昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
昨日夕方に次男が修学旅行から帰ってきました。すごく楽しかったようですしかし宿の部屋の冷房が故障してたみたいで暑かったそうな。寝不足だったので帰ってからはソファ…
今朝はちょっと涼しくて気持ちよく走れそうとぽくぽく走りだして1km手前ぐらいに、人が倒れてた道路際で若い男性。いびきかいてる。通りがかりの散歩のおじさんや前の…
今日は6年生次男の修学旅行。淡路島、徳島に行きます。昨日からテンション高くて、、私もソワソワしてしまい3時半に起床。お茶沸かして冷ましておにぎり作って。掃除と…
高校弁当。新しい炊飯器でご飯炊きましたやっぱり楽。じゃがいもと舞茸を炒めたのをバルサミコ酢としょうゆで敢えてみた。なかなか美味しかったです。今朝は朝方雨降った…
朝ラン途中でお腹痛くなりファミマのお手洗いをお借りして、これを購入。370mlの水。このサイズちょうど手にすっぽりと収まって走りやすい腰にユレニクイ装着して走…
今日もパークランに参加。スタート時、なんと30.6℃。湿度も67％と蒸し暑い暑さに負けて3 回ぐらいやめようと思ったがなんとかゴール。中盤垂れましたが途中けん…
高校弁当。久々にカボチャの煮物。朝ラン。90分予定が暑さに負けて80分で終了。途中で水買いました。手に持って走るのはやっぱり走りにくい、、。帰りの河川敷が暑す…
高校弁当。保冷剤も兼ねて凍らせたこんにゃくゼリーを入れました。隙間対策にもなって一石二鳥。ゆかりんさん、教えてくれてありがとう今朝は寝坊したのでちょこっとラン…
高校弁当。今日もぽくぽくジョグ。息が上がらないペースで。今日はちょっと晴れ間もあるかな。洗濯物が乾かないのがストレスです。
昨夜炊飯器タイマーセットしたらエラーが。とうとうタイマー機能壊れたか〜。仕方ないので今朝4時起きでスイッチ押したら、、またエラー壊れたみたいです。急遽ル・クル…
土日でわりと走ったし減ってるかも、と今朝体重計に乗ったら、、太ってたしかも内臓脂肪が増えてるやん走ってるから、て痩せません。なんならむしろ太ってきました。食べ…
ぽくぽく起伏コース走りました。案外心拍は低め。山が4つ。3つ目ぐらいで心が折れそうになったけどなんとか上ったダウンジョグ合わせて21.5km走りました。今週も…
昨日攣ったふくらはぎは軽い筋肉痛に。昨夜これを使いました。効いたんかな。今日は先週に引き続きパークランに参加。攣ることもなく快調に走れました。ラスト1kmぐら…
高校弁当。今週も終了朝ラン。昨日と同じコースぐるぐる5周。20分ちょっと走った時、いきなり左脚ふくらはぎが攣った。走ってて攣ったのは初めて。ビックリした〜。止…
高校弁当。野菜が少なくなってしまい隙間空いてしまった。朝ランはフラットコース。よっちゃんホームコースぐるぐる3周しました。けっこうランナー多かったです。ペース…
高校弁当。小雨だったので走りました。今の季節シャワーランもそんなに気にならずなんなら気持ちいいぐらい。シューズのメンテナンスが面倒ですがプラごみ出しついでに2…
☔降り。クロスバイク通勤諦めて京都駅です。キティちゃんの車両ちょっと疲労たまってきたみたいなので今朝はゆるーいジョグ。実家近くの藤森神社へ。花手水見れた紫陽花…
高校弁当。鶏むね肉のチリソース、昨日初めて作ったが大好評。もちろん🍺にぴったりリピ決定。今朝ラン。今日はフラットコース。ダウンジョグ合わせて12kmちょっと…
今朝ランは起伏コースぐるぐる。山は3つ半。昨日のバークランの写真がアップされてました。脚が上がってなくてジョグにしか見えずどおりで筋肉痛もないわけや。次回はも…
今日は1年前からずっと参加したいと思っていたパークラン5kmに参加しました京阪に乗って枚方市駅から枚方河川敷公園へ。るんちゃんと初めましてのけんだまさんにお会…
昨日午前中の仕事終わりに進々堂直売所に行ってきましたずっと行きたたいと思っててやっと行けました。鴨川勧進橋からすぐでした。甘いコッペパン5個入りがなんと100…
旦那弁当。昨夜は久しぶりに豚の生姜焼きを作った。大好きな有元葉子さんこのレシピで。美味しかった今朝ランはまた起伏。山が3つぐらい。坂道にもだいぶ慣れてきたのか…
今週は長男テスト週間にて高校弁当なし。ちょっと楽今朝はちょっと速いペース(自分比)で.。とりあえず30分ぐらいと決めて走りました。このペース、キツいけどまだも…
昨日は土曜参観の代休だった中2の娘と京都イオンまで行ってきた。お昼は娘が中華食べたいとのことでハマムラへ。私は辛い担々麺。美味しいんだけど辛すぎて水3杯ぐらい…
遅い時間からちょっとだけラン。小雨になったので走ったが途中から本降りですぐ撤収昨日ようやく引っ越しで取り外したエアコンをリサイクル引き取りしてもらいました。二…
最近全然追い込んでないので久しぶりにちょっとキツく感じるペースで走ってみた。後半5分切れてたしまぁよし。ちょくちょくこれぐらいの感覚で走る日も入れていこう。ペ…
お弁当作りがないので5時前スタートできた行きたいところがあったんだけど、、お腹の調子がよくなくてトイレがある公園を中心に坂道をぐるぐる周ることにした3周だか4…
昨日より更にぽくぽくペースで。できるだけ心拍上げないように走りました。感覚は全力の6割ぐらい。ラスト10分ぐらいからスーッと上げていきました。ダウンジョグは5…
高校弁当。週一ローテの鶏むね肉ぽくぽく坂道を走ってきました。よっちゃんオススメ坂道。今回はファミマ横曲がったし合ってるかな？ここめっちゃええ坂道で勾配きつすぎ…
今月初ラン。半袖短パンでは寒いぐらいでした。が、走ったらやっぱり汗だくダウンジョグ合わせて10kmちょっと走りました。高校弁当。月始め、仕事も頑張っていこう。
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昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
月曜日、西園美彌さんの「魔女トレ」セミナーに行ってきました。魔女トレは足指を中心としたトレーニング。4年前にはじめて知りました。大人気セミナーでいつも満席🈵。…
今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
雨の隙間で走れました😊気が向かないのでみんな大好き☆スピ練は封印。明日も走ろう
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
パークラン走りました。先週のクリニックに引き続き中盤からグダグダ。途中でやめたくなるぐらいキツかった💦おかわり。これも気を抜くとすぐ5.10／Kmとか見てしま…
昨日は地元神社の紫陽花の集いに行ってきました。有料紫陽花園をこの日は学区民に無料開放。お昼に少し時間できたのでササッと見てきました。この紫陽花園、もともとは雑…
今朝はのんびり走りました。昨日の坂ダッシュで全身筋肉痛。特に背中がバキバキ。よい筋トレになったな。まだまだ伸びしろあり、てことですね走り始めは脚が激重でしたが…
昨日はランオフ。疲労感満載だったのでヨガとかメンテ一切しませんでした。朝の雨が恵みの雨となった昨夜は涼しくてぐっすり寝れたのですっかり回復した今朝、みんな大好…
昨日はやはり軽い熱中症みたいでした。氷で首冷やしたり水分しっかり採ってぐっすり寝たら回復。明日は雨予報なので走っときました。ダメージとかなく気持ちよくジョグ7…
