141025 あすたまスイム初級

10/25朝スイム初級です。UP 50×4 k-pS 25×8 imK 25×4P 50×8S 50×4×4 1'10,1'20最後のスイムは真ん中スタートで…

141018 あすたまスイム

10/18(水)朝スイム初級です。UP 25×8 Drill ストローク加速P 100×15 2'30 PaddleES turn,touch,start F…

141012 個人練習

台風が来る前に泳いできました。UP 1000 SKPSP 400×5 6'S 400×5 6'今日は久々短水でした。プルは5'20～30くらいでしたが、スイム…

141010 あすたまスイム

10/10(土)朝スイム初級です。UP 25×4×3 Fr,Br,BaS 50×1 paceP 50×10/8K 25×10/8S 100×3/2S 50×1…

141010 個人練習

UP 1000 SKP-baP-S 400×5 6'15最後は足つって終了でした(^_^;)でもストローク少なめで、1回ずつをしっかりかきました。最近のラット…

141007 あすたまスイム

UP 100×4 2'K 50×10 1'P 100×6 1'40S 100×4 1'30S 50 allout走ったあとだったのでキック攣りそうでしたけど、…

141005 個人練習

子どもたちと一緒に行ったので、半分遊んであとは遊ばせて2000mほど続けて泳ぎました～(^o^)雨だったから人も少なくて子どもたちを見ながら泳ぎました。1人で…

140927 あすたまスイム

9/27朝スイム初級です。UP 50×4 choice肩ストレッチD 25×8 肩回し系P 50×18/16 1'10/20S (100+50)×5/4 1'…

140925 あすたまスイム

UP 100×4 choiceK 50×8 fly-frK 25×4 sideP 100×4 scar25+pull75 2'S 200+100×3 2'30…

140920 あすたまスイム

9/20朝スイムです。UP 5' choiceK 50×4/3×2 1'30/2' desP 100×8/6 1'45/2'15 formS 200/150×…