雨雲レーダーを確認すると降ったとしても小雨程度かと思いきや、走り出して15分後ぐらいして本降りに。退屈だけど高架下コースにすればよかったなーと後悔。しばらくするとパッと止んで、ウェアがほぼ乾きそうになり、旧中川から自宅に戻る2.5kmほどの間にまた本降り。結局ずぶ濡れで終わった。まぁでも、その後に雷が鳴ったり土砂降りになったので、まだマシだったのかも。さて、今夜はスピード練...
会社の近くなので手を合わせてきた。長きにわたって日本のリーダーを務められた方に対する感謝とお悔やみの気持ちを込めて。 さて、今夜は超スロージョグ。海の日はまた娘の模試やら説明会があるけど土日はなく、いくつかの陸上競技場で一般公開があるのでスピード系練習できるように整えていこう。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
週末の振り返り。【土曜】墨田フィールドにて200mのレペ20本。設定33秒、2’45/km。レストは2分間。シューズはsen boost。ミスト付き大型扇風機と水道がある第1コーナーを疾走のスタートにするのが都合いいけど300mトラックだとカーブに始まりカーブで終わるのがネックなので、やはり走りやすいコース取り、バックストレートでスタートして第1コーナー手前をゴールにした。疾走後は歩いて第2コーナー側にあるポールの日陰でレスト。...
6:30過ぎに出発。テスト会場まで娘を見送った後、駅まで戻ってロッカーに荷物を預け、2時間ジョグ。かったるくなって、事前に調べた温泉施設には行かなかった。詳しくは明日にでも。娘は時間があれば解けた問題が多いとか言って、ちょっと開き直っている雰囲気だったので、いやいや、それはアウトでしょ。帰宅したのは14:30過ぎ。休憩をはさんで、解き直し。SDGsの3Rに関する問題。リサイクル、リユース、リデュースがややこしいら...
http://runnert.blog.fc2.com/blog-entry-1187.html
昨日はお昼に焼肉を食べたわけだけど、夜も焼肉だった。ルーフテラスにて、週末に備えてみんなで栄養補給。で、今日は慌ただしい1日だった。オープンの9時からアップを始めたのでは時間が足りないので、ちょっと早めに行った。シューズをboston boostからsen boostに履き替え、メニューは先週と同じく200mのレペ20本、2分間レスト。1時間でサクッと終了。詳しくは週明けに!急いで帰宅しシャワーを浴びて着替えて、娘の塾のリュッ...
今日はテレワークなので朝に超スロージョグ12km。ランチタイムを利用し5回目の車検。これまでディーラーにやってもらっていたけど、そろそろ買い替えもありそうで必要以外のメンテナンス代をセーブしようと思い、初めて非ディーラーへ。墨田フィールドのすぐそばに1時間程度で完了する店舗がある。受付を済ませてから近くにある焼肉屋でランチ。食後、待合室で待機。安倍元首相の銃撃事件速報を見ながら。洗車をして帰宅。さて、今...
昨夜はピッチ矯正LTペース走5km。ren boost。メトロノームは185にセット。風が強めだったけど、リズム重視で目安の18分ちょうどに収めることができた。500m毎のラップタイムと1km換算ペース: 1’48 3'36/km 1’50 3'39 1’51 3'42 1’47 3'33 1’46 3'31 1’48 3'35 1’51 3'42 1’49 3’37 1’49 3'37 1’43 3'2617’59、3'36/km。ストライドは平均151cm。続いてメトロノームを180にして気持ちEペースでご褒美ジョグ5km。この日は4...
昨夜は雨雲の流れが変わったようで、ほとんど雨に濡れることなく帰宅できて、走り終えることができた。のは良かったが、雨上がりの蒸し暑い状態は奴らにとって好都合。フナムシがうじゃうじゃ大量発生。こっちが怯んではいけない。踏みつぶそうが気にしない(笑)。茨城県民先行エントリーが2日から始まったつくばマラソン。今年の参加記念品は地元のランドセルメーカーがデザインしたというショルダーバッグ。ランニンググッズじゃ...
東京都心では6/25から9日連続で猛暑日となり観測史上最長を記録した後、一転して気温が下がったのは有り難いことだけど、月曜から日光野外体験に出かけた娘は雨の影響でスケジュールが変更になったようで不憫だ。コロナが落ち着いたことで今年は2泊3日のフルスペックになったのは良かったが、本来なら楽しいイベントのはずの大広間での食事も相変わらず皆同じ方向を向いている。娘はそれなりにしっかり者なので、行動班と生活班の...
週末のポイント練習の振り返り。【土曜】9時のオープンから賑わう奥戸陸上競技場。インフィールドではサッカーの試合があり1、2レーンは使用不可。トラックでは高校生部員30名ほどと、陸上クラブの小学生たちも。スピード強化に励もうとメニューは200mのレペ20本。1分ジョグつなぎのインターバルだと回復が間に合わないので、2分間のレストとして回数を増やしてみることにした。レスト3分だとそれだけで60分もかかってしまうし、2...
今朝は河川敷にてサクッと5kmのペース走とフツージョグ。今日はひらぶーさんとzunzumanさんとスライド。詳しくは昨日のトラック練とまとめて明日にでも。計27km。娘が6年生になってから通っていた日曜特別講習。14:00~19:00。どちらかというと復習の意味合いが強いらしく、娘があまり意味がない、家でやったほうがマシとか言い出し、あと数回で終わる前期分の残りはキャンセルした。代わりに同じ時間、自宅で受験勉強。夏休み夏期...
今朝は奥戸陸上競技場でスピード練習。200mのレペ20本。詳しくは週明けに!さて明日はどうしようか。ペース走+LSDか、ロングジョグか。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今日はテレワークなので朝ラン。6月は333km。主なポイント練習は陸上競技場で2回インターバル系、セット練の30kmジョグ、10kmと15kmのペース走。🍥🍜🍥🍜🍥🍜走ったし、僕は暑いと食欲が出るので、お昼はがっつりご飯系。前から気になっていた「味の横綱」に行ってみた。妻はあまりお腹が減っていないというので一人で。こういう時じゃないと逆に行けないお店(笑)。いかにもっていう赤い暖簾がかかっていて、見るからに古い。引き戸を開...
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はるやまさんが取り仕切ってくれて、3チーム総勢19名+応援のマフさんとで挑んだ4時間リレーマラソン。言わずもがな企業の部のチームは普段から仕事で一緒だし、一般の部のチームも多くがお揃いのウェアでばっちりキメている中で、単にマラソンが趣味というつながりの即席かつ年齢高め(笑)の3チームが種目別優勝、準優勝、4位と大奮闘!国立競技場に来るのは2回目。昨年の東京レガシーハーフでペースセッターとして走らせてもらっ...
3チームに分かれて参戦したリレーカーニバル4時間の部で、一般男女混合チームが優勝、一般男子が準優勝でそれぞれ表彰台。僕が属したチームは一般男子で4位。3チームとも平均年齢は他と比べて高いはずなのに、怪我無く、楽しく終えることができました。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ、1時間半で13km。明日は国立競技場でリレーマラソン。1周1.4kmのコースを6人で4時間走る。1人当たり11~12周かな。チームメイトの皆さん、ご一緒する他2チームの皆さん、楽しく走りましょう、よろしくお願いします!更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜はジビエのお店へ。ビストロ系だと白ワインをボトルで頼むことが多いけど、ジビエとなるとやっぱり赤を合わせたい。白と赤はそれぞれ5種類ぐらい揃っているので、グラスで白→オレンジ→赤とした。白はシャルドネ、北海道ケルナー、千曲川・龍眼。オレンジは丹波デラ・グリ。赤は北海道ツヴァイゲルト。馴染みのあるデラウェアを使ったオレンジワインがこってり濃厚で抜群に美味しかった。自家製焼き立てパンには、フレッシュチ...
昨夜は帰宅してすぐに走れる格好に着替え、上はYシャツ下はランパンという格好でスタンバイ。21時からのzoom会議は10分ほど待っても先方が入ってこず、特に急ぎの要件でもないのでリスケにしようと。なんだよ、予定がすっかり狂ってしまった。後から連絡があってフライトが遅延したとのこと。だったら、搭乗前に知らせてくれればいいのに。メニューはピッチ固定LTペース走5km。メトロノームは187にセット。シューズはadizero takum...
昨夜は帰宅時になって暴風雨。とてもじゃないけど傘を差せるような状況ではなく、汚れてもいいように処分待ちのターサージール履いて、濡れるのを覚悟で首都高の高架下へ。風速9mぐらいらしく、場所によっては横殴りの雨で濡れてしまうけど、1.5kmほどの区間を黙々と行ったり来たり。ワンちゃんにも好都合の場所だから、車を路肩に停めて散歩する人たちが多くいるんだけど、さすがに昨日は2組ぐらい。余計なことを考えず、ひたすら...
昨夜は浅草のASA虎へ。日本酒はその時によって仕入れがコロコロ変わるので定番以外はメニューには載せていないらしく、好みとかこんな感じというのを伝えると数本の一升瓶を並べてくれる。栄光冨士 七星、栄光冨士 愛山、寒菊 Silver Lining。純米大吟醸を推してくるあたり、ここの店員さんとはかなり気が合うと見た(笑)。平貝の刺身、太刀魚の焼き、エビフライ、おまかせ握り10貫。仕事から離れマラソンのことも忘れ(笑)、十分に...
昨日の振り返り。1週間後のリレーマラソンに向けたスピード練習。リレーは1周1.4km、4時間を6名で襷をつなぐ。平均3’20~3’30/kmと仮定するとタイムは4’40~4’54で68~72周、1人当たり11~12回ぐらい。次走までの間隔は23分20秒~24分半。シューズはVFN%2。念のため距離感に慣れておくつもりで1.4kmのレペ。特に予定がないので朝はゆっくり過ごしていたけど、息子が熱を出して早く帰宅することになったので、10本やりたかったけど5...
走りに出かける直前に、息子が発熱して、9:30までに戻ってくるように妻から言われる。彼女は横浜でライブ。地元から新幹線でやってくる友人とランチしてからということで早めに出かけることになっていた。娘も友人と映画を観に行くくので、必然的に僕が留守番となってしまった。昨日は超スロージョグ13kmだけだから、コミコミで30kmは走りたいと思っていたけど、仕方ない。スピード練習だけサクッとやって門限通りに帰宅。16.3km。...
昨日の夕方に急に痛み出した右足の甲。ぶつけたわけでもひねったわけでもなく、ググってみたけど見当つかず。仕事が一区切りついたのが18時過ぎで、かかりつけの整形外科がまだやっていることに気づき駆け込み受診。レントゲンは問題なし。痛風ではなく、特定はされず。骨に神経が触れて痛みが出ているかもしれないけど、数日でよくなるでしょうとのこと。電気治療を受け、湿布薬を処方してもらって終わった。で、今朝の状況。強く...
昨夕のIMS鍼は土踏まずとハムストリングを入念にグリグリ。鍼が終わるとストレッチやマッサージ。この時、右足の親指がカクッとなったらしく、走っているときに気になることはないか尋ねられたけど、思い当たる節はなかった。全身すっかり軽くなった。今朝はテレワーク前の朝ランで、超スロージョグ1時間半で13kmちょっと。で、夕方になって、急に右足の甲が痛み出した。あれ!?もしかして先生に指摘されたことと関係しているのか...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。シューズは久しぶりに、かつてハーフのレース用シューズとして愛用していたadizeroの匠練。アシックスのターサージールに似ている。メトロノームは185にセット。adios pro 3もadizeroという名を冠していることから、カーボンが入ったり厚底になって幾多のモデル・チェンジを経ても過去の名作シューズから受け継いでいるものがあるのだろう、そう感じられるぐらい似た感触があった。adios proの特徴...
昨夜は超スロージョグ1時間半、12.7km。日中に28度まで上がり夜になっても気温が高く暖かかった。2023年度の全日本マラソンランキング、48歳の部で14位。前年度より1分ほどタイムが向上したものの順位は変わらず。フルのPBを毎シーズン塗り替えるという目標は達成できたけど、10年にわたって毎年順位が上がってきた記録が途絶えて残念。つくばはあの時期にしては異例の寒さだったし、東京はインフルエンザの影響が尾を引いた。中2...
会社のラップトップ、冷却ファンがイカれてしまい頻繁にブオーンという異音を発するようになったので新しいのに買い替えてもらった。基本的な設定までは担当者のほうでやってもらった後、データを移行したり諸々の設定を変更したり。厄介なのは、CtrlキーとFnキーが左右入れ替わったこと。メーカーによってまちまち。投資銀行の駆け出しアナリスト時代に先輩からトレーニングされ、なるべくマウスを使わずにショートカットでやる癖...
土曜の振り返り。道中のビバホームに用事があったので急遽行くことにした奥戸。短距離のスピード練習をやろうと、シューズはsen boost 3。1周415mの3レーン目で、400mのレペ10本、レストは3分。設定は3’00/kmの75秒。全然走れなかった。気温25度でちょっと暑かったとはいえ、それが原因とは思えず、耳が詰まるような感じで呼吸が苦しいという症状が再発。脚の調子もイマイチ。すっかりやる気をなくしてしまい5本で終了。もっと短い...
昨日は大した距離走っていないのに脚が重かったので、連チャンのスピード練習は止めて2時間40分のロングジョグ。久しぶりにTempoNext。4'20~40のレンジで気ままにお気楽Eペース。計39.1km。ピッチ173、ストライド127cm、上下動9.9cm、上下動比7.8%。虹の広場で集団走前のキクさんとエール交換。河川敷は珍しくほぼ無風、気温22度、曇りで走りやすかったけど、湿度が高かったのか結構汗をかいた。体重は1.8kgも減って56kg。リセッ...
河川敷でもよかったけど、ホームセンターに用事があったので、道中にビバがあるから一石二鳥ということで朝から奥戸でトラック練習。インフィールドはサッカーで使われているため1と2レーンは使用不可。地面をしっかりとらえて走ろうと、今日はsen boost 3。3レーン1周415mを5本と、200mを5本のレペ。絶不調でダメダメだった。振り返りは週明けにでも。で、ビバに寄って諸々買い込んで、ハクモクレンのケア。枝がぐんぐん伸びて葉...
今朝はテレワーク前の朝ラン、超スロージョグ。1時間半で13kmほど。カラッと晴れた青空が気持ちよくてリフレッシュできた。午後は中2娘の授業参観。妻は先立ってクラスのランチ交流会。ギリギリまで仕事してからだったので、ランチは現地に着いてからコンビニのイートインでサクッと済ませた。外に出て学校へ向かおうとすると、日傘を差したご婦人御一行が大通りを歩いていて、その中に妻がいるのが見えた。さすがにその中に割って...
昨日は雨予報じゃなかったはずなのに、帰宅する頃にポツポツと。ガッツリのつもりではないけど走ろうという気持ちにはなっていたので、ウダウダ悩まずに済んだ。足裏の筋とアキレス腱の付け根が張っていたので、LTペース走は止めてEペース走に変更。シューズはren boost。メトロノームは187にセット。電池を交換したところ、こんなに大きかったっけというほど、雨夜に軽快な音が響いた。そういえば、こんな童謡があったなー。ぴっ...
昨夜は1時間半の超スロージョグで12.6km。東京マラソン出走権の件、あれこれ推測しても仕方ないので、ONE TOKYOの事務局に電話してズバリ聞いてみた。要は、公式HPにて公開されている男女別総合ランキングで100位までにランクインすれば出走権が得られることが分かれば、全ての問題が解決するわけで。結果、「まだ決まっていない」「お答えできない」という回答しか得られなかった。以前スタートブロックについて問い合わせた時と...
昨日は大雨でずぶ濡れになっただけでなく電車が大幅に遅れ散々な思いをした娘。今日は休みだけど、来年の受験生のための学校説明会で案内役を務めることになったので登校。電車のダイヤは乱れたまま。どうせ雨で走れないしさすがに気の毒に思い、車で送って行った。多くの親子連れを見かけた。コロナ規制が緩和したとはいえ申し込みは相変わらずのクリック合戦だったようで、この親子たちの受験が上手くいくことを願わずにはいられ...
あ~朝から雨。台風2号+前線で関東にも線状降水帯の予測情報が発表されるほど。止むことはないので諦めて、傘を差しながら隅田川桜橋~ミズマチ辺りの高速高架下へ。往復で1.2kmの場所を行ったり来たり超スロージョグ12km。退屈だけど雨を防げるのは有り難い。明日午前中は墨田フィールドで一般公開があるのではるやまさんやキクさんと一緒に練習する予定だったけど、午後までかなりの雨になる予報だから早々に中止。残念・・・。...
昨夜はスピード練習としてピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost、メトロノームは185にセット。目安は500m毎に1’47、3’34ペースで着地17’50。500m毎のラップタイムと1km換算ペース: 1’44 3'27/km 1’48 3'36 1’46 3'33 1’47 3'34 1’48 3'36 1’47 3'33 1’48 3'36 1’48 3’36 1’46 3'32 1’42 3'2317’43、3'33/km。ストライドは平均152cm。珍しく微風でリズムよくこなせた。続いてメトロノームを180にして気持ちEペ...
昨夜は超スロージョグ12km。GW中に走り込んだ後は専らスピード練習の比重が多いからか、なんだかんだで距離は積み上がっているもののMxK5000mによる脚の疲労はなし。次に立ち上げるプロジェクトをどうしようか考えながらリフレッシュ。無事に5000mの17分切りをクリアできたので、例の走力チャートをアップデート。ついでに3000mも通過タイムを採用。お、だいぶいい感じにアップグレードされた。次は1500mと3000mの乖離を縮めたい。...
続き。5組目のスタートは16:15。出走者は45名で、ペースメーカーは①16’45、②17’00、③17’15、④17’30の4名。ゼッケン番号でイン/アウトの2グループに振り分けられ、僕はアウト側。スタートの位置取りが大事だから、アウトの一番内側に陣取り、インからスタートする②ペーサーに第4コーナーで合流することにした。近隣対策でピストルが使えないからとプオーンという電子音による号砲との説明。静寂に包まれるこの数十秒間がたまらない...
昨日の振り返り。テーパリングは必要ないと思ったので、朝は隅田川テラスを超スロージョグ12km。消化の良いものをと思い、お昼ご飯は家族とは別メニューでお餅3個のお汁粉と野菜ジュース。織田フィールドに着いたのは15時前。ここに来るのは4年前のOTT以来。5000mと娘のキッズ1000mがあった。懐かしいなーと、賑やかなトラックを眺めた。そろそろ準備をしようかというところで、アルスさん登場。まだケガが治っていないので、しら...
プロジェクト17完了!応援頂いたみなさま、ありがとうございました!詳しくは明日にでも。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
この1週間、水夜は会食後の夜遅くに酒気帯び超スロージョグをかましたり、なにかと忙しかった。昨日の大事なプレゼンは無事終わった。業界用語で「ビューティ・コンテスト」略して「ビューコン」と呼ばれ(外資系にいた時は「bake-off」とも言われていた)、案件のアドバイザー選定プロセス。5社程度の中から選ばれるかどうかは分からないけど、やれるだけのことはやった。そんなこんなで今朝はいつもより長めに寝て疲労回復を優先...
今週は仕事の都合で変則的。通常は金曜がテレワークになることが多いけど、今日は大事なミーティングがあったので月曜に移行して、朝に超スロージョグ。水夜は会食のため、結局3日連チャンで超スロージョグをぶちかました。で、昨夜はスピード練習としてピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost。メトロノームは3つ上げて185にセット。目安は500m毎に1’48、3’36ペースで着地18’00。500m毎のラップタイムと1km換算ペース: 1...
昨夕はシンガポールからのビジターと軽くミーティングした後、虎ノ門のNOBU TOKYOに移動し会食。最初はビールで乾杯し、コース料理が進むにつれて白ワインをオーダー。すっかりいい気分になった(笑)。近いし会社からのほうが便利なので一旦会社に戻ってサクッと仕事し、22時半帰宅。ほろ酔い気味で超スロージョグ12km。さて、今夜も帰宅が遅くなりそうだけど、スピード練習。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は帰宅時にはすっかり雨が止んでいて、日中に見た雨雲レーダーからすればもう雨の心配はないなと油断し再度確認することなく走りに出かけた。まだ5kmも残っているというのに急に大粒の雨が降り始めあっという間にびしょ濡れになり、風も強まって二重苦。事前に調べていればコースを隅田川沿いの高速下に変えるか、少なくともキャップをかぶるとか対処するところ、全くの無防備。諦めて切り上げようか迷うも、そうすると何かに...
昨年度から2つ上がって14位。(注)2020年度(45歳)は対象レースを走っていないので記録なし。数秒でもいいからフルのPBを毎年塗り替えることが僕の目標でありモチベーション。それを達成した上で、かつ、母数はまだ少ないけどコロナ前の水準に戻ってきた中でこの結果は嬉しい。上位0.19%というのは、例えば高校野球選手権に当てはめると参加校総数が3,547チームだからベスト8ぐらいかな。過去のランキングに関する記事:・2014年度...
昨日の振り返り。SUYUさんからお声がけいただき、国府台でトラック練習。SUYUさんとは江戸川河川敷の10kmレースに参加したことがきっかけで知り合いになり、かれこれ2年以上になる。真夏に奥戸でヤッソ800やったり、江戸川で30km走やったり、ハイテクハーフの会場へ向かう道すがら信号待ちしていたら隣にいたり(笑)、足立フレンドリーで整列に向かう時に目の前にいたり、東京マラソンの整列前の仮設トイレに並んでいてふと横を見た...
今日はSUYUさんと国府台陸上競技場でスピード練習、5km特化の利根川スペシャル。詳しくは明日にでも!午後、中1娘は昨日に続いて中間テストの勉強のために図書館へ出かけて行った。息子が暇そうにしていたので、堤通交通公園へ行って自転車の特訓アゲイン。随分前に一通り終えて乗れるようにはなっているんだけど、その後、特に自転車が必要な状況でもなく本人も欲しがらずで今に至り。ちょっと不安なのでおさらい。まだ急カーブは...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ12km。今日は霧雨程度だったけどなんだかんだで雨が上がり切らず、これで3週連続雨に降られた。その後、小3息子の学校公開で道徳の授業を見学。午後は息子と公園で野球練習。中間テスト前の娘は図書館で勉強、おやつにクレープを食べたいとなり、ショッピングモールで合流。僕はカロリーを気にして食べるつもりはなかったけど、誘惑に負けた・・・。娘は図書館に戻り、息子と帰宅。家の前でサッ...
今日はテレワーク前に朝ラン、超スロージョグ12km。これまでの陸連登録はe-moshicomから簡単にできたけど、今年度から登録システムが変わった。JAAF-STARTから個人登録を申し込んだ後に東京陸協が確認・承認し、登録料の支払いで完了という流れ。そんな中、東京マラソンのTEAM ONE TOKYOに加盟したので、今年度は直ではなくそちらを通して登録するとにした。先の個人登録を申込済み・支払い前という状態だったので、そちらをキャン...
昨夜はスピード練習でピッチ固定LTペース走5km。シューズはren boost、メトロノームは182にセット。目安は500m毎に1’48、3’36ペースで着地18’00。500m毎のラップタイムと1km換算ペース: 1’47 3'33/km 1’50 3'40 1’52 3'45 1’53 3'45 1’50 3'40 1’48 3'36 1’49 3'37 1’49 3’38 1’49 3'38 1’46 3'3118’12、3'38/km。ストライドは平均150cm。脚の調子がイマイチだったのでリズム重視で無理のない範囲でピッチ死守に徹した...
昨夜は超スロージョグ12km。週末にロング走をやった後だと脚が張っていることが多いけど、スピード練習中心で30km走っていてもそれほど疲労は残っていなかった。コロナ禍で参加者が激減しているので数年前のような意味は持たないかもしれないけど、月間マラソンランキングは、東京を走った3月は47歳の部で8位。タイムが落ちたので順当だけど、つくばがあった11月の4位から下がったとはいえ、どちらもトップ10入りは果たせた。年齢...
都内は27度まで気温が上がった。明日と明後日の最高気温は30度の予報。これって、近年そうだったように、急に夏になっちゃうパターン!?暑いのは嬉しいけど、急に暑くなるのは勘弁。6月になったら梅雨だし、明けたら本格的な夏を迎える。河川敷の草レースは毎週のように土日両方で開催されているし前日までエントリーできるから、十分に練習を積み重ねてからと思っていたけど、天候のことを考えるとあまり悠長なことを言っていら...
昨日の振り返り。シューズは初代アルファフライ。河川敷は気温18度。風強めでスピード練習するには不都合。しっかり目にアップし、追い風参考と割り切って、まずは3km向けのアレンジメニュー。5km向けの利根川スペシャルの疾走距離とつなぎジョグの距離をそれぞれの5kmに対する割合を3kmに当てはめてみた。平井運動公園のセーフゲートから隅田水門のアップダウンまでのコース。3kmの目標タイム10分、ペース3’20。1分疾走するインタ...