オープンウォータースイミング部

140927 あすたまスイム

9/27朝スイム初級です。UP 50×4 choice肩ストレッチD 25×8 肩回し系P 50×18/16 1'10/20S (100+50)×5/4 1'…

2014/09/28 20:41

140925 あすたまスイム

UP 100×4 choiceK 50×8 fly-frK 25×4 sideP 100×4 scar25+pull75 2'S 200+100×3 2'30…

2014/09/26 00:07

140920 あすたまスイム

9/20朝スイムです。UP 5' choiceK 50×4/3×2 1'30/2' desP 100×8/6 1'45/2'15 formS 200/150×…

2014/09/21 06:55